{"id":9799,"date":"2026-07-31T23:10:00","date_gmt":"2026-07-31T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9799"},"modified":"2026-07-31T00:29:15","modified_gmt":"2026-07-30T23:29:15","slug":"a-que-velocidad-camina-una-persona-sana-segun-la-edad-y-que-refleja-realmente-ese-ritmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/31\/a-que-velocidad-camina-una-persona-sana-segun-la-edad-y-que-refleja-realmente-ese-ritmo\/","title":{"rendered":"A qu\u00e9 velocidad camina una persona sana seg\u00fan la edad y qu\u00e9 refleja realmente ese ritmo"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-VELOCIDAD-MARCHA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-velocidad-marcha-teaser\">\n  <style>\n    #ts-velocidad-marcha-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-velocidad-marcha-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-velocidad-marcha-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-velocidad-marcha-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-velocidad-marcha-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-velocidad-marcha-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-velocidad-marcha-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-velocidad-marcha-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-velocidad-marcha-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La velocidad de la marcha es un indicador sencillo que refleja el trabajo coordinado de m\u00fasculos, nervios y coraz\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El ritmo habitual promedio var\u00eda seg\u00fan la edad, oscilando generalmente entre 0,9 y 1,4 metros por segundo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Puedes medirla en casa calculando los segundos que tardas en recorrer cuatro metros a tu ritmo normal.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un ritmo menor a 0,8 m\/s en adultos mayores no diagnostica enfermedades, pero es una se\u00f1al para evaluar la movilidad.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-VELOCIDAD-MARCHA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La velocidad de la marcha es una medici\u00f3n sencilla que muestra cu\u00e1ntos metros recorre una persona por segundo cuando camina a su ritmo habitual. Aunque parece un dato b\u00e1sico, re\u00fane informaci\u00f3n sobre fuerza, coordinaci\u00f3n, equilibrio y funcionamiento cardiorrespiratorio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta medici\u00f3n puede hacerse en pocos metros con una cinta m\u00e9trica y un cron\u00f3metro. El resultado sirve como referencia de la funci\u00f3n f\u00edsica, pero no permite diagnosticar una enfermedad ni debe interpretarse sin considerar la edad, la estatura, el entorno y el estado de salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la velocidad al caminar refleja varias capacidades<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-velocidad_s7gUZkCl8e-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10996\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-velocidad_s7gUZkCl8e-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-velocidad_s7gUZkCl8e-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-velocidad_s7gUZkCl8e-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-velocidad_s7gUZkCl8e-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-velocidad_s7gUZkCl8e-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-velocidad_s7gUZkCl8e.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La velocidad al caminar refleja fuerza, equilibrio, coordinaci\u00f3n y capacidad aer\u00f3bica, y puede medirse en un recorrido corto.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caminar exige que el cerebro, los nervios, los m\u00fasculos, las articulaciones, el coraz\u00f3n y los pulmones trabajen de manera coordinada. Una alteraci\u00f3n en cualquiera de estos sistemas puede hacer que el paso sea m\u00e1s lento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fuerza de las piernas permite impulsar el cuerpo hacia delante. El <strong>equilibrio<\/strong> mantiene el centro de gravedad dentro de una base segura mientras un pie se separa del suelo. La coordinaci\u00f3n regula la longitud y la frecuencia de cada paso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al mismo tiempo, la <strong>capacidad aer\u00f3bica<\/strong> aporta el ox\u00edgeno necesario para sostener el movimiento. Por eso, la velocidad espont\u00e1nea no mide una sola cualidad: resume varias capacidades en un n\u00famero f\u00e1cil de comparar a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caminar lentamente tampoco significa necesariamente que exista un problema. El suelo, el calzado, el miedo a caer, el dolor, la fatiga y hasta la falta de espacio pueden modificar el resultado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 encontr\u00f3 un estudio que midi\u00f3 cuatro metros<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6363908\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Four-meter Gait Speed: Normative Values and Reliability Determined for Adults Participating in the NIH Toolbox Study<\/em><\/a>, publicado en 2019 en la revista <em>Archives of Physical Medicine and Rehabilitation<\/em>, analiz\u00f3 datos de 1.320 adultos de entre 18 y 85 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los participantes caminaron cuatro metros desde una posici\u00f3n detenida, primero a su ritmo habitual y despu\u00e9s a la m\u00e1xima velocidad segura. La <strong>velocidad de la marcha<\/strong> habitual media fue de 1,12 metros por segundo, mientras que la m\u00e1xima alcanz\u00f3 1,61 metros por segundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados mostraron que la velocidad tend\u00eda a disminuir en los grupos de mayor edad. La media habitual m\u00e1s baja fue de 0,95 metros por segundo entre las mujeres de 80 a 85 a\u00f1os. Sin embargo, tambi\u00e9n exist\u00edan diferencias importantes entre personas de la misma edad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio advirti\u00f3 que una medici\u00f3n aislada de cuatro metros tiene una fiabilidad limitada para decidir si alguien realmente ha mejorado o empeorado. Para seguir cambios conviene repetir la prueba bajo las mismas condiciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 velocidad puede esperarse seg\u00fan la edad<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-63yearold-hispanic-woma_ovImKVP829-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10997\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-63yearold-hispanic-woma_ovImKVP829-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-63yearold-hispanic-woma_ovImKVP829-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-63yearold-hispanic-woma_ovImKVP829-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-63yearold-hispanic-woma_ovImKVP829-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-63yearold-hispanic-woma_ovImKVP829-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-63yearold-hispanic-woma_ovImKVP829.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una mujer recorre una distancia marcada mientras se cronometra el tiempo para calcular su velocidad habitual al caminar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una cifra \u00fanica que defina c\u00f3mo debe caminar toda persona sana. Los valores cambian seg\u00fan el protocolo, la distancia, el tipo de salida y si se pide un ritmo habitual o r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomando como orientaci\u00f3n los datos del NIH Toolbox y otras referencias de adultos que viven de manera independiente, pueden utilizarse estos intervalos aproximados para el ritmo habitual:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entre 18 y 49 a\u00f1os: con frecuencia alrededor de 1,2 a 1,4 metros por segundo.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 50 y 69 a\u00f1os: habitualmente alrededor de 1,1 a 1,4 metros por segundo.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 70 y 79 a\u00f1os: aproximadamente entre 1,0 y 1,3 metros por segundo.<\/li>\n\n\n\n<li>A partir de los 80 a\u00f1os: con frecuencia alrededor de 0,9 a 1,0 metros por segundo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos datos describen promedios poblacionales, no objetivos obligatorios. Una persona baja, con piernas m\u00e1s cortas, puede caminar saludablemente a menor velocidad que otra m\u00e1s alta. El sexo, la condici\u00f3n f\u00edsica y las enfermedades presentes tambi\u00e9n influyen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En adultos mayores, una velocidad inferior a 0,8 metros por segundo se utiliza en diferentes evaluaciones cl\u00ednicas como se\u00f1al para estudiar con m\u00e1s detalle la movilidad y la <strong>funci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>. No es un diagn\u00f3stico por s\u00ed sola ni significa que vaya a producirse una ca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo hacer la medici\u00f3n en casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para obtener un resultado comparable hace falta un pasillo despejado, una cinta m\u00e9trica, un cron\u00f3metro y, si existe riesgo de ca\u00edda, otra persona que acompa\u00f1e la prueba.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Marque una distancia recta de cuatro metros sobre un suelo firme y sin obst\u00e1culos.<\/li>\n\n\n\n<li>Col\u00f3quese con ambos pies antes de la l\u00ednea inicial.<\/li>\n\n\n\n<li>Camine a su ritmo normal, sin intentar acelerar para mejorar el resultado.<\/li>\n\n\n\n<li>Inicie el cron\u00f3metro cuando el primer pie cruce la l\u00ednea de salida.<\/li>\n\n\n\n<li>Det\u00e9ngalo cuando el primer pie sobrepase completamente la l\u00ednea final.<\/li>\n\n\n\n<li>Divida cuatro metros entre el n\u00famero de segundos empleados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-VELOCIDAD-MARCHA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-calc-marcha-widget\">\n  <style>\n    #ts-calc-marcha-widget * { \n      box-sizing: border-box; \n    }\n    \n    #ts-calc-marcha-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n    \n    .ts-widget-title {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18.5px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n    \n    .ts-widget-intro {\n      display: block;\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n    \n    .ts-input-group {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 16px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    @media(min-width: 480px) {\n      .ts-input-group {\n        flex-direction: row;\n      }\n      .ts-input-col {\n        flex: 1;\n      }\n    }\n    \n    .ts-label {\n      display: block;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n    \n    .ts-select, .ts-input-number {\n      width: 100%;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #c7dbe6;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 12px 14px;\n      font-size: 15px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-family: inherit;\n      transition: border-color 0.2s;\n    }\n\n    .ts-select:focus, .ts-input-number:focus {\n      outline: none;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n    \n    .ts-widget-result {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #1c86c4;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 