{"id":9346,"date":"2026-07-27T17:25:00","date_gmt":"2026-07-27T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9346"},"modified":"2026-07-27T15:25:56","modified_gmt":"2026-07-27T14:25:56","slug":"los-5-habitos-intestinales-que-ayudan-cuando-las-ganas-de-orinar-aparecen-demasiado-a-menudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/27\/los-5-habitos-intestinales-que-ayudan-cuando-las-ganas-de-orinar-aparecen-demasiado-a-menudo\/","title":{"rendered":"Los 5 h\u00e1bitos intestinales que ayudan cuando las ganas de orinar aparecen demasiado a menudo"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-FRECUENCIA-URINARIA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-frecuencia-urinaria-teaser\">\n  <style>\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-frecuencia-urinaria-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El estre\u00f1imiento y la necesidad frecuente de orinar suelen estar conectados, ya que el recto y la vejiga comparten espacio y ra\u00edces nerviosas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un recto cargado de heces presiona f\u00edsicamente la vejiga, reduciendo su capacidad y provocando una sensaci\u00f3n de urgencia urinaria precoz.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Estudios cl\u00ednicos demuestran que, al normalizar el tr\u00e1nsito intestinal, la urgencia y el volumen de orina retenida disminuyen significativamente.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Mantener un horario fijo, aumentar la fibra de forma progresiva y beber suficiente agua son medidas clave para aliviar la disfunci\u00f3n vesicointestinal.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-FRECUENCIA-URINARIA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las ganas de orinar que aparecen cada hora suelen investigarse mirando solo la vejiga, y ah\u00ed se pierde una pista importante. El recto y la vejiga comparten espacio en la pelvis, comparten musculatura de sost\u00e9n y comparten las mismas ra\u00edces nerviosas. Cuando el intestino va lento, la vejiga lo nota. Corregir eso es m\u00e1s sencillo que corregir casi cualquier otra causa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el intestino condiciona la frecuencia urinaria?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-intestino_J97fRimOq4-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9396\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-intestino_J97fRimOq4-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-intestino_J97fRimOq4-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-intestino_J97fRimOq4-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-intestino_J97fRimOq4-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-intestino_J97fRimOq4-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-intestino_J97fRimOq4.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda re\u00fane h\u00e1bitos que favorecen el intestino y la vejiga, como hidratarse, mantener una postura adecuada, consumir fibra y respetar el horario de evacuaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un recto cargado ocupa volumen justo detr\u00e1s de la vejiga y reduce la capacidad que esta puede alcanzar antes de avisar. El resultado es una <strong>sensaci\u00f3n de urgencia<\/strong> con la vejiga todav\u00eda a medio llenar. A eso se suma el empuje repetido al defecar, que va debilitando el suelo p\u00e9lvico y empeora el control.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La otra v\u00eda es nerviosa. Ambos \u00f3rganos reciben se\u00f1ales de las mismas ra\u00edces sacras, as\u00ed que la distensi\u00f3n del recto altera la actividad del m\u00fasculo detrusor de la vejiga. Los ur\u00f3logos hablan de <strong>disfunci\u00f3n vesicointestinal<\/strong>, y en consulta se explora antes de plantear cualquier f\u00e1rmaco.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-VEJIGA-INTESTINO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-vejiga-intestino-mecanismo\">\n  <style>\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 600px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 20px;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-widget-interaction {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    @media (min-width: 480px) {\n      #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-widget-interaction {\n        flex-direction: row;\n      }\n    }\n\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-btn-mec {\n      flex: 1;\n      background: #ffffff;\n      border: 2px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 12px;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      color: #1c86c4;\n      cursor: pointer;\n      text-align: center;\n      transition: all 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-btn-mec[aria-selected=\"true\"],\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-btn-mec:hover {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-widget-result {\n      background: #ffffff;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 0 8px 8px 0;\n      min-height: 100px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      font-size: 15px;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.5;\n      box-shadow: 0 2px 8px rgba(26,58,74,0.05);\n    }\n\n    #ts-vejiga-intestino-mecanismo .ts-widget-footer {\n      margin-top: 16px;\n      font-size: 12px;\n      color: #7b94a3;\n      text-align: right;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 12px;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-title\">\u00bfC\u00f3mo afecta el estre\u00f1imiento a tu vejiga?