{"id":9714,"date":"2026-07-31T22:30:00","date_gmt":"2026-07-31T21:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9714"},"modified":"2026-07-30T23:27:06","modified_gmt":"2026-07-30T22:27:06","slug":"cuantos-huevos-al-dia-se-consideran-razonables-para-una-persona-sana-y-de-que-depende-esa-cantidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/31\/cuantos-huevos-al-dia-se-consideran-razonables-para-una-persona-sana-y-de-que-depende-esa-cantidad\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntos huevos al d\u00eda se consideran razonables para una persona sana y de qu\u00e9 depende esa cantidad"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CANTIDAD-HUEVOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-cantidad-huevos-teaser\">\n  <style>\n    #ts-cantidad-huevos-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-cantidad-huevos-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-cantidad-huevos-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-cantidad-huevos-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-cantidad-huevos-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-cantidad-huevos-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-cantidad-huevos-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-cantidad-huevos-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-cantidad-huevos-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Para una persona sana, consumir hasta un huevo al d\u00eda se considera seguro y razonable.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La cantidad ideal no es fija; depende enteramente de tu salud y patr\u00f3n alimentario general.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Acompa\u00f1arlo con vegetales es mucho m\u00e1s saludable que consumirlo junto a embutidos o frituras.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Quienes tienen diabetes o colesterol alto deben ajustar el l\u00edmite semanal junto a su m\u00e9dico.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CANTIDAD-HUEVOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El huevo es un alimento nutritivo y econ\u00f3mico, pero durante a\u00f1os se dud\u00f3 de cu\u00e1ntos se pod\u00edan comer al d\u00eda. La cantidad diaria razonable no es la misma para todo el mundo: depende del resto de la dieta y de la salud de cada persona. Para una persona sana, la evidencia actual considera que hasta un huevo al d\u00eda es razonable dentro de una alimentaci\u00f3n equilibrada. No hay una cifra \u00fanica universal, sino una horquilla que se ajusta a cada caso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La antigua idea de limitar mucho el huevo por su colesterol se ha matizado con los estudios recientes. La <strong>cantidad diaria<\/strong> adecuada depende del conjunto de lo que se come. Veamos de qu\u00e9 depende y qu\u00e9 dicen las investigaciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 no hay una cifra igual para todos?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-un-huevo-_huaC1YuvqL-1024x573.png\" alt=\"Levantar v\u00e1rias vezes \u00e0 noite para urinar pode afetar o sono e indicar problemas de sa\u00fade.\" class=\"wp-image-10991\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-un-huevo-_huaC1YuvqL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-un-huevo-_huaC1YuvqL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-un-huevo-_huaC1YuvqL-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-un-huevo-_huaC1YuvqL-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-un-huevo-_huaC1YuvqL-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-un-huevo-_huaC1YuvqL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un huevo puede integrarse en una alimentaci\u00f3n equilibrada acompa\u00f1ado de verduras, cereales integrales y poca grasa saturada.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad de <strong>huevo<\/strong> razonable depende sobre todo de dos cosas. La primera es el <strong>patr\u00f3n alimentario<\/strong> global: no es lo mismo comer huevo dentro de una dieta rica en verduras y con poca grasa saturada, que junto a embutidos, fritos y ultraprocesados. La segunda es el <strong>riesgo cardiovascular<\/strong> de cada persona, que cambia seg\u00fan tenga o no colesterol alto, diabetes u otros factores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El huevo aporta <strong>prote\u00edna<\/strong> de gran calidad y nutrientes \u00fatiles, sobre todo en la clara, mientras que la <strong>yema<\/strong> concentra el colesterol y las grasas. Por eso la cifra adecuada se ajusta a cada persona y a su dieta, no es un n\u00famero fijo. No es solo cu\u00e1ntos huevos comes, tambi\u00e9n qu\u00e9 comes con ellos y c\u00f3mo est\u00e1 tu salud. De ah\u00ed que la recomendaci\u00f3n se d\u00e9 como una horquilla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntos huevos al d\u00eda se consideran razonables?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n reciente aporta una referencia tranquilizadora. Un amplio estudio publicado en la revista British Medical Journal en 2020, con m\u00e1s de 200.000 personas seguidas durante a\u00f1os, hall\u00f3 que <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7190072\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un huevo al d\u00eda no se asocia con mayor riesgo cardiovascular en personas sanas<\/a>. Otros metaan\u00e1lisis apuntan en la misma direcci\u00f3n para el consumo moderado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, como referencia general, hasta un huevo al d\u00eda se considera razonable para una persona sana. Conviene precisar el alcance: la evidencia es mixta y observacional, y en algunos grupos, como las personas con diabetes, ciertos estudios s\u00ed ven m\u00e1s riesgo con consumos altos. No hay una cifra \u00fanica para todos, pero un huevo diario encaja bien en una dieta equilibrada. Lo importante es el conjunto de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDe qu\u00e9 depende la cantidad adecuada para ti?