{"id":7184,"date":"2026-07-21T09:45:00","date_gmt":"2026-07-21T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7184"},"modified":"2026-07-20T23:06:13","modified_gmt":"2026-07-20T22:06:13","slug":"pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/","title":{"rendered":"Pulsaciones en reposo: qu\u00e9 dice ese n\u00famero y c\u00f3mo bajarlo"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PULSACIONES-REPOSO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-pulsaciones-reposo-teaser\">\n  <style>\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-pulsaciones-reposo-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 tomarse el pulso despu\u00e9s de comer o con la vejiga llena da un resultado enga\u00f1oso.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El impacto exacto en el riesgo de salud por cada 10 latidos extra por minuto en reposo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los factores silenciosos, como dormir mal o deshidratarse, que aceleran el coraz\u00f3n sin que lo notes.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Cu\u00e1l es el h\u00e1bito diario m\u00e1s efectivo para reducir la frecuencia basal a lo largo de las semanas.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PULSACIONES-REPOSO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se mide en quince segundos y aparece en cualquier reloj o pulsera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La frecuencia cardiaca en reposo es uno de los pocos datos que una persona puede tomarse sola, sin anal\u00edtica ni cita previa, y que aporta informaci\u00f3n sobre el estado del sistema cardiovascular. La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n sit\u00faa el rango normal entre <strong>50 y 100 latidos<\/strong> por minuto, un intervalo tan ancho que por s\u00ed solo dice poco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un metaan\u00e1lisis de 2016 puso cifra exacta a lo que ocurre cuando ese n\u00famero sube. Est\u00e1 m\u00e1s abajo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La frecuencia cardiaca en reposo es el n\u00famero de veces que el coraz\u00f3n se contrae por minuto cuando el cuerpo est\u00e1 en calma, sin esfuerzo ni digesti\u00f3n reciente. Se expresa en latidos por minuto, abreviado lpm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por encima de 100 lpm en reposo se habla de <strong>taquicardia<\/strong> y por debajo de 50 lpm, de <a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/prevencion\/marcadores-de-riesgo\/frecuencia-cardiaca.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bradicardia<\/a>, seg\u00fan los criterios de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo tomarla para que el n\u00famero signifique algo<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-visible-_jS1R9maLD0-1024x573.png\" alt=\"Pessoas que vivem muito seguem tr\u00eas regras de &quot;n\u00e3o&quot; antes de dormir e tr\u00eas regras de &quot;n\u00e3o&quot; ao acordar\" class=\"wp-image-7200\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-visible-_jS1R9maLD0-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-visible-_jS1R9maLD0-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-visible-_jS1R9maLD0-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-visible-_jS1R9maLD0-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-visible-_jS1R9maLD0-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-visible-_jS1R9maLD0.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un hombre mide su pulso al despertar mientras varias escenas muestran seguimiento, ejercicio, descanso, menos estimulantes y consulta ante s\u00edntomas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La medici\u00f3n mal hecha genera cifras que no sirven para comparar nada. El momento fiable es por la ma\u00f1ana, todav\u00eda en la cama, antes de levantarse y antes del primer caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Basta con localizar el pulso en la mu\u00f1eca, contar los latidos durante 30 segundos y multiplicar por dos. Tomarla despu\u00e9s de subir escaleras, tras una comida copiosa o con la vejiga llena da valores inflados que no reflejan el estado basal. Un \u00fanico registro tampoco vale gran cosa, y el motivo tiene que ver con lo que los datos muestran m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 el rango normal es tan ancho<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cincuenta latidos separan el extremo bajo del alto, y eso responde a diferencias reales. Un deportista de fondo entrenado puede tener 45 lpm sin ninguna patolog\u00eda, porque su coraz\u00f3n bombea m\u00e1s sangre en cada contracci\u00f3n y necesita menos ciclos.