{"id":9463,"date":"2026-07-29T11:20:00","date_gmt":"2026-07-29T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9463"},"modified":"2026-07-28T22:54:31","modified_gmt":"2026-07-28T21:54:31","slug":"cuantos-segundos-se-considera-normal-aguantar-el-equilibrio-sobre-una-sola-pierna-segun-la-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/29\/cuantos-segundos-se-considera-normal-aguantar-el-equilibrio-sobre-una-sola-pierna-segun-la-edad\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntos segundos se considera normal aguantar el equilibrio sobre una sola pierna seg\u00fan la edad"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-EQUILIBRIO-PIERNA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-equilibrio-pierna-teaser\">\n  <style>\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-pierna-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Mantenerse sobre una pierna requiere coordinar la vista, el o\u00eddo interno y la sensibilidad del pie, sistemas que cambian con la edad.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El tiempo que se aguanta en esta postura disminuye de forma natural con los a\u00f1os, pasando de unos 43 segundos a los 30 a\u00f1os a cerca de 18 segundos a los 70.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Medir estos segundos en casa sirve como una gu\u00eda \u00fatil y sencilla para conocer el estado de tu equilibrio general.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El equilibrio se puede entrenar a cualquier edad; practicar esta misma postura a diario reduce notablemente el riesgo de ca\u00eddas.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-EQUILIBRIO-PIERNA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El equilibrio se puede medir en casa con una prueba muy simple: aguantar de pie sobre una sola pierna y contar los segundos. Ese tiempo dice mucho sobre c\u00f3mo funciona el sistema que te mantiene estable. Y no es igual a los 30 que a los 70 a\u00f1os, porque el equilibrio cambia con la edad. Saber cu\u00e1ntos segundos se considera normal ayuda a situarse sin alarmarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prueba de una pierna es un reflejo r\u00e1pido de la estabilidad corporal. Cuanto menos tiempo aguantas, m\u00e1s conviene trabajar el equilibrio. Conocer las cifras de referencia por edad da una gu\u00eda \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 cuesta m\u00e1s mantenerse a una pierna con la edad?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-equilibri_ONOzZhcynm-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10250\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-equilibri_ONOzZhcynm-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-equilibri_ONOzZhcynm-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-equilibri_ONOzZhcynm-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-equilibri_ONOzZhcynm-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-equilibri_ONOzZhcynm-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-equilibri_ONOzZhcynm.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre la prueba de equilibrio en una pierna, los cambios relacionados con la edad y las formas de entrenar la estabilidad con seguridad.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener el <strong>equilibrio<\/strong> sobre una pierna exige coordinar tres sistemas a la vez. El <strong>o\u00eddo interno<\/strong> detecta la posici\u00f3n de la cabeza, la vista informa del entorno y los sensores de la planta del pie captan el apoyo. Ese \u00faltimo sentido se llama <strong>propiocepci\u00f3n<\/strong>, la capacidad de saber d\u00f3nde est\u00e1 el cuerpo sin mirarlo. Los tres trabajan juntos para que no te caigas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El problema es que esos sistemas se deterioran a ritmos distintos con la edad. La vista pierde agudeza, el o\u00eddo interno se vuelve menos preciso y la sensibilidad del pie disminuye. Por eso la prueba de una pierna se acorta con los a\u00f1os. No es solo cuesti\u00f3n de fuerza, tambi\u00e9n de c\u00f3mo se coordinan esos sentidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice un estudio sobre los segundos normales por edad?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en la revista Journal of Geriatric Physical Therapy en 2007, con 549 personas sanas de 18 a 99 a\u00f1os, gener\u00f3 valores de referencia para esta prueba. Sus datos muestran que el <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19839175\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tiempo que se aguanta sobre una pierna disminuye de forma clara con la edad<\/a>, sin diferencias entre hombres y mujeres. La prueba se hace con los ojos abiertos y las manos en la cintura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan esos valores de referencia con ojos abiertos, las cifras orientativas por edad son estas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hasta los 39 a\u00f1os: en torno a 43 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 40 y 49 a\u00f1os: unos 40 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 50 y 59 a\u00f1os: alrededor de 37 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 60 y 69 a\u00f1os: cerca de 27 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 70 y 79 a\u00f1os: unos 18 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene precisar el alcance: son valores medios de un estudio concreto, no un umbral r\u00edgido. Sirven de gu\u00eda, no de diagn\u00f3stico. Aguantar bastante menos de lo esperado para tu edad es se\u00f1al de trabajar el equilibrio, no de alarma inmediata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo hacer bien la prueba en casa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prueba de una pierna es sencilla, pero conviene seguir unos pasos para que el resultado sea fiable. Hazla siempre con seguridad. Estos son los pasos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ponte cerca de una pared o una silla por si necesitas apoyarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Col\u00f3cate descalzo o con calzado plano, con las manos en la cintura.