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varios factores ayudan a decidir cu\u00e1ntos huevos son razonables en tu caso. Ten en cuenta estos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El resto de tu dieta: cu\u00e1nta grasa saturada y ultraprocesados comes.<\/li>\n\n\n\n<li>Tu situaci\u00f3n cardiovascular: colesterol, tensi\u00f3n, diabetes u otros factores.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00f3mo cocinas el huevo: cocido o en tortilla suave mejor que frito.<\/li>\n\n\n\n<li>Con qu\u00e9 lo acompa\u00f1as: verduras y pan integral mejor que embutidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CANTIDAD-HUEVOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-huevo-contexto-widget\">\n  <style>\n    #ts-huevo-contexto-widget * { \n      box-sizing: border-box; \n    }\n    \n    #ts-huevo-contexto-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n    \n    .ts-widget-title {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18.5px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n    \n    .ts-widget-intro {\n      display: block;\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n    \n    .ts-tabs-container {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 8px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n    \n    @media(min-width: 480px) {\n      .ts-tabs-container {\n        flex-direction: row;\n      }\n    }\n    \n    .ts-btn-tab {\n      flex: 1;\n      background: #ffffff;\n      border: 2px solid #e3edf3;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 12px 10px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      cursor: pointer;\n      text-align: center;\n      transition: all 0.2s ease;\n      line-height: 1.3;\n    }\n    \n    .ts-btn-tab:hover {\n      background: #eaf1f6;\n      border-color: #c7dbe6;\n    }\n    \n    .ts-btn-tab.ts-active {\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n    \n    .ts-widget-result {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 20px;\n      min-height: 165px;\n    }\n    \n    .ts-res-title {\n      display: block;\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.05em;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n    \n    .ts-res-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n    \n    .ts-res-action {\n      display: block;\n      background: #eef5f9;\n      color: #1a3a4a;\n      padding: 12px 14px;\n      border-radius: 6px;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      line-height: 1.4;\n    }\n    \n    .ts-widget-footer {\n      display: block;\n      font-size: 12.5px;\n      color: #728c9b;\n      margin-top: 16px;\n      text-align: center;\n    }\n  <\/style>\n\n  <span class=\"ts-widget-title\">El contexto importa: \u00bfCu\u00e1l es tu perfil?<\/span>\n  <span class=\"ts-widget-intro\">Selecciona tu situaci\u00f3n para entender c\u00f3mo impacta el consumo de huevo en tu salud.<\/span>\n\n  <div class=\"ts-tabs-container\" role=\"tablist\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-tab ts-active\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" data-target=\"sana\">Dieta saludable<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-tab\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-target=\"riesgo\">Colesterol o diabetes<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-tab\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-target=\"ultra\">Rica en procesados<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\" id=\"ts-huevo-result-box\">\n    <span class=\"ts-res-title\">Dieta saludable<\/span>\n    <span class=\"ts-res-text\">En un patr\u00f3n alimentario rico en vegetales y bajo en grasas saturadas, consumir hasta un huevo diario no eleva el riesgo cardiovascular. El huevo act\u00faa como una excelente fuente de prote\u00edna.<\/span>\n    <span class=\"ts-res-action\">\u2713 Preparaci\u00f3n ideal: Cocido, escalfado o en tortilla suave.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-widget-footer\">Gu\u00eda educativa \u00b7 Basada en los hallazgos del BMJ (2020) citados en el art\u00edculo.<\/span>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-huevo-contexto-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const btns = widget.querySelectorAll('.ts-btn-tab');\n      const resultContainer = document.getElementById('ts-huevo-result-box');\n\n      const data = {\n        sana: {\n          title: \"Dieta saludable\",\n          text: \"En un patr\u00f3n alimentario rico en vegetales y bajo en grasas saturadas, consumir hasta un huevo diario no eleva el riesgo cardiovascular. El huevo act\u00faa como una excelente fuente de prote\u00edna y nutrientes.\",\n          action: \"\u2713 Preparaci\u00f3n ideal: Cocido, escalfado o en tortilla suave.\"\n        },\n        riesgo: {\n          title: \"Colesterol alto o diabetes\",\n          text: \"En estas situaciones, algunas investigaciones observan un riesgo distinto al elevar el colesterol en la dieta. La regla de 'un huevo al d\u00eda' no aplica de forma universal.\",\n          action: \"\u2713 Qu\u00e9 hacer: Ajustar el l\u00edmite semanal en consulta con el m\u00e9dico o dietista.\"\n        },\n        ultra: {\n          title: \"Rica en alimentos procesados\",\n          text: \"El principal da\u00f1o a la salud vascular no suele provenir del huevo en s\u00ed, sino de acompa\u00f1arlo con ultraprocesados (beicon, embutidos) y someterlo a frituras en aceites de baja calidad.\",\n          action: \"\u2713 Qu\u00e9 hacer: Priorizar siempre los vegetales y cereales integrales como guarnici\u00f3n.\"\n        }\n      };\n\n      btns.forEach(function(btn) {\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          btns.forEach(function(b) {\n            b.classList.remove('ts-active');\n            b.