{"id":9227,"date":"2026-07-26T20:48:00","date_gmt":"2026-07-26T19:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=9227"},"modified":"2026-07-26T16:06:57","modified_gmt":"2026-07-26T15:06:57","slug":"whey-y-creatina-en-la-infancia-realmente-los-ninos-necesitan-suplementos-para-crecer-fuertes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/26\/whey-y-creatina-en-la-infancia-realmente-los-ninos-necesitan-suplementos-para-crecer-fuertes\/","title":{"rendered":"Whey y creatina en la infancia: \u00bfrealmente los ni\u00f1os necesitan suplementos para crecer fuertes?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las redes sociales y la cultura fitness han normalizado el uso de suplementos proteicos en edades cada vez m\u00e1s tempranas. Algunos padres a\u00f1aden whey protein al biber\u00f3n o a los batidos de sus hijos convencidos de que les ayuda a crecer m\u00e1s fuertes. Sin embargo, las principales sociedades de pediatr\u00eda son categ\u00f3ricas: los ni\u00f1os y adolescentes sanos no necesitan estos productos y su uso rutinario no tiene respaldo cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 son el whey y la creatina y por qu\u00e9 generan debate en pediatr\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El whey protein es una <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-ricos-en-proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00edna <\/a>derivada del suero de la leche, ampliamente usada por adultos para favorecer la recuperaci\u00f3n muscular tras el ejercicio. La creatina es un compuesto que el propio organismo sintetiza y que tambi\u00e9n se encuentra en alimentos como la carne y el pescado; en forma de suplemento, se usa para mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad. Ambos est\u00e1n dise\u00f1ados y estudiados en poblaci\u00f3n adulta, y su comercializaci\u00f3n libre los ha convertido en productos de f\u00e1cil acceso para familias que los perciben como inofensivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n publicada en el <em>Jornal de Pediatria<\/em> en 2024 evalu\u00f3 el uso de suplementos diet\u00e9ticos en ni\u00f1os y adolescentes y concluy\u00f3 que el consumo de prote\u00ednas y amino\u00e1cidos en esta poblaci\u00f3n ha aumentado de forma sostenida, y que <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jped.2023.09.008\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la mayor\u00eda de los casos no est\u00e1n prescritos por un profesional sanitario<\/a>, lo que expone a los menores a dosis inadecuadas con riesgo de ineficacia o sobredosificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Protein_supplements_for_children_202607261114-1-1024x576.jpeg\" alt=\"Antes de dar whey o creatina a un ni\u00f1o conviene conocer este dato\" class=\"wp-image-9230\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Protein_supplements_for_children_202607261114-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Protein_supplements_for_children_202607261114-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Protein_supplements_for_children_202607261114-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Protein_supplements_for_children_202607261114-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Protein_supplements_for_children_202607261114-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Protein_supplements_for_children_202607261114-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Antes de dar whey o creatina a un ni\u00f1o conviene conocer este dato<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 riesgos conlleva su uso en ni\u00f1os y adolescentes sanos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El organismo infantil est\u00e1 en pleno desarrollo y responde de forma diferente a los suplementos que el adulto. El exceso cr\u00f3nico de prote\u00edna obliga a los ri\u00f1ones y al h\u00edgado a metabolizar y excretar compuestos nitrogenados en mayor cantidad de la habitual, lo que puede sobrecargar esos \u00f3rganos cuando se mantiene en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ri\u00f1ones e h\u00edgado:<\/strong> posible sobrecarga de las v\u00edas de metabolizaci\u00f3n y excreci\u00f3n de compuestos nitrogenados con el uso cr\u00f3nico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desarrollo metab\u00f3lico:<\/strong> el exceso de prote\u00edna en la primera infancia se asocia a mayor riesgo de sobrepeso en a\u00f1os posteriores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aditivos ocultos:<\/strong> muchos suplementos comerciales contienen colorantes, conservantes, edulcorantes y emulsificantes no recomendados en edades pedi\u00e1tricas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relaci\u00f3n con la comida:<\/strong> la normalizaci\u00f3n del suplemento puede interferir en el aprendizaje alimentario y desconectar al ni\u00f1o de los alimentos reales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dicen las gu\u00edas pedi\u00e1tricas oficiales?