{"id":9557,"date":"2026-07-30T15:50:00","date_gmt":"2026-07-30T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9557"},"modified":"2026-07-29T19:35:21","modified_gmt":"2026-07-29T18:35:21","slug":"los-6-habitos-cotidianos-que-comparten-las-poblaciones-del-mundo-con-mas-personas-centenarias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/30\/los-6-habitos-cotidianos-que-comparten-las-poblaciones-del-mundo-con-mas-personas-centenarias\/","title":{"rendered":"Los 6 h\u00e1bitos cotidianos que comparten las poblaciones del mundo con m\u00e1s personas centenarias"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-HABITOS-LONGEVIDAD-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-habitos-longevidad-teaser\">\n  <style>\n    #ts-habitos-longevidad-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-habitos-longevidad-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-habitos-longevidad-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-habitos-longevidad-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-habitos-longevidad-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-habitos-longevidad-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-habitos-longevidad-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-habitos-longevidad-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-habitos-longevidad-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las poblaciones conocidas por su extrema longevidad comparten rutinas centradas en el movimiento, la dieta y la vida social.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Destacan costumbres como comer legumbres a diario, no llenarse por completo en las comidas y mantener lazos comunitarios fuertes.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Investigaciones recientes advierten que el alto n\u00famero de centenarios en algunas zonas podr\u00eda deberse, en parte, a errores en los registros civiles.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">M\u00e1s all\u00e1 de si garantizan llegar a los 100 a\u00f1os, adoptar estos patrones ha demostrado mejorar significativamente el bienestar y la salud diaria.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-HABITOS-LONGEVIDAD-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La longevidad de ciertas poblaciones del mundo ha despertado gran inter\u00e9s, y muchos buscan copiar sus h\u00e1bitos compartidos. Se trata de zonas donde se ha descrito una concentraci\u00f3n inusual de personas centenarias, como algunas islas del Mediterr\u00e1neo o de Jap\u00f3n. M\u00e1s all\u00e1 de las cifras, lo interesante es que sus habitantes comparten unos h\u00e1bitos cotidianos sencillos. Antes de imitarlos, conviene entender qu\u00e9 son y con qu\u00e9 cautela tomarlos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos h\u00e1bitos compartidos giran en torno al movimiento diario, la comida y la vida social. No son f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, sino patrones observados en el d\u00eda a d\u00eda de esas comunidades. Conocerlos ayuda a inspirarse sin caer en falsas promesas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se estudian los h\u00e1bitos de estas poblaciones?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-seis-habi_8v89sliIrU-1024x573.png\" alt=\"Como se livrar do incha\u00e7o abdominal?\" class=\"wp-image-10576\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-seis-habi_8v89sliIrU-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-seis-habi_8v89sliIrU-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-seis-habi_8v89sliIrU-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-seis-habi_8v89sliIrU-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-seis-habi_8v89sliIrU-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-seis-habi_8v89sliIrU.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre h\u00e1bitos cotidianos vinculados al movimiento, la alimentaci\u00f3n, los v\u00ednculos sociales y el bienestar durante el envejecimiento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>longevidad<\/strong> de estas comunidades se ha atribuido a un estilo de vida m\u00e1s que a la gen\u00e9tica. Se observ\u00f3 que comparten patrones de <strong>actividad cotidiana<\/strong>, como moverse de forma natural durante todo el d\u00eda, y de <strong>v\u00ednculo social<\/strong>, con relaciones estrechas y sentido de comunidad. Esos h\u00e1bitos aparecen una y otra vez en las distintas zonas descritas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora bien, hay que ser prudente con estas conclusiones. La calidad de los registros de edad de algunas de estas poblaciones est\u00e1 cuestionada por parte de la investigaci\u00f3n reciente. Se han se\u00f1alado errores de documentaci\u00f3n e incluso fraudes de pensiones que podr\u00edan inflar el n\u00famero de centenarios. Por eso conviene tomar estos h\u00e1bitos como una observaci\u00f3n interesante, no como una receta demostrada para vivir m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n y qu\u00e9 se le critica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El concepto de estas zonas de larga vida lo populariz\u00f3 el investigador Dan Buettner, que describi\u00f3 una serie de h\u00e1bitos comunes. Sin embargo, el dem\u00f3grafo Saul Newman <a href=\"https:\/\/www.science.org\/content\/article\/do-blue-zones-supposed-havens-longevity-rest-shaky-science\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ha cuestionado que muchos de esos r\u00e9cords de longevidad se deban a registros de edad poco fiables<\/a>. Su trabajo, reconocido con un premio Ig Nobel en 2024, se\u00f1ala que la falta de partidas de nacimiento y los errores de documentaci\u00f3n explican parte de esas cifras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto no invalida los h\u00e1bitos en s\u00ed, que coinciden con lo que la ciencia asocia a una vida sana. Conviene precisar el alcance: los h\u00e1bitos tienen respaldo general, pero el recuento de centenarios de esas zonas est\u00e1 en discusi\u00f3n. Por eso se estudia si la longevidad extrema de esas poblaciones es tan alta como se dijo. Lo sensato es quedarse con los h\u00e1bitos saludables, no con la promesa de llegar a los 100.