{"id":7506,"date":"2026-07-22T14:35:00","date_gmt":"2026-07-22T13:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7506"},"modified":"2026-07-22T03:56:18","modified_gmt":"2026-07-22T02:56:18","slug":"prostata-agrandada-habitos-que-reducen-las-ganas-de-orinar-de-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/22\/prostata-agrandada-habitos-que-reducen-las-ganas-de-orinar-de-noche\/","title":{"rendered":"Pr\u00f3stata agrandada: h\u00e1bitos que reducen las ganas de orinar de noche"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-NOCTURIA-PROSTATA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-nocturia-prostata-teaser\">\n  <style>\n    #ts-nocturia-prostata-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-nocturia-prostata-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-nocturia-prostata-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-nocturia-prostata-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-nocturia-prostata-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-nocturia-prostata-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-nocturia-prostata-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-nocturia-prostata-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-nocturia-prostata-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 el suplemento de herbolario m\u00e1s vendido para la pr\u00f3stata es un gasto in\u00fatil seg\u00fan la ciencia.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Cu\u00e1l es la postura que debes adoptar a media tarde para no tener que orinar de madrugada.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Qu\u00e9 medicamentos comunes para alergias y resfriados bloquean la salida de la orina.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La regla exacta de las horas: cu\u00e1ndo debes tomar el \u00faltimo vaso de agua del d\u00eda.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-NOCTURIA-PROSTATA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Levantarse tres veces cada noche no es una consecuencia inevitable de cumplir a\u00f1os. La pr\u00f3stata agrandada explica parte del cuadro, pero no todo lo que ocurre entre las dos y las seis de la madrugada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buena parte de esas micciones nocturnas se fabrica por la tarde, varias horas antes de acostarse. Ah\u00ed est\u00e1 el margen de maniobra, y tambi\u00e9n la medida que casi nadie prueba antes de pedir una receta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hiperplasia benigna de pr\u00f3stata es el crecimiento no canceroso de la gl\u00e1ndula que rodea la uretra. Los s\u00edntomas de obstrucci\u00f3n e irritaci\u00f3n afectan a alrededor de una cuarta parte de los hombres en la d\u00e9cada de los cincuenta, a un tercio en la de los sesenta y a la mitad a partir de los ochenta a\u00f1os. Orinar de noche, la <strong>nocturia<\/strong>, es el s\u00edntoma que m\u00e1s deteriora el descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la vejiga avisa m\u00e1s al acostarse<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prostata-_fFhpvj3CDY-1024x573.png\" alt=\"A semente que ajuda a fortalecer os ossos, o c\u00e9rebro e o sistema hormonal\" class=\"wp-image-7785\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prostata-_fFhpvj3CDY-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prostata-_fFhpvj3CDY-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prostata-_fFhpvj3CDY-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prostata-_fFhpvj3CDY-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prostata-_fFhpvj3CDY-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-prostata-_fFhpvj3CDY.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La composici\u00f3n re\u00fane h\u00e1bitos nocturnos para reducir las visitas al ba\u00f1o, desde limitar l\u00edquidos hasta elevar las piernas y evitar irritantes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el d\u00eda, con el cuerpo de pie, parte del l\u00edquido se acumula en las piernas y los tobillos por efecto de la gravedad. Al tumbarse, ese l\u00edquido vuelve a la circulaci\u00f3n y el ri\u00f1\u00f3n lo filtra durante la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resultado es una producci\u00f3n de orina que se desplaza a las horas de sue\u00f1o. Sobre una vejiga que ya vac\u00eda mal por la obstrucci\u00f3n prost\u00e1tica, ese volumen extra se traduce en despertares. La causa, por tanto, es doble: se fabrica m\u00e1s orina de noche y se expulsa peor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El suplemento m\u00e1s vendido que no mueve la aguja<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El extracto de <em>Serenoa repens<\/em>, conocido como saw palmetto o palmito salvaje, es el producto de herbolario m\u00e1s usado para estos s\u00edntomas en Europa. La expectativa