9 remedios caseros para bajar de peso y adelgazar

Nutricionista
Mayo 2021

El uso de remedios caseros para bajar de peso, perder barriga y reducir la grasa abdominal es una excelente opción para ayudar a desintoxicar el organismo, debido a las propiedades que ayudan a eliminar la grasa acumulada, acelerando el metabolismo, y las toxinas que favorecen el aumento de peso.

Asimismo, estos remedios caseros también cuentan con propiedades diuréticas que ayudan a eliminar el exceso de agua del organismo a través de la orina. 

A pesar de que algunos tés ayuden a bajar de peso y a reducir la grasa abdominal, para que esto se dé de forma eficaz, se debe evitar endulzar la bebida, pues el azúcar posee muchas calorías. Asimismo, es importante mantener una dieta equilibrada, bajo la orientación de un nutricionista, así como también es necesario seguir las recomendaciones de un profesional especializado en fitoterapia para ayudar a escoger los mejores tipos de tés. 

1. Té verde 

Tomar té verde ayuda a adelgazar porque la hierba Camellia Sinensis es diurética, eliminando el exceso de líquido acumulado en el cuerpo, favoreciendo la pérdida de barriga. Asimismo, el té también es termogénico, lo que aumenta el gasto calórico del organismo y facilita la pérdida de peso. Conozca todos los beneficios del té verde

Ingredientes:

  • Una cucharadita de hojas secas de té verde;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Añadir el té verde en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Colar y beber el té tibio, un máximo de 4 tazas al día. 

El té verde no está indicado en niños, en mujeres embarazadas ni en período de lactancia, en quien tiene dificultades para dormir, gastritis o presión alta. Ciertas personas pueden sentirse más ansiosas o agitadas cuando beben té verde, siendo importante disminuir la ingesta de esta bebida en estos casos. 

2. Agua de Jamaica

El hibisco o flor de Jamaica es una excelente planta para perder peso, pues es rica en flavonoides, que son antioxidantes que evitan la acumulación de grasa en la barriga y en las caderas. Además, es un té diurético que promueve la eliminación del exceso de agua acumulada en el cuerpo y ayuda a reducir la grasa abdominal. Vea más beneficios del agua de jamaica.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de flores de Jamaica secas;
  • 1 litro de agua al inicio de la ebullición.

Modo de preparación:

Para hacer el agua de jamaica y mantener las propiedades de la flor, se debe colocar el agua a hervir y, cuando empiece a hacer ebullición, se debe apagar el fuego. A continuación, se deben añadir las flores, tapar el recipiente y dejar reposar durante 10 minutos antes de colar y beber. Se debe tomar 2 tazas de agua de jamaica diariamente, antes o después de las comidas principales. También es posible tomar la infusión fría agregándole hielo o manteniéndola en el refrigerador. Lo ideal es que sea ingerida sin añadirle azúcar para que logre el efecto esperado.

Pese a que aún no tiene contraindicación comprobada, la ingesta de agua de Jamaica debe evitarse en mujeres embarazadas, en período de lactancia y en niños. 

3. Té negro 

El té negro tiene innumerables propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar la grasa de los alimentos por las heces, contribuyendo directamente a la pérdida de peso. Asimismo, el té negro también es diurético, lo que disminuye la retención de líquidos en el cuerpo, favoreciendo la pérdida de barriga. Conozca más beneficios del té negro.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de hojas de té negro;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Hervir el agua y añadir las hojas de té negro. Apagar el fuego, tapar y dejar reposar la bebida de 5 a 10 minutos. Colar y beber tibio hasta 2 tazas al día. 

Por tener cafeína, el té negro no está indicado en niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, en quien sufre de insomnio, gastritis o presión alta. El té negro puede generar ansiedad o agitación en ciertas personas, siendo importante, en estos casos, reducir la ingesta de este té. 

4. Té de jengibre

El té de jengibre es excelente para ayudar a perder barriga, pues tiene acción diurética que disminuye la retención de líquido en el cuerpo. El jengibre es termogénico, pues aumenta el metabolismo del cuerpo, haciendo que el organismo gaste mayor cantidad de energía. Asimismo, disminuye la absorción de grasa del alimento por el intestino y ayuda a controlar el hambre, reduciendo la ingesta de comida y contribuyendo a la pérdida de peso. Vea más sobre el té de jengibre para adelgazar

Ingredientes:

  • 1 cucharadita (1 g) de raíz de jengibre descascarada;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Para preparar el té, basta añadir el jengibre y el agua en una olla y dejar hervir de 5 a 10 minutos. Apagar el fuego, tapar la olla y dejar entibiar para colar y beber. Se aconseja beber el té de jengibre máximo 4 veces al día. 

