{"id":9417,"date":"2026-07-28T17:25:00","date_gmt":"2026-07-28T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9417"},"modified":"2026-07-27T18:42:02","modified_gmt":"2026-07-27T17:42:02","slug":"temperatura-corporal-el-descenso-termico-favorece-el-sueno-junto-al-cansancio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/temperatura-corporal-el-descenso-termico-favorece-el-sueno-junto-al-cansancio\/","title":{"rendered":"Conciliar el sue\u00f1o no depende solo del cansancio acumulado, sino del descenso de la temperatura central"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-TEMPERATURA-SUE\u00d1O-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-temperatura-sueno-teaser\">\n  <style>\n    #ts-temperatura-sueno-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-temperatura-sueno-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-temperatura-sueno-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-temperatura-sueno-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-temperatura-sueno-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-temperatura-sueno-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-temperatura-sueno-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-temperatura-sueno-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-temperatura-sueno-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El cansancio por s\u00ed solo no basta para dormir; el cuerpo tambi\u00e9n necesita bajar su temperatura central.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Una ducha c\u00e1lida entre una y dos horas antes de acostarse favorece este descenso t\u00e9rmico.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El agua tibia ensancha los vasos sangu\u00edneos de la piel, permitiendo liberar el calor interno m\u00e1s r\u00e1pido.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El objetivo no es sudar ni usar agua muy caliente, sino facilitar un confort t\u00e9rmico progresivo.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-TEMPERATURA-SUE\u00d1O-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La temperatura corporal empieza a cambiar antes de que cierres los ojos. El cansancio acumulado aumenta la necesidad de dormir, pero el <strong>descenso t\u00e9rmico<\/strong> facilita que el organismo pase de la vigilia al descanso. Ese ajuste depende del reloj circadiano, la termorregulaci\u00f3n y la p\u00e9rdida de calor por la piel. Por eso, llegar agotado a la cama no garantiza que puedas conciliar el sue\u00f1o enseguida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el cansancio no basta para dormir?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-dormir-ta_e8pNrfudqL-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9738\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-dormir-ta_e8pNrfudqL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-dormir-ta_e8pNrfudqL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-dormir-ta_e8pNrfudqL-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-dormir-ta_e8pNrfudqL-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-dormir-ta_e8pNrfudqL-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-dormir-ta_e8pNrfudqL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda re\u00fane h\u00e1bitos que favorecen el descenso natural de la temperatura corporal antes de dormir, como mantener el dormitorio fresco y evitar el ejercicio intenso por la noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sue\u00f1o responde a dos procesos que cooperan. La presi\u00f3n de sue\u00f1o aumenta mientras permaneces despierto. A la vez, el reloj circadiano organiza cu\u00e1ndo el cuerpo est\u00e1 preparado para descansar. Dentro de esa segunda se\u00f1al, la temperatura corporal inicia un descenso t\u00e9rmico. Una revisi\u00f3n sobre <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30454599\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la p\u00e9rdida de calor por la piel durante el inicio del sue\u00f1o<\/a> explica que ambos ritmos est\u00e1n acoplados, aunque ninguno act\u00faa por separado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para liberar calor, disminuye el tono simp\u00e1tico de los vasos perif\u00e9ricos y aparece <strong>vasodilataci\u00f3n cut\u00e1nea<\/strong>. Las manos y los pies pueden calentarse mientras la temperatura central baja. No es una contradicci\u00f3n: la sangre acerca calor a la superficie para disiparlo. La <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/melatonina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">melatonina y el ciclo circadiano<\/a> tambi\u00e9n participan en el horario interno, pero el proceso depende adem\u00e1s de la luz, la actividad, los horarios y el ambiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 la revisi\u00f3n sobre el calor previo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis publicados en <em>Sleep Medicine Reviews<\/em> en 2019, 17 trabajos cumplieron los criterios de inclusi\u00f3n y 13 aportaron datos comparables. El an\u00e1lisis relacion\u00f3 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31102877\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">una ducha o un ba\u00f1o caliente entre una y dos horas antes de acostarse<\/a> con menor latencia para dormirse, mejor eficiencia y mejor calidad percibida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los trabajos incluidos utilizaron agua entre 40 y 42,5 \u00baC, en algunos casos durante al menos diez minutos. <\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-TEMPERATURA-RUTINA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-temperatura-rutina-widget\">\n  <style>\n    #ts-temperatura-rutina-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-temperatura-rutina-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n\n    .ts-w-title {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    .ts-w-intro {\n      display: block;\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    .ts-input-group {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 16px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: space-between;\n      margin-bottom: 24px;\n      box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.02);\n    }\n\n    .ts-input-label {\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      display: block;\n    }\n\n    .ts-input-desc {\n      font-size: 13px;\n      color: #55707e;\n      display: block;\n      margin-top: 2px;\n    }\n\n    .ts-time-input {\n      appearance: none;\n      -webkit-appearance: none;\n      background: #eef7fc;\n      border: 1px solid #1c86c4;\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 800;\n      padding: 8px 12px;\n      border-radius: 6px;\n      text-align: center;\n      cursor: pointer;\n      outline: none;\n      width: 110px;\n      transition: all 0.2s;\n    }\n\n    .ts-time-input:focus {\n      box-shadow: 0 0 0 3px rgba(28,134,196,0.2);\n    }\n\n    .ts-timeline-v {\n      position: relative;\n      padding-left: 24px;\n    }\n\n    .ts-timeline-v::before {\n      content: '';\n      position: absolute;\n      top: 10px;\n      bottom: 20px;\n      left: 7px;\n      width: 2px;\n      background: #dce9f1;\n    }\n\n    .ts-step {\n      position: relative;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    .ts-step:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    .ts-step-marker {\n      position: absolute;\n      left: -24px;\n      top: 4px;\n      width: 16px;\n      height: 16px;\n      border-radius: 50%;\n      background: #ffffff;\n      border: 3px solid #1c86c4;\n      z-index: 2;\n    }\n\n    .ts-step.ts-step-end .ts-step-marker {\n      border-color: #4bb377;\n      background: #4bb377;\n    }\n\n    .ts-step-time {\n      display: inline-block;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 13px;\n      font-weight: 700;\n      padding: 3px 8px;\n      border-radius: 4px;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n    \n    .ts-step.ts-step-end .ts-step-time {\n      background: #4bb377;\n    }\n\n    .ts-step-title {\n      display: block;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    .ts-step-desc {\n      display: block;\n      color: #55707e;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n    }\n\n    .ts-w-footer {\n      display: block;\n      font-size: 13px;\n      color: #7b93a4;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 16px;\n      margin-top: 24px;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      .ts-input-group {\n        flex-direction: column;\n        align-items: flex-start;\n        gap: 12px;\n      }\n      .ts-time-input {\n        width: 100%;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <span class=\"ts-w-title\">Planificador de rutina t\u00e9rmica<\/span>\n  \n  <span class=\"ts-w-intro\">\n    Introduce a qu\u00e9 hora tienes pensado dormir para calcular tu ventana ideal de ducha c\u00e1lida y aprovechar el descenso t\u00e9rmico natural.\n  <\/span>\n\n  <div class=\"ts-input-group\">\n    <div>\n      <span class=\"ts-input-label\">Hora de dormir<\/span>\n      <span class=\"ts-input-desc\">Tu objetivo para apagar la luz<\/span>\n    <\/div>\n    <input type=\"time\" id=\"ts-sleep-time\" class=\"ts-time-input\" value=\"23:30\" aria-label=\"Hora de dormir\">\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-timeline-v\" aria-live=\"polite\">\n    \n    <div class=\"ts-step\">\n      <div class=\"ts-step-marker\"><\/div>\n      <span class=\"ts-step-time\" id=\"ts-time-shower\">21:30 &#8211; 22:30<\/span>\n      <span class=\"ts-step-title\">Ducha c\u00e1lida (~10 minutos)<\/span>\n      <span class=\"ts-step-desc\">El agua entre 40 y 42,5 \u00baC provoca vasodilataci\u00f3n. La sangre viaja hacia la piel (especialmente palmas y plantas).<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-step\">\n      <div class=\"ts-step-marker\"><\/div>\n      <span class=\"ts-step-time\" id=\"ts-time-cooling\">22:30 &#8211; 23:30<\/span>\n      <span class=\"ts-step-title\">Fase de disipaci\u00f3n de calor<\/span>\n      <span class=\"ts-step-desc\">Al salir, la piel libera el calor acumulado. La temperatura central de tu cuerpo empieza a descender gradualmente.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-step ts-step-end\">\n      <div class=\"ts-step-marker\"><\/div>\n      <span class=\"ts-step-time\" id=\"ts-time-bed\">23:30<\/span>\n      <span class=\"ts-step-title\">Inicio del sue\u00f1o facilitado<\/span>\n      <span class=\"ts-step-desc\">El reloj biol\u00f3gico reconoce el enfriamiento interno como se\u00f1al para dormir. La transici\u00f3n a la fase de sue\u00f1o es m\u00e1s r\u00e1pida.<\/span>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n\n  <span class=\"ts-w-footer\">\n    C\u00e1lculo orientativo \u00b7 Basado en los tiempos del metaan\u00e1lisis publicado en Sleep Medicine Reviews (2019).\n  <\/span>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-temperatura-rutina-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const timeInput = document.getElementById('ts-sleep-time');\n      const timeShower = document.getElementById('ts-time-shower');\n      const timeCooling = document.getElementById('ts-time-cooling');\n      const timeBed = document.getElementById('ts-time-bed');\n\n      function formatTime(dateObj) {\n        let h = dateObj.getHours();\n        let m = dateObj.getMinutes();\n        return (h < 10 ? '0' + h : h) + ':' + (m < 10 ? 