20px;\n      text-align: center;\n      display: none;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n    \n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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maxNormal = 1.4; }\n        else if (age === '50-69') { minNormal = 1.1; maxNormal = 1.4; }\n        else if (age === '70-79') { minNormal = 1.0; maxNormal = 1.3; }\n        else if (age === '80+') { minNormal = 0.9; maxNormal = 1.0; }\n\n        valDisplay.innerHTML = v.toFixed(2) + ' <span class=\"ts-res-unit\">metros \/ segundo<\/span>';\n\n        let message = \"\";\n\n        if (v < 0.8 &#038;&#038; (age === '70-79' || age === '80+')) {\n          message = \"<strong>Atenci\u00f3n:<\/strong> Un ritmo inferior a 0,8 m\/s en adultos mayores es una se\u00f1al cl\u00ednica para estudiar la movilidad. Conviene comentarlo con un profesional de salud.\";\n        } else if (v < minNormal) {\n          message = \"Ritmo por debajo del promedio habitual. Recuerda que ser de estatura m\u00e1s baja, usar un calzado diferente o caminar con cautela puede reducir la velocidad sin que exista un problema real.\";\n        } else if (v > maxNormal) {\n          message = \"Ritmo por encima del promedio habitual esperado para personas sanas en este rango de edad.\";\n        } else {\n          message = \"Ritmo dentro del promedio habitual esperado para personas sanas en este rango de edad.\";\n        }\n\n        msgDisplay.innerHTML = message;\n        resultBox.style.display = 'block';\n      }\n\n      ageSelect.addEventListener('change', calculate);\n      timeInput.addEventListener('input', calculate);\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-VELOCIDAD-MARCHA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, recorrer cuatro metros en cuatro segundos corresponde a 1 metro por segundo. Es preferible hacer dos intentos despu\u00e9s de una prueba de familiarizaci\u00f3n y registrar las condiciones, como calzado, superficie y uso de bast\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No debe realizarse sin ayuda si existe inestabilidad, mareo, dolor intenso o una ca\u00edda reciente. Tampoco conviene caminar m\u00e1s r\u00e1pido de lo habitual para alcanzar una cifra de referencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 puede hacer que el resultado cambie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una variaci\u00f3n peque\u00f1a entre dos intentos puede deberse al tiempo de reacci\u00f3n al usar el cron\u00f3metro. Por eso, comparar pruebas realizadas con distancias o instrucciones diferentes puede llevar a conclusiones equivocadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los factores que pueden reducir temporalmente la velocidad se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor en rodillas, caderas, pies o espalda.<\/li>\n\n\n\n<li>Cansancio, fiebre o recuperaci\u00f3n de una enfermedad.<\/li>\n\n\n\n<li>Medicamentos que causan sue\u00f1o, mareo o bajadas de presi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de fuerza, movilidad articular o confianza al caminar.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad respiratoria o aumento excesivo de la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/frecuencia-cardiaca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frecuencia card\u00edaca<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El peso corporal y la composici\u00f3n muscular tambi\u00e9n influyen en la movilidad. La <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/calculadora\/peso-ideal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calculadora de peso ideal<\/a> ofrece una referencia general, aunque el IMC no explica por s\u00ed solo la velocidad al caminar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene consultar por un ritmo m\u00e1s lento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Resulta m\u00e1s informativo observar la evoluci\u00f3n que compararse con una cifra aislada. Conviene solicitar una valoraci\u00f3n cuando aparece una <strong>disminuci\u00f3n progresiva<\/strong>, cuesta seguir el paso habitual, se necesita apoyo para distancias antes f\u00e1ciles o se producen tropiezos y ca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n se recomienda consultar si el cambio es repentino o se acompa\u00f1a de debilidad en un lado del cuerpo, dificultad para hablar, dolor en el pecho, falta de aire intensa, mareo o p\u00e9rdida de sensibilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta prueba casera es orientativa y no sustituye una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica o fisioterap\u00e9utica, especialmente cuando existe riesgo de ca\u00edda o un cambio reciente en la forma de caminar.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 La velocidad de la marcha es un indicador sencillo que refleja el trabajo coordinado de m\u00fasculos, nervios y coraz\u00f3n. \u2713 El ritmo habitual promedio var\u00eda seg\u00fan la edad, oscilando generalmente entre 0,9 y 1,4 metros por segundo. \u2713 Puedes medirla en casa calculando los segundos que tardas en recorrer cuatro metros a tu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10998,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17791,17395,19149,18251,19802,19803,19801],"class_list":["post-9799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turismo","tag-adultos-mayores","tag-caminar","tag-capacidad-aerobica","tag-equilibrio-2","tag-funcion-fisica","tag-prueba-de-cuatro-metros","tag-velocidad-de-la-marcha"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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