{"id":9568,"date":"2026-07-28T11:55:00","date_gmt":"2026-07-28T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9568"},"modified":"2026-07-27T23:36:01","modified_gmt":"2026-07-27T22:36:01","slug":"tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/","title":{"rendered":"Tomar multivitam\u00ednicos sin informaci\u00f3n puede poner en riesgo tu salud y estas son las razones"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"background-color: #fff3cd; border-left: 5px solid #ffc107; padding: 20px; font-family: sans-serif; margin-bottom: 20px; box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.1);\">\n    <p style=\"margin: 0; font-size: 16px; line-height: 1.6; color: #856404;\">\n        <strong>Nota:<\/strong> Los multivitam\u00ednicos pueden ser \u00fatiles en situaciones espec\u00edficas, pero tomarlos sin necesidad ni supervisi\u00f3n m\u00e9dica puede aportar m\u00e1s riesgos que beneficios, especialmente cuando contienen vitaminas y minerales en dosis elevadas.\n    <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los suplementos multivitam\u00ednicos son los m\u00e1s vendidos del mundo, pero tambi\u00e9n los m\u00e1s mal usados. Muchas personas los toman como seguro nutricional sin saber qu\u00e9 contienen, en qu\u00e9 dosis ni si su organismo los necesita.<strong> La Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos<\/strong> advierte que no existe una norma estandarizada de fabricaci\u00f3n: cada empresa decide qu\u00e9 vitaminas incluir y en qu\u00e9 cantidades, lo que genera una enorme variabilidad entre productos con el mismo nombre en el etiquetado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 no todos los nutrientes son igual de seguros en dosis altas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diferencia m\u00e1s importante que los usuarios de multivitam\u00ednicos rara vez conocen es la distinci\u00f3n entre vitaminas liposolubles y vitaminas hidrosolubles. Las vitaminas B y C son hidrosolubles: el organismo elimina el exceso con relativa facilidad a trav\u00e9s de la orina, lo que reduce el riesgo de acumulaci\u00f3n t\u00f3xica. Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles: se almacenan en los tejidos y en el h\u00edgado, y su exceso cr\u00f3nico puede derivar en toxicidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n publicada en la revista <em>JAMA<\/em> en 2022, que analiz\u00f3 la evidencia sobre suplementos vitam\u00ednicos y minerales en adultos sanos, concluy\u00f3 que los multivitam\u00ednicos no producen beneficios significativos en mortalidad general ni en enfermedad cardiovascular, y que <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1615\/jlongtermeffmedimplants.2022039842\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el consumo sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica de vitaminas liposolubles en dosis elevadas se asocia a riesgos que superan los beneficios potenciales<\/a> en personas sin d\u00e9ficit documentado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamins__When_Are_They_Nec\u2026_202607271145-1-1024x576.jpeg\" alt=\"El error con los multivitam\u00ednicos que millones cometen cada d\u00eda\" class=\"wp-image-9572\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamins__When_Are_They_Nec\u2026_202607271145-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamins__When_Are_They_Nec\u2026_202607271145-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamins__When_Are_They_Nec\u2026_202607271145-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamins__When_Are_They_Nec\u2026_202607271145-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamins__When_Are_They_Nec\u2026_202607271145-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamins__When_Are_They_Nec\u2026_202607271145-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El error con los multivitam\u00ednicos que millones cometen cada d\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los riesgos concretos del exceso de hierro y vitaminas espec\u00edficas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hierro es el nutriente que m\u00e1s urgencias genera en los centros de toxicolog\u00eda relacionadas con suplementos. En dosis elevadas, es corrosivo para el tracto digestivo y puede provocar n\u00e1useas, v\u00f3mitos y diarrea en pocas horas. En casos extremos, la intoxicaci\u00f3n severa puede derivar en <strong>acidosis metab\u00f3lica y fallo multiorg\u00e1nico<\/strong>. La l\u00ednea de emergencias de America&#8217;s Poison Centers recibe m\u00e1s de 60.000 llamadas anuales relacionadas con posible intoxicaci\u00f3n por vitaminas, la mayor\u00eda de padres preocupados por sus hijos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamina D en exceso:<\/strong> puede provocar hipercalcemia, con s\u00edntomas que van desde debilidad y v\u00f3mitos hasta alteraciones card\u00edacas y neurol\u00f3gicas. Es especialmente frecuente cuando se combina un suplemento multivitam\u00ednico con un suplemento de vitamina D por separado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina A en dosis elevadas y sostenidas:<\/strong> se asocia a da\u00f1o hep\u00e1tico, dolor \u00f3seo y ca\u00edda del cabello. Los fumadores y exfumadores deben evitar suplementos con altas dosis de betacaroteno, el precursor de la vitamina A, por su v\u00ednculo con mayor riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina K:<\/strong> interfiere con anticoagulantes como la