{"id":9644,"date":"2026-07-30T21:20:00","date_gmt":"2026-07-30T20:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9644"},"modified":"2026-07-29T20:33:56","modified_gmt":"2026-07-29T19:33:56","slug":"la-falta-de-sales-no-explica-los-calambres-tan-bien-como-se-cree-y-esto-es-lo-que-han-visto-los-estudios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/la-falta-de-sales-no-explica-los-calambres-tan-bien-como-se-cree-y-esto-es-lo-que-han-visto-los-estudios\/","title":{"rendered":"La falta de sales no explica los calambres tan bien como se cree, y esto es lo que han visto los estudios"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CALAMBRES-TEASER-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-calambres-musculares-teaser\">\n  <style>\n    #ts-calambres-musculares-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-calambres-musculares-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-calambres-musculares-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-calambres-musculares-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-calambres-musculares-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-calambres-musculares-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-calambres-musculares-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-calambres-musculares-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-calambres-musculares-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"><\/circle>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"><\/rect>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"><\/rect>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La investigaci\u00f3n de campo no confirma que la p\u00e9rdida de sales sea la causa principal de los calambres en deportistas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La fatiga neuromuscular altera las se\u00f1ales entre el nervio y el m\u00fasculo, provocando la contracci\u00f3n involuntaria en la zona trabajada.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El estiramiento pasivo es la medida inmediata con mayor respaldo cient\u00edfico para desactivar el calambre en pleno episodio.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Si los calambres ocurren en reposo, de forma recurrente o con debilidad, se debe consultar al m\u00e9dico para descartar causas metab\u00f3licas o nerviosas.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CALAMBRES-TEASER-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los calambres musculares son contracciones bruscas y dolorosas que muchas personas atribuyen a la falta de sales. La teor\u00eda de los electrolitos, la idea de que perder sales con el sudor provoca el calambre, es la explicaci\u00f3n m\u00e1s extendida. Pero los estudios que la han puesto a prueba no la confirman tan bien como se cree. No es solo cuesti\u00f3n de sales perdidas, tambi\u00e9n entra en juego la fatiga del propio m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto no significa que las sales no cuenten nunca, sino que la explicaci\u00f3n habitual se queda corta. La <strong>teor\u00eda de los electrolitos<\/strong> convive con otra que ha ganado peso en la investigaci\u00f3n. Entender qu\u00e9 han visto los estudios ayuda a no fiarlo todo a la sal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la teor\u00eda de los electrolitos se queda corta?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-calambres_jSjXWIqLD0-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10620\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-calambres_jSjXWIqLD0-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-calambres_jSjXWIqLD0-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-calambres_jSjXWIqLD0-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-calambres_jSjXWIqLD0-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-calambres_jSjXWIqLD0-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-calambres_jSjXWIqLD0.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre las posibles causas de los calambres musculares, el papel de la fatiga y las medidas de prevenci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea cl\u00e1sica es que, al sudar, se pierden <strong>electrolitos<\/strong> como el <strong>sodio<\/strong>, y que esa p\u00e9rdida dispara el calambre. Suena l\u00f3gico, pero tiene un fallo importante. Si el problema fuera una falta general de sales en todo el cuerpo, los calambres deber\u00edan aparecer en muchos m\u00fasculos a la vez. Sin embargo, suelen darse justo en el m\u00fasculo que se est\u00e1 usando y fatigando.