{"id":7690,"date":"2026-07-26T14:35:00","date_gmt":"2026-07-26T13:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7690"},"modified":"2026-07-26T01:44:56","modified_gmt":"2026-07-26T00:44:56","slug":"el-agua-de-avena-en-ayunas-que-efecto-real-tiene-sobre-el-colesterol-y-el-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/26\/el-agua-de-avena-en-ayunas-que-efecto-real-tiene-sobre-el-colesterol-y-el-intestino\/","title":{"rendered":"El agua de avena en ayunas: qu\u00e9 efecto real tiene sobre el colesterol y el intestino"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUA-AVENA-COLESTEROL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-agua-avena-colesterol-teaser\">\n  <style>\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-colesterol-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El principal beneficio del agua de avena recae en el betaglucano, una fibra soluble que forma un gel viscoso capaz de atrapar los \u00e1cidos biliares en el intestino y reducir el colesterol LDL.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un metaan\u00e1lisis de 28 ensayos cl\u00ednicos confirma que se necesitan al menos 3 gramos diarios de betaglucano para obtener un descenso significativo en el colesterol total y LDL.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Colar la bebida en exceso elimina gran parte de la fibra activa; por ello, las versiones muy filtradas suelen quedarse lejos de la dosis cl\u00ednica que respalda la ciencia.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Este gel digestivo tambi\u00e9n ralentiza la absorci\u00f3n de los az\u00facares, ayudando a estabilizar la glucosa en sangre tras las comidas y prolongando la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUA-AVENA-COLESTEROL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>agua de avena<\/strong> se ha convertido en un b\u00e1sico de las ma\u00f1anas saludables, con fama de bajar el colesterol y cuidar la digesti\u00f3n. Detr\u00e1s de esa popularidad hay un componente con respaldo cient\u00edfico real: el betaglucano, una fibra soluble de la avena. Conviene, eso s\u00ed, separar lo que promete el marketing de lo que muestran los estudios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y la magnitud del efecto depende de un detalle que muchas recetas pasan por alto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es el agua de avena y qu\u00e9 conserva<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-agua-de-a_gJli2WzSXO-1024x573.png\" alt=\"Como reduzir manchas escuras do rosto de forma segura e sem agredir a pele\" class=\"wp-image-9025\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-agua-de-a_gJli2WzSXO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-agua-de-a_gJli2WzSXO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-agua-de-a_gJli2WzSXO-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-agua-de-a_gJli2WzSXO-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-agua-de-a_gJli2WzSXO-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-agua-de-a_gJli2WzSXO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El agua de avena conserva m\u00e1s beneficios cuando mantiene su fibra, se prepara sin az\u00facar y acompa\u00f1a una dieta equilibrada.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua de avena se obtiene remojando o batiendo copos de avena con agua y col\u00e1ndolos despu\u00e9s. El resultado es una bebida ligera que conserva parte de la fibra soluble del cereal, aunque no toda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su ingrediente estrella es el betaglucano, responsable de la mayor\u00eda de sus efectos sobre el colesterol y la saciedad. La cantidad que llega al vaso depende de cu\u00e1nta avena se use y de cu\u00e1nta fibra se pierda al colar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El efecto sobre el colesterol, con metaan\u00e1lisis detr\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 el beneficio mejor documentado. La relaci\u00f3n entre la avena y el colesterol es de las m\u00e1s s\u00f3lidas de la nutrici\u00f3n, reconocida incluso por agencias sanitarias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un metaan\u00e1lisis de Whitehead y colaboradores publicado en <em>American Journal of Clinical Nutrition<\/em> en 2014, que reuni\u00f3 28 ensayos cl\u00ednicos, tomar al menos 3 gramos diarios de betaglucano de avena <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25411276\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reduce el colesterol LDL y el total<\/a> sin afectar al HDL ni a los triglic\u00e9ridos. El efecto fue mayor en personas que part\u00edan de un colesterol m\u00e1s alto y en quienes ten\u00edan diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo baja el colesterol en el intestino<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mecanismo ocurre precisamente en el aparato digestivo. Los betaglucanos no se digieren en el est\u00f3mago, sino que llegan al intestino y forman un gel viscoso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese gel atrapa los \u00e1cidos biliares, que el cuerpo fabrica a partir del colesterol, y los arrastra fuera con las heces. Para reponerlos, el h\u00edgado tira del colesterol de la sangre, lo que produce una ca\u00edda sostenida del <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colesterol-ldl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol LDL<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los otros efectos digestivos y metab\u00f3licos<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-translucent-visco_Te0mfQoVNR-1024x573.png\" alt=\"Como aliviar a descama\u00e7\u00e3o do couro cabeludo sem agredir a pele\" class=\"wp-image-9026\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-translucent-visco_Te0mfQoVNR-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-translucent-visco_Te0mfQoVNR-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-translucent-visco_Te0mfQoVNR-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-translucent-visco_Te0mfQoVNR-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-translucent-visco_Te0mfQoVNR-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-translucent-visco_Te0mfQoVNR.