{"id":6325,"date":"2026-07-19T11:55:00","date_gmt":"2026-07-19T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=6325"},"modified":"2026-07-19T01:43:33","modified_gmt":"2026-07-19T00:43:33","slug":"que-le-pasa-al-cuerpo-en-cada-fase-del-ciclo-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/19\/que-le-pasa-al-cuerpo-en-cada-fase-del-ciclo-menstrual\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 le pasa al cuerpo en cada fase del ciclo menstrual"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CICLO-MENSTRUAL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-ciclo-menstrual-teaser\">\n  <style>\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-ciclo-menstrual-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">C\u00f3mo influyen las hormonas en tu temperatura corporal y en tu consumo de energ\u00eda diario.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Qu\u00e9 mitad del ciclo menstrual dura siempre lo mismo y cu\u00e1l es la responsable de que se retrase tu regla.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El motivo biol\u00f3gico exacto por el que te cuesta m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Qu\u00e9 se\u00f1ales f\u00edsicas produce tu cuerpo de forma natural para indicarte que est\u00e1s en tu ventana f\u00e9rtil.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CICLO-MENSTRUAL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>ciclo menstrual<\/strong> se suele reducir a una cosa: los d\u00edas de sangrado. Pero es un proceso continuo de 28 d\u00edas de media en el que las hormonas suben y bajan siguiendo un guion muy preciso, y sus efectos no se quedan en el \u00fatero. Cambian la temperatura corporal, el gasto de energ\u00eda, el sue\u00f1o, el \u00e1nimo y hasta el pulso en reposo. Entender qu\u00e9 ocurre en cada fase explica muchas cosas que se atribuyen al azar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las fases?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_text-section-1-titulo-las_J9Sq8b7Oq4-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6782\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_text-section-1-titulo-las_J9Sq8b7Oq4-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_text-section-1-titulo-las_J9Sq8b7Oq4-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_text-section-1-titulo-las_J9Sq8b7Oq4-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_text-section-1-titulo-las_J9Sq8b7Oq4-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_text-section-1-titulo-las_J9Sq8b7Oq4-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_text-section-1-titulo-las_J9Sq8b7Oq4.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Esquema del cuerpo femenino representa la secuencia de las fases del ciclo menstrual y su relaci\u00f3n con los cambios hormonales.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ciclo tiene cuatro fases, y un dato clave que sorprende: la segunda mitad es sorprendentemente fija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la referencia m\u00e9dica StatPearls, recogida en la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK500020\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">base de datos de los Institutos Nacionales de Salud<\/a>, a diferencia de la fase folicular, cuya duraci\u00f3n es variable, la <strong>fase l\u00fatea dura de forma bastante constante unos 14 d\u00edas<\/strong> en cada persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso significa que si tus ciclos son largos o cortos, la diferencia est\u00e1 casi siempre en la primera mitad, no en la segunda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fase 1: la menstruaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza el d\u00eda 1 del sangrado. Los niveles de <strong>estr\u00f3geno y progesterona<\/strong> est\u00e1n en su punto m\u00e1s bajo, y el revestimiento del \u00fatero se desprende.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu\u00e9 notar\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Energ\u00eda baja, sobre todo los primeros d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-menstrual-y-endometriosis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dolor menstrual<\/a> por las contracciones del \u00fatero.<\/li>\n\n\n\n<li>La temperatura corporal vuelve a bajar.<\/li>\n\n\n\n<li>Puede haber p\u00e9rdida de hierro relevante si el sangrado es abundante.