warfarina. Cualquier persona que tome este tipo de medicaci\u00f3n debe consultar al m\u00e9dico antes de iniciar un multivitam\u00ednico que la contenga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gomitas vitam\u00ednicas:<\/strong> suelen contener az\u00facares o alcoholes de az\u00facar que en dosis habituales son inocuos, pero en cantidades elevadas generan distensi\u00f3n abdominal y malestar digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 dice la evidencia sobre su eficacia real<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios disponibles ofrecen un panorama m\u00e1s modesto de lo que el mercado promete. En materia cardiovascular, la mayor\u00eda de los ensayos cl\u00ednicos no encontr\u00f3 evidencia de que los multivitam\u00ednicos protejan contra infartos o accidentes cerebrovasculares en adultos sanos. En c\u00e1ncer, los resultados son contradictorios: algunos estudios observan ligeras reducciones de riesgo y otros no encuentran diferencia alguna, con variaciones seg\u00fan el tipo de tumor y la poblaci\u00f3n estudiada. Para entender mejor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitaminas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cu\u00e1les son las vitaminas esenciales y cu\u00e1les son sus fuentes alimentarias<\/a>, conviene revisar primero si el d\u00e9ficit puede cubrirse con la dieta antes de recurrir a suplementos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La excepci\u00f3n m\u00e1s s\u00f3lida es la salud ocular. El estudio AREDS demostr\u00f3 que una combinaci\u00f3n espec\u00edfica de vitamina C, vitamina E, betacaroteno, zinc y cobre frena la progresi\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad en pacientes que ya padecen la enfermedad. Es un beneficio real, pero en una poblaci\u00f3n concreta y con una f\u00f3rmula concreta, no con cualquier multivitam\u00ednico gen\u00e9rico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamin_bottles_with_fruits\u2026_202607271141-1-1024x576.jpeg\" alt=\"El error con los multivitam\u00ednicos que millones cometen cada d\u00eda\" class=\"wp-image-9571\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamin_bottles_with_fruits\u2026_202607271141-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamin_bottles_with_fruits\u2026_202607271141-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamin_bottles_with_fruits\u2026_202607271141-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamin_bottles_with_fruits\u2026_202607271141-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamin_bottles_with_fruits\u2026_202607271141-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Multivitamin_bottles_with_fruits\u2026_202607271141-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El error con los multivitam\u00ednicos que millones cometen cada d\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qui\u00e9nes s\u00ed pueden beneficiarse de tomarlos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La suplementaci\u00f3n multivitam\u00ednica tiene sentido cl\u00ednico en situaciones espec\u00edficas donde la dieta no cubre las necesidades o donde la demanda est\u00e1 aumentada de forma fisiol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mujeres en edad f\u00e9rtil:<\/strong> necesitan 400 microgramos diarios de \u00e1cido f\u00f3lico para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto, una cantidad dif\u00edcil de cubrir solo con la alimentaci\u00f3n habitual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Embarazadas:<\/strong> requieren hierro, yodo y vitamina D en cantidades superiores a las que la dieta est\u00e1ndar aporta con regularidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beb\u00e9s amamantados:<\/strong> necesitan suplementos de vitamina D desde las primeras semanas de vida, y vitamina B12 si la madre sigue una dieta vegana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayores de 50 a\u00f1os:<\/strong> la absorci\u00f3n natural de vitamina B12 disminuye con la edad por reducci\u00f3n del \u00e1cido g\u00e1strico, lo que hace que la suplementaci\u00f3n sea una v\u00eda pr\u00e1ctica para cubrir ese d\u00e9ficit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adultos mayores de 60 a\u00f1os:<\/strong> algunos estudios han observado mejoras en la funci\u00f3n cognitiva y la memoria tras uno a tres a\u00f1os de consumo regular de multivitam\u00ednicos, aunque la evidencia todav\u00eda no es definitiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo elegir y consumir un multivitam\u00ednico de forma segura<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de empezar a tomar cualquier multivitam\u00ednico, el primer paso es un an\u00e1lisis de sangre que determine si existe alg\u00fan d\u00e9ficit real. Suplementar sin d\u00e9ficit documentado en personas sanas con una dieta variada no produce beneficios medibles y puede generar acumulaci\u00f3n de nutrientes liposolubles con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los especialistas del NIH recomiendan prestar atenci\u00f3n al porcentaje de valor diario en el etiquetado: los productos que aportan entre el 100% y el 150% del valor diario de cada nutriente son suficientes para la mayor\u00eda de los adultos. Las f\u00f3rmulas con dosis de 500% o m\u00e1s de determinados nutrientes no a\u00f1aden beneficio proporcional y aumentan el riesgo de toxicidad acumulada. Finalmente, combinar un multivitam\u00ednico con otros suplementos espec\u00edficos como vitamina D o hierro por separado, sin consulta m\u00e9dica, puede llevar a duplicar involuntariamente la dosis de nutrientes que el organismo ya recibe en cantidades suficientes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este art\u00edculo tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> profesional. Antes de iniciar la toma de cualquier suplemento, consulte con su m\u00e9dico o farmac\u00e9utico para evaluar si es necesario y en qu\u00e9 dosis.