es alta y la evidencia, tozuda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n Cochrane publicada en junio de 2023, firmada por Franco y su equipo, reuni\u00f3 27 ensayos con 4.656 hombres y encontr\u00f3 <a href=\"https:\/\/www.cochrane.org\/evidence\/CD001423_serenoa-repens-benign-prostatic-hyperplasia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">una diferencia de menos de un punto en la escala de s\u00edntomas urinarios<\/a> frente al placebo, cuando la mejor\u00eda m\u00ednima que un paciente nota ronda los tres puntos. El resultado se mantuvo igual a los tres, seis y diecisiete meses, con evidencia de certeza alta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lectura cl\u00ednica qued\u00f3 recogida en American Family Physician en mayo de 2024, donde se resume que <a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/pubs\/afp\/issues\/2024\/0500\/cochrane-saw-palmetto-benign-prostatic-hyperplasia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el saw palmetto no mejora los s\u00edntomas ni la calidad de vida<\/a>, aunque tampoco provoca efectos adversos relevantes. Es inocuo y caro, y ocupa el lugar de medidas que s\u00ed funcionan. Si te interesa el detalle de la planta, puedes revisar para qu\u00e9 se usa el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/saw-palmetto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">extracto de saw palmetto en los problemas de pr\u00f3stata<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La hora de la \u00faltima bebida<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cortar la ingesta de l\u00edquidos <strong>dos o tres horas antes<\/strong> de acostarse reduce el volumen que llega a la vejiga durante el primer tramo de sue\u00f1o. Es la medida m\u00e1s sencilla y la que m\u00e1s r\u00e1pido se nota.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El alcohol y la cafe\u00edna merecen menci\u00f3n aparte. Ambos aumentan la producci\u00f3n de orina y, adem\u00e1s, irritan directamente el m\u00fasculo de la vejiga, de modo que la urgencia aparece con menos volumen acumulado. Una <strong>ca\u00f1a a las nueve<\/strong> pesa m\u00e1s en la noche que dos vasos de agua a las seis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Piernas en alto antes de cenar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y aqu\u00ed est\u00e1 la maniobra que casi nadie prueba. Si el problema es l\u00edquido acumulado en las piernas que se moviliza al tumbarse, la soluci\u00f3n l\u00f3gica es movilizarlo antes, cuando a\u00fan queda tarde por delante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tumbarse con las <strong>piernas elevadas<\/strong> unos treinta minutos a media tarde, o caminar veinte minutos a esa hora, adelanta ese retorno venoso. El ri\u00f1\u00f3n filtra ese exceso mientras todav\u00eda es de d\u00eda y la vejiga se llena a las siete y no a las tres de la ma\u00f1ana. En hombres con tobillos hinchados, las medias de compresi\u00f3n durante la jornada persiguen el mismo objetivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La medida se combina con el <strong>doble vaciado<\/strong> antes de acostarse, con unos minutos de diferencia, para reducir el residuo que queda dentro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00e1rmacos que aprietan el cuello vesical<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_MX0RTv0DCm-1024x573.png\" alt=\"A semente que ajuda a fortalecer os ossos, o c\u00e9rebro e o sistema hormonal\" class=\"wp-image-7786\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_MX0RTv0DCm-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_MX0RTv0DCm-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_MX0RTv0DCm-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_MX0RTv0DCm-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_MX0RTv0DCm-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_MX0RTv0DCm.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un hombre descansa con las piernas elevadas mientras se muestran ri\u00f1ones, vejiga, pr\u00f3stata y una secuencia de vaciado urinario.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos medicamentos de uso com\u00fan empeoran el chorro y la frecuencia sin que el paciente lo relacione. Los descongestionantes nasales con <strong>pseudoefedrina<\/strong> contraen el m\u00fasculo liso del cuello de la vejiga y pueden precipitar una retenci\u00f3n aguda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los antihistam\u00ednicos cl\u00e1sicos y ciertos antidepresivos con efecto anticolin\u00e9rgico dificultan la contracci\u00f3n vesical. Y un diur\u00e9tico tomado a la hora de la merienda garantiza noche movida: si est\u00e1 pautado, conviene preguntar si puede pasarse a primera hora de la ma\u00f1ana. Los tratamientos espec\u00edficos, como la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tamsulosina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tamsulosina para relajar el m\u00fasculo prost\u00e1tico<\/a>, siempre los indica el ur\u00f3logo o el m\u00e9dico de familia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo dejar de ajustar h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cambios de rutina tienen techo. Hay signos que exigen valoraci\u00f3n sin esperar a ver si mejora:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Imposibilidad de orinar pese a tener ganas intensas.