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los 6 h\u00e1bitos que comparten?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 del debate sobre las cifras, estas poblaciones comparten h\u00e1bitos cotidianos concretos y f\u00e1ciles de adoptar. Estos son seis de ellos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Moverse de forma natural cada d\u00eda: caminar, cultivar el huerto, tareas manuales.<\/li>\n\n\n\n<li>Comer sobre todo alimentos de origen vegetal, con legumbres a diario.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar de comer antes de sentirse completamente lleno.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener v\u00ednculos sociales fuertes con familia y comunidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener un prop\u00f3sito o motivo por el que levantarse cada ma\u00f1ana.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir el estr\u00e9s con rutinas de calma, descanso o vida pausada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-FLIP-HABITOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-flip-habitos-widget\">\n  <style>\n    #ts-flip-habitos-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-flip-habitos-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      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aplica el h\u00e1bito en el d\u00eda a d\u00eda y el concepto cultural que lo inspira.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-grid\">\n    <!-- Card 1 -->\n    <div class=\"ts-flip-card\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-flip-inner\">\n        <div class=\"ts-flip-front\">\n          <span class=\"ts-number\">01<\/span>\n          <span class=\"ts-title\">Movimiento natural<\/span>\n          <span class=\"ts-instruction\">Tocar para girar \u21ba<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-flip-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Sin gimnasios<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">El entorno los obliga a moverse sin pensarlo: cuidan el huerto, amasan pan y caminan a las casas de sus amigos.<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Card 2 -->\n    <div class=\"ts-flip-card\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-flip-inner\">\n        <div class=\"ts-flip-front\">\n          <span class=\"ts-number\">02<\/span>\n          <span class=\"ts-title\">Alimentaci\u00f3n vegetal<\/span>\n          <span class=\"ts-instruction\">Tocar para girar \u21ba<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-flip-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Poca carne<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">La base son las legumbres (lentejas, garbanzos, soja). La carne se consume rara vez, en porciones muy peque\u00f1as o d\u00edas festivos.<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Card 3 -->\n    <div class=\"ts-flip-card\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-flip-inner\">\n        <div class=\"ts-flip-front\">\n          <span class=\"ts-number\">03<\/span>\n          <span class=\"ts-title\">No llenarse al 100%<\/span>\n          <span class=\"ts-instruction\">Tocar para girar \u21ba<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-flip-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Regla Hara Hachi Bu<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">Un mantra de Okinawa: dejar de comer cuando el est\u00f3mago est\u00e1 al 80% de su capacidad. Evita la pesadez y mejora la digesti\u00f3n.<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Card 4 -->\n    <div class=\"ts-flip-card\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-flip-inner\">\n        <div class=\"ts-flip-front\">\n          <span class=\"ts-number\">04<\/span>\n          <span class=\"ts-title\">V\u00ednculos fuertes<\/span>\n          <span class=\"ts-instruction\">Tocar para girar \u21ba<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-flip-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Concepto Moai<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">Mantienen c\u00edrculos sociales \u00edntimos para toda la vida, ofreciendo apoyo emocional constante y reduciendo la soledad.<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Card 5 -->\n    <div class=\"ts-flip-card\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-flip-inner\">\n        <div class=\"ts-flip-front\">\n          <span class=\"ts-number\">05<\/span>\n          <span class=\"ts-title\">Motivo para despertar<\/span>\n          <span class=\"ts-instruction\">Tocar para girar \u21ba<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-flip-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Tener un Ikigai<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">Un &#8220;prop\u00f3sito de vida&#8221; claro. Puede ser algo inmenso o tan sencillo como cuidar a un nieto o terminar un jard\u00edn.<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Card 6 -->\n    <div class=\"ts-flip-card\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-flip-inner\">\n        <div class=\"ts-flip-front\">\n          <span class=\"ts-number\">06<\/span>\n          <span class=\"ts-title\">Reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/span>\n          <span class=\"ts-instruction\">Tocar para girar \u21ba<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-flip-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Bajar el ritmo<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">No evitan el estr\u00e9s, pero tienen rutinas para soltarlo diariamente: rezar, dormir la siesta o reunirse en la tarde (horas felices).<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span style=\"display:block\">Explorador interactivo \u00b7 Fuente adicional: Conceptos documentados en las <i>Zonas Azules<\/i>.