{"id":7490,"date":"2026-07-22T13:15:00","date_gmt":"2026-07-22T12:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7490"},"modified":"2026-07-22T03:43:34","modified_gmt":"2026-07-22T02:43:34","slug":"como-desintoxicar-los-rinones-que-funciona-y-que-es-un-mito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/22\/como-desintoxicar-los-rinones-que-funciona-y-que-es-un-mito\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desintoxicar los ri\u00f1ones: qu\u00e9 funciona y qu\u00e9 es un mito"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RINONES-DETOX-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-rinones-detox-teaser\">\n  <style>\n    #ts-rinones-detox-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-rinones-detox-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-rinones-detox-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-rinones-detox-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-rinones-detox-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-rinones-detox-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-rinones-detox-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-rinones-detox-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-rinones-detox-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Cu\u00e1nto l\u00edquido exacto se debe orinar al d\u00eda para evitar c\u00e1lculos renales.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 los famosos &#8220;batidos detox&#8221; pueden causar piedras en los ri\u00f1ones.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Qu\u00e9 h\u00e1bito com\u00fan en las comidas da\u00f1a m\u00e1s el filtro renal que el salero.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Cu\u00e1les son las cinco se\u00f1ales reales de alerta que piden una anal\u00edtica.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-RINONES-DETOX-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ning\u00fan zumo verde limpia un ri\u00f1\u00f3n sano. Los ri\u00f1ones filtran la sangre las veinticuatro horas del d\u00eda y ajustan por su cuenta el agua, el sodio y el potasio que sobran.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de desintoxicar los ri\u00f1ones promete algo que el organismo ya resuelve solo. Aun as\u00ed, un h\u00e1bito concreto s\u00ed cambia el pron\u00f3stico, y una revisi\u00f3n Cochrane de 2020 le puso cifras. El remedio casero que puede jugar en contra aparece m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ri\u00f1ones son dos \u00f3rganos del tama\u00f1o de un pu\u00f1o, situados a ambos lados de la columna, a la altura de las \u00faltimas costillas. Dentro de cada uno trabajan alrededor de <strong>un mill\u00f3n de nefronas<\/strong>, las unidades microsc\u00f3picas que filtran el plasma y fabrican la orina. La moda de las curas depurativas aplicadas a este \u00f3rgano se populariz\u00f3 en internet a partir de 2010 y sigue muy viva cada primavera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que el filtro hace sin ayuda de nadie<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-rinones-c_3GNSwynREY-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7773\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-rinones-c_3GNSwynREY-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-rinones-c_3GNSwynREY-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-rinones-c_3GNSwynREY-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-rinones-c_3GNSwynREY-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-rinones-c_3GNSwynREY-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-title-rinones-c_3GNSwynREY.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El esquema re\u00fane filtrado renal, hidrataci\u00f3n, reducci\u00f3n de sal, oxalatos concentrados y se\u00f1ales visibles que aconsejan consulta m\u00e9dica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ri\u00f1\u00f3n no acumula toxinas a la espera de que alguien las arrastre. Retira urea, creatinina, \u00e1cido \u00farico, f\u00f3sforo y los restos de los medicamentos, y los expulsa disueltos en la orina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese proceso no se acelera con infusiones ni con ayunos de zumos. Lo \u00fanico que se puede modificar desde la cocina es la <strong>concentraci\u00f3n de la orina<\/strong>, es decir, cu\u00e1nta agua acompa\u00f1a a esos residuos. Y ah\u00ed s\u00ed hay datos medidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El agua no depura, pero diluye<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beber m\u00e1s no limpia nada: reparte lo mismo en m\u00e1s l\u00edquido. Esa diferencia importa porque los c\u00e1lculos se forman cuando las sales cristalizan en una orina demasiado concentrada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada en Cochrane Database of Systematic Reviews en 2020, firmada por Bao, Tu y Wei, beber lo suficiente para producir al menos dos litros de orina al d\u00eda se asoci\u00f3 a una <a href=\"https:\/\/www.cochrane.org\/evidence\/CD004292_increased-water-intake-preventing-urinary-stones\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reducci\u00f3n del 55% en las reca\u00eddas de c\u00e1lculos renales<\/a> en personas que ya hab\u00edan tenido uno. Los autores se\u00f1alan que la certeza de esa estimaci\u00f3n es