<\/li>\n\n\n\n<li>Sangre en la orina, aunque sea una sola vez.<\/li>\n\n\n\n<li>Fiebre con escozor al orinar o dolor en el perin\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Chorro que se ha vuelto muy fino en pocas semanas.<\/li>\n\n\n\n<li>Escapes de orina o goteo continuo de nueva aparici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un tacto rectal, una anal\u00edtica con PSA y una ecograf\u00eda con medici\u00f3n del residuo posmiccional ordenan el diagn\u00f3stico en una sola visita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de esta noche, el orden importa: piernas en alto por la tarde, \u00faltimo vaso tres horas antes, cero alcohol en la cena y doble vaciado al acostarse. Si tras cuatro o seis semanas siguen los tres despertares, el siguiente paso ya no est\u00e1 en el estilo de vida sino en la consulta, donde existen tratamientos con efecto medido sobre el flujo urinario.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PLANIFICADOR-NOCTURIA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-planificador-nocturia-widget\">\n  <style>\n    #ts-planificador-nocturia-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-planificador-nocturia-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    .ts-plan-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    .ts-plan-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    .ts-plan-control {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #1c86c4;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 16px;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: space-between;\n      gap: 16px;\n      margin-bottom: 24px;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(28,134,196,0.1);\n    }\n\n    .ts-plan-label {\n      font-size: 15px;\n      font-weight: 600;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    .ts-plan-input {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1c86c4;\n      border: 2px solid #e3edf3;\n      border-radius: 6px;\n      padding: 8px 12px;\n      background: #f5f9fc;\n      outline: none;\n      cursor: pointer;\n      font-family: inherit;\n      transition: border-color 0.2s ease;\n    }\n\n    .ts-plan-input:focus {\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    .ts-timeline {\n      position: relative;\n      padding-left: 20px;\n      margin-top: 16px;\n    }\n\n    .ts-timeline::before {\n      content: '';\n      position: absolute;\n      top: 0;\n      bottom: 0;\n      left: 7px;\n      width: 2px;\n      background: #dce9f1;\n    }\n\n    .ts-time-event {\n      position: relative;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    .ts-time-event:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    .ts-event-dot {\n      position: absolute;\n      left: -20px;\n      top: 4px;\n      width: 16px;\n      height: 16px;\n      border-radius: 50%;\n      background: #ffffff;\n      border: 3px solid #1c86c4;\n      z-index: 2;\n    }\n\n    .ts-event-time {\n      display: inline-block;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1c86c4;\n      background: #e3edf3;\n      padding: 2px 8px;\n      border-radius: 4px;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    .ts-event-card {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 14px;\n      box-shadow: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.02);\n      transition: transform 0.2s ease;\n    }\n\n    .ts-event-title {\n      display: block;\n      font-size: 15px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    .ts-event-desc {\n      display: block;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n      color: #55707e;\n    }\n\n    .ts-plan-footer {\n      margin-top: 24px;\n      font-size: 12px;\n      color: #718096;\n      text-align: center;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 12px;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      .ts-plan-control {\n        flex-direction: column;\n        align-items: flex-start;\n      }\n      .ts-plan-input {\n        width: 100%;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-plan-title\">Planificador: Tu rutina de tarde y noche<\/div>\n  <div class=\"ts-plan-intro\">\n    <span style=\"display:block\">Indica a qu\u00e9 hora te metes en la cama normalmente. La calculadora ajustar\u00e1 los horarios de tus h\u00e1bitos para evitar que la vejiga te despierte.