<\/li>\n\n\n\n<li>Muchas mujeres notan alivio del malestar premenstrual al empezar a sangrar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fase 2: la folicular<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se solapa con el final de la regla y llega hasta la ovulaci\u00f3n. El <strong>estr\u00f3geno<\/strong> empieza a subir de forma sostenida mientras madura el fol\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suele ser la fase de mayor energ\u00eda y mejor \u00e1nimo. La temperatura corporal se mantiene baja, el sue\u00f1o tiende a ser m\u00e1s profundo y muchas mujeres se sienten m\u00e1s fuertes y con m\u00e1s claridad mental. Es la fase que a menudo se describe como &#8220;vuelta a la vida&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fase 3: la ovulaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_non-explicital-corpo-a-cl_XtDZwr1Bfo-3-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6787\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_non-explicital-corpo-a-cl_XtDZwr1Bfo-3-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_non-explicital-corpo-a-cl_XtDZwr1Bfo-3-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_non-explicital-corpo-a-cl_XtDZwr1Bfo-3-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_non-explicital-corpo-a-cl_XtDZwr1Bfo-3-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_non-explicital-corpo-a-cl_XtDZwr1Bfo-3-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_non-explicital-corpo-a-cl_XtDZwr1Bfo-3.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n resume las cuatro fases del ciclo menstrual y los cambios hormonales que acompa\u00f1an cada etapa del ciclo femenino.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es el momento cumbre y el m\u00e1s breve. Un pico de hormona luteinizante desencadena la liberaci\u00f3n del \u00f3vulo, que ocurre unas <strong>36 a 44 horas<\/strong> despu\u00e9s de ese pico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu\u00e9 ocurre:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El estr\u00f3geno alcanza su m\u00e1ximo.<\/li>\n\n\n\n<li>El moco cervical se vuelve abundante y acuoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Es la <strong>ventana f\u00e9rtil<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Algunas mujeres notan un dolor puntual en un lado del abdomen.<\/li>\n\n\n\n<li>Tras la ovulaci\u00f3n, el estradiol cae.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fase 4: la l\u00fatea<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed manda la <strong>progesterona<\/strong>, y sus efectos son medibles en todo el cuerpo. Es la fase m\u00e1s incomprendida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un estudio publicado en <em>Physiological Reports<\/em> en 2020, en la fase l\u00fatea se observ\u00f3 un <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6981303\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aumento significativo de la temperatura corporal central de 0,27 \u00b0C y del gasto energ\u00e9tico del 6,9%<\/a>. Es decir, el cuerpo literalmente quema m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s ocurre:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se suprime la disipaci\u00f3n de calor durante las primeras horas de sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>El pulso en reposo sube unas 2-4 pulsaciones por minuto.<\/li>\n\n\n\n<li>Aparece m\u00e1s apetito, coherente con ese gasto extra.<\/li>\n\n\n\n<li>El sue\u00f1o empeora, sobre todo antes de la regla.<\/li>\n\n\n\n<li>El s\u00edndrome premenstrual se concentra en su tramo final.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CICLO-IMPACTO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-ciclo-impacto-widget\">\n  <style>\n    #ts-ciclo-impacto-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-ciclo-impacto-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 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role=\"tablist\" aria-label=\"Fases del ciclo menstrual\">\n    <button class=\"ts-tab-btn ts-active\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" data-phase=\"menstruacion\">Menstruaci\u00f3n<\/button>\n    <button class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-phase=\"folicular\">Folicular<\/button>\n    <button class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-phase=\"ovulacion\">Ovulaci\u00f3n<\/button>\n    <button class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-phase=\"lutea\">L\u00fatea<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-panel\">\n    <div id=\"ts-phase-name\" class=\"ts-panel-phase-title\">Menstruaci\u00f3n<\/div>\n    <div id=\"ts-phase-days\" class=\"ts-panel-phase-days\">D\u00edas 1 al 5 (Aproximado)<\/div>\n\n    <div class=\"ts-hormone-section\">\n      <div class=\"ts-hormone-title\">Balance de Hormonas Clave<\/div>\n      \n      <div class=\"ts-bar-container\">\n        <div class=\"ts-bar-labels\">\n          <span style=\"font-weight:600;\">Estr\u00f3genos<\/span>\n          <span id=\"ts-val-estrogeno\" style=\"font-weight:700;\">Bajo<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-bar-bg\">\n          <div id=\"ts-bar-estrogeno\" class=\"ts-bar-fill ts-fill-estrogeno\" style=\"width: 15%;\"><\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-bar-container\">\n        <div class=\"ts-bar-labels\">\n          <span style=\"font-weight:600;\">Progesterona<\/span>\n          <span id=\"ts-val-progesterona\" style=\"font-weight:700;\">M\u00ednima<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"ts-bar-bg\">\n          <div id=\"ts-bar-progesterona\" class=\"ts-bar-fill ts-fill-progesterona\" style=\"width: 5%;\"><\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-metrics-grid\" aria-live=\"polite\">\n      <div class=\"ts-metric-card\">\n        <span class=\"ts-metric-label\">Temperatura Central<\/span>\n        <span id=\"ts-metric-temp\" class=\"ts-metric-value\">L\u00ednea base (Baja)<\/span>\n        <span id=\"ts-metric-temp-note\" class=\"ts-metric-note\">Vuelve a descender al desprenderse el endometrio.