{"id":9701,"date":"2026-07-31T19:45:00","date_gmt":"2026-07-31T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9701"},"modified":"2026-07-30T22:29:20","modified_gmt":"2026-07-30T21:29:20","slug":"los-6-habitos-diarios-que-ayudan-a-cuidar-las-valvulas-de-las-venas-de-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/31\/los-6-habitos-diarios-que-ayudan-a-cuidar-las-valvulas-de-las-venas-de-las-piernas\/","title":{"rendered":"Los 6 h\u00e1bitos diarios que ayudan a cuidar las v\u00e1lvulas de las venas de las piernas"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-HABITOS-VALVULAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-habitos-valvulas-teaser\">\n  <style>\n    #ts-habitos-valvulas-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-habitos-valvulas-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-habitos-valvulas-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-habitos-valvulas-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-habitos-valvulas-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-habitos-valvulas-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-habitos-valvulas-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-habitos-valvulas-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-habitos-valvulas-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las v\u00e1lvulas venosas evitan el retroceso de la sangre; cuando fallan, la acumulaci\u00f3n genera presi\u00f3n, dilataci\u00f3n y varices.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los m\u00fasculos de la pantorrilla act\u00faan como una bomba natural que exprime las venas y empuja la sangre hacia el coraz\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Caminar a diario, elevar las piernas y evitar el sedentarismo son medidas clave para prevenir el estancamiento sangu\u00edneo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Estos h\u00e1bitos alivian los s\u00edntomas y frenan el problema, pero no pueden reparar el da\u00f1o que ya existe en las v\u00e1lvulas.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-HABITOS-VALVULAS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La circulaci\u00f3n de las piernas depende de unas peque\u00f1as v\u00e1lvulas dentro de las venas que impiden que la sangre baje por gravedad. Cuando esas v\u00e1lvulas fallan, aparecen las varices y la sensaci\u00f3n de piernas cansadas e hinchadas. Aunque no se pueden reparar en casa las v\u00e1lvulas ya da\u00f1adas, s\u00ed hay h\u00e1bitos diarios que ayudan a cuidarlas y a frenar el problema. Son gestos sencillos que favorecen el retorno de la sangre hacia el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar estas v\u00e1lvulas es clave para prevenir o aliviar las <strong>varices<\/strong> y las molestias en las piernas. La mayor\u00eda de estos h\u00e1bitos giran en torno al movimiento y a evitar que la sangre se estanque. Veamos por qu\u00e9 fallan las v\u00e1lvulas y qu\u00e9 puedes hacer cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 fallan las v\u00e1lvulas de las venas?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-valvulas-_s7gSIRGl8e-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10946\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-valvulas-_s7gSIRGl8e-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-valvulas-_s7gSIRGl8e-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-valvulas-_s7gSIRGl8e-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-valvulas-_s7gSIRGl8e-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-valvulas-_s7gSIRGl8e-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-valvulas-_s7gSIRGl8e.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caminar, elevar las piernas y evitar largos periodos de inmovilidad favorece el retorno venoso y el bienestar de las piernas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro de las venas de las piernas hay una <strong>v\u00e1lvula venosa<\/strong> cada cierto tramo, que se abre para dejar pasar la sangre hacia arriba y se cierra para que no retroceda. Cuando una de estas v\u00e1lvulas deja de cerrar bien, la sangre baja y se acumula, un fen\u00f3meno llamado <strong>reflujo<\/strong>. Esa acumulaci\u00f3n aumenta la presi\u00f3n dentro de la vena y la dilata poco a poco, dando lugar a las varices.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este proceso es la base de la <strong>insuficiencia venosa<\/strong>, cuando el retorno de sangre de las piernas al coraz\u00f3n se hace con dificultad. Estar mucho tiempo de pie o sentado favorece el estancamiento, porque la sangre no recibe el empuje que necesita. La buena noticia es que los m\u00fasculos de la pierna, sobre todo la pantorrilla, act\u00faan como una bomba que ayuda a subir la sangre. Activar esa bomba a diario es la clave para cuidar las v\u00e1lvulas.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PRESION-VENOSA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-presion-venosa-widget\">\n  <style>\n    #ts-presion-venosa-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      padding: 24px;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      max-width: 600px;\n      margin: 32px auto;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 22px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-toggle-container {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-btn-toggle {\n      flex: 1;\n      padding: 12px;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      background: #ffffff;\n      color: #55707e;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      border-radius: 8px;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-btn-toggle:hover {\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-btn-toggle.ts-active {\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-viz-container {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      gap: 30px;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 24px 16px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-thermometer {\n      width: 40px;\n      height: 180px;\n      background: #f0f4f8;\n      border-radius: 20px;\n      position: relative;\n      overflow: hidden;\n      border: 2px solid #e3edf3;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-thermometer-fill {\n      position: absolute;\n      bottom: 0;\n      left: 0;\n      width: 100%;\n      transition: height 0.8s cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1), background-color 0.8s ease;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-data-area {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      min-width: 120px;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-data-label {\n      font-size: 13px;\n      color: #55707e;\n      font-weight: 600;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.05em;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-data-value {\n      font-size: 32px;\n      font-weight: 800;\n      line-height: 1;\n      transition: color 0.8s ease;\n      display: flex;\n      align-items: baseline;\n      gap: 4px;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-data-unit {\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 600;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-widget-result {\n      background: #ffffff;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 8px;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      font-size: 14.5px;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 16px;\n      min-height: 90px;\n      transition: border-color 0.8s ease;\n    }\n\n    #ts-presion-venosa-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 12px;\n      color: #78909c;\n      text-align: left;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-presion-venosa-widget .ts-toggle-container {\n        flex-direction: column;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-title\">El efecto de la bomba muscular<\/div>\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Comprueba c\u00f3mo se reduce la presi\u00f3n dentro de las venas de los tobillos al activar la pantorrilla frente a estar mucho tiempo de pie.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-toggle-container\" role=\"tablist\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-toggle ts-active\" id=\"ts-btn-pie\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\">\n      De pie sin moverse\n    <\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-toggle\" id=\"ts-btn-caminar\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">\n      Caminando\n    <\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-viz-container\">\n    <div class=\"ts-thermometer\" aria-hidden=\"true\">\n      <div class=\"ts-thermometer-fill\" id=\"ts-bar-fill\" style=\"height: 90%; background-color: #e63b3b;\"><\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-data-area\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Presi\u00f3n Venosa<\/span>\n      <div class=\"ts-data-value\" id=\"ts-data-val\" style=\"color: #e63b3b;\">\n        90 <span class=\"ts-data-unit\">mmHg<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" id=\"ts-result-text\" aria-live=\"polite\">\n    Al estar de pie inm\u00f3vil, el peso de toda la sangre recae sobre las v\u00e1lvulas. La presi\u00f3n en el tobillo llega a unos 90 mmHg, lo que dilata las venas y favorece el estancamiento y la hinchaz\u00f3n.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Simulaci\u00f3n educativa \u00b7 Datos basados en la fisiolog\u00eda de la presi\u00f3n venosa ambulatoria en adultos.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-presion-venosa-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const btnPie = widget.querySelector('#ts-btn-pie');\n      const btnCaminar = widget.querySelector('#ts-btn-caminar');\n      const barFill = widget.querySelector('#ts-bar-fill');\n      const dataVal = widget.querySelector('#ts-data-val');\n      const resultText = widget.querySelector('#ts-result-text');\n      const resultBox = widget.querySelector('.ts-widget-result');\n\n      const states = {\n        pie: {\n          val: '90',\n          perc: 90,\n          color: '#e63b3b',\n          text: 'Al estar de pie inm\u00f3vil, el peso de toda la sangre recae sobre las v\u00e1lvulas. La presi\u00f3n en el tobillo llega a unos 90 mmHg, lo que dilata las venas y favorece el estancamiento y la hinchaz\u00f3n.'\n        },\n        caminar: {\n          val: '25',\n          perc: 25,\n          color: '#1c86c4',\n          text: 'Al caminar o ponerte de puntillas, la pantorrilla se contrae y \"exprime\" las venas profundas. La presi\u00f3n cae dr\u00e1sticamente a unos 25 mmHg, enviando la sangre de vuelta al coraz\u00f3n con fuerza.'\n        }\n      };\n\n      function updateWidget(state) {\n        const s = states[state];\n        \n        if (state === 'pie') {\n          btnPie.classList.add('ts-active');\n          btnPie.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          btnCaminar.classList.remove('ts-active');\n          btnCaminar.setAttribute('aria-selected', 'false');\n        } else {\n          btnCaminar.classList.add('ts-active');\n          btnCaminar.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          btnPie.classList.remove('ts-active');\n          btnPie.setAttribute('aria-selected', 'false');\n        }\n\n        barFill.style.height = s.perc + '%';\n        barFill.style.backgroundColor = s.color;\n        \n        dataVal.innerHTML = s.val + ' <span class=\"ts-data-unit\">mmHg<\/span>';\n        dataVal.style.color = s.color;\n\n        resultBox.style.borderLeftColor = s.color;\n        resultText.textContent = s.text;\n      }\n\n      btnPie.addEventListener('click', function() { updateWidget('pie'); });\n      btnCaminar.addEventListener('click', function() { updateWidget('caminar'); });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PRESION-VENOSA-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre los h\u00e1bitos y las venas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El movimiento es una de las medidas con m\u00e1s respaldo. Una revisi\u00f3n de estudios hall\u00f3 que el <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8147883\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicio mejora el reflujo venoso y la fuerza muscular en la insuficiencia venosa leve<\/a>. Al contraerse, los m\u00fasculos de la pantorrilla exprimen las venas y empujan la sangre hacia el coraz\u00f3n, apoyando el trabajo de las v\u00e1lvulas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las gu\u00edas m\u00e9dicas recomiendan como primeras medidas el ejercicio, la elevaci\u00f3n de las piernas y el control del peso. Conviene precisar el alcance: estos h\u00e1bitos alivian los s\u00edntomas y ayudan a frenar la progresi\u00f3n, pero no reparan las v\u00e1lvulas ya da\u00f1adas. Aun as\u00ed, su efecto sobre el bienestar de las piernas est\u00e1 bien documentado. Cuidarlas cada d\u00eda marca la diferencia a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los 6 h\u00e1bitos diarios que ayudan?