{"id":7964,"date":"2026-07-26T16:30:00","date_gmt":"2026-07-26T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7964"},"modified":"2026-07-26T02:03:29","modified_gmt":"2026-07-26T01:03:29","slug":"como-reducir-la-frecuencia-de-las-migranas-de-forma-natural-habitos-y-nutrientes-que-ayudan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/26\/como-reducir-la-frecuencia-de-las-migranas-de-forma-natural-habitos-y-nutrientes-que-ayudan\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reducir la frecuencia de las migra\u00f1as de forma natural: h\u00e1bitos y nutrientes que ayudan"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MIGRANAS-PREVENCION-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-migranas-prevencion-teaser\">\n  <style>\n    #ts-migranas-prevencion-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-migranas-prevencion-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-migranas-prevencion-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-migranas-prevencion-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-migranas-prevencion-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-migranas-prevencion-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-migranas-prevencion-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-migranas-prevencion-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-migranas-prevencion-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La prevenci\u00f3n de la migra\u00f1a requiere estabilizar los niveles de energ\u00eda y reducir la excitabilidad cerebral.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Tomar 400 mg diarios de riboflavina ha demostrado reducir a la mitad las crisis en ensayos cl\u00ednicos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Dormir con horarios regulares y optimizar el consumo de magnesio son fundamentales para prevenir ataques.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las medidas naturales y el manejo del estr\u00e9s son un gran complemento, pero no sustituyen el control m\u00e9dico.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MIGRANAS-PREVENCION-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quien sufre <strong>migra\u00f1as<\/strong> de forma recurrente sabe que prevenir vale m\u00e1s que tratar cada crisis. M\u00e1s all\u00e1 de la medicaci\u00f3n, hay h\u00e1bitos y nutrientes que han demostrado reducir la frecuencia de los ataques y que pueden acompa\u00f1ar al tratamiento m\u00e9dico. Conocerlos ayuda a recuperar cierto control sobre una dolencia especialmente incapacitante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y uno de esos nutrientes tiene detr\u00e1s un ensayo cl\u00ednico con resultados llamativos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 se repiten las migra\u00f1as<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prevenir-_LUj9GA4swO-1024x573.png\" alt=\"Por que voc\u00ea acorda entre 2 e 4 da manh\u00e3? A explica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica\" class=\"wp-image-9040\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prevenir-_LUj9GA4swO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prevenir-_LUj9GA4swO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prevenir-_LUj9GA4swO-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prevenir-_LUj9GA4swO-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prevenir-_LUj9GA4swO-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prevenir-_LUj9GA4swO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir con horarios regulares, hidratarse, comer a tiempo y reconocer desencadenantes ayuda a prevenir algunas migra\u00f1as.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La migra\u00f1a es un trastorno neurol\u00f3gico complejo, no un simple dolor de cabeza. Se relaciona con cambios en la excitabilidad cerebral y, seg\u00fan diversas l\u00edneas de investigaci\u00f3n, con un d\u00e9ficit en el metabolismo energ\u00e9tico de las c\u00e9lulas nerviosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre esa base act\u00faan los desencadenantes: el estr\u00e9s, la falta de sue\u00f1o, ciertos alimentos, los cambios hormonales o el ayuno prolongado. Reducir la frecuencia pasa por atacar tanto ese terreno de fondo como los detonantes concretos de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La riboflavina, con respaldo de un ensayo cl\u00ednico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 el nutriente con evidencia m\u00e1s s\u00f3lida en prevenci\u00f3n. La riboflavina, o vitamina B2, participa en la producci\u00f3n de energ\u00eda celular, justo el punto donde parece fallar el cerebro migra\u00f1oso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un ensayo cl\u00ednico aleatorizado y controlado de Schoenen y colaboradores publicado en <em>Neurology<\/em> en 1998, tomar 400 mg diarios de riboflavina durante tres meses <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9484373\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">redujo la frecuencia de las crisis frente al placebo<\/a>, con un 59% de pacientes que mejoraron al menos a la mitad, frente al 15% del placebo. Es una opci\u00f3n de bajo coste y buena tolerancia, aunque siempre conviene consultarla antes con el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El papel del magnesio<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-healthy-neuronal-_kLKJ36r16B-1024x573.png\" alt=\"Por que voc\u00ea acorda entre 2 e 4 da manh\u00e3? 