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Saiba identificar a Falta de Vitaminas no corpo

A falta de vitaminas, ou avitaminose, é a carência de vitaminas no corpo, causada pela má absorção do organismo ou pela falta de ingestão vitamínica em forma de alimento ou suplemento. As vitaminas são necessárias para o bom funcionamento do corpo humano e estão presente nos alimentos em geral, mas especialmente nas frutas e legumes.

A melhor maneira de consumir todas as vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo é fazer uma alimentação saudável e variada, de preferência incluindo alimentos frescos e biológicos. Mas, a suplementação vitamínica com comprimidos também é uma alternativa para prevenir a falta de vitaminas (avitaminose) e suas consequências, ou tratá-la, embora o consumo de complexos vitamínicos não deva substituir uma boa alimentação, nem ser consumido sem orientação e supervisão médica.

Saiba identificar a Falta de Vitaminas no corpo

Doenças causadas pela Falta de Vitaminas

Algumas doenças que são provocadas pela falta de vitaminas e minerais podem ser:

Para combater essas doenças, o melhor é a prevenção através de uma alimentação variada com consumo de carnes, peixe, hortaliças, legumes e frutas.

Sintomas de falta de vitaminas

Os sintomas de falta de vitaminas no organismo são muito variados porque dependem da vitamina que falta, mas também da intensidade da carência vitamínica. Alguns dos sinais e sintomas mais típicos de avitaminose podem ser:

  • Pele seca e áspera com descamação
  • Atraso no crescimento em crianças
  • Problemas no desenvolvimento cognitivo e motor em crianças
  • Sono diurno
  • Cansaço

Para diagnosticar doenças ligadas a avitaminoses, além dos sintomas e história clínica do paciente, existem exames clínicos para se determinar exatamente qual é a vitamina em falta no organismo que está causando a doença.

O que causa falta de vitaminas

A falta de vitaminas pode ser causada pela ingestão de uma alimentação pouco variada, como no caso de pessoas que não gostam de comer muitas frutas ou verduras, que são os alimentos fonte de vitaminas, chamados alimentos reguladores, que mantêm o bom funcionamento do organismo e previnem o desenvolvimento de algumas doenças que podem ser consequência da avitaminose.

Outra das possíveis causas da falta de vitamina no organismo pode ser a deficiência na absorção dos nutrientes. Neste caso, apesar de haver ingestão de alimentos fonte de vitaminas, o organismo não é capaz de absorver e o corpo entra em avitaminose. Por exemplo no caso de pessoas que consomem muitos laxantes ou que consomem muitas fibras, que não permitem que o as bactérias do intestino fermentem devidamente o bolo fecal e absorvam as vitaminas.

Algumas vezes a deficiência digestiva pela falta de determinadas enzimas também pode causar avitaminose, sendo por isso muito importante que um profissional de saúde especializado avalie a origem da avitaminose.

Tratamento para falta de vitaminas

O melhor tratamento para a falta de vitaminas é a suplementação com vitamina em falta em forma de comprimidos ou injeção, como no caso na pelagra ou da cegueira noturna. Porém, muitas vezes, para reverter sintomas de avitaminose leve, como a queda de cabelo ou pele ressecada, uma alimentação mais cuidada corrige essa carência.

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