{"id":7448,"date":"2026-07-21T17:40:00","date_gmt":"2026-07-21T16:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7448"},"modified":"2026-07-21T13:30:08","modified_gmt":"2026-07-21T12:30:08","slug":"como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar de forma natural: los 3 ejercicios que m\u00e1s recomiendan los fisioterapeutas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El dolor lumbar<\/strong> es una de las molestias musculares m\u00e1s frecuentes en adultos. Suele aparecer tras muchas horas sentado, una sobrecarga, poca movilidad o tensi\u00f3n acumulada en la <strong>espalda<\/strong>. En muchos casos, el movimiento bien dosificado ayuda m\u00e1s que el reposo prolongado, sobre todo cuando se eligen <strong>ejercicios<\/strong> sencillos y adaptados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 ciertos movimientos alivian la zona baja de la espalda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>fisioterapia<\/strong> suele insistir en una idea clave: la zona lumbar necesita movilidad, control muscular y tolerancia a la carga. Cuando la musculatura del tronco y la pelvis trabaja mejor, la espalda reparte el esfuerzo de forma m\u00e1s eficiente y disminuye la rigidez que alimenta el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se trata de forzar ni de estirar hasta el l\u00edmite. En el dolor lumbar, suelen funcionar mejor los movimientos lentos, con respiraci\u00f3n tranquila y t\u00e9cnica cuidada. Si un gesto aumenta claramente la molestia, conviene reducir recorrido, repeticiones o intensidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre ejercicios y dolor lumbar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2022 compar\u00f3 varias modalidades usadas en adultos con dolor lumbar cr\u00f3nico. Los resultados apuntaron a que distintos enfoques, como fuerza, trabajo de core, Pilates y m\u00e9todos mente cuerpo, pueden reducir dolor y discapacidad. Puedes revisar el hallazgo sobre <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35722759\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la reducci\u00f3n de dolor y discapacidad con varias modalidades de ejercicio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto encaja con lo que se ve en consulta. No existe un \u00fanico movimiento milagroso para toda la espalda. Lo que m\u00e1s se repite es la combinaci\u00f3n de constancia, progresi\u00f3n y ejercicios que mejoran estabilidad, movilidad y funci\u00f3n en actividades diarias.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1277\" height=\"721\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-eje-corpo.jpg\" alt=\"Puente, bird dog, movilidad y progresi\u00f3n: claves para aliviar la lumbalgia.\" class=\"wp-image-7447\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-eje-corpo.jpg 1277w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-eje-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-eje-corpo-1024x578.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-eje-corpo-768x434.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-eje-corpo-750x423.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-eje-corpo-1140x644.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1277px) 100vw, 1277px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Puente, bird dog, movilidad y progresi\u00f3n: claves para aliviar la lumbalgia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los 3 ejercicios m\u00e1s recomendados por fisioterapeutas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos <strong>ejercicios<\/strong> suelen recomendarse porque son accesibles, requieren poco material y permiten ajustar la carga. Antes de empezar, busca una superficie firme y realiza cada movimiento sin rebotes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Puente de gl\u00fateos<\/strong>. T\u00fambate boca arriba, flexiona rodillas y apoya los pies. Eleva la pelvis despacio hasta alinear hombros, caderas y rodillas. Ayuda a activar gl\u00fateos y descargar la zona lumbar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bird dog<\/strong>. A cuatro apoyos, extiende un brazo y la pierna contraria sin arquear la espalda. Mejora el control del tronco y la estabilidad lumbop\u00e9lvica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rodillas al pecho de forma alterna<\/strong>. Boca arriba, acerca una rodilla al pecho y luego la otra, sin tirar con brusquedad. Suele aliviar la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n y favorecer la movilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres entender mejor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/lumbalgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las causas de la lumbalgia<\/a>, ese contexto ayuda a elegir el movimiento m\u00e1s adecuado seg\u00fan rigidez, sobrecarga muscular o malos h\u00e1bitos posturales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo hacerlos sin empeorar la molestia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La espalda suele responder mejor a una progresi\u00f3n simple. Empieza con <strong>8 a 10 repeticiones<\/strong> por ejercicio, una o dos series, en d\u00edas alternos. Mant\u00e9n una respiraci\u00f3n fluida y para si aparece dolor agudo, hormigueo o p\u00e9rdida de fuerza en la pierna.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mu\u00e9vete dentro de un rango c\u00f3modo, sin buscar dolor.<\/li>\n\n\n\n<li>Prioriza la t\u00e9cnica antes que el n\u00famero de repeticiones.