{"id":6327,"date":"2026-07-19T12:35:00","date_gmt":"2026-07-19T11:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=6327"},"modified":"2026-07-19T01:48:27","modified_gmt":"2026-07-19T00:48:27","slug":"las-vitaminas-del-grupo-b-para-que-sirve-cada-una-en-una-guia-rapida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/19\/las-vitaminas-del-grupo-b-para-que-sirve-cada-una-en-una-guia-rapida\/","title":{"rendered":"Las vitaminas del grupo B: para qu\u00e9 sirve cada una en una gu\u00eda r\u00e1pida"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-VITAMINAS-B-DESTACADOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-vitaminas-b-destacados-teaser\">\n  <style>\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-vitaminas-b-destacados-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 la numeraci\u00f3n salta de la B7 a la B9 (y qu\u00e9 pas\u00f3 realmente con las que faltan).<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El motivo biol\u00f3gico por el que las vitaminas del grupo B no &#8220;dan energ\u00eda&#8221; directa.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Cu\u00e1l es la \u00fanica vitamina del complejo que resulta t\u00f3xica y da\u00f1a los nervios si te pasas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Qu\u00e9 vitaminas exactas trabajan en equipo para mantener el cerebro, la sangre y la piel.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-VITAMINAS-B-DESTACADOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>vitaminas del grupo B<\/strong> se venden juntas, se nombran juntas y se suelen entender como una sola cosa: &#8220;las que dan energ\u00eda&#8221;. Ni una cosa ni la otra es exacta. Son ocho vitaminas qu\u00edmicamente distintas, con funciones que no se solapan y que <strong>no pueden sustituirse entre s\u00ed<\/strong>. Y hay un misterio de nomenclatura que casi nadie sabe explicar: por qu\u00e9 faltan n\u00fameros por el camino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 faltan la B4, la B8, la B10 y la B11?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ocho-vit_xgKhMcnjfW-1024x573.png\" alt=\"O h\u00e1bito alimentar que muitos consideram saud\u00e1vel, mas pode causar problemas renais\" class=\"wp-image-6791\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ocho-vit_xgKhMcnjfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ocho-vit_xgKhMcnjfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ocho-vit_xgKhMcnjfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ocho-vit_xgKhMcnjfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ocho-vit_xgKhMcnjfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ocho-vit_xgKhMcnjfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n resume las funciones de las vitaminas del grupo B, sus principales fuentes alimentarias y los tejidos donde participan.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque existieron y luego dejaron de existir. Varias sustancias se clasificaron inicialmente como vitaminas B, pero al estudiarlas se comprob\u00f3 que <strong>no cumpl\u00edan los criterios<\/strong> de vitamina esencial: el cuerpo pod\u00eda fabricarlas o no eran imprescindibles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que se eliminaron de la lista, dejando esos huecos num\u00e9ricos. Las ocho que quedaron s\u00ed son esenciales: el organismo no puede producirlas en cantidad suficiente y deben venir de la dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDe verdad &#8220;dan energ\u00eda&#8221;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed conviene un matiz honesto. Las vitaminas B no son estimulantes ni aportan energ\u00eda por s\u00ed mismas: no tienen calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que hacen es actuar como <strong>coenzimas<\/strong>: encienden los enzimas que <strong>extraen<\/strong> la energ\u00eda de la comida. Si te falta alguna, el proceso falla y aparece el cansancio. Pero si tus niveles son normales, tomar m\u00e1s no te dar\u00e1 chispa extra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las ocho, una por una<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es la gu\u00eda r\u00e1pida de qu\u00e9 hace cada una y qu\u00e9 ocurre si falta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B1 (tiamina)<\/strong>: convierte la glucosa en energ\u00eda y cuida el nervio. Su d\u00e9ficit grave causa beriberi, y en alcoholismo, el s\u00edndrome de Wernicke-Korsakoff. En pan, legumbres, cerdo y frutos secos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B2 (riboflavina)<\/strong>: energ\u00eda y metabolismo de las grasas. Curiosidad: <strong>activa a la B6 y la B3<\/strong>, as\u00ed que su falta arrastra a dos m\u00e1s. En l\u00e1cteos y huevos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B3 (niacina)<\/strong>: participa en m\u00e1s de 400 reacciones enzim\u00e1ticas, m\u00e1s que ninguna otra. Su d\u00e9ficit causa pelagra: dermatitis, diarrea y demencia. En carne, pescado y cereales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B5 (\u00e1cido pantot\u00e9nico)<\/strong>: forma la coenzima A, central en las grasas. Est\u00e1 en casi todos los alimentos, as\u00ed que su d\u00e9ficit es raro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B6 (piridoxina)<\/strong>: fabrica neurotransmisores y hemoglobina. Es la \u00fanica del grupo <strong>t\u00f3xica<\/strong> en dosis altas: por encima de cierto umbral da\u00f1a los nervios perif\u00e9ricos. En pescado, pollo y pl\u00e1tano.