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          \n          this.classList.add('ts-active');\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          \n          const key = this.getAttribute('data-target');\n          const info = data[key];\n          \n          resultContainer.innerHTML = \n            '<span class=\"ts-res-title\">' + info.title + '<\/span>' +\n            '<span class=\"ts-res-text\">' + info.text + '<\/span>' +\n            '<span class=\"ts-res-action\">' + info.action + '<\/span>';\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CANTIDAD-HUEVOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un huevo dentro de una dieta sana no es lo mismo que varios junto a beicon y fritos. La forma de cocinarlo y el acompa\u00f1amiento influyen tanto como el n\u00famero. Por eso conviene mirar el plato entero, no solo el huevo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 aporta el huevo a la dieta?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-breakfast-plate-_jUsgNMNLD0-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10992\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-breakfast-plate-_jUsgNMNLD0-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-breakfast-plate-_jUsgNMNLD0-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-breakfast-plate-_jUsgNMNLD0-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-breakfast-plate-_jUsgNMNLD0-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-breakfast-plate-_jUsgNMNLD0-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-breakfast-plate-_jUsgNMNLD0.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Plato equilibrado con huevo, garbanzos, verduras, pan integral y aceite de oliva como parte de un desayuno nutritivo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 del debate sobre la cantidad, el huevo es un alimento con muchas virtudes nutricionales. Entre ellas destacan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prote\u00edna de alta calidad, con todos los amino\u00e1cidos esenciales.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitaminas del grupo B, vitamina D y colina.<\/li>\n\n\n\n<li>Antioxidantes como la lute\u00edna, buenos para la vista.<\/li>\n\n\n\n<li>Saciedad, que ayuda a controlar el apetito.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso el huevo es un buen aliado en una alimentaci\u00f3n equilibrada, sobre todo por su prote\u00edna. Puedes ver m\u00e1s sobre la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dieta-del-huevo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta del huevo<\/a> y sus usos. Como con cualquier alimento, la clave est\u00e1 en el equilibrio y la variedad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfA qui\u00e9n le conviene moderar m\u00e1s el huevo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La referencia de hasta un huevo al d\u00eda es para personas sanas, pero algunos grupos deben ajustar la cantidad con su m\u00e9dico. Conviene m\u00e1s prudencia en estos casos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personas con diabetes, en quienes algunos estudios ven m\u00e1s riesgo con consumo alto.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con colesterol alto o enfermedad cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Quienes tienen otras enfermedades metab\u00f3licas o siguen una dieta pautada.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con indicaci\u00f3n m\u00e9dica de limitar el colesterol de la dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En estos casos, la cantidad de huevo se decide de forma individual con el m\u00e9dico o el dietista. Si te preocupa tu colesterol, puedes revisar qu\u00e9 es el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colesterol-ldl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol LDL<\/a> y comentarlo en la consulta. La recomendaci\u00f3n general no sustituye el consejo profesional ante una enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un huevo al d\u00eda, dentro de una dieta equilibrada<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para una persona sana, hasta un huevo al d\u00eda se considera razonable, pero no hay una cifra \u00fanica: depende del patr\u00f3n alimentario global y de la situaci\u00f3n cardiovascular de cada uno. El huevo aporta prote\u00edna de calidad y nutrientes valiosos, y encaja bien en una dieta equilibrada. Las personas con diabetes o colesterol alto conviene que ajusten la cantidad con su m\u00e9dico. Mirar el plato entero importa m\u00e1s que contar solo los huevos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si tienes diabetes, colesterol alto o enfermedad cardiovascular, consulta con tu m\u00e9dico cu\u00e1ntos huevos son adecuados en tu caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 Para una persona sana, consumir hasta un huevo al d\u00eda se considera seguro y razonable. \u2713 La cantidad ideal no es fija; depende enteramente de tu salud y patr\u00f3n alimentario general. \u2713 Acompa\u00f1arlo con vegetales es mucho m\u00e1s saludable que consumirlo junto a embutidos o frituras. \u2713 Quienes tienen diabetes o colesterol alto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19743,19744,17782,19745,19742,15328,18092],"class_list":["post-9714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cantidad-diaria","tag-cuantos-huevos-al-dia","tag-huevo","tag-huevo-y-colesterol","tag-patron-alimentario","tag-proteina","tag-riesgo-cardiovascular"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1ntos huevos al d\u00eda se consideran razonables para una persona sana y de qu\u00e9 depende esa cantidad - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para una persona sana, hasta un huevo al d\u00eda se considera razonable, pero no hay una cifra \u00fanica. 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