El estrés puede causar síntomas físicos y/o psicológicos, como caída de cabello, impaciencia, mareos, dificultad para dormir, tensión muscular y dolor de cabeza, por ejemplo.
Estos síntomas pueden manifestarse en personas de todas las edades y a pesar de que son frecuentes en adultos, también pueden manifestarse en niños y adolescentes cuando son sometidos a situaciones como bullying en la escuela, separación de los padres o enfermedades graves en la familia.
El estrés está ligado al aumento de los niveles del cortisol en el torrente sanguíneo, y este aumento, además de afectar la mente puede causar enfermedades físicas, como alergias y tensión muscular, por ejemplo.
Principales síntomas de estrés
Los síntomas del estrés pueden manifestarse de dos formas, psicológicos o físicos, siendo los principales:
Síntomas psicológicos
El estrés normalmente lleva al surgimiento de síntomas psicológicos observables, como:
- Ansiedad, angustia, nerviosismo o preocupación en exceso;
- Irritación e impaciencia;
- Mareos;
- Problemas de concentración y de memoria;
- Sensación de pérdida del control;
- Dificultad para dormir;
- Dificultad para tomar decisiones.
Además, la persona con estrés normalmente no logra organizarse ni concentrarse en actividades, haciendo que cada vez se estrese más.
Síntomas físicos
El estrés también puede manifestarse por medio de síntomas físicos, como:
- Caída de cabello en exceso;
- Dolor de cabeza o migraña;
- Tensión muscular;
- Alergias;
- Predisposición a tener enfermedades;
- Alteraciones gastrointestinales y cardíacas, como aumento de los latidos cardíacos, por ejemplo;
- Manos frías y sudadas;
- Problemas de la piel como acné.
En caso de que se observen estos síntomas es importante identificar las causas del estrés para que puedan tratarse, sin embargo, en algunos casos, puede ser necesario consultar a un médico o psicólogo para recibir tratamiento más específico.
Cómo controlar el estrés y la ansiedad
El control del estrés y de la ansiedad se puede realizar a través del consumo de tés naturales que poseen propiedades calmantes y relajantes como el té de manzanilla, tilo o valeriana. Conozca algunos remedios caseros para tratar la ansiedad.
Asimismo, otro excelente consejo es evitar utilizar las redes sociales en exceso, ya que en algunas situaciones pueden acabar causando tristeza, soledad, envidia y sensación de insatisfacción con la vida.
Saber evitar el estrés y aprender a convivir con ese problema es una de las cosas más importantes para una buena recuperación, y muchas veces la mejor opción es buscar un psicólogo para que indique algunas técnicas que ayuden a lidiar con los problemas y vencer el estrés.
La alimentación durante estos períodos de estrés y ansiedad es importante, una excelente opción es tomar todos los días jugo de naranja con maracuyá y levadura de cerveza. También es importante consumir alimentos antioxidantes como tomate, fresa, frambuesas, uvas, berro, coles, arándanos, entre otros.
Una buena válvula de escape puede ser la practica regular de actividad física como: caminar, correr, realizar artes marciales o bailar, porque esto hace con que la mente se distraiga y libere endorfinas en el torrente sanguíneo para promover el bienestar. Conozca más sobre cómo manejar mejor el estrés.