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El magnesio interviene en la funci\u00f3n nerviosa y su d\u00e9ficit se asocia con mayor riesgo de ataques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varios ensayos han mostrado que suplementar magnesio puede reducir la frecuencia de las crisis, con un efecto mayor en quienes parten de niveles bajos. Antes de recurrir al suplemento, aumentar el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio<\/a> a trav\u00e9s de la dieta, con frutos secos, semillas, legumbres y verduras de hoja, es un primer paso sensato.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir bien y con horarios regulares<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sue\u00f1o es uno de los reguladores m\u00e1s potentes de la migra\u00f1a. Tanto dormir poco como hacerlo en exceso o de forma irregular puede desencadenar una crisis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener horarios estables para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana, ayuda a estabilizar el sistema. Cuidar la calidad del descanso es una de las medidas preventivas con m\u00e1s impacto y, adem\u00e1s, gratuita.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Identificar y controlar los desencadenantes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada persona tiene su propio mapa de detonantes. Llevar un diario de migra\u00f1as, anotando qu\u00e9 se comi\u00f3, c\u00f3mo se durmi\u00f3 y qu\u00e9 ocurr\u00eda antes de cada crisis, ayuda a detectar patrones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos desencadenantes frecuentes son ciertos quesos curados, el alcohol, la cafe\u00edna en exceso o su retirada brusca, y saltarse comidas. Comer a horas regulares y mantener una buena hidrataci\u00f3n evitan dos disparadores muy comunes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gestionar el estr\u00e9s y moverse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s es uno de los desencadenantes m\u00e1s citados. T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n o mindfulness pueden reducir su impacto sobre la frecuencia de las crisis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio aer\u00f3bico moderado y regular tambi\u00e9n se asocia con menos migra\u00f1as, siempre que no sea tan intenso que act\u00fae como detonante. Encontrar el punto justo de actividad forma parte de una estrategia preventiva completa.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MIGRANAS-HABITOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-migranas-habitos-widget\">\n  <style>\n    #ts-migranas-habitos-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 20px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-checklist {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-check-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      padding: 14px;\n      border-radius: 10px;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-check-item:hover {\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-check-item.ts-active {\n      background: #eaf3f8;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-checkbox-box {\n      flex: 0 0 auto;\n      width: 24px;\n      height: 24px;\n      border: 2px solid #dce9f1;\n      border-radius: 6px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      background: #ffffff;\n      transition: all 0.2s;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-active .ts-checkbox-box {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-checkbox-icon {\n      opacity: 0;\n      color: #ffffff;\n      font-weight: bold;\n      font-size: 14px;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-active .ts-checkbox-icon {\n      opacity: 1;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-check-label {\n      font-size: 15px;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.4;\n      user-select: none;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-widget-result {\n      background: #ffffff;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 0 8px 8px 0;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-result-title {\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 6px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-result-text {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      display: block;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    #ts-migranas-habitos-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 13px;\n      color: #7a94a3;\n      text-align: center;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 14px;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-title\">Revisa tu escudo preventivo<\/div>\n  \n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Las medidas naturales funcionan mejor en conjunto. Selecciona los h\u00e1bitos que ya mantienes para evaluar tu base preventiva actual.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-checklist\">\n    <div class=\"ts-check-item\" role=\"checkbox\" aria-checked=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-checkbox-box\"><span class=\"ts-checkbox-icon\">\u2713<\/span><\/div>\n      <span class=\"ts-check-label\">Me acuesto y me levanto a la misma hora casi todos los d\u00edas.<\/span>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"ts-check-item\" role=\"checkbox\" aria-checked=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-checkbox-box\"><span class=\"ts-checkbox-icon\">\u2713<\/span><\/div>\n      <span class=\"ts-check-label\">Incluyo semillas, legumbres o vegetales de hoja verde en mi dieta.<\/span>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"ts-check-item\" role=\"checkbox\" aria-checked=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-checkbox-box\"><span class=\"ts-checkbox-icon\">\u2713<\/span><\/div>\n      <span class=\"ts-check-label\">Evito saltarme comidas y mantengo una buena hidrataci\u00f3n.