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El betaglucano de la avena forma un gel viscoso en el intestino que ralentiza la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mismo gel que baja el colesterol tiene m\u00e1s ventajas. Al ralentizar la absorci\u00f3n de az\u00facares, ayuda a estabilizar la glucosa despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso el agua de avena se recomienda a menudo a personas con prediabetes o resistencia a la insulina. Adem\u00e1s, la fibra soluble aporta sensaci\u00f3n de saciedad y contribuye al tr\u00e1nsito intestinal, dos motivos por los que la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/avena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">avena<\/a> se asocia a una mejor salud digestiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El detalle que marca la diferencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 el matiz que las recetas de moda suelen ignorar. Cada cucharada de copos aporta alrededor de 1 gramo de fibra soluble, y al colar la bebida se pierde parte de ella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para acercarse a los 3 gramos de betaglucano con efecto cl\u00ednico, hace falta bastante avena, y muchas versiones muy coladas se quedan lejos. <\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUA-AVENA-CALCULADORA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-agua-avena-calculadora-widget\">\n  <style>\n    #ts-agua-avena-calculadora-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-calculadora-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-agua-avena-calculadora-widget .ts-title {\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n      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Sin embargo, al colar tu bebida pierdes parte de esta fibra viscosa. Simula tu receta para saber cu\u00e1nta fibra activa llega realmente a tu vaso:\n  <\/div>\n\n  <!-- Controles -->\n  <div class=\"ts-input-group\">\n    <div class=\"ts-label\">\n      <span>1. \u00bfCu\u00e1ntas cucharadas de avena usas en tu vaso?<\/span>\n      <span class=\"ts-val-display\" id=\"ts-cucharadas-val\">3 cucharadas (~30g)<\/span>\n    <\/div>\n    <input type=\"range\" class=\"ts-slider\" id=\"ts-slider-avena\" min=\"1\" max=\"8\" step=\"1\" value=\"3\" aria-label=\"Cucharadas de avena\">\n\n    <div class=\"ts-label\" style=\"margin-top: 10px;\">\n      <span>2. \u00bfC\u00f3mo cuelas la preparaci\u00f3n antes de beberla?<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-filter-options\" role=\"group\" aria-label=\"M\u00e9todo de filtrado\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-btn-filter\" aria-pressed=\"false\" data-factor=\"1.0\">Sin colar (Licuado integral)<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-btn-filter\" aria-pressed=\"true\" data-factor=\"0.7\">Colado ligero (Colador normal)<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-btn-filter\" aria-pressed=\"false\" data-factor=\"0.35\">Colado fino (Bolsa de tela o malla)<\/button>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <!-- Resultado -->\n  <div class=\"ts-result-box\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-result-title\">Aporte estimado en tu vaso<\/span>\n    <span class=\"ts-result-number\" id=\"ts-res-grams\">1.7 g<\/span>\n    <span class=\"ts-result-sub\">de betaglucano activo absorbible<\/span>\n\n    <div class=\"ts-progress-bg\" aria-hidden=\"true\">\n      <div class=\"ts-progress-fill\" id=\"ts-bar-fill\" style=\"width: 56%;\"><\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-progress-labels\" aria-hidden=\"true\">\n      <span>0 g<\/span>\n      <span>Objetivo cl\u00ednico: 3.0 g \/ d\u00eda<\/span>\n      <span>4 g+<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-feedback-msg\" id=\"ts-feedback-text\">\n      <strong>Aporte intermedio:<\/strong> Est\u00e1s aportando una cantidad razonable de fibra, pero no alcanzas los 3 gramos terap\u00e9uticos. Intenta no colar tan fino la bebida o complementa con otra porci\u00f3n de avena en tu desayuno para lograr el efecto hipocolesterolemiante.\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-footer\">\n    C\u00e1lculo orientativo basado en ~0.8g de betaglucano por cucharada colmada (10g) y p\u00e9rdidas de retenci\u00f3n al colar \u00b7 Fuente: Metaan\u00e1lisis de Whitehead et al. (2014) en <em>Am J Clin Nutr<\/em>.