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B7 (biotina)<\/strong>: metabolismo de grasas y prote\u00ednas. Muy vendida para pelo y u\u00f1as, aunque la evidencia en personas sin d\u00e9ficit es limitada. Puede alterar an\u00e1lisis m\u00e9dicos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B9 (folato)<\/strong>: s\u00edntesis de ADN. Cr\u00edtica en el embarazo para el tubo neural, y debe estar presente muy pronto. En verduras de hoja y legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B12 (cobalamina)<\/strong>: nervios y gl\u00f3bulos rojos. Solo est\u00e1 en alimentos de origen animal. Se <strong>almacena en el h\u00edgado a\u00f1os<\/strong>, a diferencia del resto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les se agrupan por funci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque son distintas, trabajan en equipo por bloques, lo que ayuda a recordarlas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed se reparten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Energ\u00eda<\/strong>: B1, B2, B3 y B5 mueven el ciclo de Krebs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nervios<\/strong>: B1, B6 y B12 mantienen la mielina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sangre<\/strong>: B9 y B12; su d\u00e9ficit causa anemia megalobl\u00e1stica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Piel y pelo<\/strong>: B2, B3, B6 y B7.<\/li>\n\n\n\n<li>B6, B9 y B12 juntas regulan la homociste\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHace falta suplementarse?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-simplified-_gJjEXMUSXO-1024x573.png\" alt=\"O h\u00e1bito alimentar que muitos consideram saud\u00e1vel, mas pode causar problemas renais\" class=\"wp-image-6790\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-simplified-_gJjEXMUSXO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-simplified-_gJjEXMUSXO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-simplified-_gJjEXMUSXO-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-simplified-_gJjEXMUSXO-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-simplified-_gJjEXMUSXO-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clear-simplified-_gJjEXMUSXO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Representaci\u00f3n del cuerpo humano relaciona alimentos ricos en vitaminas del grupo B con cerebro, sangre, m\u00fasculos, intestino y otros \u00f3rganos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una dieta variada, rara vez. Salvo la B12, el cuerpo apenas las almacena, as\u00ed que necesita un aporte regular, pero eso lo cubre la comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene vigilar en estos casos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dieta vegana<\/strong>: la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitaminas-del-complejo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B12<\/a> es obligatoria en suplemento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayores de 50<\/strong>: absorben un 10-30% menos B12 de los alimentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Embarazo<\/strong>: el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/acido-folico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a> es imprescindible.<\/li>\n\n\n\n<li>Alcoholismo cr\u00f3nico, que compromete sobre todo la B1.<\/li>\n\n\n\n<li>Cirug\u00eda bari\u00e1trica o problemas de absorci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-VITAMINAS-B-PERFIL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-vit-b-perfil-widget\">\n  <style>\n    #ts-vit-b-perfil-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 8px;\n      text-align: center;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      text-align: center;\n      margin-bottom: 24px;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-options-grid {\n      display: flex;\n      flex-wrap: wrap;\n      gap: 10px;\n      justify-content: center;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-pill-btn {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 2px solid #dce9f1;\n      color: #1a3a4a;\n      padding: 10px 16px;\n      border-radius: 20px;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      user-select: none;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-pill-btn:hover {\n      border-color: #1c86c4;\n      background: #eef5fa;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-pill-btn.ts-active {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      box-shadow: 0 2px 8px rgba(28,134,196,0.3);\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-results-area {\n      background: #f8fafc;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 20px;\n      min-height: 120px;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-result-card {\n      display: none;\n      background: #ffffff;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      padding: 16px;\n      border-radius: 6px;\n      margin-bottom: 12px;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(0,0,0,0.04);\n      animation: tsFadeIn 0.4s ease forwards;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-result-card:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-card-title {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 8px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 16px;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-card-tag {\n      background: #eef5fa;\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 11px;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 