baja y que no encontraron ning\u00fan ensayo que demostrara el mismo beneficio en quien nunca ha tenido una piedra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cifra \u00fatil no es cu\u00e1nto se bebe, sino <strong>cu\u00e1nto se orina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las infusiones depurativas y su verdadero efecto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cola de caballo, diente de le\u00f3n, ortiga o estigmas de ma\u00edz comparten un mecanismo modesto: aumentan algo la diuresis. Eso produce m\u00e1s orina, no una limpieza extra del filtro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El problema aparece con los extractos concentrados y las c\u00e1psulas, que pueden interferir con diur\u00e9ticos, anticoagulantes o antihipertensivos. En quien ya tiene la funci\u00f3n renal tocada, un producto de herbolario mal elegido a\u00f1ade trabajo en lugar de quitarlo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La sal pesa m\u00e1s que cualquier hierba<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_J9Ukrx1Oq4-1024x573.png\" alt=\"Qual o melhor hor\u00e1rio do dia para consumir carboidratos se voc\u00ea quer evitar picos de glicose?\" class=\"wp-image-7774\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_J9Ukrx1Oq4-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_J9Ukrx1Oq4-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_J9Ukrx1Oq4-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_J9Ukrx1Oq4-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_J9Ukrx1Oq4-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-clear-mediumwide-medica_J9Ukrx1Oq4.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Los ri\u00f1ones y las v\u00edas urinarias aparecen junto a agua, remolacha y un batido rojo, con zonas internas ampliadas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sodio arrastra calcio hacia la orina. Cuanta m\u00e1s sal entra en la dieta, m\u00e1s calcio se excreta y m\u00e1s f\u00e1cil resulta que precipite en forma de cristales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, EFSA por sus siglas en ingl\u00e9s, ha fijado <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/dietary-reference-values\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">valores de referencia europeos para el sodio y para el agua<\/a> que sirven de base a las recomendaciones nacionales. En una dieta espa\u00f1ola media, el <strong>embutido, el pan y las conservas<\/strong> aportan bastante m\u00e1s sal que el salero. Bajar ah\u00ed tiene m\u00e1s recorrido que cualquier tisana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El zumo verde que sube el oxalato<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y aqu\u00ed es donde el remedio se vuelve contra el \u00f3rgano que pretende cuidar. La mayor\u00eda de los c\u00e1lculos renales son de oxalato c\u00e1lcico, y el oxalato entra por la boca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las espinacas, las acelgas, la remolacha, las almendras y el cacao figuran entre los alimentos con m\u00e1s oxalato de la dieta habitual. Un batido depurativo concentra en un vaso lo que nadie se comer\u00eda en un plato: tres o cuatro pu\u00f1ados de hoja cruda m\u00e1s media remolacha. El resultado es una <strong>carga de oxalato<\/strong> muy superior a la de una comida normal, justo en quien m\u00e1s quiere proteger sus ri\u00f1ones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La recomendaci\u00f3n pr\u00e1ctica no es eliminar esas verduras, sino comerlas cocinadas y acompa\u00f1adas de una fuente de calcio, como un yogur o un poco de queso. El <strong>calcio de la dieta<\/strong> se une al oxalato en el intestino y buena parte se elimina por las heces en lugar de llegar a la orina.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MECANISMO-OXALATO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-mecanismo-oxalato-widget\">\n  <style>\n    #ts-mecanismo-oxalato-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-mecanismo-oxalato-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    .ts-oxalato-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    .ts-oxalato-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    .ts-oxalato-tabs {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n      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id=\"ts-ox-container\">\n    <div class=\"ts-ox-stage\">\n      <div class=\"ts-ox-icon\" id=\"ts-icon-1\">\ud83e\udd6c<\/div>\n      <div class=\"ts-ox-content\">\n        <span class=\"ts-ox-stage-title\">1. En el intestino<\/span>\n        <span class=\"ts-ox-stage-desc\" id=\"ts-desc-1\">El oxalato viaja libre por el intestino porque no hay calcio que lo atrape. Se absorbe hacia la sangre.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-ox-arrow\">\n      <svg width=\"24\" height=\"24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" d=\"M19 14l-7 7m0 0l-7-7m7 7V3\"><\/path><\/svg>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-ox-stage\">\n      <div class=\"ts-ox-icon\" id=\"ts-icon-2\">\ud83e\ude78<\/div>\n      <div class=\"ts-ox-content\">\n        <span class=\"ts-ox-stage-title\">2. En los ri\u00f1ones<\/span>\n        <span class=\"ts-ox-stage-desc\" id=\"ts-desc-2\">El filtro renal intenta expulsar la carga de oxalato. All\u00ed se encuentra con el calcio de la orina y cristaliza.