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz una pausa breve entre series para soltar tensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta la carga solo cuando el movimiento sea estable y controlado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra investigaci\u00f3n en la misma l\u00ednea observ\u00f3 que los programas de autogesti\u00f3n con ejercicio mejoran dolor y discapacidad en personas con dolor lumbar cr\u00f3nico, reforzando <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34735866\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el papel del ejercicio en el manejo del dolor lumbar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene dejar los ejercicios y pedir valoraci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor lumbar no siempre se maneja igual. Si la molestia dura varias semanas, despierta por la noche, aparece tras una ca\u00edda o se acompa\u00f1a de fiebre, p\u00e9rdida de sensibilidad o cambios al caminar, hace falta valoraci\u00f3n cl\u00ednica. Tambi\u00e9n conviene revisar el caso si el dolor baja por la pierna con sensaci\u00f3n el\u00e9ctrica o debilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios pueden ser una herramienta \u00fatil para mejorar movilidad, fuerza y control de la pelvis, pero deben encajar con el origen de la molestia y con el estado funcional de cada espalda. Cuando se ajustan bien, ayudan a recuperar actividad y a reducir la rigidez sin depender solo del reposo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas o dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor lumbar es una de las molestias musculares m\u00e1s frecuentes en adultos. Suele aparecer tras muchas horas sentado, una sobrecarga, poca movilidad o tensi\u00f3n acumulada en la espalda. En muchos casos, el movimiento bien dosificado ayuda m\u00e1s que el reposo prolongado, sobre todo cuando se eligen ejercicios sencillos y adaptados. \u00bfPor qu\u00e9 ciertos movimientos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":7446,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17419,18028,17418,12581,17396],"class_list":["post-7448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dolor-lumbar","tag-ejercicios","tag-espalda","tag-fisioterapia","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar de forma natural: los 3 ejercicios que m\u00e1s recomiendan los fisioterapeutas - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El dolor lumbar no siempre mejora con reposo. Tres ejercicios usados en fisioterapia cambian c\u00f3mo se mueve la espalda y cu\u00e1ndo conviene frenar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar de forma natural: los 3 ejercicios que m\u00e1s recomiendan los fisioterapeutas - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El dolor lumbar no siempre mejora con reposo. Tres ejercicios usados en fisioterapia cambian c\u00f3mo se mueve la espalda y cu\u00e1ndo conviene frenar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-21T16:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercici.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar de forma natural: los 3 ejercicios que m\u00e1s recomiendan los fisioterapeutas - Tua Saude","description":"El dolor lumbar no siempre mejora con reposo. Tres ejercicios usados en fisioterapia cambian c\u00f3mo se mueve la espalda y cu\u00e1ndo conviene frenar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar de forma natural: los 3 ejercicios que m\u00e1s recomiendan los fisioterapeutas - Tua Saude","og_description":"El dolor lumbar no siempre mejora con reposo. Tres ejercicios usados en fisioterapia cambian c\u00f3mo se mueve la espalda y cu\u00e1ndo conviene frenar.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-21T16:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercici.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar de forma natural: los 3 ejercicios que m\u00e1s recomiendan los fisioterapeutas","datePublished":"2026-07-21T16:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/"},"wordCount":752,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercici.jpg","keywords":["dolor lumbar","ejercicios","espalda","fisioterapia","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/","name":"C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar de forma natural: los 3 ejercicios que m\u00e1s recomiendan los fisioterapeutas - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercici.jpg","datePublished":"2026-07-21T16:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"El dolor lumbar no siempre mejora con reposo. Tres ejercicios usados en fisioterapia cambian c\u00f3mo se mueve la espalda y cu\u00e1ndo conviene frenar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercici.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercici.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"El puente de gl\u00fateos ayuda a descargar la zona lumbar con control."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/como-aliviar-el-dolor-lumbar-de-forma-natural-los-3-ejercicios-que-mas-recomiendan-los-fisioterapeutas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar de forma natural: los 3 ejercicios que m\u00e1s recomiendan los fisioterapeutas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7468,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7448\/revisions\/7468"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}