{"id":7127,"date":"2026-07-21T13:55:00","date_gmt":"2026-07-21T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7127"},"modified":"2026-07-21T09:29:35","modified_gmt":"2026-07-21T08:29:35","slug":"unas-fragiles-y-quebradizas-que-deficits-nutricionales-pueden-estar-detras-y-como-corregirlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/21\/unas-fragiles-y-quebradizas-que-deficits-nutricionales-pueden-estar-detras-y-como-corregirlos\/","title":{"rendered":"U\u00f1as fr\u00e1giles y quebradizas: qu\u00e9 d\u00e9ficits nutricionales pueden estar detr\u00e1s y c\u00f3mo corregirlos"},"content":{"rendered":"\n

Las u\u00f1as fr\u00e1giles<\/strong> no siempre se deben al esmalte, al agua o a la edad. A veces reflejan un d\u00e9ficit nutricional<\/strong> que afecta la formaci\u00f3n de queratina, el crecimiento ungueal y la resistencia de la l\u00e1mina. Cuando se rompen con facilidad, se abren en capas o pierden grosor, conviene revisar la ingesta de vitaminas, prote\u00ednas y minerales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 carencias se relacionan con u\u00f1as que se rompen con facilidad?<\/h2>\n\n\n\n

El d\u00e9ficit nutricional<\/strong> m\u00e1s sospechoso no es siempre el mismo. Las u\u00f1as pueden volverse finas, blandas o descamarse cuando faltan hierro, zinc, prote\u00ednas, vitamina B12, folato o biotina. Tambi\u00e9n influye una ingesta baja de energ\u00eda durante semanas, porque el organismo prioriza funciones vitales y deja en segundo plano estructuras como el cabello y las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

Los minerales<\/strong> participan en la s\u00edntesis de tejidos, el transporte de ox\u00edgeno y la renovaci\u00f3n celular. Si adem\u00e1s hay cansancio, palidez, ca\u00edda del cabello, grietas en la comisura de los labios o p\u00e9rdida de apetito, la pista apunta menos a un problema cosm\u00e9tico y m\u00e1s a una carencia que merece evaluaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre vitaminas, biotina y tejido ungueal?<\/h2>\n\n\n\n

La biotina<\/strong> suele aparecer en cualquier conversaci\u00f3n sobre u\u00f1as, pero la evidencia no es tan simple. Una investigaci\u00f3n publicada en 2024 revis\u00f3 el uso de vitaminas en trastornos ungueales y concluy\u00f3 que el respaldo cl\u00ednico es desigual seg\u00fan el problema tratado, con datos a\u00fan limitados para varias indicaciones. Puede leerse en la evidencia variable de las vitaminas en u\u00f1as fr\u00e1giles<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Eso no significa que la biotina no sirva nunca, sino que no conviene tomarla por rutina sin sospecha de carencia o sin valorar la dieta completa. En la pr\u00e1ctica, corregir un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n pobre en prote\u00edna, hierro o zinc puede ser m\u00e1s relevante que a\u00f1adir un suplemento aislado.<\/p>\n\n\n

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\"Hierro,
Hierro, zinc, prote\u00ednas y vitaminas B sostienen unas u\u00f1as m\u00e1s resistentes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber si faltan hierro, zinc u otros minerales?<\/h2>\n\n\n\n

Los minerales<\/strong> como hierro y zinc est\u00e1n entre los m\u00e1s ligados al aspecto de la u\u00f1a. El hierro bajo puede acompa\u00f1arse de u\u00f1as finas o con forma alterada, adem\u00e1s de fatiga y dificultad para concentrarse. El zinc participa en crecimiento y reparaci\u00f3n tisular, por eso su ingesta insuficiente puede notarse en piel, cabello y u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres revisar las causas de las u\u00f1as quebradizas<\/a>, conviene comparar si el problema aparece junto con otros signos corporales o tras dietas muy restrictivas. Un an\u00e1lisis complementario de 2021 apunt\u00f3 a que el estado de zinc puede reflejarse en el tejido ungueal y responder a la suplementaci\u00f3n en ciertos contextos, aunque no evalu\u00f3 de forma directa la fragilidad de las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n