{"id":7081,"date":"2026-07-20T21:10:00","date_gmt":"2026-07-20T20:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=7081"},"modified":"2026-07-20T12:36:49","modified_gmt":"2026-07-20T11:36:49","slug":"como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos altos de forma natural: 7 h\u00e1bitos que protegen el coraz\u00f3n y el h\u00edgado"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los triglic\u00e9ridos<\/strong> altos suelen avanzar sin dar s\u00edntomas, pero alteran el perfil lip\u00eddico y aumentan la carga metab\u00f3lica sobre la <strong>salud cardiovascular<\/strong> y el <strong>h\u00edgado<\/strong>. La buena noticia es que varias medidas cotidianas ayudan a reducirlos de forma sostenida, sobre todo cuando hay exceso de az\u00facar, sedentarismo, grasa abdominal o consumo frecuente de alcohol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 suben los triglic\u00e9ridos y qu\u00e9 relaci\u00f3n tienen con el coraz\u00f3n y el h\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los triglic\u00e9ridos son una forma de grasa que circula en la sangre y sirve como reserva de energ\u00eda. Cuando se elevan por encima de lo recomendable, suele haber un exceso de calor\u00edas, az\u00facares simples o alcohol que el organismo termina almacenando. Ese desequilibrio tambi\u00e9n puede acompa\u00f1arse de resistencia a la insulina, aumento del per\u00edmetro abdominal y alteraciones del colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud cardiovascular se resiente porque este contexto favorece inflamaci\u00f3n, placas de ateroma y mayor riesgo cardiometab\u00f3lico. El h\u00edgado tambi\u00e9n participa de forma directa, ya que puede acumular grasa y alterar enzimas hep\u00e1ticas. Por eso, bajar los triglic\u00e9ridos no depende de un solo alimento, sino de <strong>h\u00e1bitos saludables<\/strong> mantenidos en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bito tiene m\u00e1s respaldo cient\u00edfico para reducirlos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los triglic\u00e9ridos responden muy bien al movimiento regular. Una investigaci\u00f3n publicada en 2021 evalu\u00f3 a adultos sedentarios con varios factores de s\u00edndrome metab\u00f3lico y observ\u00f3 que el entrenamiento aer\u00f3bico se asoci\u00f3 con <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34193471\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">una reducci\u00f3n significativa de los triglic\u00e9ridos<\/a>, junto con mejoras en colesterol total, LDL y HDL. Es un dato relevante porque el ejercicio act\u00faa a la vez sobre el peso, la sensibilidad a la insulina y la grasa visceral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave no est\u00e1 en entrenar muy fuerte unos d\u00edas y parar el resto de la semana. Caminar a paso ligero, ir en bici, nadar o usar una el\u00edptica de forma constante suele ser m\u00e1s \u00fatil para el metabolismo que las rutinas espor\u00e1dicas. Para muchas personas, empezar con <strong>150 minutos semanales<\/strong> de actividad aer\u00f3bica ya cambia el rumbo de la anal\u00edtica.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-h-corpo.jpg\" alt=\"Cuatro pilares clave para reducir triglic\u00e9ridos y proteger coraz\u00f3n e h\u00edgado.\" class=\"wp-image-7080\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-h-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-h-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-h-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-h-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-h-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-h-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cuatro pilares clave para reducir triglic\u00e9ridos y proteger coraz\u00f3n e h\u00edgado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 cambios en la alimentaci\u00f3n ayudan de verdad?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El h\u00edgado transforma parte del exceso de az\u00facar y alcohol en triglic\u00e9ridos. Por eso conviene revisar lo que m\u00e1s eleva la carga gluc\u00e9mica y las calor\u00edas l\u00edquidas. En esa parte de la rutina, puede servir una gu\u00eda pr\u00e1ctica sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dieta-para-bajar-trigliceridos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">qu\u00e9 comer para bajarlos<\/a>, con ejemplos de alimentos y combinaciones m\u00e1s favorables.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reducir refrescos, zumos azucarados, boller\u00eda, galletas y cereales refinados.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar verduras, legumbres, avena, fruta entera y frutos secos en raciones moderadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Elegir pescado azul, aceite de oliva, yogur natural y fuentes de prote\u00edna menos procesadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar el alcohol, incluso cuando el consumo parece social o espor\u00e1dico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los h\u00e1bitos saludables en la mesa funcionan mejor cuando la dieta es estable y suficiente en fibra. Comer bien entre semana y compensar con excesos el fin de semana suele mantener altos los triglic\u00e9ridos, aunque el resto de la anal\u00edtica no parezca tan alterada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPerder peso aunque sea poco puede marcar una diferencia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud cardiovascular mejora cuando baja la grasa abdominal, incluso sin cambios dr\u00e1sticos en la b\u00e1scula. En personas con sobrepeso, perder entre un <strong>5 % y un 10 %<\/strong> del peso corporal puede reducir triglic\u00e9ridos, glucosa y presi\u00f3n arterial. Ese descenso tambi\u00e9n descarga al h\u00edgado, sobre todo si ya hay acumulaci\u00f3n de grasa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comer con horarios m\u00e1s regulares ayuda a evitar picos de hambre y atracones.<\/li>\n\n\n\n<li>Cenar muy tarde y en gran cantidad suele empeorar el control metab\u00f3lico.<\/li>\n\n\n\n<li>Servir raciones medidas facilita mantener el d\u00e9ficit cal\u00f3rico sin improvisar.