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso ha ganado fuerza otra explicaci\u00f3n: la del control neuromuscular alterado. Seg\u00fan esta, la <strong>fatiga<\/strong> del m\u00fasculo altera las se\u00f1ales entre el m\u00fasculo y los nervios, y eso provoca la contracci\u00f3n involuntaria. No es solo la p\u00e9rdida de sales por la <strong>sudoraci\u00f3n<\/strong>, tambi\u00e9n la fatiga local la que disparar\u00eda el calambre. Conviene aclarar que ninguna de las dos teor\u00edas est\u00e1 demostrada del todo, pero la evidencia apunta m\u00e1s a la fatiga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 han visto los estudios sobre los calambres?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n ha puesto a prueba la teor\u00eda de las sales con resultados llamativos. Una revisi\u00f3n publicada en la revista British Journal of Sports Medicine en 2009 concluy\u00f3 que las <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18981039\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hip\u00f3tesis de la deshidrataci\u00f3n y la falta de electrolitos no se sostienen bien con los estudios de campo<\/a>. Varios trabajos que compararon a deportistas con y sin calambres no encontraron diferencias claras en sus niveles de sales o de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cambio, la hip\u00f3tesis de la fatiga neuromuscular contaba con m\u00e1s apoyo experimental. Conviene precisar el alcance: se trata sobre todo de calambres asociados al ejercicio, y sigue siendo un tema en estudio. No es un hecho cerrado, sino la direcci\u00f3n que se\u00f1ala la evidencia disponible. Por eso conviene tomar la teor\u00eda de las sales como una idea incompleta, no como una certeza.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MATRIZ-MECANISMOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-mecanismos-calambres-widget\">\n  <style>\n    #ts-mecanismos-calambres-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-mecanismos-calambres-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n    }\n\n    #ts-mecanismos-calambres-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-mecanismos-calambres-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 20px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-mecanismos-calambres-widget .ts-tabs-nav 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}\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-title\">Comparativa de hip\u00f3tesis y soluciones fisiol\u00f3gicas<\/div>\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    <span style=\"display:block\">Selecciona un enfoque para analizar su nivel de evidencia y mecanismo biol\u00f3gico:<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-interaction\">\n    <div class=\"ts-tabs-nav\" role=\"tablist\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn ts-active\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" data-soporte=\"Alto (Principal)\" data-origen=\"Local (M\u00fasculo fatigado)\" data-mecanismo=\"Excitaci\u00f3n excesiva de los husos musculares e inhibici\u00f3n de los \u00f3rganos tendinosos de Golgi debido al agotamiento muscular continuo.\" data-consejo=\"Gestionar las cargas de entrenamiento, calentar progresivamente y dosificar la intensidad en el deporte.\">\n        \ud83e\udde0 Fatiga Neuromuscular\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-soporte=\"Incompleto \/ Bajo\" data-origen=\"Sist\u00e9mico (Todo el cuerpo)\" data-mecanismo=\"P\u00e9rdida de sodio y agua por el sudor. La evidencia en competici\u00f3n muestra que no hay diferencias s\u00e9ricas entre atletas con y sin calambre.\" data-consejo=\"Mantener hidrataci\u00f3n adecuada sin confiar exclusivamente en suplementos salinos para evitar contracciones.\">\n        \ud83e\uddc2 Falta de Electrolitos\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-soporte=\"Fisiol\u00f3gico Inmediato\" data-origen=\"Reflejo Miof\u00e1smico\" data-mecanismo=\"El estiramiento mec\u00e1nico del tend\u00f3n activa los receptores de Golgi, que env\u00edan una se\u00f1al inhibitoria para relajar la motoneurona hiperactiva.\" data-consejo=\"Realizar estiramientos suaves y sostenidos justo al notar la primera molestia para interrumpir el espasmo.\">\n        \ud83e\uddd8 Estiramiento Pasivo\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-soporte=\"Requiere Evaluaci\u00f3n\" data-origen=\"Metab\u00f3lico \/ Nervioso\" data-mecanismo=\"Pueden deberse a neuropat\u00edas, alteraci\u00f3n vascular, d\u00e9ficit mineral grave o efectos secundarios de f\u00e1rmacos, sin relaci\u00f3n con el ejercicio.\" data-consejo=\"Acudir al m\u00e9dico para an\u00e1lisis cl\u00ednico si aparecen por la noche de forma habitual o sin causa deportiva.