{"id":7608,"date":"2026-07-24T13:50:00","date_gmt":"2026-07-24T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7608"},"modified":"2026-07-23T05:20:40","modified_gmt":"2026-07-23T04:20:40","slug":"como-reducir-la-grasa-del-higado-los-7-habitos-con-mas-impacto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/24\/como-reducir-la-grasa-del-higado-los-7-habitos-con-mas-impacto\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reducir la grasa del h\u00edgado: los 7 h\u00e1bitos con m\u00e1s impacto"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-GRASA-HIGADO-HABITOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-grasa-higado-habitos-teaser\">\n  <style>\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-habitos-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Cu\u00e1l es el porcentaje m\u00ednimo de peso que necesitas perder para empezar a limpiar el h\u00edgado.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 adelgazar demasiado r\u00e1pido puede provocar un empeoramiento temporal de la inflamaci\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El umbral exacto de reducci\u00f3n ponderal necesario para lograr la regresi\u00f3n de la fibrosis.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">De qu\u00e9 manera el ejercicio reduce la grasa hep\u00e1tica aun cuando la b\u00e1scula no var\u00ede.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-GRASA-HIGADO-HABITOS-FIN ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El h\u00edgado graso no duele y casi nunca da se\u00f1ales tempranas. Se detecta en una ecograf\u00eda rutinaria o en una anal\u00edtica con las transaminasas algo altas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que responde antes que casi cualquier otro dep\u00f3sito de grasa del organismo. Una revisi\u00f3n publicada en 2025 pone cifras exactas al esfuerzo necesario, y el porcentaje, como se ver\u00e1 m\u00e1s adelante, es m\u00e1s bajo de lo que suele repetirse en consulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado se denomina hoy esteatosis hep\u00e1tica metab\u00f3lica, o MASLD por sus siglas en ingl\u00e9s, una nomenclatura adoptada internacionalmente en 2023 que sustituye al antiguo t\u00e9rmino de h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico. Afecta a alrededor de una cuarta parte de la poblaci\u00f3n adulta y se asocia a obesidad abdominal, diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n y triglic\u00e9ridos elevados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la b\u00e1scula manda m\u00e1s que cualquier suplemento<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-menos-gr_WMnm6GPcXe-1024x573.png\" alt=\"Seu intestino est\u00e1 pedindo socorro? Saiba reconhecer os sinais\" class=\"wp-image-8237\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-menos-gr_WMnm6GPcXe-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-menos-gr_WMnm6GPcXe-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-menos-gr_WMnm6GPcXe-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-menos-gr_WMnm6GPcXe-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-menos-gr_WMnm6GPcXe-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-menos-gr_WMnm6GPcXe.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00e1bitos que ayudan a reducir la grasa en el h\u00edgado: perder entre un 5 % y un 10 % de peso, seguir una dieta mediterr\u00e1nea, combinar ejercicio aer\u00f3bico y fuerza, evitar el alcohol y mantener controles m\u00e9dicos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe todav\u00eda ning\u00fan alimento, infusi\u00f3n o c\u00e1psula capaz de vaciar por s\u00ed solo el dep\u00f3sito de triglic\u00e9ridos de los hepatocitos. Los dos \u00fanicos f\u00e1rmacos aprobados hasta la fecha se reservan para formas avanzadas con inflamaci\u00f3n y fibrosis confirmadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La p\u00e9rdida de peso sostenida sigue siendo la intervenci\u00f3n de primera l\u00ednea. Reduce la entrada de \u00e1cidos grasos al h\u00edgado, frena la lipog\u00e9nesis interna y mejora la sensibilidad a la insulina, tres mecanismos que act\u00faan sobre la causa y no sobre el s\u00edntoma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los siete h\u00e1bitos con m\u00e1s respaldo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los especialistas en aparato digestivo coinciden en un paquete de medidas que se refuerzan entre s\u00ed. Ordenadas por impacto documentado sobre el contenido graso hep\u00e1tico, estas son las que marcan la diferencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reducir la ingesta cal\u00f3rica diaria de forma sostenida, entre 500 y 750 kilocalor\u00edas por debajo del gasto habitual.