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-oxalato-result\" id=\"ts-ox-result\" aria-live=\"polite\">\n    <span style=\"display:block\"><strong>Riesgo elevado:<\/strong> Al llegar tanto oxalato al ri\u00f1\u00f3n de golpe, aumenta dr\u00e1sticamente la probabilidad de formar c\u00e1lculos de oxalato c\u00e1lcico.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-oxalato-footer\">\n    <span style=\"display:block\">Simulaci\u00f3n educativa \u00b7 Basado en el mecanismo fisiol\u00f3gico de absorci\u00f3n intestinal.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-mecanismo-oxalato-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-oxalato-tab');\n      const container = document.getElementById('ts-ox-container');\n      const desc1 = document.getElementById('ts-desc-1');\n      const desc2 = document.getElementById('ts-desc-2');\n      const icon1 = document.getElementById('ts-icon-1');\n      const icon2 = document.getElementById('ts-icon-2');\n      const result = document.getElementById('ts-ox-result');\n\n      const data = {\n        solo: {\n          class: 'ts-state-danger',\n          icon1: '\ud83e\udd6c',\n          desc1: 'El oxalato viaja libre por el intestino porque no hay calcio que lo atrape. 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Apenas llega oxalato a la sangre.',\n          result: '<span style=\"display:block\"><strong>Filtro protegido:<\/strong> El ri\u00f1\u00f3n trabaja tranquilo. Al combinarlos en la comida, neutralizas el oxalato antes de que pueda hacer da\u00f1o.<\/span>'\n        }\n      };\n\n      tabs.forEach(function(tab) {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const target = this.getAttribute('data-target');\n          \n          tabs.forEach(function(t) { t.setAttribute('aria-selected', 'false'); });\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n\n          container.className = 'ts-oxalato-visual ' + data[target].class;\n          \n          icon1.textContent = data[target].icon1;\n          desc1.textContent = data[target].desc1;\n          icon2.textContent = data[target].icon2;\n          desc2.textContent = data[target].desc2;\n          result.innerHTML = data[target].result;\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MECANISMO-OXALATO-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se\u00f1ales que conviene no dejar pasar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de buscar depurativos, merece la pena mirar lo que ya avisa. Estos signos piden una anal\u00edtica y una consulta, no una infusi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Orina persistentemente espumosa, que puede indicar p\u00e9rdida de prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n<li>Hinchaz\u00f3n de tobillos o p\u00e1rpados al despertar.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor lumbar intenso en oleadas, con n\u00e1useas, t\u00edpico del c\u00f3lico.<\/li>\n\n\n\n<li>Orinar mucho de noche sin haber bebido m\u00e1s de lo habitual.<\/li>\n\n\n\n<li>Cansancio marcado junto a tensi\u00f3n arterial alta de reciente aparici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una anal\u00edtica de sangre con creatinina y filtrado glomerular estimado, m\u00e1s una tira de orina, cuesta poco y dice mucho m\u00e1s que cualquier plan depurativo de siete d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resumen pr\u00e1ctico cabe en tres l\u00edneas: orinar dos litros al d\u00eda si ya hubo un c\u00e1lculo, moderar la sal y no concentrar oxalato en vasos. Lo dem\u00e1s, incluidas las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dieta-detox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dietas detox y sus promesas de limpieza<\/a>, no ha demostrado mover el filtrado ni un punto. Quien busque medidas caseras con alg\u00fan respaldo puede empezar por los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedios-para-los-rinones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cuidados naturales para los ri\u00f1ones<\/a> y dejar los suplementos para despu\u00e9s de hablar con su m\u00e9dico de familia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este texto tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>. Si aparecen dolor lumbar intenso, sangre en la orina o hinchaz\u00f3n, conviene acudir al centro de salud o a urgencias sin esperar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Cu\u00e1nto l\u00edquido exacto se debe orinar al d\u00eda para evitar c\u00e1lculos renales. \u2713 Por qu\u00e9 los famosos &#8220;batidos detox&#8221; pueden causar piedras en los ri\u00f1ones. \u2713 Qu\u00e9 h\u00e1bito com\u00fan en las comidas da\u00f1a m\u00e1s el filtro renal que el salero. \u2713 Cu\u00e1les son las cinco se\u00f1ales reales de alerta que piden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":7775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17865,19099,17943,17431,19098,17429,17917],"class_list":["post-7490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-calculos-renales","tag-dieta-detox","tag-funcion-renal","tag-hidratacion","tag-oxalato","tag-rinones","tag-sodio-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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