{"id":9358,"date":"2026-07-27T21:20:00","date_gmt":"2026-07-27T20:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9358"},"modified":"2026-07-27T16:55:50","modified_gmt":"2026-07-27T15:55:50","slug":"los-6-habitos-diarios-que-actuan-sobre-la-rigidez-de-las-arterias-y-no-solo-sobre-la-cifra-de-la-tension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/27\/los-6-habitos-diarios-que-actuan-sobre-la-rigidez-de-las-arterias-y-no-solo-sobre-la-cifra-de-la-tension\/","title":{"rendered":"Los 6 h\u00e1bitos diarios que act\u00faan sobre la rigidez de las arterias y no solo sobre la cifra de la tensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RIGIDEZ-ARTERIAL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-rigidez-arterial-teaser\">\n  <style>\n    #ts-rigidez-arterial-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-rigidez-arterial-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La rigidez arterial mide la p\u00e9rdida de elasticidad de la aorta, un par\u00e1metro distinto a la cifra cl\u00e1sica de tensi\u00f3n arterial.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un gran metaan\u00e1lisis publicado en el JACC (2014) demostr\u00f3 que evaluar la velocidad de onda de pulso mejora la predicci\u00f3n del riesgo cardiovascular.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El envejecimiento, la glicaci\u00f3n provocada por niveles altos de az\u00facar y el tabaquismo aceleran el endurecimiento de la pared vascular.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Seis h\u00e1bitos espec\u00edficos, como el ejercicio aer\u00f3bico, el control de la sal, los nitratos vegetales y evitar el sedentarismo, protegen la elasticidad de las arterias.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RIGIDEZ-ARTERIAL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rigidez arterial describe cu\u00e1nto ha perdido la aorta su capacidad de estirarse con cada latido. Es una propiedad del material de la pared, no un n\u00famero de la consulta, y puede estar deteriorada en alguien con la tensi\u00f3n perfectamente controlada. Los h\u00e1bitos que act\u00faan sobre ella se solapan en parte con los de siempre, aunque no son exactamente los mismos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es exactamente la rigidez arterial?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-arterias-_aQvGx6QfSh-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9520\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-arterias-_aQvGx6QfSh-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-arterias-_aQvGx6QfSh-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-arterias-_aQvGx6QfSh-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-arterias-_aQvGx6QfSh-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-arterias-_aQvGx6QfSh-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-arterias-_aQvGx6QfSh.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infogr\u00e1fico re\u00fane h\u00e1bitos que favorecen unas arterias m\u00e1s flexibles, como caminar, reducir la sal, hacer pausas activas y seguir una alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La aorta joven funciona como una c\u00e1mara el\u00e1stica: se dilata cuando el coraz\u00f3n expulsa la sangre y devuelve esa energ\u00eda durante la pausa, lo que suaviza el flujo hacia los \u00f3rganos. Cuando la pared se endurece, ese amortiguador desaparece y el coraz\u00f3n trabaja contra una tuber\u00eda r\u00edgida y el impacto de cada latido llega entero al cerebro y al ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se mide con la <strong>velocidad de la onda de pulso<\/strong>, que registra en metros por segundo lo que tarda el latido en recorrer el trayecto entre la car\u00f3tida y la femoral. Las gu\u00edas europeas sit\u00faan en 10 metros por segundo el umbral que indica da\u00f1o en el \u00f3rgano. Es un dato distinto del que aparece en <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\">la medici\u00f3n habitual de la presi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que mostr\u00f3 un an\u00e1lisis conjunto con 17.635 personas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cuesti\u00f3n de fondo era si esta medida aportaba algo por encima de lo que ya se conoce. Un metaan\u00e1lisis con datos individuales publicado en el Journal of the American College of Cardiology en 2014 reuni\u00f3 17 cohortes prospectivas y sigui\u00f3 a 17.635 participantes registrando infartos, ictus y muertes de origen cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PRESION-PULSO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-presion-pulso-calculadora\">\n  <style>\n    #ts-presion-pulso-calculadora * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-presion-pulso-calculadora {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    .ts-calc-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    .ts-calc-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 20px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    .ts-calc-group {\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    .ts-calc-label {\n      display: flex;\n      justify-content: space-between;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 6px;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    .ts-calc-input-row {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      background: #ffffff;\n      border: 2px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 8px 14px;\n    }\n\n    .ts-calc-range {\n      flex: 1;\n      margin-right: 14px;\n      cursor: pointer;\n      accent-color: #1c86c4;\n    }\n\n    .ts-calc-value-display {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 800;\n      color: #1c86c4;\n      min-width: 60px;\n      text-align: right;\n    }\n\n    .ts-calc-unit {\n      font-size: 13px;\n      font-weight: 600;\n      color: #55707e;\n      margin-left: 4px;\n    }\n\n    .ts-calc-result-box {\n      background: #ffffff;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 4px;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.5;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-top: 20px;\n      margin-bottom: 16px;\n      min-height: 70px;\n    }\n\n    .ts-calc-footer {\n      font-size: 12px;\n      color: #7b93a4;\n      text-align: center;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      .ts-calc-input-row { padding: 8px 10px; }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-calc-title\">Calculadora de Presi\u00f3n de Pulso<\/div>\n  <span class=\"ts-calc-intro\" style=\"display:block\">Introduce tus cifras habituales de tensi\u00f3n arterial para calcular la diferencia entre la m\u00e1xima y la m\u00ednima y estimar si apunta a rigidez a\u00f3rtica.<\/span>\n\n  <div class=\"ts-calc-group\">\n    <div class=\"ts-calc-label\">\n      <span>Presi\u00f3n sist\u00f3lica (m\u00e1xima)<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-calc-input-row\">\n      <input type=\"range\" id=\"ts-sis-slider\" class=\"ts-calc-range\" min=\"90\" max=\"180\" step=\"1\" value=\"130\" aria-label=\"Presi\u00f3n sist\u00f3lica\">\n      <div><span id=\"ts-sis-val\">130<\/span><span class=\"ts-calc-unit\">mmHg<\/span><\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-calc-group\">\n    <div class=\"ts-calc-label\">\n      <span>Presi\u00f3n diast\u00f3lica (m\u00ednima)<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-calc-input-row\">\n      <input type=\"range\" id=\"ts-dia-slider\" class=\"ts-calc-range\" min=\"50\" max=\"110\" step=\"1\" value=\"80\" aria-label=\"Presi\u00f3n diast\u00f3lica\">\n      <div><span id=\"ts-dia-val\">80<\/span><span class=\"ts-calc-unit\">mmHg<\/span><\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-calc-result-box\" id=\"ts-calc-result\" aria-live=\"polite\">\n    <!-- Resultado din\u00e1mico por JS -->\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-calc-footer\">\n    C\u00e1lculo orientativo (Sist\u00f3lica menos Diast\u00f3lica) \u00b7 No sustituye una valoraci\u00f3n m\u00e9dica en consulta.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-presion-pulso-calculadora');\n      if (!widget) return;\n\n      const sisSlider = document.getElementById('ts-sis-slider');\n      const diaSlider = document.getElementById('ts-dia-slider');\n      const sisVal = document.getElementById('ts-sis-val');\n      const diaVal = document.getElementById('ts-dia-val');\n      const resultBox = document.getElementById('ts-calc-result');\n\n      function calculatePulsePressure() {\n        let sis = parseInt(sisSlider.value, 10);\n        let dia = parseInt(diaSlider.value, 10);\n\n        \/\/ Validaci\u00f3n l\u00f3gica para evitar diast\u00f3lica mayor o igual que sist\u00f3lica\n        if (dia >= sis) {\n          dia = sis - 5;\n          diaSlider.value = dia;\n        }\n\n        sisVal.textContent = sis;\n        diaVal.textContent = dia;\n\n        const pulsePressure = sis - dia;\n\n        let message = '<strong>Resultado: ' + pulsePressure + ' mmHg de presi\u00f3n de pulso.<\/strong> ';\n        \n        if (pulsePressure > 60) {\n          message += 'Valor superior a 60 mmHg. En personas mayores de sesenta a\u00f1os, esta diferencia elevada sugiere que la aorta ha perdido elasticidad, incluso si los valores individuales parecen moderados. Conviene comentarlo en consulta.';\n          resultBox.style.borderLeftColor = '#e63b3b';\n        } else {\n          message += 'Valor dentro del margen inferior a 60 mmHg. Indica una mayor elasticidad en el comportamiento amortiguador de la aorta frente al latido card\u00edaco.';\n          resultBox.style.borderLeftColor = '#1c86c4';\n        }\n\n        resultBox.innerHTML = message;\n      }\n\n      sisSlider.addEventListener('input', calculatePulsePressure);\n      diaSlider.addEventListener('input', calculatePulsePressure);\n\n      calculatePulsePressure();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PRESION-PULSO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respuesta fue afirmativa. <a href=\"https:\/\/www.jacc.org\/doi\/abs\/10.1016\/j.jacc.2013.09.063\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A\u00f1adir la velocidad de la onda de pulso mejor\u00f3 la predicci\u00f3n de eventos por encima de los factores de riesgo cl\u00e1sicos<\/a>, incluida la presi\u00f3n sist\u00f3lica, y reclasific\u00f3 a parte de los participantes hacia una categor\u00eda de riesgo distinta de la que les correspond\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se endurece la pared con los a\u00f1os?