<\/li>\n\n\n\n<li>Adoptar un patr\u00f3n mediterr\u00e1neo, con aceite de oliva virgen extra, legumbres, pescado azul, verdura y frutos secos.<\/li>\n\n\n\n<li>Eliminar las bebidas azucaradas y los zumos industriales, la fuente m\u00e1s concentrada de fructosa libre.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar ejercicio aer\u00f3bico y de fuerza, porque ambos reducen grasa hep\u00e1tica incluso sin bajada de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Recortar grasas saturadas de boller\u00eda, embutidos y ultraprocesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Suprimir el alcohol, que suma su propio da\u00f1o al del exceso cal\u00f3rico.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir entre siete y ocho horas y tratar la apnea del sue\u00f1o si existe sospecha.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El estudio que pone n\u00famero exacto al esfuerzo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a\u00f1os el consejo fue vago: adelgazar un poco. Una revisi\u00f3n publicada en 2025 en la revista International Journal of Molecular Sciences reuni\u00f3 la evidencia disponible sobre dieta y estilo de vida en la esteatosis hep\u00e1tica metab\u00f3lica y afin\u00f3 los umbrales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los datos recogidos muestran que un <strong>5 % de p\u00e9rdida de peso<\/strong> mejora ya la gravedad de la enfermedad, que una reducci\u00f3n del 7 % se asocia a la mejora de la puntuaci\u00f3n histol\u00f3gica de actividad y que superar el 10 % consigue <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1422-0067\/26\/19\/9625\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la mayor regresi\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y la fibrosis<\/a>. Para una persona de 85 kilos, ese 7 % son seis kilos.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-GRASA-HIGADO-CALCULADORA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-grasa-higado-calculadora-widget\">\n  <style>\n    #ts-grasa-higado-calculadora-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-calculadora-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26, 58, 74, 0.06);\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-calculadora-widget .ts-widget-header {\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-calculadora-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-grasa-higado-calculadora-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n   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class=\"ts-widget-header\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Calculadora de metas de reducci\u00f3n de grasa hep\u00e1tica<\/div>\n    <div class=\"ts-widget-intro\">\n      Ingresa tu peso actual para conocer los kilogramos exactos que necesitas reducir y el tiempo estimado a un ritmo seguro (0,5 kg\/semana).\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-input-group\">\n    <div class=\"ts-label-row\">\n      <label for=\"ts-weight-num\" class=\"ts-input-label\">Tu peso actual:<\/label>\n      <div class=\"ts-weight-display\">\n        <input type=\"number\" id=\"ts-weight-num\" class=\"ts-weight-input\" min=\"40\" max=\"200\" value=\"85\" step=\"1\" aria-label=\"Peso actual en kilogramos\" \/>\n        <span class=\"ts-unit\">kg<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <input type=\"range\" id=\"ts-weight-range\" class=\"ts-slider\" min=\"40\" max=\"200\" value=\"85\" step=\"1\" aria-label=\"Deslizador de peso actual\" \/>\n  <\/div>\n\n  <div id=\"ts-calculator-results\" class=\"ts-cards-container\" aria-live=\"polite\">\n    <!-- Generado din\u00e1micamente por JavaScript -->\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-safety-note\">\n    <span style=\"font-weight: 700; color: #e63b3b; display: inline;\">Ritmo seguro recomendatorio:<\/span>\n    <span style=\"display: inline;\"> Perder m\u00e1s de 1,5 kg por semana moviliza \u00e1cidos grasos de forma acelerada y puede empeorar temporalmente la inflamaci\u00f3n del h\u00edgado.