{"id":8786,"date":"2026-07-25T21:08:00","date_gmt":"2026-07-25T20:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=8786"},"modified":"2026-07-25T13:12:08","modified_gmt":"2026-07-25T12:12:08","slug":"ronquidos-frecuentes-en-el-estomago-no-siempre-significan-que-tienes-hambre-causas-cuando-preocuparse-y-como-aliviarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/25\/ronquidos-frecuentes-en-el-estomago-no-siempre-significan-que-tienes-hambre-causas-cuando-preocuparse-y-como-aliviarlos\/","title":{"rendered":"Ronquidos frecuentes en el est\u00f3mago no siempre significan que tienes hambre: causas, cu\u00e1ndo preocuparse y c\u00f3mo aliviarlos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El est\u00f3mago ronca cuando los m\u00fasculos del aparato digestivo se contraen para mover alimentos, l\u00edquidos y gases a lo largo del tracto intestinal. Es un proceso completamente normal, pero cuando esos ruidos son frecuentes, intensos o van acompa\u00f1ados de otros s\u00edntomas, pueden estar se\u00f1alando algo m\u00e1s que un simple proceso digestivo. Saber distinguir cu\u00e1ndo son inofensivos y cu\u00e1ndo conviene consultarlos con un m\u00e9dico es la clave.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el est\u00f3mago hace ruido aunque no tengas hambre?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los borborigmos, nombre t\u00e9cnico de los ruidos intestinales, no ocurren solo cuando el est\u00f3mago est\u00e1 vac\u00edo. El sistema digestivo tiene un mecanismo de limpieza propio que se activa cada dos horas aproximadamente entre comidas: una serie de contracciones musculares r\u00edtmicas que barren los residuos de alimentos y bacterias hacia el intestino grueso. Este proceso, llamado <strong>complejo motor migratorio<\/strong>, genera ruidos aunque no haya hambre real. Es la raz\u00f3n por la que el est\u00f3mago suena tambi\u00e9n por la noche o en momentos en los que acabas de comer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n publicada en la revista <em>Neurogastroenterology and Motility<\/em> en 2022 confirm\u00f3 que la intensidad y frecuencia de los ruidos intestinales est\u00e1n directamente relacionadas con la <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35142419\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">actividad motora del intestino y la composici\u00f3n de la microbiota intestinal<\/a>, lo que explica por qu\u00e9 personas con alteraciones en la flora bacteriana presentan m\u00e1s ruidos y distensi\u00f3n abdominal.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Borborigmos__cuatro_factores_y_s\u2026_202607241900-1-1024x576.jpeg\" alt=\"Los ruidos del est\u00f3mago pueden revelar m\u00e1s de lo que imaginas\" class=\"wp-image-8790\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Borborigmos__cuatro_factores_y_s\u2026_202607241900-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Borborigmos__cuatro_factores_y_s\u2026_202607241900-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Borborigmos__cuatro_factores_y_s\u2026_202607241900-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Borborigmos__cuatro_factores_y_s\u2026_202607241900-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Borborigmos__cuatro_factores_y_s\u2026_202607241900-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Borborigmos__cuatro_factores_y_s\u2026_202607241900-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los ruidos del est\u00f3mago pueden revelar m\u00e1s de lo que imaginas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las causas m\u00e1s frecuentes de los ruidos estomacales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 del hambre, hay varios factores cotidianos que amplifican o desencadenan los borborigmos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Comer demasiado r\u00e1pido o hablar mientras se come<\/strong> provoca la ingesta de aire que luego circula por el intestino generando ruido y gases.<\/li>\n\n\n\n<li>El consumo de alimentos dif\u00edciles de digerir, como frituras, legumbres flatulentas, cebolla o ajo, sobrecarga el sistema digestivo y aumenta la producci\u00f3n de gas.<\/li>\n\n\n\n<li>Las bebidas carbonatadas y el alcohol introducen burbujas de gas directamente en el est\u00f3mago, lo que provoca m\u00e1s ruido, eructos e hinchaz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Tumbarse inmediatamente despu\u00e9s de comer ralentiza el vaciado g\u00e1strico y favorece la acumulaci\u00f3n de gas en el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li>El desequilibrio de la microbiota intestinal reduce la eficiencia digestiva y genera fermentaci\u00f3n excesiva, con m\u00e1s ruido y distensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo los ruidos estomacales pueden ser una se\u00f1al de alerta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los borborigmos son inofensivos. Sin embargo, cuando aparecen junto a otros s\u00edntomas de forma persistente, merecen una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica. Para entender mejor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sindrome-del-intestino-irritable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00f3mo se manifiesta el s\u00edndrome del intestino irritable<\/a> y en qu\u00e9 se diferencia de otros trastornos digestivos, conviene revisar el cuadro cl\u00ednico completo antes de sacar conclusiones.