<\/div>\n  \n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    El recto y la vejiga comparten el mismo espacio p\u00e9lvico. Selecciona una pesta\u00f1a para ver c\u00f3mo el tr\u00e1nsito lento altera tu control urinario.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-interaction\" role=\"tablist\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-mec\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" data-target=\"0\">Presi\u00f3n f\u00edsica<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-mec\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-target=\"1\">Conexi\u00f3n nerviosa<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-mec\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-target=\"2\">Suelo p\u00e9lvico<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\" id=\"ts-vejiga-intestino-resultado\">\n    Un recto cargado de heces duras se expande y comprime directamente la vejiga, reduciendo su capacidad f\u00edsica para almacenar orina antes de enviar la se\u00f1al de aviso.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda educativa \u00b7 Datos basados en la disfunci\u00f3n vesicointestinal\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-vejiga-intestino-mecanismo');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-btn-mec');\n      const resultBox = document.getElementById('ts-vejiga-intestino-resultado');\n\n      const data = [\n        \"Un recto cargado de heces duras se expande y comprime directamente la vejiga, reduciendo su capacidad f\u00edsica para almacenar orina antes de enviar la se\u00f1al de aviso.\",\n        \"Ambos \u00f3rganos reciben se\u00f1ales de las mismas ra\u00edces nerviosas sacras. La distensi\u00f3n excesiva del recto confunde al sistema nervioso, pudiendo provocar contracciones en el m\u00fasculo de la vejiga.\",\n        \"El esfuerzo repetido (empuje continuo) al intentar defecar con estre\u00f1imiento debilita progresivamente la musculatura p\u00e9lvica, empeorando el control y la retenci\u00f3n de la orina.\"\n      ];\n\n      buttons.forEach(function(btn) {\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          buttons.forEach(function(b) { b.setAttribute('aria-selected', 'false'); });\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          const index = parseInt(this.getAttribute('data-target'), 10);\n          resultBox.textContent = data[index];\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-VEJIGA-INTESTINO-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que ocurri\u00f3 al tratar el estre\u00f1imiento en un grupo de mayores<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n se ha puesto a prueba de forma directa. Un estudio prospectivo publicado en Gerontology en 2001 sigui\u00f3 durante cuatro meses a 52 personas de entre 65 y 89 a\u00f1os que ten\u00edan estre\u00f1imiento cr\u00f3nico y molestias urinarias a la vez. A todas se les trat\u00f3 \u00fanicamente el problema intestinal, sin tocar la medicaci\u00f3n de la vejiga, y se midi\u00f3 el vaciado con ecograf\u00eda abdominal al principio y al final del seguimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resultado sorprendi\u00f3 por su magnitud. Al normalizar el ritmo deposicional, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11287730\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la urgencia, la frecuencia y el volumen de orina residual disminuyeron de forma significativa<\/a>. Un an\u00e1lisis m\u00e1s reciente sobre poblaci\u00f3n estadounidense apunt\u00f3 en la misma direcci\u00f3n al relacionar el tr\u00e1nsito alterado con las p\u00e9rdidas de orina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los cinco h\u00e1bitos que marcan la diferencia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta un plan complicado. Estas cinco rutinas concentran casi todo el beneficio y se sostienen en el tiempo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Horario fijo<\/strong>. Sentarse en el v\u00e1ter entre 15 y 30 minutos despu\u00e9s del desayuno, cuando el reflejo que activa el colon est\u00e1 en su punto m\u00e1s fuerte<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postura correcta<\/strong>. Un taburete bajo los pies coloca las rodillas por encima de las caderas y abre el \u00e1ngulo del recto, lo que evita tener que empujar<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fibra progresiva<\/strong>. Subir hasta los 25 o 30 gramos diarios poco a poco, porque hacerlo de golpe genera gases y abandono<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agua suficiente<\/strong>. Recortar l\u00edquidos para orinar menos endurece las heces y agrava el c\u00edrculo entero<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Revisi\u00f3n de f\u00e1rmacos<\/strong>. El hierro, los opioides, algunos antidepresivos y los anti\u00e1cidos con aluminio enlentecen el tr\u00e1nsito<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El punto del agua es el que m\u00e1s cuesta aceptar. Quien orina mucho tiende a beber menos, y as\u00ed concentra la orina, irrita la vejiga y estri\u00f1e m\u00e1s. Si el estre\u00f1imiento ya est\u00e1 instaurado, aqu\u00ed hay pautas concretas para <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-quitar-el-estrenimiento\/\">recuperar un ritmo intestinal regular<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos ablandan las heces sin provocar gases?