{"id":637,"date":"2026-06-24T07:40:00","date_gmt":"2026-06-24T06:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=637"},"modified":"2026-06-24T03:07:01","modified_gmt":"2026-06-24T02:07:01","slug":"artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/","title":{"rendered":"Artrosis y alimentaci\u00f3n: los seis consejos que s\u00ed pueden mejorar el dolor y la movilidad"},"content":{"rendered":"\n

La artrosis<\/strong> afecta a cerca de siete millones de personas en Espa\u00f1a y a m\u00e1s de 240 millones en todo el mundo. La alimentaci\u00f3n no la cura, pero s\u00ed influye de forma medible sobre el dolor, la rigidez y la capacidad de moverse con normalidad. Algunos cambios sencillos en el plato pueden marcar la diferencia entre una articulaci\u00f3n que responde y otra que se rinde antes de tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es la artrosis y por qu\u00e9 importa lo que comes<\/h2>\n\n\n\n

La artrosis es una enfermedad articular degenerativa que se caracteriza por el desgaste progresivo del cart\u00edlago. Aparece sobre todo en rodillas, caderas, manos y columna, y genera dolor mec\u00e1nico, rigidez al iniciar el movimiento y p\u00e9rdida de movilidad. El da\u00f1o no depende solo del cart\u00edlago, tambi\u00e9n intervienen la inflamaci\u00f3n, el estado del hueso, los m\u00fasculos y el estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n entra en esta ecuaci\u00f3n porque modula la inflamaci\u00f3n de bajo grado, controla el peso corporal y aporta nutrientes que el tejido articular necesita para repararse. Lo que se come no detiene el desgaste, pero s\u00ed condiciona su velocidad y la intensidad de los s\u00edntomas en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre la dieta y la artrosis?<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en Nutrients<\/em> en 2018, una mayor adherencia al patr\u00f3n mediterr\u00e1neo se asoci\u00f3 con una mejor calidad de vida y menor dolor articular<\/a> en personas con artrosis. El trabajo analiz\u00f3 estudios epidemiol\u00f3gicos y un ensayo cl\u00ednico aleatorizado de 16 semanas que mostr\u00f3 una mejor\u00eda sintom\u00e1tica frente a una alimentaci\u00f3n convencional.<\/p>\n\n\n\n

El efecto se atribuye a varios mecanismos combinados. El alto contenido en polifenoles, antioxidantes, fibra y \u00e1cidos grasos monoinsaturados ayuda a reducir el estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n. A esto se suma la p\u00e9rdida de peso que suele acompa\u00f1ar a este tipo de alimentaci\u00f3n, un factor clave en articulaciones que soportan carga como las rodillas y las caderas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 el peso corporal influye tanto?<\/h2>\n\n\n\n

Cada kilo de m\u00e1s sobre las rodillas se traduce en tres a cuatro kilos extra de presi\u00f3n articular al caminar y hasta siete al subir escaleras. Una p\u00e9rdida del 5 al 10% del peso corporal puede reducir el dolor de forma significativa y mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica. El tejido graso, adem\u00e1s, libera sustancias proinflamatorias que agravan el da\u00f1o del cart\u00edlago.<\/p>\n\n\n\n

El objetivo no es perder peso a cualquier precio, sino hacerlo con una alimentaci\u00f3n que aporte los nutrientes necesarios para m\u00fasculos, huesos y articulaciones. Las dietas muy restrictivas pueden empeorar la masa muscular que sostiene la articulaci\u00f3n. Quienes buscan un enfoque equilibrado pueden conocer mejor los principios de la dieta antiinflamatoria<\/a> y adaptarlos a sus comidas habituales.<\/p>\n\n\n

\n
\"Artrosis
Controlar el peso y moverse con regularidad protege mejor las articulaciones.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Seis consejos de alimentaci\u00f3n que mejoran los s\u00edntomas<\/h2>\n\n\n\n

Las recomendaciones que la evidencia respalda con mayor solidez son pocas, claras y aplicables. No requieren productos ex\u00f3ticos ni suplementos caros, sino un giro en el patr\u00f3n habitual de compra y cocina.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Adoptar un patr\u00f3n mediterr\u00e1neo con verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales y aceite de oliva virgen extra como grasa principal.<\/li>\n\n\n\n
  • Incluir pescado azul<\/strong> dos o tres veces por semana por su aporte de omega-3, con efecto antiinflamatorio demostrado.<\/li>\n\n\n\n
  • Reducir ultraprocesados, bebidas azucaradas, harinas refinadas y carnes procesadas, que favorecen la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/li>\n\n\n\n
  • Mantener el peso corporal en un rango saludable, especialmente si hay artrosis en rodillas o caderas.<\/li>\n\n\n\n
  • Asegurar una ingesta adecuada de prote\u00ednas de calidad para preservar la masa muscular que protege la articulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • Cuidar la vitamina D<\/strong> y el calcio mediante exposici\u00f3n solar moderada y alimentos como l\u00e1cteos, sardinas o verduras de hoja verde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 alimentos conviene priorizar y cu\u00e1les limitar?<\/h2>\n\n\n\n

    Entre los alimentos con mayor respaldo destacan el aceite de oliva virgen extra, rico en oleocantal con efecto similar al ibuprofeno a dosis bajas, los pescados grasos como salm\u00f3n, sardina y caballa, los frutos secos crudos, las verduras de hoja verde, las frutas rojas con antocianinas y las legumbres. El ajo, la c\u00farcuma y el jengibre aportan compuestos antiinflamatorios adicionales.<\/p>\n\n\n\n

