{"id":9780,"date":"2026-08-01T19:05:00","date_gmt":"2026-08-01T18:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9780"},"modified":"2026-08-01T14:48:09","modified_gmt":"2026-08-01T13:48:09","slug":"cuanto-yodo-se-necesita-al-dia-en-que-alimentos-esta-y-por-que-el-exceso-tampoco-conviene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/01\/cuanto-yodo-se-necesita-al-dia-en-que-alimentos-esta-y-por-que-el-exceso-tampoco-conviene\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto yodo se necesita al d\u00eda, en qu\u00e9 alimentos est\u00e1 y por qu\u00e9 el exceso tampoco conviene"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-YODO-TIROIDES-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-yodo-tiroides-teaser\">\n  <style>\n    #ts-yodo-tiroides-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">RESUMEN<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La tiroides necesita unos 150 microgramos de yodo al d\u00eda en adultos para sintetizar sus hormonas reguladoras.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Pescados, mariscos, l\u00e1cteos, huevos y la sal yodada son las fuentes principales para cubrir las necesidades diarias.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Tanto el d\u00e9ficit como el exceso de yodo pueden alterar la tiroides y desencadenar hipo o hipertiroidismo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">No se recomienda tomar suplementos ni abusar de algas concentradas sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica expl\u00edcita.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-YODO-TIROIDES-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tiroides necesita yodo para funcionar, y tanto la falta como el exceso de este mineral pueden alterarla. El yodo en la dieta es la forma de cubrir lo que la gl\u00e1ndula necesita para fabricar sus hormonas. La cifra de referencia en adultos ronda los 150 microgramos al d\u00eda, una cantidad que una dieta variada suele cubrir. Pero pasarse tampoco es bueno: el exceso de yodo tambi\u00e9n puede provocar problemas de tiroides.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso conviene conocer cu\u00e1nto yodo hace falta y en qu\u00e9 alimentos est\u00e1, sin caer en suplementos innecesarios. La <strong>tiroides<\/strong> depende de un aporte equilibrado de <strong>yodo en la dieta<\/strong>. Veamos la cifra, las fuentes y por qu\u00e9 ni poco ni mucho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la tiroides necesita yodo, ni poco ni mucho?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-yodo-en-s_bxKnFCb5Y2-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11406\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-yodo-en-s_bxKnFCb5Y2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-yodo-en-s_bxKnFCb5Y2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-yodo-en-s_bxKnFCb5Y2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-yodo-en-s_bxKnFCb5Y2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-yodo-en-s_bxKnFCb5Y2-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-yodo-en-s_bxKnFCb5Y2.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda presenta fuentes de yodo, la cantidad diaria recomendada y los cuidados ante los excesos, los suplementos y el seguimiento de la tiroides.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>gl\u00e1ndula tiroides<\/strong> usa el <strong>yodo<\/strong> como materia prima para fabricar la <strong>hormona tiroidea<\/strong>, que regula el metabolismo, la energ\u00eda y muchas funciones del cuerpo. Sin suficiente yodo, la tiroides no puede producir bien sus hormonas, lo que puede llevar a un hipotiroidismo o al bocio, un agrandamiento de la gl\u00e1ndula.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero el exceso tampoco conviene. Un aporte muy alto de yodo puede alterar el equilibrio de la tiroides y provocar tanto hipotiroidismo como hipertiroidismo en personas sensibles. Es decir, la tiroides necesita un aporte en su justa medida: ni tan poco que le falte, ni tanto que la desregule. Por eso la clave es el equilibrio, no llenarse de yodo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto yodo se necesita al d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe una cifra de referencia clara de los organismos de salud. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Tiroides y la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de EE. UU., los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-con-yodo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">adultos necesitan unos 150 microgramos de yodo al d\u00eda<\/a>. Esa cantidad cubre lo que la tiroides necesita en una persona sana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las necesidades suben en el embarazo (unos 220 \u00b5g) y la lactancia (unos 250-290 \u00b5g), por el desarrollo del beb\u00e9. El l\u00edmite superior tolerable para adultos se sit\u00faa en 1.100 \u00b5g al d\u00eda; por encima puede haber problemas de tiroides. <\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CALCULADORA-YODO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-calculadora-yodo-widget\">\n  <style>\n    #ts-calculadora-yodo-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-calculadora-yodo-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n\n    #ts-calculadora-yodo-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-calculadora-yodo-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 14.5px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n      display: block;\n    }\n\n    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consideraciones clave sobre la tiroides.