\">\n        \u26a0\ufe0f Calambres en Reposo\n      <\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card-detail\" aria-live=\"polite\">\n      <div class=\"ts-metrics-grid\">\n        <div class=\"ts-metric-item\">\n          <span class=\"ts-metric-label\">Respaldo Cient\u00edfico<\/span>\n          <span class=\"ts-metric-value\" id=\"ts-soporte-val\" style=\"color:#278643\">Alto (Principal)<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-metric-item\">\n          <span class=\"ts-metric-label\">Alcance Fisiol\u00f3gico<\/span>\n          <span class=\"ts-metric-value\" id=\"ts-origen-val\" style=\"color:#1c86c4\">Local (M\u00fasculo fatigado)<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-info-block\">\n        <span class=\"ts-info-h\">Mecanismo de acci\u00f3n<\/span>\n        <p class=\"ts-info-p\" id=\"ts-mecanismo-val\">Excitaci\u00f3n excesiva de los husos musculares e inhibici\u00f3n de los \u00f3rganos tendinosos de Golgi debido al agotamiento muscular continuo.<\/p>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-info-block\" style=\"margin-top:12px;\">\n        <span class=\"ts-info-h\" style=\"color:#1a3a4a;\">Pauta de actuaci\u00f3n<\/span>\n        <p class=\"ts-info-p\" id=\"ts-consejo-val\">Gestionar las cargas de entrenamiento, calentar progresivamente y dosificar la intensidad en el deporte.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span style=\"display:block\">Gu\u00eda de evidencia en fisiolog\u00eda muscular \u00b7 Consulta a tu m\u00e9dico si los episodios son muy frecuentes o dolorosos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-mecanismos-calambres-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const soporteVal = widget.querySelector('#ts-soporte-val');\n      const origenVal = widget.querySelector('#ts-origen-val');\n      const mecanismoVal = widget.querySelector('#ts-mecanismo-val');\n      const consejoVal = widget.querySelector('#ts-consejo-val');\n\n      tabs.forEach(function(tab) {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          tabs.forEach(function(t) {\n            t.classList.remove('ts-active');\n            t.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n\n          tab.classList.add('ts-active');\n          tab.setAttribute('aria-selected', 'true');\n\n          const soporte = tab.getAttribute('data-soporte');\n          const origen = tab.getAttribute('data-origen');\n          const mecanismo = tab.getAttribute('data-mecanismo');\n          const consejo = tab.getAttribute('data-consejo');\n\n          if (origenVal) origenVal.textContent = origen;\n          if (mecanismoVal) mecanismoVal.textContent = mecanismo;\n          if (consejoVal) consejoVal.textContent = consejo;\n\n          if (soporteVal) {\n            soporteVal.textContent = soporte;\n            if (soporte.includes('Alto') || soporte.includes('Inmediato')) {\n              soporteVal.style.color = '#278643';\n            } else if (soporte.includes('Incompleto') || soporte.includes('Bajo')) {\n              soporteVal.style.color = '#b87100';\n            } else {\n              soporteVal.style.color = '#1c86c4';\n            }\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MATRIZ-MECANISMOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSignifica esto que las sales no importan?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No del todo. Las sales pueden tener un papel en ciertas situaciones, aunque no sean la \u00fanica causa. Conviene entender el matiz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En esfuerzos muy largos y con mucho sudor, la p\u00e9rdida de sales puede contribuir.<\/li>\n\n\n\n<li>La fatiga muscular parece ser el factor m\u00e1s constante en los estudios.<\/li>\n\n\n\n<li>Ambos factores pueden coincidir en algunos casos.<\/li>\n\n\n\n<li>La hidrataci\u00f3n general sigue siendo importante para la salud, aunque no evite todos los calambres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea no es despreciar las sales, sino no atribuirles todo el peso. Beber solo bebidas con sales no garantiza librarse de los calambres si el m\u00fasculo est\u00e1 fatigado. Por eso el enfoque m\u00e1s razonable combina cuidar la hidrataci\u00f3n con no sobrecargar el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ayuda de verdad frente a los calambres?