{"id":7252,"date":"2026-07-21T15:10:00","date_gmt":"2026-07-21T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7252"},"modified":"2026-07-21T05:31:59","modified_gmt":"2026-07-21T04:31:59","slug":"las-unas-fragiles-no-son-solo-falta-de-calcio-el-papel-de-las-proteinas-y-el-hierro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/las-unas-fragiles-no-son-solo-falta-de-calcio-el-papel-de-las-proteinas-y-el-hierro\/","title":{"rendered":"Las u\u00f1as fr\u00e1giles no son solo falta de calcio: el papel de las prote\u00ednas y el hierro"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-UNAS-FRAGILES-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-unas-fragiles-teaser\">\n  <style>\n    #ts-unas-fragiles-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 tomar suplementos de calcio rara vez ayuda a fortalecer las u\u00f1as.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Qu\u00e9 significa realmente cuando la u\u00f1a se curva hacia dentro en forma de cuchara.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Cu\u00e1l es la vitamina exacta que demostr\u00f3 aumentar el grosor de la u\u00f1a en un 25%.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">C\u00f3mo distinguir el da\u00f1o por usar detergentes de una se\u00f1al de hipotiroidismo.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-UNAS-FRAGILES-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando una u\u00f1a se parte en capas, el primer reflejo es pensar en el calcio. La verdad es otra: las <strong>u\u00f1as fr\u00e1giles<\/strong> hablan mucho m\u00e1s de prote\u00ednas y de hierro que de ese mineral. La u\u00f1a est\u00e1 hecha de queratina, y sin sus materiales de construcci\u00f3n no hay dureza posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese cambio de enfoque explica por qu\u00e9 tantos suplementos de calcio no arreglan nada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De qu\u00e9 est\u00e1 hecha realmente una u\u00f1a<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-unas-fue_nTAC0ZRYQD-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7324\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-unas-fue_nTAC0ZRYQD-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-unas-fue_nTAC0ZRYQD-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-unas-fue_nTAC0ZRYQD-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-unas-fue_nTAC0ZRYQD-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-unas-fue_nTAC0ZRYQD-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-unas-fue_nTAC0ZRYQD.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una u\u00f1a fr\u00e1gil con borde quebrado aparece en corte anat\u00f3mico junto a alimentos como huevo, lentejas y naranja.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La l\u00e1mina ungueal se compone sobre todo de queratina, una prote\u00edna rica en azufre. No es tejido \u00f3seo ni depende del calcio como los huesos, as\u00ed que atribuir su fragilidad a ese mineral es un malentendido extendido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para fabricar queratina firme, el cuerpo necesita amino\u00e1cidos suficientes. Si la ingesta de prote\u00edna de calidad es baja, faltan los ladrillos y la u\u00f1a crece d\u00e9bil, seca y con tendencia a descamarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la falta de prote\u00edna se nota primero en las manos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La queratina de las u\u00f1as se renueva constantemente, y ese recambio consume prote\u00edna a diario. Cuando la dieta es limitada o muy repetitiva, las u\u00f1as suelen ser de las primeras estructuras en resentirse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aparecen entonces capas que se separan, bordes que se astillan y una superficie que pierde brillo. Reforzar la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-ricos-en-proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ingesta de prote\u00ednas<\/a> con huevos, pescado, legumbres o carnes magras aporta los amino\u00e1cidos que la u\u00f1a necesita para volver a formarse fuerte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El hierro bajo, un culpable frecuente y silencioso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hierro es el otro gran protagonista, sobre todo en mujeres. Sus reservas pueden ir cayendo poco a poco, especialmente con menstruaciones abundantes, antes de que aparezca ning\u00fan otro s\u00edntoma evidente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de hierro afecta al transporte de ox\u00edgeno hacia los tejidos, incluida la matriz de la u\u00f1a. En casos marcados, la l\u00e1mina se vuelve fina y llega a curvarse hacia dentro, formando las llamadas u\u00f1as en cuchara. Si la fragilidad se acompa\u00f1a de palidez, cansancio o ca\u00edda del cabello, conviene revisar los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-anemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas de la anemia<\/a> con una anal\u00edtica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre la biotina<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-and-elegant-_VdcqeTRMMU-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7325\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-and-elegant-_VdcqeTRMMU-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-and-elegant-_VdcqeTRMMU-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-and-elegant-_VdcqeTRMMU-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-and-elegant-_VdcqeTRMMU-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-and-elegant-_VdcqeTRMMU-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-and-elegant-_VdcqeTRMMU.