{"id":9381,"date":"2026-07-28T13:15:00","date_gmt":"2026-07-28T12:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9381"},"modified":"2026-07-27T16:37:52","modified_gmt":"2026-07-27T15:37:52","slug":"cuanto-peso-hay-que-perder-para-que-se-note-en-la-grasa-acumulada-en-el-higado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/28\/cuanto-peso-hay-que-perder-para-que-se-note-en-la-grasa-acumulada-en-el-higado\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto peso hay que perder para que se note en la grasa acumulada en el h\u00edgado"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PESO-HIGADO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-peso-higado-teaser\">\n  <style>\n    #ts-peso-higado-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-peso-higado-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La grasa del h\u00edgado responde antes que casi cualquier otro dep\u00f3sito corporal ante un cambio de h\u00e1bitos sostenido.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un estudio publicado en Gastroenterology (2015) demostr\u00f3 que perder entre un 7% y un 10% del peso revierte la inflamaci\u00f3n tisular.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El proceso se divide en escalones claros: un 3-5% reduce la grasa acumulada, mientras que superar el 10% empieza a revertir la fibrosis.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El ejercicio f\u00edsico reduce la grasa hep\u00e1tica incluso cuando la b\u00e1scula no se mueve, mejorando de forma directa la sensibilidad a la insulina.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PESO-HIGADO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La grasa del h\u00edgado responde antes que casi cualquier otro dep\u00f3sito del organismo, y por eso la pregunta tiene una respuesta num\u00e9rica bastante concreta. No hace falta llegar a un peso ideal ni tampoco acercarse demasiado a \u00e9l: existen escalones definidos, cada uno con un efecto distinto sobre el tejido. Conocerlos evita abandonar justo cuando el cambio ya estaba ocurriendo por dentro, sin reflejo todav\u00eda en el espejo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el h\u00edgado acumula grasa?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-perder-pe_jSxIv8MLD0-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9630\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-perder-pe_jSxIv8MLD0-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-perder-pe_jSxIv8MLD0-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-perder-pe_jSxIv8MLD0-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-perder-pe_jSxIv8MLD0-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-perder-pe_jSxIv8MLD0-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-perder-pe_jSxIv8MLD0.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda explica c\u00f3mo una p\u00e9rdida gradual de peso puede reducir la grasa y la inflamaci\u00f3n del h\u00edgado, acompa\u00f1ada de ejercicio, alimentaci\u00f3n equilibrada y control m\u00e9dico.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El problema empieza casi siempre con la <strong>resistencia a la insulina<\/strong>. El tejido graso del abdomen libera \u00e1cidos grasos que llegan directamente al h\u00edgado por la vena porta, y a la vez el propio \u00f3rgano fabrica grasa nueva a partir del exceso de az\u00facares, sobre todo de la fructosa de las bebidas azucaradas y de los ultraprocesados. Ese proceso recibe el nombre de lipog\u00e9nesis de novo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese dep\u00f3sito no es inerte. Cuando supera cierto umbral aparece la inflamaci\u00f3n, y con los a\u00f1os puede derivar en <strong>fibrosis<\/strong>. La buena noticia es que la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/grasa-en-el-higado\/\">grasa acumulada en el h\u00edgado<\/a> es tambi\u00e9n de las primeras reservas que se movilizan al cambiar los h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que se vio al repetir la biopsia un a\u00f1o despu\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dato m\u00e1s s\u00f3lido viene de un estudio con verificaci\u00f3n directa del tejido. Un trabajo prospectivo publicado en Gastroenterology en 2015, firmado por hepat\u00f3logos de Cuba junto a equipos de Sevilla y Valencia, sigui\u00f3 durante 52 semanas a 293 pacientes con inflamaci\u00f3n hep\u00e1tica confirmada por biopsia, y volvi\u00f3 a biopsiarlos al terminar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados se ordenaron por escalones de peso perdido. <a href=\"https:\/\/www.gastrojournal.org\/article\/S0016-5085(15)00496-5\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Entre quienes bajaron al menos un 10%, el 90% resolvi\u00f3 la inflamaci\u00f3n y el 45% mejor\u00f3 la fibrosis<\/a>. En el conjunto del grupo, casi la mitad mejor\u00f3 la cantidad de grasa depositada, y la mitad redujo la inflamaci\u00f3n, aunque muchos hab\u00edan perdido bastante menos de ese 10%.