<\/li>\n\n\n\n<li>Levanta un pie del suelo sin apoyarlo en la otra pierna.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuenta los segundos hasta que bajes el pie o pierdas la postura.<\/li>\n\n\n\n<li>Repite con la otra pierna y compara ambos lados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EQUILIBRIO-PIERNA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-cronometro-equilibrio\">\n  <style>\n    #ts-cronometro-equilibrio * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-cronometro-equilibrio {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #fcfcfc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 500px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n      text-align: center;\n 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style=\"display:block\">Selecciona tu edad, ponte cerca de una pared por seguridad y pulsa iniciar cuando levantes el pie.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-age-grid\" role=\"group\" aria-label=\"Selecciona tu edad\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-age-btn\" data-target=\"43\" aria-pressed=\"false\">Hasta 39<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-age-btn\" data-target=\"40\" aria-pressed=\"false\">40 a 49<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-age-btn\" data-target=\"37\" aria-pressed=\"false\">50 a 59<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-age-btn\" data-target=\"27\" aria-pressed=\"false\">60 a 69<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-age-btn\" data-target=\"18\" aria-pressed=\"false\">70 a 79<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-age-btn\" data-target=\"10\" aria-pressed=\"false\">80 o m\u00e1s<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-target-info\" aria-live=\"polite\">\n    <span id=\"ts-target-text\">Selecciona tu edad para ver el objetivo<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-timer-area\" id=\"ts-timer-circle\" aria-hidden=\"true\">\n    <span class=\"ts-time-val\" id=\"ts-time-display\">0<\/span>\n    <span class=\"ts-time-unit\">segundos<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-controls\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-action ts-btn-start\" id=\"ts-btn-start\" disabled>Iniciar<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-action ts-btn-stop\" id=\"ts-btn-stop\" style=\"display:none;\">He bajado el pie<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-action ts-btn-reset\" id=\"ts-btn-reset\" style=\"display:none;\">Repetir<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-result-msg\" id=\"ts-result-box\" aria-live=\"polite\">\n    <span style=\"display:block\">La prueba se realiza descalzo o con calzado plano, y con los ojos abiertos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span style=\"display:block\">Gu\u00eda pr\u00e1ctica basada en los valores medios del <i>Journal of Geriatric Physical Therapy<\/i> (2007). Det\u00e9n la prueba inmediatamente si sientes riesgo de ca\u00edda.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-cronometro-equilibrio');\n      if (!widget) return;\n\n      const ageBtns = widget.querySelectorAll('.ts-age-btn');\n      const targetText = document.getElementById('ts-target-text');\n      const timeDisplay = document.getElementById('ts-time-display');\n      const timerCircle = document.getElementById('ts-timer-circle');\n      const btnStart = document.getElementById('ts-btn-start');\n      const btnStop = document.getElementById('ts-btn-stop');\n      const btnReset = document.getElementById('ts-btn-reset');\n      const resultBox = document.getElementById('ts-result-box');\n\n      let currentTarget = 0;\n      let startTime = 0;\n      let timerInterval = null;\n      let elapsedSeconds = 0;\n      let isRunning = false;\n\n      function selectAge(e) {\n        if (isRunning) return; \/\/ No cambiar mientras corre\n        \n        ageBtns.forEach(function(btn) {\n          btn.setAttribute('aria-pressed', 'false');\n        });\n        \n        const btn = e.target;\n        btn.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n        currentTarget = parseInt(btn.getAttribute('data-target'), 10);\n        \n        targetText.innerHTML = 'Tu tiempo objetivo: <strong>' + currentTarget + ' segundos<\/strong>';\n        btnStart.removeAttribute('disabled');\n        resetTimer();\n      }\n\n      function startTimer() {\n        if (currentTarget === 0) return;\n        \n        isRunning = true;\n        startTime = Date.now() - (elapsedSeconds * 1000);\n        \n        btnStart.style.display = 'none';\n        btnReset.style.display = 'none';\n        btnStop.style.display = 'block';\n        \n        timerCircle.className = 'ts-timer-area ts-active';\n        resultBox.innerHTML = '<span style=\"display:block\">Mant\u00e9n la postura. Conc\u00e9ntrate en un punto fijo frente a ti.<\/span>';\n\n        timerInterval = setInterval(function() {\n          elapsedSeconds = Math.floor((Date.now() - startTime) \/ 1000);\n          timeDisplay.textContent = elapsedSeconds;\n          \n          if (elapsedSeconds >= currentTarget) {\n            timerCircle.className = 'ts-timer-area ts-success';\n          }\n        }, 200);\n      }\n\n      function stopTimer() {\n        if (!isRunning) return;\n        \n        clearInterval(timerInterval);\n        isRunning = false;\n        \n        btnStop.style.display = 'none';\n        btnReset.style.display = 'block';\n        timerCircle.className = 'ts-timer-area';\n\n        if (elapsedSeconds >= currentTarget) {\n          timerCircle.className = 'ts-timer-area ts-success';\n          resultBox.innerHTML = '<span style=\"display:block; color:#2e7d32; font-weight:600;\">\u00a1Excelente! Has superado el tiempo medio de referencia para tu edad.<\/span>';\n        } else {\n          resultBox.innerHTML = '<span style=\"display:block\">Has aguantado <strong>' + elapsedSeconds + ' segundos<\/strong> (objetivo: ' + currentTarget + 's). \u00a1Buen esfuerzo! Practicar esta postura a diario te ayudar\u00e1 a alcanzarlo.