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La estructura de la u\u00f1a se acompa\u00f1a de alimentos, hierro, biotina, protecci\u00f3n frente a detergentes y se\u00f1ales para consulta m\u00e9dica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La biotina, o vitamina B7, participa directamente en la s\u00edntesis de queratina, y ah\u00ed est\u00e1 uno de los datos m\u00e1s citados. Seg\u00fan un estudio de Colombo y colaboradores publicado en el <em>Journal of the American Academy of Dermatology<\/em> en 1990, la suplementaci\u00f3n con esta vitamina logr\u00f3 un <a href=\"https:\/\/www.jaad.org\/article\/0190-9622(90)70345-I\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aumento del 25% en el grosor de la u\u00f1a<\/a> en personas con u\u00f1as quebradizas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El matiz importa: ese beneficio se observa sobre todo cuando existe fragilidad real, no como refuerzo universal. La <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/biotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">biotina<\/a> presente en huevos, frutos secos y legumbres suele bastar si la dieta es variada, y conviene saber que en dosis altas puede alterar algunos an\u00e1lisis de laboratorio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuando el problema no est\u00e1 en la comida<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No toda u\u00f1a fr\u00e1gil viene de un d\u00e9ficit. El contacto continuo con agua y detergentes reseca la l\u00e1mina, y el uso frecuente de acetona o esmaltes agresivos la debilita con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n hay causas internas que conviene descartar. El hipotiroidismo enlentece el crecimiento de la u\u00f1a y favorece surcos y fragilidad, y algunos problemas de absorci\u00f3n intestinal impiden aprovechar los nutrientes aunque la dieta sea correcta. Cuando varias u\u00f1as se afectan a la vez y de forma persistente, la se\u00f1al apunta hacia dentro, no hacia el esmalte.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-UNAS-FRAGILES-FLIP-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-unas-fragiles-flip\">\n  <style>\n    #ts-unas-fragiles-flip * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-w-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-w-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      margin-bottom: 24px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-w-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\n      gap: 16px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    @media (max-width: 600px) {\n      #ts-unas-fragiles-flip .ts-w-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-card-container {\n      background: transparent;\n      perspective: 1000px;\n      -webkit-perspective: 1000px;\n      height: 190px;\n      cursor: pointer;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-card-inner {\n      position: relative;\n      width: 100%;\n      height: 100%;\n      text-align: center;\n      transition: transform 0.6s cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1);\n      -webkit-transition: -webkit-transform 0.6s cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1);\n      transform-style: preserve-3d;\n      -webkit-transform-style: preserve-3d;\n      border-radius: 12px;\n      box-shadow: 0 4px 12px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-card-container.ts-flipped .ts-card-inner {\n      transform: rotateY(180deg);\n      -webkit-transform: rotateY(180deg);\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-card-front,\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-card-back {\n      position: absolute;\n      width: 100%;\n      height: 100%;\n      backface-visibility: hidden;\n      -webkit-backface-visibility: hidden;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 16px;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      justify-content: center;\n      align-items: center;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-card-front {\n      background-color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-card-back {\n      background-color: #1c86c4;\n      color: white;\n      transform: rotateY(180deg);\n      -webkit-transform: rotateY(180deg);\n      border: none;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-icon {\n      font-size: 28px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-front-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-front-hint {\n      color: #e63b3b;\n      font-size: 12px;\n      font-weight: 600;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.05em;\n      margin-top: auto;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-back-title {\n      font-size: 15px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 8px;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-back-desc {\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1.4;\n      color: rgba(255,255,255,0.9);\n    }\n\n    #ts-unas-fragiles-flip .ts-w-footer {\n      font-size: 12px;\n      color: #55707e;\n      text-align: center;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 16px;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    @media (prefers-reduced-motion: reduce) {\n      #ts-unas-fragiles-flip .ts-card-inner {\n        transition: none;\n        -webkit-transition: none;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-w-title\">Decodificador visual de u\u00f1as<\/div>\n  <div class=\"ts-w-intro\">Las u\u00f1as cambian de forma y textura seg\u00fan el nutriente que falta. Toca cada se\u00f1al para descubrir su posible causa interna.