El té de jengibre debe evitarse por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia y por personas con cálculos biliares. 

5. Té de yerba mate

La yerba mate es una planta rica en cafeína, una sustancia diurética que ayuda a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo, secando el abdomen. Otro beneficio de esta hierba es que es rica en antioxidantes, los cuales contribuyen a la disminución de la grasa del organismo y promueven la saciedad, reduciendo la ingesta de alimentos y favoreciendo la pérdida de peso. Conozca los principales beneficios de la yerba mate y cómo utilizarla

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de yerba mate deshidratada;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Hervir el agua en un recipiente, añadir la hierba y apagar el fuego inmediatamente. Tapar y dejar entibiar de 5 a 10 minutos. Colar y beber. Este té puede consumirse frío o caliente, de 3 a 4 tazas al día, antes o después de las comidas. 

El té mate no está recomendado en niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, en quien tiene problemas de insomnio, gastritis o presión alta. El té mate puede causar agitación o ansiedad, por lo que, en estos casos, se sugiere disminuir su consumo.

6. Té matcha

El matcha es un tipo de té verde más artesanal que es vendido en forma soluble. Este té es un potente diurético, rico en antioxidantes y cafeína, que ayudan a eliminar el exceso de líquido y a aumentar el gasto de energía del cuerpo. Por esta razón, es excelente para perder barriga. Conozca los beneficios del té matcha y cómo consumirlo

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de matcha;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Calentar el agua hasta el inicio de la ebullición, apagar el fuego y añadir el matcha. Mezclar bien hasta disolver completamente. Dejar reposar hasta entibiar y beber hasta 3 tazas al día, antes o después de las comidas o luego de practicar actividad física. 

Así como el té verde, el matcha no está indicado en niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, en quien tiene dificultad para dormir, gastritis o presión alta. Entre los efectos secundarios que pueden surgir cuando se bebe matcha se incluyen agitación o insomnio, siendo recomendado disminuir el consumo de esta bebida en dichas situaciones.

7. Te de carqueja

La carqueja posee flavonoides, antioxidantes que, entre otros beneficios, ayudan al organismo a eliminar la grasa corporal. Asimismo, el té de carqueja es diurético, lo que contribuye a la eliminación del exceso de agua acumulada en el organismo, reduciendo la barriga. Vea más sobre para qué sirve la carqueja

Ingredientes: 

  • 2 cucharadas de carqueja deshidratada;
  • 1 litro de agua. 

Modo de preparación:

Colocar la carqueja en el agua hirviendo y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Colar y beber de 2 a 3 tazas al día. 

El té de carqueja está contraindicado en niños, en mujeres embarazadas y en período de lactancia. Tampoco se recomienda su ingesta en personas que usan medicamentos para la presión alta o la diabetes, en caso de problemas graves del hígado ni en quien sufre de cálculos biliares. 

8. Té de lavanda 

La lavanda es una planta que posee propiedades diuréticas, las cuales ayudan a combatir el exceso de líquido en el cuerpo y perder barriga. El té de lavanda también es un potente calmante, contribuyendo a controlar la ansiedad y la compulsión por alimentos, favoreciendo la reducción de la grasa abdominal. Vea más sobre para qué sirve la lavanda y cómo usarla.

Ingredientes:

  • 30 g de flores de lavanda;
  • 1 litro de agua.

Modo de preparación:

Llevar el agua a ebullición, añadir las flores de lavanda y apagar el fuego. Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Colar y beber hasta 3 tazas por día. 

El té de lavanda está contraindicado en niños, en mujeres embarazadas y en personas que tienen úlcera estomacal.  

9. Té de alcachofa

Las hojas de alcachofa pueden emplearse para preparar té, pues este posee una potente acción diurética que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo y a perder barriga. Conozca más sobre los beneficios de la alcachofa

Ingredientes: 

  • 3 cucharadas de hojas de alcachofa;
  • 1 litro de agua. 

Modo de preparación:

Hervir el agua, adicionar las hojas de alcachofa y apagar el fuego inmediatamente. Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Colar y beber durante el día. 

El té de alcachofa no está indicado en niños, en mujeres en período de lactancia ni en personas con obstrucción de la vesícula biliar o hepatitis.

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Información del autor:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097.

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