¿Para qué sirve el Ginseng?

Revisión clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
febrero 2019

El Ginseng es una raíz medicinal muy utilizada en la medicina china debido a sus increíbles propiedades que ayudan a disminuir el estrés y el cansancio, mejorando la calidad de vida y proporcionando longevidad.  

Esta planta es adaptógena, es decir, sus constituyentes son capaces de actuar en diversas situaciones, no solamente en contra de una condición específica. Esta raíz medicinal puede ser utilizada en forma de polvo, tés o cápsulas, pudiendo comprarse en los supermercados y en los mercados municipales. 

Para qué sirve

El ginseng posee propiedades estimulantes y revitalizantes, pudiendo ser usado para tratar fatiga, debilidad, falta de concentración, estrés, cansancio físico y mental, bradicardia, impotencia sexual, depresión y arteriosclerosis, además de regular la presión sanguínea. Vea cuáles son los 10 beneficios del Ginseng.

El ginseng coreano o chino, llamado científicamente Panax ginseng, es estimulante y sirve para tratar los problemas circulatorios. El ginseng americano, llamado científicamente Panax quinquefolius, posee por el contrario un efecto calmante, siendo útil para controlar el estrés, auxiliar el sueño y tratar la depresión.

El ginseng indio mejora la circulación sanguínea siendo útil para mejorar el contacto íntimo y, además, puede ser usado para prevenir o ayudar en el tratamiento contra el cáncer.

Cómo consumir el ginseng

Se recomienda la ingesta de 5 a 8 g de ginseng por día, pudiendo ser consumido de diversas formas:

  • En polvo: basta mezclar o agregar 1 cucharada en las comidas principales; 
  • En forma de suplemento: tomar de 1 a 3 cápsulas diarias;
  • En té: consumir de 3 a 4 tazas por día;
  • En tintura: Diluir 1 cucharada de este tintura en un poco de agua e ingerir a diario. 

El ginseng no debe consumirse continuamente, obteniendo mejores resultados cuando se usa a corto plazo y con la orientación del médico o nutricionista. 

Contraindicaciones del ginseng

A pesar de todos os beneficios del ginseng, no se recomienda en personas con enfermedades cardíacas, mujeres embarazadas o durante la fase de lactancia materna. 

Cuando se ingiere más de la dosis diaria máxima de 8 g, el ginseng puede provocar algunos efectos secundarios como diarrea, insomnio y aumento de la presión arterial. Estos síntomas desaparecen cuando se deja de consumir esta raíz. 

¿Fue útil esta información?

Cerrar
Gracias por tu mensaje.
Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.
Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em febrero de 2019. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em febrero de 2019.