<\/div>\n\n  <div class=\"ts-w-grid\">\n    \n    <div class=\"ts-card-container\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-pressed=\"false\" aria-label=\"Se descaman en capas\">\n      <div class=\"ts-card-inner\">\n        <div class=\"ts-card-front\">\n          <span class=\"ts-icon\">\ud83d\udc85<\/span>\n          <span class=\"ts-front-title\">Se descaman en capas finas<\/span>\n          <span class=\"ts-front-hint\">Tocar para ver<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-card-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Falta de Prote\u00edna<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">Sin amino\u00e1cidos suficientes, la queratina pierde estructura y las capas dejan de unirse bien.<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card-container\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-pressed=\"false\" aria-label=\"Se curvan hacia dentro\">\n      <div class=\"ts-card-inner\">\n        <div class=\"ts-card-front\">\n          <span class=\"ts-icon\">\ud83e\udd44<\/span>\n          <span class=\"ts-front-title\">Se curvan hacia dentro (cuchara)<\/span>\n          <span class=\"ts-front-hint\">Tocar para ver<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-card-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Posible Anemia<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">El hierro bajo dificulta el transporte de ox\u00edgeno a la matriz de la u\u00f1a, afinando el centro.<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card-container\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-pressed=\"false\" aria-label=\"Crecen muy lento\">\n      <div class=\"ts-card-inner\">\n        <div class=\"ts-card-front\">\n          <span class=\"ts-icon\">\u23f3<\/span>\n          <span class=\"ts-front-title\">Crecen lento y tienen surcos<\/span>\n          <span class=\"ts-front-hint\">Tocar para ver<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-card-back\">\n          <span class=\"ts-back-title\">Causas Sist\u00e9micas<\/span>\n          <span class=\"ts-back-desc\">Suele ser una se\u00f1al interna, que puede ir desde un metabolismo lento (hipotiroidismo) hasta problemas de absorci\u00f3n.<\/span>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-w-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa de signos cl\u00ednicos \u00b7 No sustituye un an\u00e1lisis de sangre ni valoraci\u00f3n m\u00e9dica.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-unas-fragiles-flip');\n      if (!widget) return;\n\n      const cards = widget.querySelectorAll('.ts-card-container');\n\n      cards.forEach(function(card) {\n        \/\/ Manejo de clic\n        card.addEventListener('click', function() {\n          this.classList.toggle('ts-flipped');\n          const isPressed = this.classList.contains('ts-flipped');\n          this.setAttribute('aria-pressed', isPressed);\n        });\n\n        \/\/ Manejo de teclado (Accesibilidad)\n        card.addEventListener('keydown', function(e) {\n          if (e.key === 'Enter' || e.key === ' ') {\n            e.preventDefault();\n            this.classList.toggle('ts-flipped');\n            const isPressed = this.classList.contains('ts-flipped');\n            this.setAttribute('aria-pressed', isPressed);\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-UNAS-FRAGILES-FLIP-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 revisar antes de recurrir a suplementos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El orden l\u00f3gico empieza por la alimentaci\u00f3n y los h\u00e1bitos. Asegurar prote\u00edna en cada comida, cuidar el hierro combinando legumbres y carnes magras con vitamina C, y proteger las manos con guantes al limpiar resuelven buena parte de los casos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los suplementos tienen sentido cuando hay un d\u00e9ficit confirmado o una dieta muy restringida, mejor valorados por un profesional. Dar tiempo es clave: como la u\u00f1a crece despacio, los cambios tardan varias semanas en verse en el borde nuevo. Vigilar esas se\u00f1ales combinadas, palidez, cansancio o ca\u00edda de pelo, es lo que permite distinguir una u\u00f1a simplemente reseca de una que avisa de algo que corregir por dentro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La informaci\u00f3n de este art\u00edculo es de car\u00e1cter divulgativo y <strong>no sustituye la consulta m\u00e9dica<\/strong>. Ante u\u00f1as fr\u00e1giles persistentes o acompa\u00f1adas de otros s\u00edntomas, conviene una valoraci\u00f3n profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Por qu\u00e9 tomar suplementos de calcio rara vez ayuda a fortalecer las u\u00f1as. \u2713 Qu\u00e9 significa realmente cuando la u\u00f1a se curva hacia dentro en forma de cuchara. \u2713 Cu\u00e1l es la vitamina exacta que demostr\u00f3 aumentar el grosor de la u\u00f1a en un 25%. \u2713 C\u00f3mo distinguir el da\u00f1o por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":7311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[9392,9952,18224,15361,15486,17858,17548],"class_list":["post-7252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-anemia","tag-biotina","tag-deficit-de-hierro","tag-proteinas","tag-queratina","tag-unas-fragiles","tag-unas-quebradizas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Las u\u00f1as fr\u00e1giles no son solo falta de calcio: el papel de las prote\u00ednas y el hierro - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las u\u00f1as fr\u00e1giles rara vez son falta de calcio: la queratina depende de las prote\u00ednas y el hierro. 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