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto peso hace falta en cada escal\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las gu\u00edas cl\u00ednicas traducen esos hallazgos en objetivos parciales, que es la forma \u00fatil de plantearlo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Entre el 3% y el 5%<\/strong> del peso corporal, ya se reduce la cantidad de grasa depositada<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entre el 7% y el 10%<\/strong>, mejora tambi\u00e9n la inflamaci\u00f3n del tejido<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desde el 10%<\/strong>, empieza a revertir la fibrosis, que es la lesi\u00f3n que marca el pron\u00f3stico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Traducido a cifras cotidianas, una persona de 90 kilos nota el primer efecto con unos tres kilos, y alcanza el escal\u00f3n m\u00e1s ambicioso con nueve. Es un objetivo bastante m\u00e1s accesible que el que la mayor\u00eda se fija por su cuenta al empezar, y adem\u00e1s cada escal\u00f3n conserva su beneficio aunque no se llegue al siguiente.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PESO-HIGADO-INICIO -->\n<div id=\"ts-peso-higado-widget\">\n  <style>\n    #ts-peso-higado-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      margin-bottom: 20px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-form-group {\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-label {\n      display: block;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-input-num {\n      width: 100%;\n      height: 44px;\n      padding: 0 14px;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      background-color: #ffffff;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      font-family: inherit;\n      outline: none;\n      transition: border-color 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-input-num:focus {\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-steps-container {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 12px;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-step-card {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 16px;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 4px;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-step-head {\n      display: flex;\n      justify-content: space-between;\n      align-items: baseline;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-step-title {\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-step-kilos {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 800;\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-step-desc {\n      font-size: 13.5px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.4;\n      margin: 0;\n    }\n\n    #ts-peso-higado-widget .ts-widget-footer {\n      margin-top: 18px;\n      padding-top: 14px;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      font-size: 12.5px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.4;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-title\">Calculadora de escalones de recuperaci\u00f3n hep\u00e1tica<\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Introduce tu peso actual para calcular de forma personalizada los kilos exactos que necesitas perder en cada fase para movilizar la grasa y proteger el tejido del h\u00edgado.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-form-group\">\n    <label for=\"ts-peso-actual-input\" class=\"ts-label\">Tu peso corporal actual (en kg)<\/label>\n    <input type=\"number\" id=\"ts-peso-actual-input\" class=\"ts-input-num\" placeholder=\"Ej: 90\" min=\"40\" max=\"250\" value=\"90\">\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-steps-container\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-step-card\">\n      <div class=\"ts-step-head\">\n        <span class=\"ts-step-title\">Primer escal\u00f3n (3% &#8211; 5% de p\u00e9rdida)<\/span>\n        <span id=\"ts-step1-val\" class=\"ts-step-kilos\">2,7 &#8211; 4,5 kg<\/span>\n      <\/div>\n      <p class=\"ts-step-desc\">Se reduce de forma directa la cantidad de grasa depositada en el h\u00edgado.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-step-card\">\n      <div class=\"ts-step-head\">\n        <span class=\"ts-step-title\">Segundo escal\u00f3n (7% &#8211; 10% de p\u00e9rdida)<\/span>\n        <span id=\"ts-step2-val\" class=\"ts-step-kilos\">6,3 &#8211; 9,0 kg<\/span>\n      <\/div>\n      <p class=\"ts-step-desc\">Mejora y revierte de forma notable la inflamaci\u00f3n tisular del \u00f3rgano.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-step-card\">\n      <div class=\"ts-step-head\">\n        <span class=\"ts-step-title\">Tercer escal\u00f3n (M\u00e1s del 10% de p\u00e9rdida)<\/span>\n        <span id=\"ts-step3-val\" class=\"ts-step-kilos\">> 9,0 kg<\/span>\n      <\/div>\n      <p class=\"ts-step-desc\">Empieza a revertir la fibrosis hep\u00e1tica, mejorando el pron\u00f3stico a largo plazo.<\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Basado en los umbrales cl\u00ednicos validados en ensayos prospectivos con biopsia (Gastroenterology, 2015). Cada escal\u00f3n conserva sus beneficios de forma independiente.