{"id":9795,"date":"2026-08-01T21:50:00","date_gmt":"2026-08-01T20:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9795"},"modified":"2026-08-01T15:07:20","modified_gmt":"2026-08-01T14:07:20","slug":"cuanto-tarda-la-respiracion-lenta-en-notarse-en-la-presion-arterial-y-como-practicarla-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cuanto-tarda-la-respiracion-lenta-en-notarse-en-la-presion-arterial-y-como-practicarla-correctamente\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto tarda la respiraci\u00f3n lenta en notarse en la presi\u00f3n arterial y c\u00f3mo practicarla correctamente"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RESPIRACION-PRESION-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-respiracion-presion-teaser\">\n  <style>\n    #ts-respiracion-presion-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-respiracion-presion-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-respiracion-presion-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-respiracion-presion-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-respiracion-presion-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-respiracion-presion-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-respiracion-presion-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-respiracion-presion-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-respiracion-presion-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">RESUMEN<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La respiraci\u00f3n lenta (aprox. 6 ciclos por minuto) estimula el nervio vago y mejora la sensibilidad del barorreflejo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La relajaci\u00f3n y el descenso de la frecuencia card\u00edaca ocurren en minutos, pero cambios sostenidos en la presi\u00f3n requieren unas 4 a 8 semanas de pr\u00e1ctica diaria.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La t\u00e9cnica debe realizarse de forma suave (4s inhalaci\u00f3n \/ 6s exhalaci\u00f3n) para evitar la hiperventilaci\u00f3n y mareos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Es una medida complementaria de relajaci\u00f3n que en ning\u00fan caso sustituye el tratamiento f\u00e1rmaco-m\u00e9dico prescrito.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RESPIRACION-PRESION-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n arterial puede cambiar de forma transitoria durante una sesi\u00f3n de <strong>respiraci\u00f3n lenta<\/strong>, pero un efecto mantenido no suele valorarse despu\u00e9s de unos minutos. Los ensayos que encontraron cambios m\u00e1s estables utilizaron pr\u00e1cticas diarias durante varias semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respiraci\u00f3n lenta se estudia como una medida complementaria, especialmente en personas con hipertensi\u00f3n leve. La evidencia sigue siendo desigual: algunos ensayos registraron reducciones despu\u00e9s de cuatro semanas, mientras que otros no encontraron diferencias frente a un grupo de control.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo puede influir en la regulaci\u00f3n autom\u00e1tica de la presi\u00f3n<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-respiraci_lJSd65Bgv9-1024x573.png\" alt=\"O que \u00e9 suor noturno excessivo e a que fun\u00e7\u00e3o importante do corpo ele est\u00e1 relacionado?\" class=\"wp-image-11438\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-respiraci_lJSd65Bgv9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-respiraci_lJSd65Bgv9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-respiraci_lJSd65Bgv9-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-respiraci_lJSd65Bgv9-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-respiraci_lJSd65Bgv9-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-respiraci_lJSd65Bgv9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda presenta una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n lenta, el tiempo necesario para observar tendencias en la presi\u00f3n arterial y las principales precauciones.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando la respiraci\u00f3n baja aproximadamente a seis ciclos por minuto, las variaciones de presi\u00f3n relacionadas con la entrada y salida de aire pueden sincronizarse mejor con el <strong>barorreflejo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este circuito recibe informaci\u00f3n de sensores situados principalmente en las arterias car\u00f3tidas y la aorta. Cuando detecta un cambio, ajusta la frecuencia card\u00edaca, la fuerza del latido y el tono de los vasos mediante el sistema nervioso aut\u00f3nomo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante una respiraci\u00f3n pausada puede aumentar la actividad del <strong>sistema parasimp\u00e1tico<\/strong>. El <strong>nervio vago<\/strong> participa en esta respuesta reduciendo la frecuencia card\u00edaca, pero no es el \u00fanico mecanismo implicado. Tambi\u00e9n se modifica la actividad simp\u00e1tica y la sensibilidad del propio barorreflejo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respirar por debajo de diez ciclos por minuto no garantiza una bajada de la presi\u00f3n. La respuesta depende del ritmo, la profundidad, la ansiedad, la medicaci\u00f3n, la t\u00e9cnica utilizada y las caracter\u00edsticas cardiovasculares de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 encontr\u00f3 un estudio durante ocho semanas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ensayo <em>Time sequence of autonomic changes induced by daily slow-breathing sessions<\/em> se public\u00f3 en 2015 en la revista <em>Clinical Autonomic Research<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores incluyeron a 37 personas de entre 30 y 75 a\u00f1os con hipertensi\u00f3n esencial leve que no utilizaban medicamentos antihipertensivos. Un grupo realiz\u00f3 sesiones diarias de 30 minutos de respiraci\u00f3n guiada a menos de diez ciclos por minuto, mientras el grupo de control practic\u00f3 relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de una semana se observaron cambios en la modulaci\u00f3n parasimp\u00e1tica. Tras cuatro semanas aument\u00f3 la sensibilidad del barorreflejo y apareci\u00f3 una reducci\u00f3n significativa de la presi\u00f3n registrada durante 24 horas. Las evaluaciones continuaron hasta la octava semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25345681\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudio puede consultarse en PubMed<\/a>. Sus resultados muestran una secuencia posible, pero proceden de un grupo peque\u00f1o y con hipertensi\u00f3n leve.