2px 6px;\n      border-radius: 4px;\n      letter-spacing: 0.5px;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-card-desc {\n      font-size: 14px;\n      color: #4a5d68;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-default-state {\n      text-align: center;\n      color: #1a3a4a;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      padding: 16px 0;\n      animation: tsFadeIn 0.4s ease forwards;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-default-state svg {\n      margin-bottom: 12px;\n      fill: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-default-text {\n      font-weight: 600;\n      font-size: 15px;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-default-sub {\n      font-size: 14px;\n      color: #55707e;\n      max-width: 400px;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    #ts-vit-b-perfil-widget .ts-widget-footer {\n      margin-top: 20px;\n      font-size: 12px;\n      color: #8c9fa8;\n      text-align: center;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n      padding-top: 12px;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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Adem\u00e1s, a partir de los 50 a\u00f1os (o tras cirug\u00edas g\u00e1stricas), el est\u00f3mago produce menos \u00e1cido, dificultando la absorci\u00f3n de un 10-30% de la B12 ingerida.<\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-result-card\" id=\"ts-card-b9\">\n      <div class=\"ts-card-title\">Vitamina B9 <span class=\"ts-card-tag\">\u00c1cido F\u00f3lico<\/span><\/div>\n      <div class=\"ts-card-desc\"><strong>Cr\u00edtica en el embarazo:<\/strong> Es fundamental para la s\u00edntesis de ADN y el cierre correcto del tubo neural del beb\u00e9 en las primeras semanas de gestaci\u00f3n. Los ginec\u00f3logos recomiendan suplementarla incluso antes de concebir.<\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-result-card\" id=\"ts-card-b1\">\n      <div class=\"ts-card-title\">Vitamina B1 <span class=\"ts-card-tag\">Tiamina<\/span><\/div>\n      <div class=\"ts-card-desc\"><strong>Cuidado con la absorci\u00f3n:<\/strong> El consumo frecuente y abusivo de alcohol compromete severamente la capacidad del intestino para absorber la tiamina, adem\u00e1s de vaciar sus reservas. Tambi\u00e9n es clave vigilarla si existen problemas de malabsorci\u00f3n digestiva.<\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Avaluador educativo \u00b7 No sustituye la consulta m\u00e9dica ni anal\u00edticas de sangre.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-vit-b-perfil-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-pill-btn');\n      const cardB12 = document.getElementById('ts-card-b12');\n      const cardB9 = document.getElementById('ts-card-b9');\n      const cardB1 = document.getElementById('ts-card-b1');\n      const defaultState = document.getElementById('ts-state-default');\n\n      buttons.forEach(function(btn) {\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          const isPressed = this.getAttribute('aria-pressed') === 'true';\n          this.setAttribute('aria-pressed', !isPressed);\n          \n          if (!isPressed) {\n            this.classList.add('ts-active');\n          } else {\n            this.classList.remove('ts-active');\n          }\n          \n          updateResults();\n        });\n      });\n\n      function updateResults() {\n        let needsB12 = false;\n        let needsB9 = false;\n        let needsB1 = false;\n        let anySelected = false;\n\n        buttons.forEach(function(btn) {\n          if (btn.classList.contains('ts-active')) {\n            anySelected = true;\n            const needs = btn.getAttribute('data-needs');\n            \n            if (needs === 'b12' || needs === 'b12_age' || needs === 'b12_b1') needsB12 = true;\n            if (needs === 'b9') needsB9 = true;\n            if (needs === 'b1' || needs === 'b12_b1') needsB1 = true;\n          }\n        });\n\n        if (anySelected) {\n          defaultState.style.display = 'none';\n          cardB12.style.display = needsB12 ? 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Y ojo con la B6, la \u00fanica que resulta t\u00f3xica en dosis altas. Una dieta variada cubre el resto sin necesidad de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/complejo-b-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">complejos vitam\u00ednicos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Antes de tomar suplementos vitam\u00ednicos, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Por qu\u00e9 la numeraci\u00f3n salta de la B7 a la B9 (y qu\u00e9 pas\u00f3 realmente con las que faltan). \u2713 El motivo biol\u00f3gico por el que las vitaminas del grupo B no &#8220;dan energ\u00eda&#8221; directa. \u2713 Cu\u00e1l es la \u00fanica vitamina del complejo que resulta t\u00f3xica y da\u00f1a los nervios si [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[8867,17904,14408,16745,16869,17280,17687],"class_list":["post-6327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-acido-folico","tag-complejo-b","tag-niacina","tag-suplementos","tag-tiamina","tag-vitamina-b12","tag-vitaminas-del-grupo-b"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Las vitaminas del grupo B: para qu\u00e9 sirve cada una en una gu\u00eda r\u00e1pida - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las ocho vitaminas del grupo B tienen funciones distintas y no se sustituyen entre s\u00ed. 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