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-medically-accurate-calf_0p0g5SmTfW-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10621\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-medically-accurate-calf_0p0g5SmTfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-medically-accurate-calf_0p0g5SmTfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-medically-accurate-calf_0p0g5SmTfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-medically-accurate-calf_0p0g5SmTfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-medically-accurate-calf_0p0g5SmTfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-medically-accurate-calf_0p0g5SmTfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n de los m\u00fasculos, nervios y vasos de la pierna implicados en los calambres y el control neuromuscular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la fatiga muscular tiene tanto peso, las medidas m\u00e1s \u00fatiles van en esa l\u00ednea. Estas pautas pueden ayudar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estirar el m\u00fasculo afectado durante el calambre, lo que suele aliviarlo.<\/li>\n\n\n\n<li>Calentar bien antes del ejercicio y no exigir de golpe al m\u00fasculo.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar la intensidad del ejercicio de forma progresiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener una buena hidrataci\u00f3n general, sin obsesionarse solo con las sales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estiramiento pasivo es una de las medidas con m\u00e1s respaldo para cortar el calambre. Cuidar la forma f\u00edsica y la progresi\u00f3n ayuda a reducir la fatiga que los desencadena. Puedes ver m\u00e1s opciones en estos <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedios-caseros-para-los-calambres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">remedios caseros para los calambres<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar con el m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los calambres ocasionales son normales, pero algunas situaciones merecen valoraci\u00f3n m\u00e9dica. Consulta con tu m\u00e9dico si notas alguna de estas se\u00f1ales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calambres muy frecuentes, intensos o que interrumpen el sue\u00f1o a menudo.<\/li>\n\n\n\n<li>Calambres que aparecen sin relaci\u00f3n con el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad muscular, hinchaz\u00f3n o cambios en la piel de la zona.<\/li>\n\n\n\n<li>Calambres junto a otros s\u00edntomas, como entumecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En estos casos, los calambres pueden estar relacionados con otras causas que conviene valorar, incluidos ciertos <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/citrato-de-potasio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niveles de minerales como el potasio<\/a>. El m\u00e9dico puede estudiar si hay un motivo de fondo. No conviene tomar suplementos de sales por cuenta propia sin una valoraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mirar m\u00e1s all\u00e1 de la falta de sales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La teor\u00eda de los electrolitos no explica los calambres tan bien como se cree: los estudios de campo no confirman que la falta de sales sea la causa principal, y la fatiga neuromuscular ha ganado peso. No es solo cuesti\u00f3n de sales, tambi\u00e9n del m\u00fasculo que se fatiga. Ninguna teor\u00eda est\u00e1 cerrada, pero conviene no fiarlo todo a la sal y cuidar tambi\u00e9n el calentamiento, la progresi\u00f3n y el estiramiento. Ante calambres frecuentes o raros, lo mejor es consultar con el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si tienes calambres muy frecuentes, intensos o sin relaci\u00f3n con el ejercicio, consulta con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 La investigaci\u00f3n de campo no confirma que la p\u00e9rdida de sales sea la causa principal de los calambres en deportistas. \u2713 La fatiga neuromuscular altera las se\u00f1ales entre el nervio y el m\u00fasculo, provocando la contracci\u00f3n involuntaria en la zona trabajada. \u2713 El estiramiento pasivo es la medida inmediata con mayor respaldo cient\u00edfico [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10622,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17558,19700,19698,19526,17917,17964,19699],"class_list":["post-9644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-calambres","tag-causas-de-los-calambres","tag-electrolito","tag-fatiga-muscular","tag-sodio-2","tag-sudoracion","tag-teoria-de-los-electrolitos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La falta de sales no explica los calambres tan bien como se cree, y esto es lo que han visto los estudios - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La teor\u00eda de los electrolitos no explica los calambres tan bien como se cree. 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