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    C\u00e1lculo orientativo basado en evidencia cient\u00edfica \u00b7 Fuente: International Journal of Molecular Sciences (2025). No sustituye la consulta con un m\u00e9dico o nutricionista.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-grasa-higado-calculadora-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const numInput = widget.querySelector('#ts-weight-num');\n      const rangeInput = widget.querySelector('#ts-weight-range');\n      const resultsContainer = widget.querySelector('#ts-calculator-results');\n\n      if (!numInput || !rangeInput || !resultsContainer) return;\n\n      const milestones = [\n        {\n          pct: 4.5,\n          badge: 'Hito 1 \u2014 Beneficio inicial (4,5%)',\n          benefit: 'Mejora de esteatosis, per\u00edmetro abdominal y enzimas (ALT y AST)',\n          isAdvanced: false\n        },\n        {\n          pct: 7.0,\n          badge: 'Hito 2 \u2014 Respuesta histol\u00f3gica (7,0%)',\n          benefit: 'Mejora significativa de la puntuaci\u00f3n de actividad histol\u00f3gica hep\u00e1tica',\n          isAdvanced: false\n        },\n        {\n          pct: 10.0,\n          badge: 'Hito 3 \u2014 Regresi\u00f3n de fibrosis (10,0%)',\n          benefit: 'M\u00e1xima resoluci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y regresi\u00f3n de la fibrosis hep\u00e1tica',\n          isAdvanced: true\n        }\n      ];\n\n      function calculateAndRender() {\n        let weight = parseFloat(numInput.value);\n\n        if (isNaN(weight) || weight < 40) {\n          weight = 40;\n        } else if (weight > 200) {\n          weight = 200;\n        }\n\n        let html = '';\n\n        milestones.forEach(function (m) {\n          const kgToLose = (weight * (m.pct \/ 100)).toFixed(1);\n          const targetWeight = (weight - kgToLose).toFixed(1);\n          const weeksEstimate = Math.round((kgToLose \/ 0.5));\n          const monthsEstimate = (weeksEstimate \/ 4.33).toFixed(1);\n\n          const classAdvanced = m.isAdvanced ? ' ts-advanced' : '';\n\n          html += '<div class=\"ts-milestone-card' + classAdvanced + '\">';\n          html += '  <div class=\"ts-card-head\">';\n          html += '    <span class=\"ts-pct-badge\">' + m.badge + '<\/span>';\n          html += '    <span class=\"ts-kg-loss\">-' + kgToLose.replace('.', ',') + ' kg <span style=\"font-size:13px; font-weight:500; color:#55707e;\">(Meta: ' + targetWeight.replace('.', ',') + ' kg)<\/span><\/span>';\n          html += '  <\/div>';\n          html += '  <div class=\"ts-card-benefit\">' + m.benefit + '<\/div>';\n          html += '  <div class=\"ts-card-time\">Tiempo estimado a ritmo seguro: aprox. ' + weeksEstimate + ' semanas (' + monthsEstimate.replace('.', ',') + ' meses)<\/div>';\n          html += '<\/div>';\n        });\n\n        resultsContainer.innerHTML = html;\n      }\n\n      function syncFromNum() {\n        let val = parseFloat(numInput.value);\n        if (!isNaN(val)) {\n          if (val > 200) val = 200;\n          if (val < 40) val = 40;\n          rangeInput.value = val;\n        }\n        calculateAndRender();\n      }\n\n      function syncFromRange() {\n        numInput.value = rangeInput.value;\n        calculateAndRender();\n      }\n\n      numInput.addEventListener('input', syncFromNum);\n      rangeInput.addEventListener('input', syncFromRange);\n\n      calculateAndRender();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-GRASA-HIGADO-CALCULADORA-FIN ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El matiz que casi nadie explica en la primera consulta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y aqu\u00ed est\u00e1 el dato que cambia el planteamiento. La misma revisi\u00f3n recoge que la restricci\u00f3n cal\u00f3rica, con independencia de la actividad f\u00edsica, mejora por s\u00ed sola las enzimas hep\u00e1ticas, la inflamaci\u00f3n y la fibrosis, y que una bajada aproximada del <strong>4,5 % del peso<\/strong> ya mejora la esteatosis, el per\u00edmetro abdominal y las cifras de ALT, AST y l\u00edpidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto significa que los primeros beneficios llegan antes del objetivo formal. Cuatro kilos en una persona de noventa no cambian la talla de pantal\u00f3n, pero s\u00ed modifican la anal\u00edtica y el aspecto ecogr\u00e1fico del h\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio no es negociable por otra raz\u00f3n: protege la masa muscular durante el d\u00e9ficit cal\u00f3rico. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, en su documento actualizado el 26 de junio de 2024, recuerda que el m\u00ednimo son <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">150 minutos semanales de actividad moderada<\/a> y estima que el 31 % de los adultos del mundo no llega a esa cifra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1nto tarda en notarse y qu\u00e9 conviene medir<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-mediumwide-_jSr6QqzLD0-1024x573.png\" alt=\"Esses sintomas indicam quando os rins est\u00e3o falhando: 4 m\u00e9todos para prevenir problemas maiores\" class=\"wp-image-8238\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-mediumwide-_jSr6QqzLD0-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-mediumwide-_jSr6QqzLD0-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-mediumwide-_jSr6QqzLD0-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-mediumwide-_jSr6QqzLD0-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-mediumwide-_jSr6QqzLD0-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-mediumwide-_jSr6QqzLD0.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n del h\u00edgado graso y del papel de la actividad muscular en el uso de la energ\u00eda, dos procesos vinculados al equilibrio de la grasa corporal y a la salud metab\u00f3lica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El contenido graso hep\u00e1tico empieza a descender en cuesti\u00f3n de semanas cuando el d\u00e9ficit cal\u00f3rico es real y constante. Las transaminasas suelen reflejarlo entre el tercer y el sexto mes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La revisi\u00f3n de seguimiento razonable incluye ALT, AST, GGT, glucosa en ayunas, hemoglobina glicosilada y perfil lip\u00eddico completo, adem\u00e1s del per\u00edmetro de cintura. La ecograf\u00eda abdominal se repite habitualmente al a\u00f1o, salvo indicaci\u00f3n distinta del digest\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un detalle que suele pasarse por alto: la velocidad importa. Las p\u00e9rdidas muy r\u00e1pidas, por encima de 1,5 kilos por semana, pueden empeorar transitoriamente la inflamaci\u00f3n hep\u00e1tica, de modo que el ritmo de medio kilo semanal resulta m\u00e1s seguro y m\u00e1s sostenible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de ahora el objetivo deja de ser un peso ideal abstracto y pasa a ser un porcentaje concreto sobre el peso actual, con revisi\u00f3n anal\u00edtica a los seis meses. Si quieres entender qu\u00e9 ocurre exactamente dentro del \u00f3rgano, revisa las causas y se\u00f1ales de la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/grasa-en-el-higado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grasa acumulada en el h\u00edgado<\/a>, y para organizar la compra semanal te ser\u00e1 \u00fatil esta gu\u00eda sobre la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dieta-para-el-higado-graso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta para el h\u00edgado graso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La informaci\u00f3n de este art\u00edculo es de car\u00e1cter divulgativo y <strong>no reemplaza el criterio de un profesional sanitario<\/strong>. Cualquier cambio de alimentaci\u00f3n, de ejercicio o de medicaci\u00f3n debe consultarse con tu m\u00e9dico de familia o con el especialista que te sigue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Cu\u00e1l es el porcentaje m\u00ednimo de peso que necesitas perder para empezar a limpiar el h\u00edgado. \u2713 Por qu\u00e9 adelgazar demasiado r\u00e1pido puede provocar un empeoramiento temporal de la inflamaci\u00f3n. \u2713 El umbral exacto de reducci\u00f3n ponderal necesario para lograr la regresi\u00f3n de la fibrosis. \u2713 De qu\u00e9 manera el ejercicio [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":8239,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17833,18988,17830,17421,14042,18161,18764],"class_list":["post-7608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dieta-mediterranea-2","tag-ejercicio-fisico","tag-grasa-en-el-higado","tag-higado-graso","tag-masld","tag-perdida-de-peso","tag-transaminasas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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