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-flip-habitos-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const cards = widget.querySelectorAll('.ts-flip-card');\n\n      cards.forEach(function(card) {\n        card.addEventListener('click', function() {\n          const isFlipped = card.classList.contains('ts-flipped');\n          \n          if (isFlipped) {\n            card.classList.remove('ts-flipped');\n            card.setAttribute('aria-pressed', 'false');\n          } else {\n            card.classList.add('ts-flipped');\n            card.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n          }\n        });\n\n        \/\/ Acessibilidade via teclado\n        card.addEventListener('keydown', function(e) {\n          if (e.key === 'Enter' || e.key === ' ') {\n            e.preventDefault();\n            card.click();\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-FLIP-HABITOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada uno de estos h\u00e1bitos es una acci\u00f3n concreta, no una idea vaga. Se pueden incorporar poco a poco a cualquier rutina, sin necesidad de vivir en esas zonas. La suma de todos, m\u00e1s que cada uno por separado, es lo que define ese estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo llevarlos a la vida diaria?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-handcrafted-wooden-dini_e8eJ1amdqL-1024x573.png\" alt=\"Como se livrar do incha\u00e7o abdominal?\" class=\"wp-image-10577\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-handcrafted-wooden-dini_e8eJ1amdqL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-handcrafted-wooden-dini_e8eJ1amdqL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-handcrafted-wooden-dini_e8eJ1amdqL-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-handcrafted-wooden-dini_e8eJ1amdqL-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-handcrafted-wooden-dini_e8eJ1amdqL-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-handcrafted-wooden-dini_e8eJ1amdqL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n de una rutina equilibrada con actividad f\u00edsica, comida saludable, descanso, prop\u00f3sito personal y recuerdos compartidos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adoptar estos h\u00e1bitos no exige grandes cambios, sino ajustes sostenidos en el d\u00eda a d\u00eda. Estas ideas ayudan a ponerlos en pr\u00e1ctica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Camina siempre que puedas y reduce el tiempo sentado.<\/li>\n\n\n\n<li>Da protagonismo a verduras, frutas y legumbres en el plato.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuida tus relaciones y busca momentos de compa\u00f1\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Reserva tiempo para desconectar y descansar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La constancia importa m\u00e1s que la perfecci\u00f3n: se trata de un estilo de vida, no de una dieta puntual. Dar peso a las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/lentejas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">legumbres<\/a> y a las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/frutas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frutas<\/a> en la alimentaci\u00f3n es uno de los cambios m\u00e1s sencillos de copiar. El movimiento cotidiano y el v\u00ednculo social completan el conjunto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 esperar de forma realista?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adoptar estos h\u00e1bitos es positivo para la salud, pero conviene tener expectativas realistas. Ten en cuenta estas ideas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estos h\u00e1bitos se asocian a una vida m\u00e1s sana, no garantizan llegar a centenario.<\/li>\n\n\n\n<li>La esperanza de vida depende de muchos factores, incluidos la gen\u00e9tica y el entorno.<\/li>\n\n\n\n<li>Los datos de longevidad de esas zonas est\u00e1n en revisi\u00f3n cient\u00edfica.<\/li>\n\n\n\n<li>El beneficio real est\u00e1 en la salud del d\u00eda a d\u00eda, no en una cifra de a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, m\u00e1s que perseguir la longevidad extrema, tiene sentido buscar una vida m\u00e1s sana y plena. Estos h\u00e1bitos mejoran el bienestar con independencia de cu\u00e1ntos a\u00f1os se viva. La <strong>esperanza de vida<\/strong> saludable, con calidad, es un objetivo m\u00e1s realista y valioso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Copiar los h\u00e1bitos, con los pies en la tierra<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las poblaciones descritas como m\u00e1s longevas comparten h\u00e1bitos cotidianos sencillos: moverse de forma natural, comer sobre todo plantas, no llenarse del todo, mantener v\u00ednculos sociales, tener un prop\u00f3sito y reducir el estr\u00e9s. Estos h\u00e1bitos son saludables por s\u00ed mismos, aunque los registros de edad de esas zonas est\u00e9n cuestionados. Copiarlos mejora el bienestar sin necesidad de creer en promesas de llegar a los 100. Vivir mejor cada d\u00eda es el verdadero objetivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Antes de cambios importantes en tu dieta o actividad, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 Las poblaciones conocidas por su extrema longevidad comparten rutinas centradas en el movimiento, la dieta y la vida social. \u2713 Destacan costumbres como comer legumbres a diario, no llenarse por completo en las comidas y mantener lazos comunitarios fuertes. \u2713 Investigaciones recientes advierten que el alto n\u00famero de centenarios en algunas zonas podr\u00eda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19663,19662,19661,17517,19665,19664,18222],"class_list":["post-9557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-actividad-cotidiana","tag-esperanza-de-vida","tag-habitos-compartidos","tag-longevidad","tag-vida-saludable","tag-vinculo-social","tag-zonas-azules"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los 6 h\u00e1bitos cotidianos que comparten las poblaciones del mundo con m\u00e1s personas centenarias - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las poblaciones con m\u00e1s centenarias comparten 6 h\u00e1bitos cotidianos, del movimiento a la vida social. 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