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O que você precisa saber?

4 exercícios simples que melhoram a visão embaçada

Indicamos aqui um ótimo exercício para combater a visão turva e embaçada porque alonga os músculos que estão ligados à córnea, o que consequentemente ajuda no tratamento do astigmatismo.

O astigmatismo é caracterizado pelo embaçamento da córnea que pode ser causado por fatores genéticos e por ficar muito tempo sem piscar, o que é comum em pessoas que trabalham com computadores e também em quem passa muito tempo usando aplicativos no celular ou no tablet. É comum que em caso de astigmatismo a pessoa tenha dores de cabeça frequentes e sinta a vista cansada e precise usar óculos ou lente de contato para voltar a enxergar bem. Entenda quando a cirurgia para astigmatismo deve ser indicada aqui.

Uma outra causa comum da visão embaçada é a presbiopia, popularmente conhecida como vista cansada. Veja os exercícios que você pode fazer para combater a dor nos olhos e a vista cansada clicando aqui

Como fazer os exercícios para focar melhor a visão

A posição inicial deve ser sentada com a cabeça virada para frente, sem óculos ou lente de contato. As costas devem estar eretas e a respiração deve ser calma. A seguir você deve:

4 exercícios simples que melhoram a visão embaçada

1. Olhar para cima, sem movimentar a cabeça e ficar com olhos nesta posição durante cerca de 20 segundos, enquanto pisca pelo menos 5 vezes;

2. Olhar para baixo, sem movimentar a cabeça, sem apertar os olhos ou forçar a vista, movimentando somente os olhos e manter os olhos nesta posição por 20 segundos. Durante este tempo deve-se piscar pelo menos 5 vezes

3. Olhar para o lado direito sem movimentar a cabeça, e manter os olhos nesta posição durante 20 segundos, lembrando de piscar a cada 3 ou 4 segundos.

4. Olhar para o lado esquerdo mantendo as mesmas orientações acima.

Para facilitar a realização do exercício você pode escolher um objeto e olhar sempre para ele. 

Estes exercícios devem ser realizados todos os dias, pelo menos 2 vezes por dia para que os resultados possam ser observados, em cerca de 4 a 6 semanas já deverá ser possível notar alguma melhorar na visão.

Além disso, para garantir a saúde dos olhos é importante não ficar esfregando os olhos, nem forçando a vista para tentar enxergar melhor. Também é importante só usar óculos de sol de qualidade, que tenha filtros UVA e UVB para filtrar os raios ultravioletas que também prejudicam a visão e beber pelo menos 1,5 litros de água por dia para manter o corpo, e consequentemente a córnea bem hidratada.

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