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-55yearold-hispanic-man-_P39NQ9M42C-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10947\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-55yearold-hispanic-man-_P39NQ9M42C-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-55yearold-hispanic-man-_P39NQ9M42C-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-55yearold-hispanic-man-_P39NQ9M42C-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-55yearold-hispanic-man-_P39NQ9M42C-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-55yearold-hispanic-man-_P39NQ9M42C-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-55yearold-hispanic-man-_P39NQ9M42C.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Elevar los talones con apoyo en una silla activa las pantorrillas y ayuda a interrumpir el tiempo prolongado sentado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos seis h\u00e1bitos, incorporados al d\u00eda a d\u00eda, ayudan a cuidar las v\u00e1lvulas de las venas y a favorecer la circulaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminar al menos 30 minutos al d\u00eda para activar la bomba de la pantorrilla.<\/li>\n\n\n\n<li>Elevar las piernas por encima del coraz\u00f3n un rato al final del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar estar mucho tiempo seguido de pie o sentado sin moverte.<\/li>\n\n\n\n<li>Mover los tobillos y ponerte de puntillas cuando est\u00e9s parado mucho rato.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener un peso saludable para reducir la presi\u00f3n sobre las venas.<\/li>\n\n\n\n<li>Moderar la sal, que favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la hinchaz\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada uno de estos h\u00e1bitos es una acci\u00f3n concreta que puedes repetir a diario. El m\u00e1s importante es moverse: el sedentarismo es el peor enemigo de las v\u00e1lvulas venosas. La suma de todos ellos crea un entorno favorable para la circulaci\u00f3n de las piernas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo integrarlos en la rutina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Encajar estos h\u00e1bitos en el d\u00eda no requiere grandes cambios, sino constancia. Estas ideas ayudan a ponerlos en pr\u00e1ctica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Da un paseo diario o baja del transporte una parada antes.<\/li>\n\n\n\n<li>Si trabajas sentado, lev\u00e1ntate cada media hora y mueve las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>Al llegar a casa, t\u00fambate un rato con las piernas en alto.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz ejercicios sencillos de tobillo mientras ves la tele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave es no dejar que la sangre se estanque durante horas. Puedes complementar con <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para las piernas<\/a> que fortalezcan la pantorrilla. Para las molestias puntuales, tambi\u00e9n existen <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedio-casero-para-las-piernas-hinchadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">remedios caseros para las piernas hinchadas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar con el m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos h\u00e1bitos ayudan a cuidar las venas, pero algunas situaciones requieren valoraci\u00f3n m\u00e9dica. Consulta con tu m\u00e9dico si notas alguna de estas se\u00f1ales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Varices que aumentan, duelen o cambian el aspecto de la piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Hinchaz\u00f3n que no mejora con el reposo y la elevaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor, calor o enrojecimiento en una pierna, sobre todo si es de una sola.<\/li>\n\n\n\n<li>Aparici\u00f3n de heridas o \u00falceras en las piernas o los tobillos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas se\u00f1ales pueden indicar una insuficiencia venosa avanzada u otro problema que conviene tratar. El m\u00e9dico puede valorar el uso de medias de compresi\u00f3n u otros tratamientos. Un dolor o hinchaz\u00f3n brusco en una sola pierna requiere atenci\u00f3n sin demora para descartar un co\u00e1gulo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mover las piernas para cuidar las venas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las v\u00e1lvulas de las venas de las piernas se cuidan sobre todo con movimiento: caminar, elevar las piernas, evitar estar mucho rato parado, mover los tobillos, controlar el peso y moderar la sal. Estos seis h\u00e1bitos diarios favorecen el retorno de la sangre y ayudan a frenar las varices, aunque no reparan las v\u00e1lvulas ya da\u00f1adas. Activar la bomba de la pantorrilla es el gesto m\u00e1s valioso. Ante varices que empeoran o hinchaz\u00f3n persistente, conviene consultar con el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si tienes varices que empeoran, hinchaz\u00f3n persistente o dolor en una pierna, consulta con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 Las v\u00e1lvulas venosas evitan el retroceso de la sangre; cuando fallan, la acumulaci\u00f3n genera presi\u00f3n, dilataci\u00f3n y varices. \u2713 Los m\u00fasculos de la pantorrilla act\u00faan como una bomba natural que exprime las venas y empuja la sangre hacia el coraz\u00f3n. \u2713 Caminar a diario, elevar las piernas y evitar el sedentarismo son medidas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17446,17873,19731,17849,17617,19732,17497],"class_list":["post-9701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-circulacion","tag-circulacion-de-las-piernas","tag-cuidar-las-venas","tag-insuficiencia-venosa-2","tag-reflujo","tag-valvula-venosa","tag-varices"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los 6 h\u00e1bitos diarios que ayudan a cuidar las v\u00e1lvulas de las venas de las piernas - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\": Las v\u00e1lvulas de las venas de las piernas se cuidan con movimiento. 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