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La revisi\u00f3n no demuestra que la ducha funcione para todo el mundo ni establece una duraci\u00f3n perfecta. Tambi\u00e9n reconoce que la investigaci\u00f3n disponible era escasa y heterog\u00e9nea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aprovechar una ducha sin sobrecalentarse?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo pr\u00e1ctico no es enfriar el cuerpo de golpe ni soportar agua muy caliente. Se busca facilitar la vasodilataci\u00f3n cut\u00e1nea y dejar un margen para perder calor antes de meterse en la cama. Estas pautas trasladan el hallazgo a una rutina prudente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Anticipa la ducha:<\/strong> procura terminarla entre una y dos horas antes de tu horario habitual de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usa calor tolerable:<\/strong> el agua debe resultar c\u00e1lida, nunca quemar ni dejar la piel intensamente enrojecida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No prolongues por obligaci\u00f3n:<\/strong> diez minutos aparecen como referencia en la revisi\u00f3n, pero no son una dosis ni una garant\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deja salir el calor:<\/strong> despu\u00e9s, utiliza ropa transpirable y evita ejercicio intenso o una habitaci\u00f3n sofocante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas mayores, quienes tienen sensibilidad reducida en la piel y quienes se marean con el calor necesitan m\u00e1s precauci\u00f3n. Una ducha templada puede ser suficiente si el agua caliente causa debilidad, palpitaciones o inestabilidad. Si aparece mareo, hay que salir con cuidado, sentarse y pedir ayuda si no cede. El prop\u00f3sito no es provocar sudor ni forzar una bajada medible, sino acompa\u00f1ar el enfriamiento que ocurre despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La habitaci\u00f3n y la ropa tambi\u00e9n cuentan<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-anatomically_BmX3lUEoQR-1024x573.png\" alt=\"Existe um transtorno em que a pessoa acredita que j\u00e1 morreu. 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La temperatura ambiental modifica cu\u00e1nto calor puede liberar la piel. Conviene buscar una estancia fresca y ventilada, con ropa de cama adaptable. No existe un n\u00famero universal: la edad, la humedad, la estaci\u00f3n y la sensibilidad individual cambian el confort t\u00e9rmico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tampoco necesitas perseguir peque\u00f1as oscilaciones con un term\u00f3metro dom\u00e9stico. La temperatura central usada en investigaci\u00f3n no equivale a una lectura axilar aislada. Si quieres comprobar fiebre, el procedimiento correcto para <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-medir-la-temperatura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medir la temperatura corporal<\/a> s\u00ed importa. Para dormir, resultan m\u00e1s \u00fatiles las se\u00f1ales de confort: sudor, escalofr\u00edos, manos fr\u00edas, calor retenido y despertares por el ambiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar por el insomnio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ajuste t\u00e9rmico puede facilitar el inicio del descanso, pero no resuelve todas las causas del insomnio. Si la dificultad persiste, altera el rendimiento diurno o aparece junto con otros s\u00edntomas, conviene pedir valoraci\u00f3n en el centro de salud. Hay situaciones que merecen una revisi\u00f3n espec\u00edfica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pausas respiratorias: ronquidos intensos, ahogos nocturnos o somnolencia diurna pueden apuntar a apnea del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Molestias en las piernas: una necesidad irresistible de moverlas al acostarse requiere estudiar otras causas.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios generales: sudores nocturnos persistentes, fiebre o p\u00e9rdida de peso sin explicaci\u00f3n necesitan evaluaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n\n\n\n<li>Impacto diario: problemas mantenidos de concentraci\u00f3n, \u00e1nimo o seguridad al conducir justifican una consulta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cansancio crea presi\u00f3n para dormir y el reloj biol\u00f3gico se\u00f1ala el momento adecuado. El descenso t\u00e9rmico es una pieza de esa coordinaci\u00f3n, no un interruptor aislado. Una ducha c\u00e1lida anticipada, un dormitorio confortable y horarios regulares pueden acompa\u00f1ar el proceso. Cuando el problema se mantiene, buscar la causa resulta m\u00e1s \u00fatil que seguir acumulando trucos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario ante dificultades persistentes para dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 El cansancio por s\u00ed solo no basta para dormir; el cuerpo tambi\u00e9n necesita bajar su temperatura central. \u2713 Una ducha c\u00e1lida entre una y dos horas antes de acostarse favorece este descenso t\u00e9rmico. \u2713 El agua tibia ensancha los vasos sangu\u00edneos de la piel, permitiendo liberar el calor interno m\u00e1s r\u00e1pido. \u2713 El [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19020,19531,18509,16795,16796,18510,19530],"class_list":["post-9417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-conciliar-el-sueno","tag-descenso-termico","tag-ducha-caliente","tag-temperatura-central","tag-temperatura-corporal","tag-termorregulacion","tag-vasodilatacion-cutanea"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Conciliar el sue\u00f1o no depende solo del cansancio acumulado, sino del descenso de la temperatura central - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La temperatura corporal influye al conciliar el sue\u00f1o. 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