{"id":9252,"date":"2026-07-27T10:15:00","date_gmt":"2026-07-27T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9252"},"modified":"2026-07-27T06:33:47","modified_gmt":"2026-07-27T05:33:47","slug":"la-infusion-de-jengibre-que-puede-ayudar-al-bienestar-digestivo-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/27\/la-infusion-de-jengibre-que-puede-ayudar-al-bienestar-digestivo-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"La infusi\u00f3n de jengibre que puede ayudar al bienestar digestivo de forma natural"},"content":{"rendered":"\n

El jengibre es de los remedios caseros con m\u00e1s recorrido y tambi\u00e9n con m\u00e1s ensayos detr\u00e1s. La evidencia m\u00e1s firme apunta a las n\u00e1useas, especialmente durante el embarazo. Para la digesti\u00f3n pesada el panorama resulta m\u00e1s matizado, y conviene ajustar las expectativas antes de poner el agua a calentar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 compuestos del jengibre explican su efecto?<\/h2>\n\n\n\n

Los responsables son los gingeroles<\/strong> del rizoma fresco y los shogaoles, que se forman al secarlo o calentarlo. Act\u00faan sobre receptores de serotonina del tubo digestivo implicados en el reflejo del v\u00f3mito, un mecanismo que recuerda al de algunos antiem\u00e9ticos de farmacia.<\/p>\n\n\n\n

Estos compuestos tambi\u00e9n estimulan la motilidad del est\u00f3mago y tienen actividad antiinflamatoria. Esa combinaci\u00f3n explica por qu\u00e9 la tradici\u00f3n lo asocia al malestar estomacal y por qu\u00e9 el laboratorio ha encontrado se\u00f1ales reales, aunque no siempre en la direcci\u00f3n que uno esperar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Lo que encontraron los investigadores al reunir los ensayos sobre n\u00e1useas<\/h2>\n\n\n\n

El respaldo m\u00e1s s\u00f3lido viene del embarazo. Seg\u00fan una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica con metaan\u00e1lisis publicada en Nutrition Journal en 2014, que reuni\u00f3 doce ensayos aleatorizados con 1.278 embarazadas<\/strong>, el jengibre por v\u00eda oral mejor\u00f3 de forma significativa la sensaci\u00f3n de n\u00e1usea frente al placebo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dos matices completan la foto. No redujo de manera significativa el n\u00famero de episodios de v\u00f3mito, donde solo apareci\u00f3 una tendencia. Y los an\u00e1lisis por subgrupos favorecieron las dosis por debajo de 1.500 miligramos diarios<\/strong>, as\u00ed que tomar m\u00e1s no sali\u00f3 mejor. Los propios autores califican la calidad de la evidencia como baja.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY para la digesti\u00f3n pesada?<\/h2>\n\n\n\n

Aqu\u00ed aparece el dato que casi nunca se cuenta. Un ensayo cruzado y doble ciego publicado en el World Journal of Gastroenterology en 2011, con once pacientes con dispepsia funcional<\/strong>, midi\u00f3 el vaciamiento g\u00e1strico por ecograf\u00eda y observ\u00f3 que el est\u00f3mago se vaci\u00f3 m\u00e1s r\u00e1pido con jengibre que con placebo<\/a>, pasando de unos diecis\u00e9is minutos a doce.<\/p>\n\n\n\n

El resto del resultado es igual de relevante: los s\u00edntomas abdominales no cambiaron. El est\u00f3mago se movi\u00f3 mejor, pero los pacientes no se sintieron mejor. Sirve como recordatorio de que mover un par\u00e1metro fisiol\u00f3gico no equivale autom\u00e1ticamente a aliviar a la persona.<\/p>\n\n\n

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\"La
Su efecto digestivo es m\u00e1s limitado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo preparar la infusi\u00f3n y cu\u00e1nto tomar?<\/h2>\n\n\n\n

Las cantidades manejadas en los estudios rondan de uno a un gramo y medio al d\u00eda, repartidos en varias tomas. En infusi\u00f3n la dosis es aproximada, as\u00ed que conviene ir sin prisa:<\/p>\n\n\n\n