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O que você precisa saber?

Fenilalanina emagrece

A fenilalanina pode ajudar no controle do peso porque participa de processos que regulam a ingestão de alimentos e que dão ao corpo a sensação de saciedade. A fenilalanina é um aminoácido que pode ser encontrado naturalmente em alimentos ricos em proteínas, como carnes, peixes e leites e derivados, e na forma de suplementos vendidos em farmácias e lojas de produtos naturais.

O uso de suplementos de fenilalanina deve ser prescrito pelo médico ou pelo nutricionista e está contraindicado para pessoas com problemas como hipertensão, doenças cardíacas e mulheres grávidas.

Ação da fenilalanina no controle da fome

A fenilalanina atua no controle da fome porque participa da formação de dopamina e norepinefrina, substâncias importantes para a regulação da ingestão alimentar e que também estão envolvidas no controle do aprendizado, do humor e da memória. Além disso, a fenilalanina estimula a produção do hormônio colecistocinina, que age no intestino e dá ao corpo a sensação de saciedade.

Normalmente a dose recomendada de fenilalanina é de 1000 a 2000 mg por dia, mas varia de acordo com as características da pessoa, como idade, prática de atividade física e presença de problemas como estresse e ansiedade. No entanto, apenas a suplementação de fenilalanina não é suficiente para emagrecer, visto que a perda de peso só acontece quando há também uma alimentação saudável.

Alimentos ricos em fenilalanina
Alimentos ricos em fenilalanina
Suplemento de fenilalanina
Suplemento de fenilalanina

Cuidados que se deve ter com a suplementação de fenilalanina

É preciso ter cuidado com a suplementação de fenilalanina porque o excesso desse aminioácido pode trazer efeitos colaterais como azia, náuseas e dor de cabeça. A fenilalanina também está contraindicada nos casos de:

  • Doenças cardíacas;
  • Hipertensão;
  • Mulheres grávidas ou que amamentam;
  • Pessoas que tomam medicamentos para tratamento da depressão ou de outros transtornos psicológicos;
  • Pessoas com fenilcetonúria.

​​Assim, a suplementação de fenilalanina deve ser orientada pelo médico ou pelo nutricionista para garantir seus efeitos benéficos.

Alimentos ricos em fenilalanina

A fenilalanina está presente naturalmente nos alimentos ricos em proteína, como carnes, peixes, leite e derivados, castanhas, soja, feijão e milho. O consumo de fenilalanina na alimentação não traz riscos à saúde e apenas as pessoas com fenilcetonúria devem evitar esses alimentos. Veja uma lista completa de Alimentos ricos em fenilalanina.

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