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor abdominal cr\u00f3nico o intenso acompa\u00f1ado de ruidos inusuales.<\/li>\n\n\n\n<li>Alternancia entre diarrea y estre\u00f1imiento durante semanas.<\/li>\n\n\n\n<li>Distensi\u00f3n abdominal marcada que no mejora con los cambios en la dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas o v\u00f3mitos frecuentes sin causa aparente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e9rdida de peso inexplicable<\/strong> en pocas semanas.<\/li>\n\n\n\n<li>Sangre en las heces, fiebre o fatiga intensa asociada a los s\u00edntomas digestivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este conjunto de se\u00f1ales puede estar relacionado con condiciones como el s\u00edndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn, la intolerancia al gluten o el reflujo gastroesof\u00e1gico cr\u00f3nico. Ninguna de ellas debe autodiagnosticarse ni tratarse sin evaluaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Digestive_system_illustration_me\u2026_202607241859-1-1024x576.jpeg\" alt=\"Los ruidos del est\u00f3mago pueden revelar m\u00e1s de lo que imaginas\" class=\"wp-image-8789\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Digestive_system_illustration_me\u2026_202607241859-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Digestive_system_illustration_me\u2026_202607241859-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Digestive_system_illustration_me\u2026_202607241859-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Digestive_system_illustration_me\u2026_202607241859-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Digestive_system_illustration_me\u2026_202607241859-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Digestive_system_illustration_me\u2026_202607241859-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los ruidos del est\u00f3mago pueden revelar m\u00e1s de lo que imaginas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 hacer para reducir los ruidos estomacales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varios ajustes en los h\u00e1bitos diarios son suficientes para reducir los borborigmos cuando tienen una causa funcional sin patolog\u00eda de base.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comer despacio, masticar bien y evitar hablar con la boca llena reduce el aire ingerido.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar las bebidas carbonatadas, el alcohol y los alimentos muy grasos o muy condimentados alivia la producci\u00f3n excesiva de gas.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar la fibra de forma gradual, no de golpe, para evitar fermentaci\u00f3n excesiva y distensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Beber agua a lo largo del d\u00eda mejora el tr\u00e1nsito intestinal y reduce el estre\u00f1imiento, una de las causas de mayor actividad motora intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar de fumar reduce la cantidad de aire deglutido y disminuye el riesgo de reflujo.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar ejercicio moderado y gestionar el estr\u00e9s, que activa el eje intestino-cerebro y amplifica la motilidad en personas con intestino sensible.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo reducir los ruidos estomacales nocturnos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el est\u00f3mago ronca por la noche o justo antes de dormir, la estrategia m\u00e1s eficaz pasa por ajustar la \u00faltima comida del d\u00eda. Cenar con al menos dos o tres horas de antelaci\u00f3n antes de acostarse permite que el vaciado g\u00e1strico se complete antes de que el sistema entre en la fase de limpieza nocturna. Una cena con prote\u00edna magra y verdura cocida proporciona saciedad prolongada sin generar exceso de gas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el hambre aparece antes de dormir, un tentempi\u00e9 ligero como un yogur natural, un pl\u00e1tano o un vaso de leche tibia es suficiente para calmar el est\u00f3mago sin sobrecargar la digesti\u00f3n. Mantener una buena hidrataci\u00f3n durante el d\u00eda reduce tambi\u00e9n la frecuencia de los ruidos nocturnos, ya que el intestino funciona con mayor eficiencia cuando est\u00e1 bien hidratado. Los ruidos que solo aparecen por la noche y no van acompa\u00f1ados de ning\u00fan otro s\u00edntoma son, en la <strong>gran mayor\u00eda de los casos<\/strong>, una manifestaci\u00f3n normal del complejo motor migratorio y no requieren tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este art\u00edculo tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> profesional. Si los ruidos estomacales van acompa\u00f1ados de dolor, cambios en el ritmo intestinal o p\u00e9rdida de peso, consulte a su m\u00e9dico para obtener un diagn\u00f3stico adecuado.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El est\u00f3mago ronca cuando los m\u00fasculos del aparato digestivo se contraen para mover alimentos, l\u00edquidos y gases a lo largo del tracto intestinal. 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