    En el otro extremo, conviene moderar las carnes rojas y procesadas, los embutidos, la boller\u00eda industrial, las frituras con aceites recalentados, las bebidas azucaradas y el alcohol en exceso. No se trata de prohibir, sino de reducir su frecuencia para que la inflamaci\u00f3n de bajo grado<\/strong> no se cronifique y empeore los s\u00edntomas articulares.<\/p>\n\n\n\n

    El papel del ejercicio junto a la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

    La nutrici\u00f3n sola no basta. El movimiento es la otra pata del tratamiento conservador de la artrosis y multiplica el efecto de los cambios en la dieta. Actividades de bajo impacto como caminar, nadar, ir en bicicleta o hacer ejercicios en el agua mantienen la articulaci\u00f3n lubricada y refuerzan la musculatura que la sostiene.<\/p>\n\n\n\n

    El entrenamiento de fuerza progresivo, dos o tres sesiones semanales con cargas adaptadas, es uno de los aliados con m\u00e1s evidencia para reducir el dolor y mejorar la funci\u00f3n. La combinaci\u00f3n de una alimentaci\u00f3n antiinflamatoria, ejercicio regular y descanso suficiente ofrece resultados que ning\u00fan suplemento aislado consigue replicar.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfSirven los suplementos para la artrosis?<\/h2>\n\n\n\n

    El consumo de suplementos como glucosamina, condroitina, col\u00e1geno hidrolizado o \u00e1cido hialur\u00f3nico es frecuente, pero la evidencia es heterog\u00e9nea y poco concluyente. Algunas personas refieren mejor\u00eda subjetiva, mientras que los ensayos cl\u00ednicos muestran efectos modestos o nulos seg\u00fan el preparado y la articulaci\u00f3n afectada. Las sociedades cient\u00edficas suelen no recomendarlos de forma general.<\/p>\n\n\n\n

    Antes de invertir en c\u00e1psulas conviene asegurar lo b\u00e1sico: peso adecuado, alimentaci\u00f3n de calidad, actividad f\u00edsica, descanso reparador y manejo del estr\u00e9s. Si despu\u00e9s de mejorar estos pilares persisten dudas sobre un suplemento concreto, la decisi\u00f3n debe pasar por una valoraci\u00f3n m\u00e9dica individual, especialmente en personas que toman otros tratamientos cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n

    Una herramienta accesible para vivir mejor con artrosis<\/h2>\n\n\n\n

    La alimentaci\u00f3n no regenera el cart\u00edlago, pero s\u00ed cambia la experiencia diaria de quien convive con esta enfermedad. Apostar por un patr\u00f3n mediterr\u00e1neo, controlar el peso, incluir pescado azul, frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva virgen extra, y reducir ultraprocesados es una estrategia accesible, sostenible y con respaldo cient\u00edfico. El beneficio se nota en el dolor matinal, en la movilidad de las rodillas al levantarse del sof\u00e1 y en la capacidad de seguir caminando con autonom\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Ante dolor articular persistente, p\u00e9rdida de movilidad o dudas sobre la alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuada, lo recomendable es consultar con el m\u00e9dico de cabecera, un reumat\u00f3logo o un dietista-nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La artrosis afecta a cerca de siete millones de personas en Espa\u00f1a y a m\u00e1s de 240 millones en todo el mundo. La alimentaci\u00f3n no la cura, pero s\u00ed influye de forma medible sobre el dolor, la rigidez y la capacidad de moverse con normalidad. Algunos cambios sencillos en el plato pueden marcar la diferencia […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":646,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17407,17504,17396],"class_list":["post-637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion","tag-artrosis","tag-salud"],"yoast_head":"\nArtrosis y alimentaci\u00f3n: los seis consejos que s\u00ed pueden mejorar el dolor y la movilidad - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La dieta mediterr\u00e1nea, el control del peso y los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor de la artrosis.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Artrosis y alimentaci\u00f3n: los seis consejos que s\u00ed pueden mejorar el dolor y la movilidad - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La dieta mediterr\u00e1nea, el control del peso y los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor de la artrosis.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-24T06:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Uma_articulacao_do_joelho_em_202606231326.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Artrosis y alimentaci\u00f3n: los seis consejos que s\u00ed pueden mejorar el dolor y la movilidad - Tua Saude","description":"La dieta mediterr\u00e1nea, el control del peso y los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor de la artrosis.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Artrosis y alimentaci\u00f3n: los seis consejos que s\u00ed pueden mejorar el dolor y la movilidad - Tua Saude","og_description":"La dieta mediterr\u00e1nea, el control del peso y los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor de la artrosis.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-06-24T06:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Uma_articulacao_do_joelho_em_202606231326.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"Artrosis y alimentaci\u00f3n: los seis consejos que s\u00ed pueden mejorar el dolor y la movilidad","datePublished":"2026-06-24T06:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/"},"wordCount":1175,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Uma_articulacao_do_joelho_em_202606231326.jpeg","keywords":["alimentaci\u00f3n","artrosis","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/","name":"Artrosis y alimentaci\u00f3n: los seis consejos que s\u00ed pueden mejorar el dolor y la movilidad - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Uma_articulacao_do_joelho_em_202606231326.jpeg","datePublished":"2026-06-24T06:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"La dieta mediterr\u00e1nea, el control del peso y los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor de la artrosis.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Uma_articulacao_do_joelho_em_202606231326.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Uma_articulacao_do_joelho_em_202606231326.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"La dieta mediterr\u00e1nea puede ayudar a reducir inflamaci\u00f3n y rigidez articular."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/24\/artrosis-y-alimentacion-los-seis-consejos-que-si-pueden-mejorar-el-dolor-y-la-movilidad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Artrosis y alimentaci\u00f3n: los seis consejos que s\u00ed pueden mejorar el dolor y la movilidad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":652,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions\/652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}