<\/span>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"ts-check-item\" role=\"checkbox\" aria-checked=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-checkbox-box\"><span class=\"ts-checkbox-icon\">\u2713<\/span><\/div>\n      <span class=\"ts-check-label\">Practico alguna actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada de forma regular.<\/span>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"ts-check-item\" role=\"checkbox\" aria-checked=\"false\" tabindex=\"0\">\n      <div class=\"ts-checkbox-box\"><span class=\"ts-checkbox-icon\">\u2713<\/span><\/div>\n      <span class=\"ts-check-label\">Uso alguna t\u00e9cnica para gestionar el estr\u00e9s (respiraci\u00f3n, mindfulness, etc).<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-result-title\" id=\"ts-migranas-res-title\">H\u00e1bitos activos: 0 de 5<\/span>\n    <span class=\"ts-result-text\" id=\"ts-migranas-res-text\">Selecciona los h\u00e1bitos arriba para ver tu resultado.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 No sustituye una valoraci\u00f3n m\u00e9dica ni previene el 100% de las crisis.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-migranas-habitos-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const items = widget.querySelectorAll('.ts-check-item');\n      const resTitle = document.getElementById('ts-migranas-res-title');\n      const resText = document.getElementById('ts-migranas-res-text');\n\n      function updateResult() {\n        let activeCount = 0;\n        \n        items.forEach(function(item) {\n          if (item.classList.contains('ts-active')) {\n            activeCount++;\n          }\n        });\n\n        resTitle.textContent = 'H\u00e1bitos activos: ' + activeCount + ' de 5';\n\n        if (activeCount === 0) {\n          resText.textContent = 'Selecciona los h\u00e1bitos arriba para ver tu resultado.';\n        } else if (activeCount <= 2) {\n          resText.textContent = 'Hay bastante margen de mejora. Empezar por regular el sue\u00f1o o no saltarse comidas es un gran primer paso preventivo.';\n        } else if (activeCount <= 4) {\n          resText.textContent = 'Tienes una buena base preventiva. Mantener la constancia te ayudar\u00e1 a tener un cerebro menos \"excitable\".';\n        } else {\n          resText.textContent = '\u00a1Excelente escudo de fondo! Cubres las medidas de estilo de vida principales. Si las crisis persisten, valora con tu m\u00e9dico opciones de suplementaci\u00f3n.';\n        }\n      }\n\n      items.forEach(function(item) {\n        item.addEventListener('click', function() {\n          this.classList.toggle('ts-active');\n          const isChecked = this.classList.contains('ts-active');\n          this.setAttribute('aria-checked', isChecked);\n          updateResult();\n        });\n\n        item.addEventListener('keydown', function(e) {\n          if (e.key === 'Enter' || e.key === ' ') {\n            e.preventDefault();\n            this.classList.toggle('ts-active');\n            const isChecked = this.classList.contains('ts-active');\n            this.setAttribute('aria-checked', isChecked);\n            updateResult();\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MIGRANAS-HABITOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las medidas naturales son un complemento, no un sustituto de la valoraci\u00f3n m\u00e9dica. Conviene acudir al m\u00e9dico si las migra\u00f1as cambian de patr\u00f3n o se acompa\u00f1an de se\u00f1ales de alarma:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un dolor de cabeza muy intenso y de inicio brusco, distinto a lo habitual.<\/li>\n\n\n\n<li>Migra\u00f1as que aumentan claramente en frecuencia o intensidad.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00edntomas neurol\u00f3gicos como p\u00e9rdida de fuerza, alteraciones del habla o de la visi\u00f3n que no ceden.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor acompa\u00f1ado de fiebre, rigidez de cuello o confusi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuera de esos casos, combinar buenos h\u00e1bitos con el seguimiento m\u00e9dico es lo que permite espaciar las crisis. Ante un <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-de-cabeza-lado-izquierdo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dolor de cabeza<\/a> que preocupe, lo prudente siempre es consultar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene fines informativos y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. No inicies suplementos ni suspendas tu tratamiento sin consultar con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 La prevenci\u00f3n de la migra\u00f1a requiere estabilizar los niveles de energ\u00eda y reducir la excitabilidad cerebral. \u2713 Tomar 400 mg diarios de riboflavina ha demostrado reducir a la mitad las crisis en ensayos cl\u00ednicos. \u2713 Dormir con horarios regulares y optimizar el consumo de magnesio son fundamentales para prevenir ataques. \u2713 Las medidas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9042,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18610,17444,18000,19363,18050,17871,17401],"class_list":["post-7964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-desencadenantes","tag-dolor-de-cabeza","tag-magnesio-2","tag-migranas","tag-prevencion","tag-riboflavina","tag-sueno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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