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CARGA-CARDIACA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-carga-cardiaca-widget\">\n  <style>\n    #ts-carga-cardiaca-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-interaccion {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 24px;\n      text-align: center;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-label-slider {\n      display: block;\n      font-size: 14.5px;\n      font-weight: 600;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-lpm-display {\n      font-size: 36px;\n      font-weight: 800;\n      color: #1c86c4;\n      display: block;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-slider {\n      -webkit-appearance: none;\n      width: 100%;\n      height: 6px;\n      background: #e3edf3;\n      border-radius: 4px;\n      outline: none;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-slider::-webkit-slider-thumb {\n      -webkit-appearance: none;\n      appearance: none;\n      width: 24px;\n      height: 24px;\n      border-radius: 50%;\n      background: #1c86c4;\n      cursor: pointer;\n      border: 3px solid #ffffff;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(28,134,196,0.3);\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-slider::-moz-range-thumb {\n      width: 24px;\n      height: 24px;\n      border-radius: 50%;\n      background: #1c86c4;\n      cursor: pointer;\n      border: 3px solid #ffffff;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(28,134,196,0.3);\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-resultado-box {\n      background: #fbfdfe;\n      border: 1px dashed #c0d6e4;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 16px;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-res-numero {\n      display: block;\n      font-size: 24px;\n      font-weight: 700;\n      color: #e63b3b;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-res-texto {\n      display: block;\n      font-size: 14px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.4;\n    }\n    \n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-ahorro {\n      display: block;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-top: 12px;\n      padding-top: 12px;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n    }\n\n    #ts-carga-cardiaca-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 12px;\n      color: #7b93a4;\n      text-align: center;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-title\">Calculadora de esfuerzo cardiaco diario<\/div>\n  <div class=\"ts-widget-intro\">Mueve el deslizador para ver c\u00f3mo una diferencia que parece peque\u00f1a por minuto se convierte en una carga enorme al final del d\u00eda.<\/div>\n\n  <div class=\"ts-interaccion\">\n    <span class=\"ts-label-slider\">Frecuencia en reposo (latidos por minuto):<\/span>\n    <span class=\"ts-lpm-display\" id=\"ts-lpm-val\">70 lpm<\/span>\n    \n    <input type=\"range\" min=\"50\" max=\"100\" value=\"70\" class=\"ts-slider\" id=\"ts-lpm-slider\" aria-label=\"Seleccionar latidos por minuto\">\n\n    <div class=\"ts-resultado-box\" aria-live=\"polite\">\n      <span class=\"ts-res-texto\">Esto equivale a:<\/span>\n      <span class=\"ts-res-numero\" id=\"ts-res-total\">100.800 latidos<\/span>\n      <span class=\"ts-res-texto\">cada 24 horas.<\/span>\n      <span class=\"ts-ahorro\" id=\"ts-res-ahorro\">Bajar tu media en solo 10 latidos le ahorrar\u00eda a tu coraz\u00f3n 14.400 contracciones cada d\u00eda.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    C\u00e1lculo matem\u00e1tico orientativo basado en latidos constantes durante 24 horas.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-carga-cardiaca-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const slider = widget.querySelector('#ts-lpm-slider');\n      const displayLpm = widget.querySelector('#ts-lpm-val');\n      const displayTotal = widget.querySelector('#ts-res-total');\n      const displayAhorro = widget.querySelector('#ts-res-ahorro');\n\n      function actualizarValores() {\n        const lpm = parseInt(slider.value, 10);\n        const latidosDiarios = lpm * 60 * 24;\n        \n        displayLpm.textContent = lpm + ' lpm';\n        displayTotal.textContent = latidosDiarios.toLocaleString('es-ES') + ' latidos';\n        \n        if (lpm > 50) {\n          displayAhorro.innerHTML = 'Bajar tu media en <strong>10 latidos<\/strong> le ahorrar\u00eda a tu coraz\u00f3n <strong>14.400 contracciones<\/strong> cada d\u00eda.';\n          displayAhorro.style.display = 'block';\n        } else {\n          displayAhorro.style.display = 'none';\n        }\n      }\n\n      slider.addEventListener('input', actualizarValores);\n      \n      \/\/ Inicializar el estado\n      actualizarValores();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CARGA-CARDIACA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el otro extremo, la edad, la fiebre, la anemia, el hipertiroidismo, la cafe\u00edna, el alcohol y la ansiedad elevan la frecuencia sin que exista enfermedad cardiaca. La