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-peso-higado-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const pesoInput = widget.querySelector('#ts-peso-actual-input');\n      const step1Val = widget.querySelector('#ts-step1-val');\n      const step2Val = widget.querySelector('#ts-step2-val');\n      const step3Val = widget.querySelector('#ts-step3-val');\n\n      function calculateSteps() {\n        const peso = parseFloat(pesoInput.value);\n        if (isNaN(peso) || peso <= 0) {\n          step1Val.textContent = '-';\n          step2Val.textContent = '-';\n          step3Val.textContent = '-';\n          return;\n        }\n\n        const min3 = (peso * 0.03).toFixed(1).replace('.', ',');\n        const max5 = (peso * 0.05).toFixed(1).replace('.', ',');\n        const min7 = (peso * 0.07).toFixed(1).replace('.', ',');\n        const max10 = (peso * 0.10).toFixed(1).replace('.', ',');\n        const min10 = (peso * 0.10).toFixed(1).replace('.', ',');\n\n        step1Val.textContent = min3 + ' - ' + max5 + ' kg';\n        step2Val.textContent = min7 + ' - ' + max10 + ' kg';\n        step3Val.textContent = '> ' + min10 + ' kg';\n      }\n\n      pesoInput.addEventListener('input', calculateSteps);\n      calculateSteps();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PESO-HIGADO-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfA qu\u00e9 ritmo conviene perderlo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prisa juega en contra. Un descenso de medio kilo a un kilo por semana es el ritmo que manejan las gu\u00edas cl\u00ednicas, y el estudio citado reparti\u00f3 toda su intervenci\u00f3n a lo largo de un a\u00f1o entero. Las bajadas muy bruscas movilizan grasa de golpe hacia el h\u00edgado y pueden empeorar el cuadro en lugar de aliviarlo, algo bien descrito tras dietas extremas y ayunos prolongados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene a\u00f1adir un matiz que suele animar bastante. El ejercicio reduce la grasa hep\u00e1tica <strong>incluso cuando la b\u00e1scula no se mueve<\/strong>, as\u00ed que la actividad f\u00edsica conserva su valor aunque el peso tarde semanas en bajar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 cambios mueven de verdad la aguja?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todos los ajustes pesan lo mismo sobre este \u00f3rgano en concreto, y algunos rinden m\u00e1s de lo que su esfuerzo sugiere:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Retirar las bebidas azucaradas y los zumos industriales, por su carga de fructosa<\/li>\n\n\n\n<li>Adoptar un patr\u00f3n mediterr\u00e1neo, con aceite de oliva, pescado, legumbres y verdura<\/li>\n\n\n\n<li>Sumar entre 150 y 200 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1adir dos sesiones de fuerza, que mejoran la sensibilidad a la insulina<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir el alcohol al m\u00ednimo, porque suma da\u00f1o por otra v\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos ajustes coinciden en buena parte con la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dieta-para-el-higado-graso\/\">pauta alimentaria para el h\u00edgado graso<\/a>, que ordena el reparto de los distintos grupos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se comprueba que est\u00e1 funcionando?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-anatomically-acc_0pc7PLYTfW-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9631\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-anatomically-acc_0pc7PLYTfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-anatomically-acc_0pc7PLYTfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-anatomically-acc_0pc7PLYTfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-anatomically-acc_0pc7PLYTfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-anatomically-acc_0pc7PLYTfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-single-anatomically-acc_0pc7PLYTfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Representaci\u00f3n anat\u00f3mica compara el tejido hep\u00e1tico sano con la acumulaci\u00f3n de grasa caracter\u00edstica del h\u00edgado graso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La b\u00e1scula no informa de lo que ocurre en el \u00f3rgano, as\u00ed que hace falta otra medida. La transaminasa <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tgp-alto\/\">conocida como TGP o ALT<\/a> suele bajar en los primeros meses y sirve de primera se\u00f1al, aunque puede ser normal con enfermedad presente. La ecograf\u00eda abdominal detecta la grasa pero no cuantifica bien los cambios peque\u00f1os de un control a otro, y la elastograf\u00eda hep\u00e1tica mide la rigidez del tejido y resulta mucho m\u00e1s informativa para seguir la evoluci\u00f3n. Repetir la valoraci\u00f3n a los seis o doce meses es el intervalo habitual para comprobar la tendencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Cualquier plan de p\u00e9rdida de peso con enfermedad hep\u00e1tica debe pautarse y seguirse en consulta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 La grasa del h\u00edgado responde antes que casi cualquier otro dep\u00f3sito corporal ante un cambio de h\u00e1bitos sostenido. \u2713 Un estudio publicado en Gastroenterology (2015) demostr\u00f3 que perder entre un 7% y un 10% del peso revierte la inflamaci\u00f3n tisular. \u2713 El proceso se divide en escalones claros: un 3-5% reduce la grasa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17833,19506,19042,17421,18161,17478,19507],"class_list":["post-9381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dieta-mediterranea-2","tag-esteatohepatitis","tag-fibrosis-hepatica","tag-higado-graso","tag-perdida-de-peso","tag-resistencia-a-la-insulina","tag-tgp"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1nto peso hay que perder para que se note en la grasa acumulada en el h\u00edgado - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con un 3% ya baja la grasa del h\u00edgado y con un 10% revierte la fibrosis en casi la mitad de los casos. 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