<\/span>';\n        }\n      }\n\n      function resetTimer() {\n        if (isRunning) stopTimer();\n        elapsedSeconds = 0;\n        timeDisplay.textContent = '0';\n        timerCircle.className = 'ts-timer-area';\n        btnStart.style.display = 'block';\n        btnStop.style.display = 'none';\n        btnReset.style.display = 'none';\n        \n        if (currentTarget > 0) {\n          resultBox.innerHTML = '<span style=\"display:block\">La prueba se realiza descalzo o con calzado plano, y con los ojos abiertos.<\/span>';\n        }\n      }\n\n      ageBtns.forEach(function(btn) {\n        btn.addEventListener('click', selectAge);\n      });\n\n      btnStart.addEventListener('click', startTimer);\n      btnStop.addEventListener('click', stopTimer);\n      btnReset.addEventListener('click', resetTimer);\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EQUILIBRIO-PIERNA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hazla siempre con un punto de apoyo cerca, sobre todo si eres mayor o notas inestabilidad. La seguridad es lo primero: la prueba no vale la pena si supone riesgo de <strong>ca\u00edda<\/strong>. Comparar las dos piernas ayuda a detectar diferencias entre lados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo mejorar el equilibrio si aguantas poco?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu tiempo queda por debajo de lo esperado, el equilibrio se puede entrenar a cualquier edad. Trabajar los tres sistemas y la fuerza de las piernas da resultados. Estas medidas ayudan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Practicar la postura de una pierna a diario, con apoyo cerca al principio.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecer las piernas con ejercicios de sentadilla suave o subir escalones.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminar por superficies distintas para estimular la propiocepci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Actividades como el taich\u00ed o el yoga, que entrenan la estabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La constancia es clave: el equilibrio mejora con la pr\u00e1ctica regular. Fortalecer la base con <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para las piernas<\/a> refuerza el apoyo. Trabajar el equilibrio reduce el riesgo de ca\u00eddas, especialmente en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar con el m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-functional-b_3G3McEgREY-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10251\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-functional-b_3G3McEgREY-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-functional-b_3G3McEgREY-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-functional-b_3G3McEgREY-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-functional-b_3G3McEgREY-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-functional-b_3G3McEgREY-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-functional-b_3G3McEgREY.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Representaci\u00f3n del sistema de equilibrio, en el que participan la vista, el o\u00eddo interno, la propiocepci\u00f3n y la respuesta muscular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un equilibrio malo no siempre es solo cuesti\u00f3n de edad. Ciertas se\u00f1ales aconsejan una valoraci\u00f3n profesional. Consulta con tu m\u00e9dico si notas alguna de estas situaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00e9rdida de equilibrio brusca o que empeora en poco tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mareos o sensaci\u00f3n de que todo gira de forma frecuente.<\/li>\n\n\n\n<li>Ca\u00eddas repetidas o inestabilidad al caminar.<\/li>\n\n\n\n<li>Gran diferencia de equilibrio entre una pierna y la otra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas mayores, con enfermedades neurol\u00f3gicas o que toman varios medicamentos deben prestar m\u00e1s atenci\u00f3n. Si los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/causas-de-los-mareos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mareos<\/a> acompa\u00f1an a la p\u00e9rdida de equilibrio, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico para descartar causas del o\u00eddo interno u otras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Situar tu equilibrio seg\u00fan tu edad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prueba de una pierna es una forma sencilla de medir el equilibrio en casa, y los segundos normales bajan con la edad: de unos 40 a los 40 a\u00f1os a cerca de 18 a los 70. Son cifras orientativas, no un veredicto, y el equilibrio se entrena a cualquier edad. Hazla siempre con un apoyo cerca y trabaja la estabilidad si aguantas poco. Unos segundos de pr\u00e1ctica al d\u00eda marcan la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es solo informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Haz la prueba con un apoyo cerca; si tienes inestabilidad o ca\u00eddas frecuentes, consulta con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 Mantenerse sobre una pierna requiere coordinar la vista, el o\u00eddo interno y la sensibilidad del pie, sistemas que cambian con la edad. \u2713 El tiempo que se aguanta en esta postura disminuye de forma natural con los a\u00f1os, pasando de unos 43 segundos a los 30 a\u00f1os a cerca de 18 segundos a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18251,19576,18395,18686,19218,19575,19577],"class_list":["post-9463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-equilibrio-2","tag-equilibrio-por-edad","tag-oido-interno","tag-prevenir-caidas","tag-propiocepcion","tag-prueba-de-una-pierna","tag-test-de-equilibrio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1ntos segundos se considera normal aguantar el equilibrio sobre una sola pierna seg\u00fan la edad - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El tiempo que se aguanta el equilibrio sobre una pierna baja con la edad: de unos 40 segundos a los 40 a\u00f1os a cerca de 18 a los 70. 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