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posici\u00f3n de las principales sociedades pedi\u00e1tricas es uniforme. <a href=\"https:\/\/www.sbp.com.br\/?acervo_download=1&amp;post_id=60751&amp;nonce=9b66ab04a7\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La Sociedad Brasile\u00f1a de Pediatr\u00eda public\u00f3 en mayo de 2026 la Nota de Alerta n\u00ba 42<\/a>, en la que afirma expl\u00edcitamente que <strong>no existe indicaci\u00f3n para el uso rutinario de whey protein ni de creatina en ni\u00f1os y adolescentes sanos<\/strong>. La suplementaci\u00f3n queda reservada a situaciones cl\u00ednicas espec\u00edficas como desnutrici\u00f3n, enfermedades cr\u00f3nicas, s\u00edndromes de malabsorci\u00f3n o aumento de la demanda metab\u00f3lica, siempre bajo evaluaci\u00f3n y seguimiento profesional. Para entender mejor c\u00f3mo debe ser una alimentaci\u00f3n equilibrada en la infancia y qu\u00e9 nutrientes son imprescindibles en cada etapa, conviene revisar las recomendaciones por grupos de edad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Nutrition_composition_healthy_fo\u2026_202607261112-1-1024x576.jpeg\" alt=\"Antes de dar whey o creatina a un ni\u00f1o conviene conocer este dato\" class=\"wp-image-9229\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Nutrition_composition_healthy_fo\u2026_202607261112-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Nutrition_composition_healthy_fo\u2026_202607261112-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Nutrition_composition_healthy_fo\u2026_202607261112-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Nutrition_composition_healthy_fo\u2026_202607261112-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Nutrition_composition_healthy_fo\u2026_202607261112-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Nutrition_composition_healthy_fo\u2026_202607261112-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Antes de dar whey o creatina a un ni\u00f1o conviene conocer este dato<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna necesita realmente un ni\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las necesidades proteicas de los ni\u00f1os son perfectamente cubiertas por una dieta variada y basada en alimentos reales. No existe d\u00e9ficit proteico en un ni\u00f1o sano que come bien, aunque su ingesta pueda parecer peque\u00f1a comparada con los criterios de rendimiento deportivo adulto.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carnes, huevo, leche y derivados aportan prote\u00edna de alta calidad y biodisponibilidad sin necesidad de suplementos.<\/li>\n\n\n\n<li>Legumbres, cereales integrales y frutos secos complementan el aporte proteico desde fuentes vegetales.<\/li>\n\n\n\n<li>Un ni\u00f1o en edad escolar con dieta equilibrada cubre sus necesidades proteicas sin ning\u00fan producto adicional.<\/li>\n\n\n\n<li>En adolescentes con deporte de alta exigencia, la evaluaci\u00f3n debe hacerla un pediatra o nutricionista, no basarse en tendencias de redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo s\u00ed puede estar indicada la suplementaci\u00f3n y qui\u00e9n debe decidirlo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen situaciones cl\u00ednicas concretas en las que el pediatra puede considerar la suplementaci\u00f3n proteica: ni\u00f1os con patolog\u00edas que afectan la absorci\u00f3n de nutrientes, enfermedades cr\u00f3nicas que aumentan el gasto metab\u00f3lico o casos documentados de desnutrici\u00f3n. En esos contextos, la indicaci\u00f3n es individualizada, monitorizada y tiene un objetivo terap\u00e9utico claro. No es lo mismo un suplemento prescrito por un especialista para corregir un d\u00e9ficit real que a\u00f1adir whey a la merienda de un ni\u00f1o sano porque un influencer lo recomienda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de incorporar cualquier suplemento a la dieta de un menor, la consulta con el pediatra o el nutricionista pedi\u00e1trico es el \u00fanico camino seguro y basado en evidencia. La infancia no debe asociarse a la l\u00f3gica del rendimiento f\u00edsico ni de la est\u00e9tica corporal, y los padres tienen un papel clave en proteger a sus hijos de esas presiones desde edades muy tempranas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este art\u00edculo tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> profesional. Ante cualquier duda sobre la alimentaci\u00f3n o la necesidad de suplementos en ni\u00f1os y adolescentes, consulte siempre con su pediatra o con un nutricionista especializado en poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las redes sociales y la cultura fitness han normalizado el uso de suplementos proteicos en edades cada vez m\u00e1s tempranas. Algunos padres a\u00f1aden whey protein al biber\u00f3n o a los batidos de sus hijos convencidos de que les ayuda a crecer m\u00e1s fuertes. 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