medicaci\u00f3n cuenta tambi\u00e9n: los <strong>betabloqueantes<\/strong> la reducen de forma directa. Por eso el valor aislado importa menos que la tendencia de una misma persona a lo largo de las semanas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que la sube sin que lo notes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay factores cotidianos que desplazan el n\u00famero de forma sostenida. Dormir mal varias noches seguidas, el estr\u00e9s mantenido y la deshidrataci\u00f3n son los tres m\u00e1s frecuentes en consulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El alcohol merece menci\u00f3n aparte porque su efecto se prolonga: eleva la frecuencia cardiaca durante horas despu\u00e9s de la \u00faltima copa, incluida la madrugada. El tabaco act\u00faa por una v\u00eda distinta, la estimulaci\u00f3n adren\u00e9rgica, y suma varios latidos por minuto de forma cr\u00f3nica. Ninguno de esos factores es dram\u00e1tico por separado, pero la evidencia sobre lo que ocurre cuando el n\u00famero se instala arriba es m\u00e1s contundente de lo que parece.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La cifra que aparece al cruzar decenas de estudios<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-but-anatomic_J9UcGfFOq4-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7201\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-but-anatomic_J9UcGfFOq4-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-but-anatomic_J9UcGfFOq4-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-but-anatomic_J9UcGfFOq4-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-but-anatomic_J9UcGfFOq4-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-but-anatomic_J9UcGfFOq4-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-simplified-but-anatomic_J9UcGfFOq4.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El sistema cardiovascular y dos ritmos card\u00edacos ilustran c\u00f3mo el pulso cambia entre reposo y actividad f\u00edsica cotidiana.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed es donde el dato deja de ser una curiosidad. Un metaan\u00e1lisis publicado en la revista CMAJ en 2016, realizado por investigadores de la Universidad M\u00e9dica de Qingdao, reuni\u00f3 estudios de poblaci\u00f3n general y calcul\u00f3 el riesgo asociado a cada escal\u00f3n de frecuencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resultado: por cada 10 latidos por minuto adicionales en reposo, el riesgo relativo de <a href=\"https:\/\/www.cmaj.ca\/content\/188\/3\/E53\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mortalidad por cualquier causa aumenta un 9%<\/a>, y el de mortalidad cardiovascular, un 8%. La asociaci\u00f3n se mantuvo tras ajustar por los factores de riesgo cl\u00e1sicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene leerlo con precisi\u00f3n: es una asociaci\u00f3n estad\u00edstica en poblaciones, no una sentencia individual. Lo que s\u00ed implica es que <strong>una diferencia de 10 lpm<\/strong> entre una persona y otra no es un detalle irrelevante, y que la tendencia propia merece seguimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 baja de verdad la frecuencia en reposo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio aer\u00f3bico regular es la palanca con m\u00e1s efecto documentado. Caminar r\u00e1pido, nadar o pedalear de forma constante mejora la eficiencia del m\u00fasculo cardiaco y reduce la frecuencia basal en varias semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La recomendaci\u00f3n de referencia son <strong>150 minutos semanales<\/strong> de actividad moderada, repartidos en sesiones de al menos diez minutos. Dormir entre siete y ocho horas, moderar la cafe\u00edna a partir de media tarde y reducir el alcohol act\u00faan en la misma direcci\u00f3n, con efectos visibles antes que los del entrenamiento. Controlar la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">presi\u00f3n arterial<\/a> completa el cuadro, porque ambos marcadores se influyen mutuamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo pr\u00e1ctico a partir de ahora es anotar el n\u00famero tres ma\u00f1anas seguidas y repetir el registro dentro de un mes. Si sube de forma sostenida m\u00e1s de 10 lpm respecto a tu media habitual sin cambio de h\u00e1bitos, o si aparece con palpitaciones, mareo, falta de aire o <strong>dolor en el pecho<\/strong>, esa consulta no admite espera. Para interpretar mejor las variaciones normales, ayuda entender c\u00f3mo funciona la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/frecuencia-cardiaca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frecuencia cardiaca<\/a> en distintas situaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este texto tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye el criterio de un profesional sanitario<\/strong>. Cualquier cambio de medicaci\u00f3n o de rutina