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-plan-control\">\n    <span class=\"ts-plan-label\">Hora de acostarse:<\/span>\n    <input type=\"time\" id=\"ts-hora-cama\" class=\"ts-plan-input\" value=\"23:00\" aria-label=\"Hora de acostarse\">\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-timeline\" aria-live=\"polite\" id=\"ts-timeline-container\">\n    <!-- Los eventos se inyectan aqu\u00ed -->\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-plan-footer\">\n    <span style=\"display:block\">Gu\u00eda orientativa \u00b7 Basado en las pautas de control de l\u00edquidos y retorno venoso.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-planificador-nocturia-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const input = document.getElementById('ts-hora-cama');\n      const container = document.getElementById('ts-timeline-container');\n\n      function subtractMinutes(timeStr, minutesToSubtract) {\n        let parts = timeStr.split(':');\n        let h = parseInt(parts[0], 10);\n        let m = parseInt(parts[1], 10);\n        \n        let totalMinutes = (h * 60) + m - minutesToSubtract;\n        if (totalMinutes < 0) totalMinutes += 24 * 60;\n        \n        let newH = Math.floor(totalMinutes \/ 60) % 24;\n        let newM = totalMinutes % 60;\n        \n        return (newH < 10 ? '0' + newH : newH) + ':' + (newM < 10 ? '0' + newM : newM);\n      }\n\n      function buildEventHTML(time, title, desc, dotColor) {\n        return `\n          <div class=\"ts-time-event\">\n            <div class=\"ts-event-dot\" style=\"border-color: ${dotColor};\"><\/div>\n            <span class=\"ts-event-time\">${time}<\/span>\n            <div class=\"ts-event-card\">\n              <span class=\"ts-event-title\">${title}<\/span>\n              <span class=\"ts-event-desc\">${desc}<\/span>\n            <\/div>\n          <\/div>\n        `;\n      }\n\n      function renderTimeline() {\n        const bedTime = input.value || \"23:00\";\n\n        const tLegs = subtractMinutes(bedTime, 300); \/\/ 5 horas antes\n        const tFluids = subtractMinutes(bedTime, 180); \/\/ 3 horas antes\n        const tVoid1 = subtractMinutes(bedTime, 15); \/\/ 15 min antes\n        const tVoid2 = bedTime; \/\/ hora de acostarse\n\n        let html = '';\n\n        html += buildEventHTML(\n          tLegs, \n          'Piernas en alto o caminar', \n          'Eleva las piernas 30 minutos o da un paseo. Esto devuelve el l\u00edquido acumulado en los tobillos a la sangre para que los ri\u00f1ones lo filtren mientras a\u00fan es de d\u00eda.',\n          '#1c86c4'\n        );\n\n        html += buildEventHTML(\n          tFluids, \n          '\u00daltimo l\u00edquido del d\u00eda', \n          'A partir de esta hora se corta la ingesta de agua. Nada de alcohol ni cafe\u00edna en la cena, ya que irritan la vejiga y provocan urgencia con poco volumen.',\n          '#f59e0b'\n        );\n\n        html += buildEventHTML(\n          tVoid1, \n          'Primer vaciado', \n          'Ve al ba\u00f1o de forma relajada y vac\u00eda la vejiga. Cierra el grifo, l\u00e1vate los dientes y prep\u00e1rate para dormir.',\n          '#10b981'\n        );\n\n        html += buildEventHTML(\n          tVoid2, \n          'Segundo vaciado (Doble vaciado)', \n          'Justo antes de meterte entre las s\u00e1banas, vuelve al ba\u00f1o e intenta orinar de nuevo. Esto reduce al m\u00e1ximo el residuo que queda dentro.',\n          '#1c86c4'\n        );\n\n        container.innerHTML = html;\n      }\n\n      input.addEventListener('change', renderTimeline);\n      \/\/ Inicializar\n      renderTimeline();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PLANIFICADOR-NOCTURIA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido cumple una funci\u00f3n divulgativa y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un ur\u00f3logo<\/strong>. Cualquier cambio de medicaci\u00f3n o suplemento debe consultarse antes con un profesional sanitario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Por qu\u00e9 el suplemento de herbolario m\u00e1s vendido para la pr\u00f3stata es un gasto in\u00fatil seg\u00fan la ciencia. \u2713 Cu\u00e1l es la postura que debes adoptar a media tarde para no tener que orinar de madrugada. \u2713 Qu\u00e9 medicamentos comunes para alergias y resfriados bloquean la salida de la orina. \u2713 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":7787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19103,19107,19105,19104,18414,19106],"class_list":["post-7506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-hiperplasia-benigna-de-prostata","tag-nocturia-2","tag-prostata-agrandada","tag-saw-palmetto","tag-sintomas-urinarios-2","tag-tamsulosina"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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