\n  <\/span>\n\n  <div class=\"ts-profile-selector\" role=\"tablist\" aria-label=\"Perfil de requerimientos de yodo\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-profile-btn\" data-profile=\"adult\" aria-pressed=\"true\">\n      <span class=\"ts-prof-label\">Adultos<\/span>\n    <\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-profile-btn\" data-profile=\"pregnant\" aria-pressed=\"false\">\n      <span class=\"ts-prof-label\">Embarazo<\/span>\n    <\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-profile-btn\" data-profile=\"lactating\" aria-pressed=\"false\">\n      <span class=\"ts-prof-label\">Lactancia<\/span>\n    <\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-metrics-card\" id=\"ts-yodo-card\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-metrics-grid\">\n      <div class=\"ts-metric-box\">\n        <span class=\"ts-metric-value\" id=\"ts-target-val\">150 \u00b5g<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-title\">Meta Diaria<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-metric-box\">\n        <span class=\"ts-metric-value\" id=\"ts-limit-val\" style=\"color: #e63b3b;\">1.100 \u00b5g<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-title\">L\u00edmite M\u00e1ximo<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <span class=\"ts-info-text\" id=\"ts-profile-desc\">\n      Para hombres y mujeres adultos sanos. Una alimentaci\u00f3n variada que incluya l\u00e1cteos, pescado o sal yodada cubre este requerimiento sin necesidad de suplementos.\n    <\/span>\n\n    <span class=\"ts-warning-box\" id=\"ts-profile-warn\">\n      \u26a0 Precauci\u00f3n: Exceder de forma continuada los 1.100 \u00b5g\/d\u00eda (por ejemplo, mediante suplementos de algas) puede desencadenar disfunci\u00f3n tiroidea.\n    <\/span>\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-widget-footer\">\n    Valores de referencia seg\u00fan la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos (NIH) y la Asociaci\u00f3n Americana de Tiroides.\n  <\/span>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-calculadora-yodo-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const btns = widget.querySelectorAll('.ts-profile-btn');\n      const targetVal = widget.querySelector('#ts-target-val');\n      const limitVal = widget.querySelector('#ts-limit-val');\n      const desc = widget.querySelector('#ts-profile-desc');\n      const warn = widget.querySelector('#ts-profile-warn');\n\n      const profiles = {\n        'adult': {\n          target: '150 \u00b5g',\n          limit: '1.100 \u00b5g',\n          desc: 'Para hombres y mujeres adultos sanos. Una alimentaci\u00f3n variada que incluya l\u00e1cteos, pescado o sal yodada cubre este requerimiento sin necesidad de suplementos.',\n          warn: '\u26a0 Precauci\u00f3n: Exceder de forma continuada los 1.100 \u00b5g\/d\u00eda (por ejemplo, mediante suplementos de algas) puede desencadenar disfunci\u00f3n tiroidea.'\n        },\n        'pregnant': {\n          target: '220 \u00b5g',\n          limit: '1.100 \u00b5g',\n          desc: 'Las necesidades aumentan significativamente para garantizar el desarrollo neurol\u00f3gico y tiroideo fetal durante el embarazo.',\n          warn: '\u26a0 Nota m\u00e9dica: El ajuste en esta etapa suele requerir suplementaci\u00f3n espec\u00edfica bajo estricta indicaci\u00f3n y seguimiento prenatal.'\n        },\n        'lactating': {\n          target: '290 \u00b5g',\n          limit: '1.100 \u00b5g',\n          desc: 'Se requiere el mayor aporte diario debido a la transferencia continua de yodo hacia la leche materna para el lactante.',\n          warn: '\u26a0 Nota m\u00e9dica: Mant\u00e9n el seguimiento profesional para evitar tanto la carencia como la sobrecarga en el beb\u00e9.'\n        }\n      };\n\n      btns.forEach(function(btn) {\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          btns.forEach(function(b) { b.setAttribute('aria-pressed', 'false'); });\n          this.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n\n          const key = this.getAttribute('data-profile');\n          const data = profiles[key];\n\n          targetVal.textContent = data.target;\n          limitVal.textContent = data.limit;\n          desc.textContent = data.desc;\n          warn.textContent = data.warn;\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CALCULADORA-YODO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene precisar que una dieta variada suele aportar el yodo necesario sin necesidad de suplementos. La sal yodada ha sido clave para cubrir estas necesidades en la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEn qu\u00e9 alimentos est\u00e1 el yodo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El yodo est\u00e1 presente en varios alimentos habituales, sobre todo de origen marino y l\u00e1cteo. Estas son las principales fuentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pescado y marisco, como el bacalao, el at\u00fan y las gambas.<\/li>\n\n\n\n<li>Algas marinas, muy ricas en yodo (a veces en exceso).<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e1cteos como la leche, el yogur y el queso.<\/li>\n\n\n\n<li>Huevos y pan elaborado con sal yodada.<\/li>\n\n\n\n<li>La sal yodada, principal fuente a\u00f1adida en muchos pa\u00edses.