de ejercicio debe consultarse con tu m\u00e9dico, sobre todo si ya existe una cardiopat\u00eda diagnosticada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Por qu\u00e9 tomarse el pulso despu\u00e9s de comer o con la vejiga llena da un resultado enga\u00f1oso. \u2713 El impacto exacto en el riesgo de salud por cada 10 latidos extra por minuto en reposo. \u2713 Los factores silenciosos, como dormir mal o deshidratarse, que aceleran el coraz\u00f3n sin que lo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":7205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19033,18090,19032,18304,17587,18092,16771],"class_list":["post-7184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-bradicardia","tag-ejercicio-aerobico","tag-frecuencia-cardiaca-en-reposo-2","tag-latidos-por-minuto","tag-presion-arterial","tag-riesgo-cardiovascular","tag-taquicardia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pulsaciones en reposo: qu\u00e9 dice ese n\u00famero y c\u00f3mo bajarlo - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qu\u00e9 revela tu frecuencia cardiaca en reposo, c\u00f3mo medirla bien, qu\u00e9 cifra asocian los estudios a m\u00e1s riesgo y qu\u00e9 h\u00e1bitos bajan las pulsaciones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pulsaciones en reposo: qu\u00e9 dice ese n\u00famero y c\u00f3mo bajarlo - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Qu\u00e9 revela tu frecuencia cardiaca en reposo, c\u00f3mo medirla bien, qu\u00e9 cifra asocian los estudios a m\u00e1s riesgo y qu\u00e9 h\u00e1bitos bajan las pulsaciones.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-21T08:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-mature-hispanicspanish-_BmeKFyaoQR-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pulsaciones en reposo: qu\u00e9 dice ese n\u00famero y c\u00f3mo bajarlo - Tua Saude","description":"Qu\u00e9 revela tu frecuencia cardiaca en reposo, c\u00f3mo medirla bien, qu\u00e9 cifra asocian los estudios a m\u00e1s riesgo y qu\u00e9 h\u00e1bitos bajan las pulsaciones.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Pulsaciones en reposo: qu\u00e9 dice ese n\u00famero y c\u00f3mo bajarlo - Tua Saude","og_description":"Qu\u00e9 revela tu frecuencia cardiaca en reposo, c\u00f3mo medirla bien, qu\u00e9 cifra asocian los estudios a m\u00e1s riesgo y qu\u00e9 h\u00e1bitos bajan las pulsaciones.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-21T08:45:00+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":752,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-mature-hispanicspanish-_BmeKFyaoQR-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Jo\u00e3o Victor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Victor","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/"},"author":{"name":"Jo\u00e3o Victor","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"headline":"Pulsaciones en reposo: qu\u00e9 dice ese n\u00famero y c\u00f3mo bajarlo","datePublished":"2026-07-21T08:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/"},"wordCount":1075,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-mature-hispanicspanish-_BmeKFyaoQR-2.png","keywords":["bradicardia","ejercicio aer\u00f3bico","frecuencia cardiaca en reposo","latidos por minuto","presi\u00f3n arterial","riesgo cardiovascular","taquicardia"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/","name":"Pulsaciones en reposo: qu\u00e9 dice ese n\u00famero y c\u00f3mo bajarlo - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-mature-hispanicspanish-_BmeKFyaoQR-2.png","datePublished":"2026-07-21T08:45:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"description":"Qu\u00e9 revela tu frecuencia cardiaca en reposo, c\u00f3mo medirla bien, qu\u00e9 cifra asocian los estudios a m\u00e1s riesgo y qu\u00e9 h\u00e1bitos bajan las pulsaciones.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-mature-hispanicspanish-_BmeKFyaoQR-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_a-mature-hispanicspanish-_BmeKFyaoQR-2.png","width":1344,"height":752,"caption":"Medir las pulsaciones en reposo permite observar c\u00f3mo trabaja el coraz\u00f3n cuando el cuerpo est\u00e1 tranquilo. Imagen generada por IA."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/pulsaciones-en-reposo-que-dice-ese-numero-y-como-bajarlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pulsaciones en reposo: qu\u00e9 dice ese n\u00famero y c\u00f3mo bajarlo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab","name":"Jo\u00e3o Victor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Victor"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/joaomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7184"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7206,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7184\/revisions\/7206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}