{"id":8043,"date":"2026-07-23T09:55:00","date_gmt":"2026-07-23T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=8043"},"modified":"2026-07-23T03:03:39","modified_gmt":"2026-07-23T02:03:39","slug":"la-salud-del-corazon-puede-mejorar-con-tres-habitos-que-van-mas-alla-de-la-medicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/23\/la-salud-del-corazon-puede-mejorar-con-tres-habitos-que-van-mas-alla-de-la-medicacion\/","title":{"rendered":"La salud del coraz\u00f3n puede mejorar con tres h\u00e1bitos que van m\u00e1s all\u00e1 de la medicaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud del coraz\u00f3n no depende solo de las pastillas. Tres h\u00e1bitos sencillos ayudan a protegerlo y refuerzan lo que hace el tratamiento. Reducir la sal, mover el cuerpo y no fumar mejoran el estado de las arterias y aligeran el trabajo card\u00edaco. No sustituyen a los medicamentos, pero suman de forma real. Adoptarlos es una manera pr\u00e1ctica de cuidar el coraz\u00f3n cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 conviene reducir la sal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El exceso de sal hace que el cuerpo retenga l\u00edquido. Ese volumen extra aumenta la presi\u00f3n dentro de las arterias y obliga al coraz\u00f3n a esforzarse m\u00e1s. Con el tiempo, esa carga da\u00f1a los vasos sangu\u00edneos y eleva el riesgo card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bajar la sal alivia esa presi\u00f3n y protege las arterias. Cocinar con hierbas y especias en lugar de sal, evitar los embutidos y revisar las etiquetas ya marca la diferencia. El cambio se nota especialmente en personas con la tensi\u00f3n elevada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre la sal y la presi\u00f3n arterial?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El v\u00ednculo entre la sal y la tensi\u00f3n est\u00e1 muy documentado. Las revisiones que re\u00fanen decenas de ensayos apuntan en la misma direcci\u00f3n. Recortar el sodio de la dieta reduce la presi\u00f3n arterial de forma medible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una revisi\u00f3n Cochrane publicada en <em>BMJ<\/em> en 2013, una reducci\u00f3n moderada de la sal produjo un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23558162\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">descenso significativo de la presi\u00f3n arterial<\/a>. El trabajo reuni\u00f3 datos de m\u00e1s de 3.000 participantes. Ese respaldo confirma por qu\u00e9 bajar la sal es una de las medidas m\u00e1s \u00fatiles para el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Homemade_food_dish_vegetables_pr\u2026_202607221717-1024x571.jpeg\" alt=\"La salud del coraz\u00f3n puede mejorar con tres h\u00e1bitos que van m\u00e1s all\u00e1 de la medicaci\u00f3n\" class=\"wp-image-8070\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Homemade_food_dish_vegetables_pr\u2026_202607221717-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Homemade_food_dish_vegetables_pr\u2026_202607221717-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Homemade_food_dish_vegetables_pr\u2026_202607221717-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Homemade_food_dish_vegetables_pr\u2026_202607221717-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Homemade_food_dish_vegetables_pr\u2026_202607221717-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Homemade_food_dish_vegetables_pr\u2026_202607221717.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dejar de fumar reduce el riesgo cardiovascular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo ayuda mover el cuerpo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La actividad f\u00edsica fortalece el coraz\u00f3n como cualquier otro m\u00fasculo. El ejercicio regular mejora la circulaci\u00f3n, ayuda a controlar la presi\u00f3n y reduce el colesterol malo. Tambi\u00e9n favorece el control del peso y del az\u00facar en sangre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta un entrenamiento intenso para lograrlo. Estas opciones son accesibles para la mayor\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminar a paso ligero unos <strong>30 minutos<\/strong> casi todos los d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Nadar o montar en bici para un trabajo aer\u00f3bico suave.<\/li>\n\n\n\n<li>Subir escaleras en lugar de usar el ascensor.<\/li>\n\n\n\n<li>Bailar o hacer ejercicios en casa para sumar movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Repartir la actividad en tramos cortos si falta tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La recomendaci\u00f3n general ronda los 150 minutos semanales de actividad moderada. Puedes conocer m\u00e1s medidas para cuidar la tensi\u00f3n en esta gu\u00eda sobre los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas y el control de la presi\u00f3n alta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante no fumar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tabaco es uno de los grandes enemigos del coraz\u00f3n. Sus sustancias da\u00f1an las paredes de las arterias y favorecen la formaci\u00f3n de placas. Tambi\u00e9n suben la presi\u00f3n y reducen el ox\u00edgeno que llega a los tejidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejar de fumar produce beneficios casi inmediatos. A las pocas horas mejora la oxigenaci\u00f3n, y con los meses baja el riesgo de infarto. Cada d\u00eda sin tabaco es una <strong>inversi\u00f3n directa<\/strong> en la salud del coraz\u00f3n, sin importar la edad a la que se deje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 estos h\u00e1bitos no sustituyen al tratamiento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos tres h\u00e1bitos suman, pero no reemplazan a los medicamentos prescritos. Cuando el m\u00e9dico receta un f\u00e1rmaco para el coraz\u00f3n o la tensi\u00f3n, lo hace porque el estilo de vida por s\u00ed solo no basta en ese caso. Abandonar el tratamiento por cuenta propia puede ser peligroso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo m\u00e1s eficaz es combinar ambas v\u00edas con <strong>seguimiento m\u00e9dico<\/strong>. Los ex\u00e1menes regulares permiten vigilar la presi\u00f3n, el colesterol y el estado del coraz\u00f3n, y ajustar el tratamiento cuando hace falta. As\u00ed, los h\u00e1bitos y la medicaci\u00f3n trabajan juntos para proteger tu salud cardiovascular a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene fines informativos y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. No cambies ni suspendas tu medicaci\u00f3n sin consultar antes con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud del coraz\u00f3n no depende solo de las pastillas. Tres h\u00e1bitos sencillos ayudan a protegerlo y refuerzan lo que hace el tratamiento. Reducir la sal, mover el cuerpo y no fumar mejoran el estado de las arterias y aligeran el trabajo card\u00edaco. No sustituyen a los medicamentos, pero suman de forma real. 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