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir poco favorece apetito, antojos y peor respuesta a la insulina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra investigaci\u00f3n de 2022 apunt\u00f3 en la misma l\u00ednea al observar <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35958257\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejoras en triglic\u00e9ridos y marcadores hep\u00e1ticos<\/a> con una estrategia 5:2 en personas con h\u00edgado graso, aunque este tipo de pauta requiere supervisi\u00f3n y no es adecuada para todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 otros h\u00e1bitos cotidianos empeoran o mejoran la anal\u00edtica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los triglic\u00e9ridos no dependen solo de la comida. El sedentarismo prolongado, el tabaco, el mal descanso y algunos f\u00e1rmacos tambi\u00e9n pueden influir. Pasar muchas horas sentado reduce el gasto energ\u00e9tico diario y favorece un entorno metab\u00f3lico menos eficiente, aunque se entrene un par de d\u00edas por semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para proteger el h\u00edgado y la circulaci\u00f3n, conviene sumar gestos concretos: levantarse cada hora, cocinar m\u00e1s en casa, revisar etiquetas de az\u00facares a\u00f1adidos, controlar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y mantener revisiones cuando hay antecedentes familiares, diabetes o hipotiroidismo. En algunos casos, los <strong>triglic\u00e9ridos muy altos<\/strong> requieren tratamiento m\u00e9dico por el riesgo de pancreatitis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los 7 h\u00e1bitos m\u00e1s \u00fatiles para bajar los triglic\u00e9ridos de forma natural?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los triglic\u00e9ridos suelen bajar cuando varias piezas encajan a la vez. No hace falta aplicar todo de golpe, pero s\u00ed priorizar medidas con efecto real sobre la grasa en sangre, la funci\u00f3n hep\u00e1tica y el riesgo vascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hacer ejercicio aer\u00f3bico de forma regular.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir az\u00facares, harinas refinadas y bebidas dulces.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar el alcohol al m\u00e1ximo.<\/li>\n\n\n\n<li>Perder peso si hay exceso de grasa abdominal.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar fibra, legumbres, avena y fruta entera.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir mejor y mantener horarios estables.<\/li>\n\n\n\n<li>Repetir anal\u00edticas para comprobar la respuesta del organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud cardiovascular y el h\u00edgado suelen reflejar estos cambios en pocas semanas, sobre todo cuando mejoran la alimentaci\u00f3n, el movimiento diario y el control del peso. Si adem\u00e1s hay colesterol alto, glucosa elevada o hipertensi\u00f3n, una valoraci\u00f3n cl\u00ednica ayuda a ajustar objetivos y a decidir si basta con h\u00e1bitos saludables o hace falta apoyo farmacol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas o tienes dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los triglic\u00e9ridos altos suelen avanzar sin dar s\u00edntomas, pero alteran el perfil lip\u00eddico y aumentan la carga metab\u00f3lica sobre la salud cardiovascular y el h\u00edgado. La buena noticia es que varias medidas cotidianas ayudan a reducirlos de forma sostenida, sobre todo cuando hay exceso de az\u00facar, sedentarismo, grasa abdominal o consumo frecuente de alcohol. \u00bfPor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":7079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17398,17432,17396,17704,18111],"class_list":["post-7081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-habitos-saludables","tag-higado","tag-salud","tag-salud-cardiovascular","tag-trigliceridos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos altos de forma natural: 7 h\u00e1bitos que protegen el coraz\u00f3n y el h\u00edgado - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los triglic\u00e9ridos altos no solo alteran la sangre. Un detalle de la rutina diaria cambia su impacto sobre el coraz\u00f3n y el h\u00edgado con m\u00e1s de lo esperado.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos altos de forma natural: 7 h\u00e1bitos que protegen el coraz\u00f3n y el h\u00edgado - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los triglic\u00e9ridos altos no solo alteran la sangre. Un detalle de la rutina diaria cambia su impacto sobre el coraz\u00f3n y el h\u00edgado con m\u00e1s de lo esperado.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-20T20:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habito.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos altos de forma natural: 7 h\u00e1bitos que protegen el coraz\u00f3n y el h\u00edgado - Tua Saude","description":"Los triglic\u00e9ridos altos no solo alteran la sangre. Un detalle de la rutina diaria cambia su impacto sobre el coraz\u00f3n y el h\u00edgado con m\u00e1s de lo esperado.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos altos de forma natural: 7 h\u00e1bitos que protegen el coraz\u00f3n y el h\u00edgado - Tua Saude","og_description":"Los triglic\u00e9ridos altos no solo alteran la sangre. Un detalle de la rutina diaria cambia su impacto sobre el coraz\u00f3n y el h\u00edgado con m\u00e1s de lo esperado.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-20T20:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habito.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos altos de forma natural: 7 h\u00e1bitos que protegen el coraz\u00f3n y el h\u00edgado","datePublished":"2026-07-20T20:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/"},"wordCount":1057,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habito.jpg","keywords":["h\u00e1bitos saludables","h\u00edgado","salud","salud cardiovascular","triglic\u00e9ridos"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/","name":"C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos altos de forma natural: 7 h\u00e1bitos que protegen el coraz\u00f3n y el h\u00edgado - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habito.jpg","datePublished":"2026-07-20T20:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"Los triglic\u00e9ridos altos no solo alteran la sangre. Un detalle de la rutina diaria cambia su impacto sobre el coraz\u00f3n y el h\u00edgado con m\u00e1s de lo esperado.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habito.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habito.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ejercicio, alimentaci\u00f3n y menos alcohol ayudan a bajar los triglic\u00e9ridos."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/20\/como-bajar-los-trigliceridos-altos-de-forma-natural-7-habitos-que-protegen-el-corazon-y-el-higado\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos altos de forma natural: 7 h\u00e1bitos que protegen el coraz\u00f3n y el h\u00edgado"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7081"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7091,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7081\/revisions\/7091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}