<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-metric-card\">\n        <span class=\"ts-metric-label\">Gasto Energ\u00e9tico<\/span>\n        <span id=\"ts-metric-energy\" class=\"ts-metric-value\">Est\u00e1ndar<\/span>\n        <span id=\"ts-metric-energy-note\" class=\"ts-metric-note\">El metabolismo se estabiliza en su consumo base basal.<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-metric-card\">\n        <span class=\"ts-metric-label\">Pulso en Reposo<\/span>\n        <span id=\"ts-metric-pulse\" class=\"ts-metric-value\">Estable \/ Bajo<\/span>\n        <span id=\"ts-metric-pulse-note\" class=\"ts-metric-note\">Se mant\u00e9m em faixas normais de descanso.<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-metric-card\">\n        <span class=\"ts-metric-label\">Arquitectura del Sue\u00f1o<\/span>\n        <span id=\"ts-metric-sleep\" class=\"ts-metric-value\">Recuperaci\u00f3n lenta<\/span>\n        <span id=\"ts-metric-sleep-note\" class=\"ts-metric-note\">La energ\u00eda f\u00edsica mejora gradualmente tras los primeros d\u00edas.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Datos basados en evidencia cient\u00edfica recopilada por StatPearls (NIH) y el estudio publicado en Physiological Reports (2020).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-ciclo-impacto-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const data = {\n        menstruacion: {\n          name: \"Menstruaci\u00f3n\",\n          days: \"D\u00edas 1 al 5 (Aproximado)\",\n          estrogenoPct: 15,\n          estrogenoTxt: \"Bajo\",\n          progesteronaPct: 5,\n          progesteronaTxt: \"M\u00ednima\",\n          temp: \"L\u00ednea base (Baja)\",\n          tempClass: \"ts-metric-value ts-highlight-stable\",\n          tempNote: \"Vuelve a descender al desprenderse el revestimiento uterino.\",\n          energy: \"Est\u00e1ndar (Base)\",\n          energyClass: \"ts-metric-value ts-highlight-stable\",\n          energyNote: \"El gasto metab\u00f3lico se normaliza en sus niveles m\u00e1s bajos.\",\n          pulse: \"Estable\",\n          pulseNote: \"Frecuencia card\u00edaca en reposo calmada y constante.\",\n          sleep: \"Recuperaci\u00f3n inicial\",\n          sleepNote: \"La calidad del sue\u00f1o mejora al disiparse el malestar premenstrual.\"\n        },\n        folicular: {\n          name: \"Fase Folicular\",\n          days: \"D\u00edas 6 al 13 (Variable)\",\n          estrogenoPct: 65,\n          estrogenoTxt: \"En aumento sostenido\",\n          progesteronaPct: 5,\n          progesteronaTxt: \"M\u00ednima\",\n          temp: \"Baja y Estable\",\n          tempClass: \"ts-metric-value ts-highlight-stable\",\n          tempNote: \"El termostato corporal se mantiene bajo, facilitando el descanso.\",\n          energy: \"Eficiente\",\n          energyClass: \"ts-metric-value\",\n          energyNote: \"Fase de alta vitalidad, mayor claridad mental y fuerza muscular.\",\n          pulse: \"Estable \/ \u00d3ptimo\",\n          pulseNote: \"El pulso se mantiene en sus niveles m\u00ednimos basales.\",\n          sleep: \"M\u00e1s Profundo\",\n          sleepNote: \"Hay una mayor facilidad biol\u00f3gica para disipar calor y dormir bien.\"\n        },\n        ovulacion: {\n          name: \"Ovulaci\u00f3n\",\n          days: \"D\u00edas 14 al 15 (Pico del ciclo)\",\n          estrogenoPct: 100,\n          estrogenoTxt: \"M\u00e1ximo absoluto\",\n          progesteronaPct: 20,\n          progesteronaTxt: \"Iniciando producci\u00f3n\",\n          temp: \"Transici\u00f3n t\u00e9rmica\",\n          tempClass: \"ts-metric-value\",\n          tempNote: \"Ocurre justo de 36 a 44 horas despu\u00e9s del pico de hormona LH.\",\n          energy: \"Pico de energ\u00eda\",\n          energyClass: \"ts-metric-value ts-highlight-up\",\n          energyNote: \"Ventana f\u00e9rtil con mayor lubricaci\u00f3n cervical acuosa.\",\n          pulse: \"Ligero incremento\",\n          pulseNote: \"Puede comenzar a elevarse levemente debido al cambio hormonal.\",\n          sleep: \"Estable\",\n          sleepNote: \"Buen estado de \u00e1nimo general, regulado por el estr\u00f3geno alto.