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-ceramic-breakfast-bowl-_MXV7osYDCm-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9399\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-ceramic-breakfast-bowl-_MXV7osYDCm-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-ceramic-breakfast-bowl-_MXV7osYDCm-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-ceramic-breakfast-bowl-_MXV7osYDCm-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-ceramic-breakfast-bowl-_MXV7osYDCm-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-ceramic-breakfast-bowl-_MXV7osYDCm-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-ceramic-breakfast-bowl-_MXV7osYDCm.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Avena con kiwi y ciruelas pasas combina fibra y l\u00edquidos, ayudando al funcionamiento intestinal cuando se incorpora gradualmente a la rutina.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra soluble retiene agua y da volumen sin fermentar tanto como la de las legumbres, as\u00ed que resulta m\u00e1s llevadera al principio. Estas opciones funcionan bien en el d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kiwi, dos piezas al d\u00eda, con evidencia propia en tr\u00e1nsito lento<\/li>\n\n\n\n<li>Ciruelas pasas, entre cinco y seis unidades<\/li>\n\n\n\n<li>Avena en copos, preferible al salvado puro<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas de lino molidas sobre el yogur<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva virgen extra en crudo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si aun as\u00ed el tr\u00e1nsito no arranca, existen <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/laxantes-naturales\/\">opciones naturales con efecto laxante<\/a> que sirven de apoyo puntual, nunca como soluci\u00f3n permanente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 conviene evitar mientras se corrige el ritmo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay costumbres que empujan en sentido contrario. Aguantar las ganas de defecar reeduca al recto a tolerar m\u00e1s volumen y apaga la se\u00f1al de aviso. Pasar largos ratos sentado en el v\u00e1ter con el m\u00f3vil aumenta la presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico sin conseguir nada. Y el uso continuado de <strong>laxantes estimulantes<\/strong> acaba generando dependencia del propio colon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a bebidas, el caf\u00e9, el alcohol y los refrescos con gas irritan directamente la pared vesical y multiplican las visitas al ba\u00f1o, aunque no afecten al intestino. Reducirlas a la mitad durante dos semanas sirve para comprobar cu\u00e1nto pesaban en el cuadro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo el origen no est\u00e1 en el intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tras varias semanas con el tr\u00e1nsito regular la frecuencia sigue igual, toca buscar en otro sitio. En hombres a partir de los 50 conviene descartar un <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/la-prostata\/\">aumento del tama\u00f1o prost\u00e1tico<\/a>, que da el mismo patr\u00f3n de urgencia y goteo. Orinar mucho junto a sed intensa y p\u00e9rdida de peso obliga a medir la glucosa, y el escozor al orinar con orina turbia apunta a infecci\u00f3n. Levantarse m\u00e1s de dos veces cada noche tambi\u00e9n merece consulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene fines informativos y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si aparece sangre en la orina o en las heces, la visita al m\u00e9dico no deber\u00eda esperar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 El estre\u00f1imiento y la necesidad frecuente de orinar suelen estar conectados, ya que el recto y la vejiga comparten espacio y ra\u00edces nerviosas. \u2713 Un recto cargado de heces presiona f\u00edsicamente la vejiga, reduciendo su capacidad y provocando una sensaci\u00f3n de urgencia urinaria precoz. \u2713 Estudios cl\u00ednicos demuestran que, al normalizar el tr\u00e1nsito [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17430,12508,19480,19481,15282,18323,17655],"class_list":["post-9346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-estrenimiento","tag-fibra","tag-ganas-de-orinar-frecuentes","tag-habitos-intestinales","tag-prostata","tag-suelo-pelvico","tag-vejiga-hiperactiva"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los 5 h\u00e1bitos intestinales que ayudan cuando las ganas de orinar aparecen demasiado a menudo - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El recto lleno reduce la capacidad de la vejiga y dispara la urgencia. 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