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota: Los multivitam\u00ednicos pueden ser \u00fatiles en situaciones espec\u00edficas, pero tomarlos sin necesidad ni supervisi\u00f3n m\u00e9dica puede aportar m\u00e1s riesgos que beneficios, especialmente cuando contienen vitaminas y minerales en dosis elevadas. Los suplementos multivitam\u00ednicos son los m\u00e1s vendidos del mundo, pero tambi\u00e9n los m\u00e1s mal usados. Muchas personas los toman como seguro nutricional sin saber [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":9570,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19566,17608,14336,19415,17396,16745,17319],"class_list":["post-9568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-exceso","tag-minerales","tag-multivitaminicos","tag-riesgos","tag-salud","tag-suplementos","tag-vitaminas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tomar multivitam\u00ednicos sin informaci\u00f3n puede poner en riesgo tu salud y estas son las razones - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los multivitam\u00ednicos no siempre son necesarios y su exceso puede afectar la salud. Descubre qui\u00e9nes realmente los necesitan y c\u00f3mo elegirlos con seguridad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tomar multivitam\u00ednicos sin informaci\u00f3n puede poner en riesgo tu salud y estas son las razones - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los multivitam\u00ednicos no siempre son necesarios y su exceso puede afectar la salud. Descubre qui\u00e9nes realmente los necesitan y c\u00f3mo elegirlos con seguridad.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-28T10:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_reading_multivitamin_bottle_202607271141-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tomar multivitam\u00ednicos sin informaci\u00f3n puede poner en riesgo tu salud y estas son las razones - Tua Saude","description":"Los multivitam\u00ednicos no siempre son necesarios y su exceso puede afectar la salud. Descubre qui\u00e9nes realmente los necesitan y c\u00f3mo elegirlos con seguridad.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Tomar multivitam\u00ednicos sin informaci\u00f3n puede poner en riesgo tu salud y estas son las razones - Tua Saude","og_description":"Los multivitam\u00ednicos no siempre son necesarios y su exceso puede afectar la salud. Descubre qui\u00e9nes realmente los necesitan y c\u00f3mo elegirlos con seguridad.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-28T10:55:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_reading_multivitamin_bottle_202607271141-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andr\u00e9 Rangel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andr\u00e9 Rangel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/"},"author":{"name":"Andr\u00e9 Rangel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"headline":"Tomar multivitam\u00ednicos sin informaci\u00f3n puede poner en riesgo tu salud y estas son las razones","datePublished":"2026-07-28T10:55:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/"},"wordCount":1176,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_reading_multivitamin_bottle_202607271141-1.jpeg","keywords":["exceso","minerales","multivitam\u00ednicos","riesgos","salud","Suplementos","vitaminas"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/","name":"Tomar multivitam\u00ednicos sin informaci\u00f3n puede poner en riesgo tu salud y estas son las razones - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_reading_multivitamin_bottle_202607271141-1.jpeg","datePublished":"2026-07-28T10:55:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"description":"Los multivitam\u00ednicos no siempre son necesarios y su exceso puede afectar la salud. Descubre qui\u00e9nes realmente los necesitan y c\u00f3mo elegirlos con seguridad.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_reading_multivitamin_bottle_202607271141-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Woman_reading_multivitamin_bottle_202607271141-1.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"El error con los multivitam\u00ednicos que millones cometen cada d\u00eda"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/tomar-multivitaminicos-sin-informacion-puede-poner-en-riesgo-tu-salud-y-estas-son-las-razones\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tomar multivitam\u00ednicos sin informaci\u00f3n puede poner en riesgo tu salud y estas son las razones"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8","name":"Andr\u00e9 Rangel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andr\u00e9 Rangel"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/andre-rangel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9568"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9573,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9568\/revisions\/9573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}