\"\n        },\n        lutea: {\n          name: \"Fase L\u00fatea\",\n          days: \"D\u00edas 16 al 28 (Fija: ~14 d\u00edas)\",\n          estrogenoPct: 45,\n          estrogenoTxt: \"Moderado (en ca\u00edda final)\",\n          progesteronaPct: 90,\n          progesteronaTxt: \"Dominante alta\",\n          temp: \"+0.27 \u00b0C (Elevada)\",\n          tempClass: \"ts-metric-value ts-highlight-up\",\n          tempNote: \"La progesterona eleva la temperatura central de forma medible.\",\n          energy: \"+6.9% de gasto cal\u00f3rico\",\n          energyClass: \"ts-metric-value ts-highlight-up\",\n          energyNote: \"El cuerpo quema literalmente m\u00e1s energ\u00eda, aumentando el apetito.\",\n          pulse: \"+2 a +4 lpm (Sube)\",\n          pulseNote: \"El pulso en reposo se acelera sutilmente por el tejido l\u00fateo.\",\n          sleep: \"Alterado \/ Sensible\",\n          sleepNote: \"Se frena la disipaci\u00f3n t\u00e9rmica nocturna, fragmentando el sue\u00f1o.\"\n        }\n      };\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      \n      \/\/ Corre\u00e7\u00e3o aqui: usando querySelector em vez de getElementById no elemento filho\n      const pName = widget.querySelector('#ts-phase-name');\n      const pDays = widget.querySelector('#ts-phase-days');\n      const bEstrogeno = widget.querySelector('#ts-bar-estrogeno');\n      const vEstrogeno = widget.querySelector('#ts-val-estrogeno');\n      const bProgesterona = widget.querySelector('#ts-bar-progesterona');\n      const vProgesterona 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this.getAttribute('data-phase');\n          const pData = data[phaseKey];\n\n          if (!pData) return;\n\n          if (pName) pName.textContent = pData.name;\n          if (pDays) pDays.textContent = pData.days;\n\n          if (bEstrogeno) bEstrogeno.style.width = pData.estrogenoPct + '%';\n          if (vEstrogeno) vEstrogeno.textContent = pData.estrogenoTxt;\n\n          if (bProgesterona) bProgesterona.style.width = pData.progesteronaPct + '%';\n          if (vProgesterona) vProgesterona.textContent = pData.progesteronaTxt;\n\n          if (mTemp) {\n            mTemp.textContent = pData.temp;\n            mTemp.className = pData.tempClass || 'ts-metric-value';\n          }\n          if (mTempNote) mTempNote.textContent = pData.tempNote;\n\n          if (mEnergy) {\n            mEnergy.textContent = pData.energy;\n            mEnergy.className = pData.energyClass || 'ts-metric-value';\n          }\n          if (mEnergyNote) mEnergyNote.textContent = pData.energyNote;\n\n     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Para dormirse bien, el cuerpo necesita <strong>disipar calor<\/strong> y bajar su temperatura central.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la fase l\u00fatea ocurre lo contrario: la temperatura est\u00e1 m\u00e1s alta y la disipaci\u00f3n, frenada. Adem\u00e1s, la ca\u00edda brusca de progesterona justo antes de la regla altera la arquitectura del sue\u00f1o. No es sugesti\u00f3n: el termostato est\u00e1 en contra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre el ciclo menstrual<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ciclo no es solo el sangrado: es un proceso de cuatro fases con efectos medibles en todo el cuerpo. La fase l\u00fatea eleva la temperatura central 0,27 \u00b0C y aumenta el gasto energ\u00e9tico casi un 7%, lo que explica el hambre, el calor y el peor sue\u00f1o de los d\u00edas previos a la regla. La fase folicular suele ser la de m\u00e1s energ\u00eda. Y un dato \u00fatil: la segunda mitad dura unos 14 d\u00edas fijos, as\u00ed que las diferencias de duraci\u00f3n est\u00e1n en la primera. Ante ciclos muy irregulares, dolor intenso o sangrado abundante, conviene consultar al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Si tienes ciclos irregulares, dolor intenso o sangrado abundante, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 C\u00f3mo influyen las hormonas en tu temperatura corporal y en tu consumo de energ\u00eda diario. \u2713 Qu\u00e9 mitad del ciclo menstrual dura siempre lo mismo y cu\u00e1l es la responsable de que se retrase tu regla. \u2713 El motivo biol\u00f3gico exacto por el que te cuesta m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o los [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[10515,18900,18963,18964,15276,18118,17401],"class_list":["post-6325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ciclo-menstrual","tag-estrogeno","tag-fase-lutea","tag-ovulacion","tag-progesterona","tag-salud-femenina","tag-sueno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e9 le pasa al cuerpo en cada fase del ciclo menstrual - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El ciclo menstrual cambia la temperatura, el gasto energ\u00e9tico y el sue\u00f1o: la fase l\u00fatea sube 0,27 \u00b0C y quema un 7% m\u00e1s. 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