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>elastina<\/strong> de la aorta no se renueva pr\u00e1cticamente despu\u00e9s de la infancia y se fatiga con los cientos de millones de ciclos de estiramiento acumulados. El organismo rellena esos huecos con col\u00e1geno, que es mucho menos el\u00e1stico, as\u00ed que el tejido cambia de composici\u00f3n y pierde flexibilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A eso se suma la <strong>glicaci\u00f3n<\/strong>. El az\u00facar circulante se une a las fibras de la pared y forma puentes cruzados que las inmovilizan, un proceso que se acelera con la glucemia alta mantenida. Por eso el control del az\u00facar aparece entre las medidas vasculares aunque no toque la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los seis h\u00e1bitos que act\u00faan sobre la pared?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-broad-anatomically-accu_rl1X4RDxtc-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9525\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-broad-anatomically-accu_rl1X4RDxtc-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-broad-anatomically-accu_rl1X4RDxtc-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-broad-anatomically-accu_rl1X4RDxtc-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-broad-anatomically-accu_rl1X4RDxtc-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-broad-anatomically-accu_rl1X4RDxtc-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-broad-anatomically-accu_rl1X4RDxtc.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Representaci\u00f3n muestra fibras de col\u00e1geno degradadas por la radiaci\u00f3n solar y el humo, debilitando la estructura de la piel.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas seis rutinas tienen efecto documentado sobre la elasticidad del vaso, m\u00e1s all\u00e1 de lo que hagan con la cifra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ejercicio aer\u00f3bico continuo, 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas, que es la modalidad con m\u00e1s respaldo sobre la elasticidad<\/li>\n\n\n\n<li>Bajar la sal por debajo de 5 gramos diarios, con efecto propio sobre la pared<\/li>\n\n\n\n<li>Subir el potasio y los nitratos vegetales a diario, sobre todo verduras de hoja y remolacha<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir entre siete y ocho horas, porque el sue\u00f1o corto se asocia a mayor rigidez<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar el tabaco, ya que un solo cigarrillo endurece la aorta durante cerca de una hora<\/li>\n\n\n\n<li>Romper el sedentarismo cada media hora, con dos o tres minutos de pie o caminando<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00faltimo punto es el menos conocido. Tres horas seguidas sentado ya reducen la elasticidad de las arterias de las piernas, y unas pocas caminatas breves lo evitan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se come para que el vaso responda mejor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El patr\u00f3n mediterr\u00e1neo concentra buena parte del efecto, pero conviene saber por qu\u00e9. Los nitratos de la r\u00facula, las espinacas o la remolacha se convierten en <strong>\u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>, la mol\u00e9cula que ordena al vaso relajarse. El aceite de oliva virgen extra y el pescado azul aportan por otra v\u00eda, la del control de la inflamaci\u00f3n de la pared.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buena parte de este efecto llega tambi\u00e9n a la cifra cl\u00e1sica, as\u00ed que hay solapamiento con <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/frutas-para-bajar-la-presion-alta\/\">las frutas que ayudan a bajar la presi\u00f3n alta<\/a>. La diferencia est\u00e1 en que la mejora de la pared tarda meses en consolidarse, no d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la diferencia entre las dos cifras de la tensi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe una pista accesible con un tensi\u00f3metro dom\u00e9stico. Al restar la cifra baja de la alta se obtiene la presi\u00f3n de pulso, y un valor por encima de <strong>60 mmHg<\/strong> en una persona mayor de sesenta a\u00f1os sugiere que la aorta ha perdido elasticidad, incluso con una tensi\u00f3n considerada normal. Una sist\u00f3lica que sube mientras la diast\u00f3lica baja apunta en la misma direcci\u00f3n. Conviene comentarlo en consulta y repasar los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-hipertension\/\">signos que acompa\u00f1an a la presi\u00f3n alta<\/a>, porque el manejo puede cambiar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Ning\u00fan cambio de h\u00e1bitos deber\u00eda sustituir la medicaci\u00f3n pautada sin acuerdo m\u00e9dico previo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 La rigidez arterial mide la p\u00e9rdida de elasticidad de la aorta, un par\u00e1metro distinto a la cifra cl\u00e1sica de tensi\u00f3n arterial. \u2713 Un gran metaan\u00e1lisis publicado en el JACC (2014) demostr\u00f3 que evaluar la velocidad de onda de pulso mejora la predicci\u00f3n del riesgo cardiovascular. \u2713 El envejecimiento, la glicaci\u00f3n provocada por niveles [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18090,17481,14628,19495,15835,17704,17917],"class_list":["post-9358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ejercicio-aerobico","tag-hipertension","tag-oxido-nitrico","tag-presion-de-pulso","tag-rigidez-arterial","tag-salud-cardiovascular","tag-sodio-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los 6 h\u00e1bitos diarios que act\u00faan sobre la rigidez de las arterias y no solo sobre la cifra de la tensi\u00f3n - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La aorta puede haber perdido elasticidad con la tensi\u00f3n controlada. 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