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, otro ensayo publicado en 2017 en la revista <em>Blood Pressure<\/em> utiliz\u00f3 15 minutos diarios durante ocho semanas y no observ\u00f3 una reducci\u00f3n atribuible a la respiraci\u00f3n guiada. Por eso no puede establecerse un plazo que funcione igual para todas las personas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1nto tarda realmente en notarse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante una sesi\u00f3n puede aparecer relajaci\u00f3n en pocos minutos y producirse una variaci\u00f3n <strong>temporal<\/strong> de la presi\u00f3n o la frecuencia card\u00edaca. Esa medici\u00f3n inmediata no demuestra que la hipertensi\u00f3n haya mejorado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para valorar un posible efecto sostenido, el plazo m\u00e1s prudente tomado de los ensayos es el siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durante la primera sesi\u00f3n: pueden cambiar la relajaci\u00f3n, el pulso y una medici\u00f3n puntual.<\/li>\n\n\n\n<li>Despu\u00e9s de una semana: algunos estudios detectaron cambios en el control parasimp\u00e1tico.<\/li>\n\n\n\n<li>Despu\u00e9s de <strong>4 semanas<\/strong>: un ensayo encontr\u00f3 mejor sensibilidad del barorreflejo y menor presi\u00f3n ambulatoria.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 8 y 12 semanas: otros estudios evaluaron la continuidad del efecto, con resultados variables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-TIMELINE-RESPIRACION-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-timeline-respiracion-widget\">\n  <style>\n    #ts-timeline-respiracion-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    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class=\"ts-widget-intro\">\n    Explora la cronolog\u00eda de cambios biol\u00f3gicos esperados a lo largo del tiempo o consulta la estructura \u00f3ptima del ritmo de respiraci\u00f3n de 6 ciclos\/minuto.\n  <\/span>\n\n  <div class=\"ts-tab-bar\" role=\"group\" aria-label=\"Selecci\u00f3n de vista\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" data-view=\"timeline\" aria-pressed=\"true\">L\u00ednea del Tiempo (Semanas)<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" data-view=\"pace\" aria-pressed=\"false\">Ritmo Recomendado (6 c\/min)<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-content-card\" id=\"ts-respiracion-card\" aria-live=\"polite\">\n    <!-- Contenido din\u00e1mico -->\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-widget-footer\">\n    Basado en datos de ensayos de modulaci\u00f3n auton\u00f3mica y barorreflejo (Clinical Autonomic Research \/ PubMed).\n  <\/span>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = 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La reestructuraci\u00f3n de la respuesta del barorreflejo exige consistencia diaria durante varias semanas.'\n        },\n        pace: {\n          header: 'Estructura del ciclo de respiraci\u00f3n lenta (~6 ciclos\/min)',\n          steps: [\n            { label: 'Inhalaci\u00f3n (Nasal)', value: '4 segundos (suave, sin forzar)' },\n            { label: 'Exhalaci\u00f3n (Tranquila)', value: '6 segundos (sin vaciar a la fuerza)' },\n            { label: 'Duraci\u00f3n por Ciclo', value: '10 segundos totales' },\n            { label: 'Frecuencia Guiada', value: '6 respiraciones completas por minuto' }\n          ],\n          expl: 'Mantener la exhalaci\u00f3n ligeramente m\u00e1s larga que la inhalaci\u00f3n favorece la activaci\u00f3n del nervio vago sin alterar los niveles metab\u00f3licos de CO\u2082.'\n        }\n      };\n\n      function render(key) {\n        const info = data[key];\n        let html = `<span class=\"ts-card-header\">${info.header}<\/span>`;\n\n        info.steps.forEach(function(s) {\n          html += `\n            <div class=\"ts-step-item\">\n              <span class=\"ts-step-time\">${s.label}<\/span>\n              <span class=\"ts-step-desc\">${s.value}<\/span>\n            <\/div>\n          `;\n        });\n\n        html += `<span class=\"ts-expl-box\">${info.expl}<\/span>`;\n        card.innerHTML = html;\n      }\n\n      btns.forEach(function(btn) {\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          btns.forEach(function(b) { b.setAttribute('aria-pressed', 'false'); });\n          this.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n          render(this.getAttribute('data-view'));\n        });\n      });\n\n      render('timeline');\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-TIMELINE-RESPIRACION-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n debe medirse mediante una t\u00e9cnica correcta y en varios d\u00edas. Una sola cifra tomada justo despu\u00e9s del ejercicio puede reflejar el reposo previo, la postura o la reducci\u00f3n moment\u00e1nea del estr\u00e9s. La gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">presi\u00f3n arterial y c\u00f3mo medirla<\/a> explica las condiciones necesarias para comparar resultados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo practicar la respiraci\u00f3n lenta sin forzarla<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_faca-a-mulher-ter-apenas-_gOUX3NDSXO-1024x573.