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-agua-avena-calculadora-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const slider = widget.querySelector('#ts-slider-avena');\n      const valDisplay = widget.querySelector('#ts-cucharadas-val');\n      const filterBtns = widget.querySelectorAll('.ts-btn-filter');\n      \n      const resGrams = widget.querySelector('#ts-res-grams');\n      const barFill = widget.querySelector('#ts-bar-fill');\n      const feedbackText = widget.querySelector('#ts-feedback-text');\n\n      let factorColado = 0.7; \/\/ valor inicial: colado ligero\n\n      function calcularDosis() {\n        const cucharadas = parseInt(slider.value, 10);\n        \/\/ Cada cucharada (10g) aporta aprox 0.8g de betaglucano\n        const betaglucanoTotal = cucharadas * 0.8;\n        const betaglucanoReal = betaglucanoTotal * factorColado;\n        \n        const gramosRedondeados = betaglucanoReal.toFixed(1);\n        resGrams.textContent = gramosRedondeados + ' g';\n\n        \/\/ Atualizar texto del slider\n        valDisplay.textContent = cucharadas + (cucharadas === 1 ? ' cucharada (~10g)' : ' cucharadas (~' + (cucharadas * 10) + 'g)');\n\n        \/\/ Calcular porcentaje de barra (tope 4g = 100%)\n        let porcentaje = (betaglucanoReal \/ 3.0) * 100;\n        if (porcentaje > 100) porcentaje = 100;\n        barFill.style.width = porcentaje + '%';\n\n        \/\/ Actualizar colores y mensajes seg\u00fan el metaan\u00e1lisis\n        if (betaglucanoReal >= 2.9) {\n          barFill.style.backgroundColor = '#1c86c4'; \/\/ Azul \u00e9xito TS\n          feedbackText.style.backgroundColor = '#def7ec';\n          feedbackText.style.borderColor = '#84e1bc';\n          feedbackText.style.color = '#03543f';\n          feedbackText.innerHTML = '<strong>\u00a1Dosis cl\u00ednica alcanzada!<\/strong> Con esta preparaci\u00f3n garantizas los 3 gramos diarios de betaglucano que han demostrado reducir de forma activa el colesterol LDL en los estudios cient\u00edficos.';\n        } else if (betaglucanoReal >= 1.4) {\n          barFill.style.backgroundColor = '#f59e0b'; \/\/ \u00c1mbar moderado\n          feedbackText.style.backgroundColor = '#fdfaf0';\n          feedbackText.style.borderColor = '#f2e2af';\n          feedbackText.style.color = '#8c6b00';\n          feedbackText.innerHTML = '<strong>Aporte moderado:<\/strong> Est\u00e1s aportando una cantidad razonable de fibra, pero no alcanzas los 3 gramos terap\u00e9uticos. Intenta no colar tan fino la bebida o complementa con otra porci\u00f3n de avena en tu desayuno para lograr el efecto deseado.';\n        } else {\n          barFill.style.backgroundColor = '#e63b3b'; \/\/ Rojo alerta TS\n          feedbackText.style.backgroundColor = '#fde8e8';\n          feedbackText.style.borderColor = '#f8b4b4';\n          feedbackText.style.color = '#c81e1e';\n          feedbackText.innerHTML = '<strong>Aporte insuficiente para el colesterol:<\/strong> Al colar tanto la bebida o usar poca avena, la dosis de betaglucano que llega a tu vaso es muy baja. El agua de avena te hidratar\u00e1, pero su efecto sobre los \u00e1cidos biliares ser\u00e1 m\u00ednimo.';\n        }\n      }\n\n      slider.addEventListener('input', calcularDosis);\n\n      filterBtns.forEach(function (btn) {\n        btn.addEventListener('click', function () {\n          filterBtns.forEach(function (b) {\n            b.setAttribute('aria-pressed', 'false');\n          });\n          this.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n          factorColado = parseFloat(this.getAttribute('data-factor'));\n          calcularDosis();\n        });\n      });\n\n      \/\/ Ejecuci\u00f3n inicial\n      calcularDosis();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUA-AVENA-CALCULADORA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso el agua de avena funciona mejor como un aporte m\u00e1s dentro de una dieta rica en fibra, combinada con otras fuentes, que como soluci\u00f3n \u00fanica. No colar en exceso y sumar avena en el desayuno ayuda a alcanzar la dosis \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo tomarla y qu\u00e9 esperar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El momento habitual de consumo es por la ma\u00f1ana en ayunas, antes del desayuno. No hay un motivo m\u00e1gico en el horario, m\u00e1s all\u00e1 de la comodidad de incorporarla a la rutina matutina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene mantener expectativas realistas: el agua de avena es un apoyo, no un sustituto del tratamiento cuando el colesterol est\u00e1 muy alto. Como parte de otros <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/agua-de-avena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">usos del agua de avena<\/a> dentro de una alimentaci\u00f3n equilibrada, puede aportar un beneficio concreto y respaldado, siempre sin az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene fines informativos y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Si tienes el colesterol alto, consulta con tu m\u00e9dico antes de confiar solo en remedios caseros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen \u2713 El principal beneficio del agua de avena recae en el betaglucano, una fibra soluble que forma un gel viscoso capaz de atrapar los \u00e1cidos biliares en el intestino y reducir el colesterol LDL. \u2713 Un metaan\u00e1lisis de 28 ensayos cl\u00ednicos confirma que se necesitan al menos 3 gramos diarios de betaglucano para obtener [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19131,17646,17529,9923,10618,17950,17628],"class_list":["post-7690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-glucosa-en-ayunas-2","tag-agua-de-avena","tag-avena","tag-betaglucano","tag-colesterol-ldl","tag-fibra-soluble","tag-salud-intestinal"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El agua de avena en ayunas: qu\u00e9 efecto real tiene sobre el colesterol y el intestino - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El agua de avena en ayunas puede bajar el colesterol gracias al betaglucano, seg\u00fan un metaan\u00e1lisis. 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