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Combinar estas fuentes en una dieta variada suele bastar para cubrir los 150 \u00b5g diarios. Las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/espirulina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">algas<\/a> son muy ricas en yodo, pero conviene no abusar de ellas porque pueden aportar cantidades muy altas. Usar sal yodada en la cocina es una forma sencilla de asegurar el aporte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el exceso de yodo tampoco conviene?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-small-serving-of-dried-_cpTrnNR0eP-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11405\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-small-serving-of-dried-_cpTrnNR0eP-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-small-serving-of-dried-_cpTrnNR0eP-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-small-serving-of-dried-_cpTrnNR0eP-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-small-serving-of-dried-_cpTrnNR0eP-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-small-serving-of-dried-_cpTrnNR0eP-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-small-serving-of-dried-_cpTrnNR0eP.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Diferentes porciones de algas ilustran c\u00f3mo la cantidad consumida puede variar considerablemente y exigir precauci\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasarse con el yodo puede ser tan problem\u00e1tico como la falta, sobre todo en ciertas personas. Conviene tener en cuenta esto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El exceso puede desencadenar hipotiroidismo o hipertiroidismo en personas sensibles.<\/li>\n\n\n\n<li>Los suplementos de yodo y de algas pueden contener dosis muy por encima de lo recomendado.<\/li>\n\n\n\n<li>El riesgo es mayor con el uso continuado de estos suplementos.<\/li>\n\n\n\n<li>Superar el l\u00edmite de 1.100 \u00b5g diarios de forma habitual no es recomendable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso no conviene tomar suplementos de yodo o de algas sin que lo indique un profesional. La mayor\u00eda de la gente cubre sus necesidades solo con la dieta. A\u00f1adir yodo extra por cuenta propia puede hacer m\u00e1s mal que bien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfA qui\u00e9n le conviene especial precauci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas personas son m\u00e1s vulnerables tanto a la falta como al exceso de yodo. Deben tener especial cuidado y consultar antes de suplementarse:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personas con enfermedad de tiroides, como Hashimoto o Graves.<\/li>\n\n\n\n<li>Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Reci\u00e9n nacidos, beb\u00e9s y personas mayores.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con enfermedad renal, que eliminan peor el yodo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En estos grupos, tanto la deficiencia como el exceso pueden tener consecuencias, as\u00ed que el ajuste debe hacerlo el m\u00e9dico. Las embarazadas suelen necesitar un aporte extra, pero siempre bajo indicaci\u00f3n profesional. No conviene tomar decisiones sobre el yodo por cuenta propia en estos casos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar con el m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciertos s\u00edntomas o situaciones aconsejan valorar la tiroides y el yodo con un profesional. Consulta con tu m\u00e9dico si notas alguna de estas se\u00f1ales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansancio, aumento de peso, fr\u00edo o piel seca sin motivo claro.<\/li>\n\n\n\n<li>Nerviosismo, p\u00e9rdida de peso o palpitaciones inexplicables.<\/li>\n\n\n\n<li>Un bulto o aumento de tama\u00f1o en el cuello.<\/li>\n\n\n\n<li>Est\u00e1s embarazada o planeas estarlo y dudas sobre el yodo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos s\u00edntomas pueden indicar un problema de tiroides que conviene estudiar con an\u00e1lisis. El yodo de la dieta es un apoyo, pero no sustituye el diagn\u00f3stico ni el tratamiento profesional. Antes de tomar suplementos de yodo, consulta siempre con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El yodo justo, ni poco ni mucho<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tiroides necesita unos 150 microgramos de yodo al d\u00eda en adultos, algo m\u00e1s en el embarazo y la lactancia, y una dieta variada suele cubrirlo. El yodo est\u00e1 en el pescado, el marisco, las algas, los l\u00e1cteos, los huevos y la sal yodada. Tanto la falta como el exceso alteran la tiroides, as\u00ed que no conviene abusar de suplementos ni de algas sin consejo m\u00e9dico. Las personas con enfermedad tiroidea, embarazadas o mayores deben ajustar el yodo con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si tienes enfermedad de tiroides, est\u00e1s embarazada o en lactancia, consulta con tu m\u00e9dico antes de tomar suplementos de yodo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>RESUMEN \u2713 La tiroides necesita unos 150 microgramos de yodo al d\u00eda en adultos para sintetizar sus hormonas reguladoras. \u2713 Pescados, mariscos, l\u00e1cteos, huevos y la sal yodada son las fuentes principales para cubrir las necesidades diarias. \u2713 Tanto el d\u00e9ficit como el exceso de yodo pueden alterar la tiroides y desencadenar hipo o hipertiroidismo. 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