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11439\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_faca-a-mulher-ter-apenas-_gOUX3NDSXO-1024x573.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_faca-a-mulher-ter-apenas-_gOUX3NDSXO-300x168.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_faca-a-mulher-ter-apenas-_gOUX3NDSXO-768x430.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_faca-a-mulher-ter-apenas-_gOUX3NDSXO-750x420.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_faca-a-mulher-ter-apenas-_gOUX3NDSXO-1140x638.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_faca-a-mulher-ter-apenas-_gOUX3NDSXO.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una mujer practica respiraci\u00f3n lenta sentada con la espalda apoyada, mientras un reloj de arena ayuda a mantener un ritmo tranquilo y constante.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo no es llenar los pulmones al m\u00e1ximo ni respirar con fuerza. Una respiraci\u00f3n excesivamente profunda puede eliminar demasiado di\u00f3xido de carbono y provocar hormigueo, mareo o sensaci\u00f3n de falta de aire.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Si\u00e9ntate con la espalda apoyada, los hombros relajados y los pies en el suelo.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloca una mano sobre el abdomen para comprobar que se mueve sin esfuerzo.<\/li>\n\n\n\n<li>Inspira suavemente por la nariz durante unos cuatro segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja salir el aire durante unos seis segundos, sin vaciar los pulmones a la fuerza.<\/li>\n\n\n\n<li>Repite el ciclo hasta aproximarte a seis respiraciones por minuto.<\/li>\n\n\n\n<li>Empieza con cinco minutos y detente si aparece mareo, dolor, palpitaciones o falta de aire.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta forma de <strong>respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/strong> prioriza un movimiento tranquilo del abdomen. No es necesario contener el aire ni seguir ritmos complejos. Una exhalaci\u00f3n algo m\u00e1s larga que la inhalaci\u00f3n puede facilitar la comodidad, pero debe mantenerse natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo comprobar si la cifra ha cambiado de verdad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No conviene medir la presi\u00f3n mientras se respira lentamente y comparar esa cifra con otra tomada despu\u00e9s de caminar, beber caf\u00e9 o hablar. Para valorar una tendencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utiliza el mismo aparato y un manguito del tama\u00f1o adecuado.<\/li>\n\n\n\n<li>Mide a una hora parecida y despu\u00e9s de permanecer sentado en reposo.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoya el brazo a la altura del coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza m\u00e1s de una lectura y registra los resultados.<\/li>\n\n\n\n<li>Observa la tendencia de varios d\u00edas, no el valor aislado m\u00e1s bajo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la pr\u00e1ctica produce debilidad, visi\u00f3n borrosa o sensaci\u00f3n de desmayo, debe interrumpirse. La informaci\u00f3n sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/que-hacer-cuando-se-baja-la-presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 hacer cuando baja la presi\u00f3n<\/a> ayuda a reconocer las medidas iniciales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 no sustituye el tratamiento antihipertensivo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respiraci\u00f3n lenta puede utilizarse como ejercicio de relajaci\u00f3n, pero no permite diagnosticar hipertensi\u00f3n ni decidir si un medicamento debe reducirse. Una presi\u00f3n elevada persistente puede da\u00f1ar vasos, coraz\u00f3n, cerebro, ojos y ri\u00f1ones aunque no produzca s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante cifras repetidamente altas, dolor en el pecho, dificultad para respirar, debilidad de un lado del cuerpo, confusi\u00f3n o dolor de cabeza intenso, se necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica. Los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedios-caseros-para-la-presion-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cuidados complementarios para la presi\u00f3n alta<\/a> tampoco reemplazan los f\u00e1rmacos prescritos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La respiraci\u00f3n lenta puede acompa\u00f1ar el control de la presi\u00f3n arterial, pero no sustituye la medicaci\u00f3n, el diagn\u00f3stico ni la evaluaci\u00f3n de cifras elevadas o s\u00edntomas de alarma.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>RESUMEN \u2713 La respiraci\u00f3n lenta (aprox. 6 ciclos por minuto) estimula el nervio vago y mejora la sensibilidad del barorreflejo. \u2713 La relajaci\u00f3n y el descenso de la frecuencia card\u00edaca ocurren en minutos, pero cambios sostenidos en la presi\u00f3n requieren unas 4 a 8 semanas de pr\u00e1ctica diaria. \u2713 La t\u00e9cnica debe realizarse de forma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18475,17481,18946,17587,19796,18474,18379],"class_list":["post-9795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-barorreflejo","tag-hipertension","tag-nervio-vago","tag-presion-arterial","tag-respiracion-diafragmatica","tag-respiracion-lenta","tag-sistema-parasimpatico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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