{"id":977,"date":"2026-06-28T09:55:00","date_gmt":"2026-06-28T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=977"},"modified":"2026-06-28T05:53:03","modified_gmt":"2026-06-28T04:53:03","slug":"4-sintomas-de-mala-circulacion-visibles-en-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/28\/4-sintomas-de-mala-circulacion-visibles-en-las-piernas\/","title":{"rendered":"4 s\u00edntomas de mala circulaci\u00f3n visibles en las piernas"},"content":{"rendered":"\n

La mala circulaci\u00f3n<\/strong> en las piernas es un problema muy frecuente, sobre todo a partir de cierta edad y en personas que pasan muchas horas de pie o sentadas. Las piernas, al estar m\u00e1s alejadas del coraz\u00f3n, son las primeras en mostrar se\u00f1ales cuando el retorno de la sangre no funciona bien. Reconocer estos signos ayuda a actuar a tiempo, aunque conviene recordar que no siempre indican un problema grave.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 las piernas reflejan la circulaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

El sistema venoso de las piernas tiene una tarea exigente: devolver la sangre hacia el coraz\u00f3n en contra de la gravedad. Para lograrlo, cuenta con unas v\u00e1lvulas que impiden que la sangre retroceda y con la ayuda de los m\u00fasculos de las pantorrillas, que act\u00faan como una bomba al caminar. Cuando estas v\u00e1lvulas fallan o los m\u00fasculos se usan poco, la sangre se acumula en las piernas.<\/p>\n\n\n\n

Ese estancamiento aumenta la presi\u00f3n dentro de las venas y desencadena buena parte de los s\u00edntomas de la mala circulaci\u00f3n. La insuficiencia venosa<\/strong> cr\u00f3nica es la causa m\u00e1s com\u00fan, y afecta a una proporci\u00f3n importante de la poblaci\u00f3n adulta, especialmente a las mujeres. Sus primeras manifestaciones suelen ser visibles y f\u00e1ciles de reconocer si se presta atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre la mala circulaci\u00f3n en las piernas?<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan un estudio epidemiol\u00f3gico realizado en Espa\u00f1a con 606 m\u00e9dicos de familia y casi 6.700 pacientes, publicado en International Angiology<\/em>, la sensaci\u00f3n de piernas pesadas fue el s\u00edntoma m\u00e1s frecuente y el edema de tobillo el signo m\u00e1s habitual<\/a> en personas con insuficiencia venosa cr\u00f3nica, siendo las mujeres el 81% de los afectados.<\/p>\n\n\n\n

El trabajo identific\u00f3 la bipedestaci\u00f3n prolongada, es decir, pasar mucho tiempo de pie, como el factor m\u00e1s relacionado con el origen de los s\u00edntomas, seguido del sobrepeso. Otra investigaci\u00f3n en la misma l\u00ednea apunt\u00f3 a que la insuficiencia venosa afecta a entre el 20 y el 30% de los adultos, con una prevalencia que aumenta con la edad. Reconocer los signos visibles permite consultar antes de que el problema progrese.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edntoma 1, hinchaz\u00f3n en piernas y tobillos<\/h2>\n\n\n\n

La hinchaz\u00f3n, conocida m\u00e9dicamente como edema, es uno de los signos m\u00e1s caracter\u00edsticos de la mala circulaci\u00f3n. Aparece cuando la sangre se acumula en las venas y el l\u00edquido se filtra hacia los tejidos. Suele afectar sobre todo a los tobillos y la parte baja de las piernas, y empeora a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Lo t\u00edpico es notar las piernas m\u00e1s hinchadas por la tarde, especialmente tras muchas horas de pie o sentado, y que mejoren al elevarlas o al descansar por la noche. La hinchaz\u00f3n puede dejar marca si se presiona con el dedo. Conviene recordar que el edema<\/strong> tambi\u00e9n puede deberse a otras causas, como el calor, ciertos medicamentos, problemas de ri\u00f1\u00f3n o de coraz\u00f3n, por lo que no siempre indica un problema venoso.<\/p>\n\n\n

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Caminar, elevar las piernas y evitar estar quieto muchas horas ayuda al retorno venoso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

S\u00edntoma 2, manchas oscuras en la piel<\/h2>\n\n\n\n

Cuando la mala circulaci\u00f3n se mantiene durante mucho tiempo, la piel de las piernas puede cambiar de color. Aparecen manchas oscuras, de tono marr\u00f3n o rojizo, sobre todo en la zona de los tobillos y la parte baja de la pierna. Este cambio se debe al dep\u00f3sito de pigmentos de la sangre que se escapa de las venas sobrecargadas.<\/p>\n\n\n\n

Con el tiempo, la piel de esa zona puede volverse m\u00e1s seca, fina y endurecida, en un proceso conocido como dermatitis ocre o lipodermatoesclerosis. Estos cambios indican que la insuficiencia venosa lleva tiempo evolucionando y conviene que un profesional los valore. La pigmentaci\u00f3n<\/strong> en la zona del tobillo es uno de los signos que m\u00e1s orientan hacia un problema circulatorio de larga evoluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edntoma 3, sensaci\u00f3n constante de fr\u00edo en los pies<\/h2>\n\n\n\n

Tener los pies y las piernas fr\u00edas de forma persistente, incluso en ambientes templados, puede reflejar un problema de circulaci\u00f3n. Cuando el flujo sangu\u00edneo es insuficiente, los tejidos reciben menos sangre caliente y la temperatura de la piel desciende. Esta sensaci\u00f3n suele ser m\u00e1s evidente en los pies y los dedos.<\/p>\n\n\n\n

Es importante distinguir el origen. Mientras la insuficiencia venosa afecta sobre todo al retorno de la sangre, el fr\u00edo persistente acompa\u00f1ado de palidez o dolor al caminar puede indicar un problema en las arterias, que llevan la sangre desde el coraz\u00f3n. Este \u00faltimo caso, llamado enfermedad arterial perif\u00e9rica, requiere una valoraci\u00f3n espec\u00edfica. El fr\u00edo<\/strong> constante tiene adem\u00e1s muchas otras causas, como la anemia, los problemas de tiroides o simplemente una mayor sensibilidad individual.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edntoma 4, venas muy marcadas o varices<\/h2>\n\n\n\n

Las venas dilatadas y visibles son quiz\u00e1 el signo m\u00e1s conocido de la mala circulaci\u00f3n venosa. Pueden ir desde las peque\u00f1as ara\u00f1as vasculares, finas y superficiales, hasta las varices propiamente dichas, m\u00e1s gruesas, abultadas y de aspecto tortuoso. Aparecen cuando las v\u00e1lvulas de las venas no funcionan bien y la sangre se acumula.<\/p>\n\n\n\n