{"id":6296,"date":"2026-07-17T08:15:00","date_gmt":"2026-07-17T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=6296"},"modified":"2026-07-17T04:14:08","modified_gmt":"2026-07-17T03:14:08","slug":"cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>plancha<\/strong> es uno de los ejercicios m\u00e1s populares para trabajar la zona central del cuerpo, y no necesita m\u00e1s que el suelo. La pregunta de cu\u00e1nto tiempo aguantarla no tiene una respuesta \u00fanica, porque depende de la resistencia de cada persona. Lo habitual es empezar con pocos segundos e ir aumentando poco a poco. Y hay un matiz importante: la t\u00e9cnica pesa mucho m\u00e1s que el cron\u00f3metro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 trabaja realmente la plancha?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>plancha<\/strong> es un ejercicio isom\u00e9trico, es decir, se mantiene una posici\u00f3n sin moverse. En esa postura se activan a la vez el abdomen profundo, los oblicuos, la zona lumbar, los gl\u00fateos y los hombros, todos coordinados para mantener el cuerpo en l\u00ednea recta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa activaci\u00f3n conjunta es lo que la hace tan valiosa. No busca marcar los abdominales, sino entrenar la musculatura que estabiliza la columna. Un tronco fuerte protege la espalda y mejora la postura en los gestos del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el tiempo de plancha?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed llega un hallazgo que invita a la reflexi\u00f3n. Seg\u00fan un estudio publicado en <em>Journal of Clinical Medicine<\/em> en 2025, que evalu\u00f3 a 117 adultos con y sin dolor lumbar, la <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12155697\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">duraci\u00f3n de la plancha no result\u00f3 un predictor independiente del dolor de espalda<\/a>. En cambio, lo que s\u00ed se asoci\u00f3 a menor discapacidad fue el equilibrio entre la musculatura de delante y la de detr\u00e1s del tronco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mensaje es claro y libera de la obsesi\u00f3n por el cron\u00f3metro. Aguantar m\u00e1s tiempo no es sin\u00f3nimo de una espalda m\u00e1s sana. Lo relevante es entrenar el tronco de forma equilibrada, combinando la plancha con ejercicios para la cadena posterior, como el puente de gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo aguantar seg\u00fan el nivel?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una cifra m\u00e1gica v\u00e1lida para todo el mundo. El tiempo depende del punto de partida y de la t\u00e9cnica que se pueda mantener. Estas son referencias orientativas por nivel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Principiante<\/strong>: 3 series de 10 a 20 segundos, incluso con las rodillas apoyadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Nivel intermedio: 3 series de 30 a 45 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Nivel avanzado: 3 series de 60 segundos o variantes m\u00e1s exigentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Frecuencia recomendada: 3 o 4 sesiones por semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sumar unos segundos cada semana es una progresi\u00f3n razonable. Superar los dos minutos aporta poco beneficio adicional: a partir de cierto punto, es mejor pasar a una variante m\u00e1s dif\u00edcil que alargar el tiempo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Plank_exercise_progression_and_s\u2026_202607161353-1024x571.jpeg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda?\" class=\"wp-image-6317\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Plank_exercise_progression_and_s\u2026_202607161353-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Plank_exercise_progression_and_s\u2026_202607161353-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Plank_exercise_progression_and_s\u2026_202607161353-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Plank_exercise_progression_and_s\u2026_202607161353-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Plank_exercise_progression_and_s\u2026_202607161353-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Plank_exercise_progression_and_s\u2026_202607161353.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Series cortas y bien hechas protegen mejor la espalda.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo proteger la columna durante el ejercicio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>t\u00e9cnica<\/strong> importa m\u00e1s que el reloj. Una plancha mal ejecutada carga la zona lumbar y provoca justo las molestias que se quieren evitar. Estos son los puntos clave:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Colocar los codos justo debajo de los hombros.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener el cuerpo en l\u00ednea recta, de la cabeza a los talones.<\/li>\n\n\n\n<li>No hundir la cadera ni elevarla en forma de pico.<\/li>\n\n\n\n<li>Contraer el abdomen y los gl\u00fateos durante todo el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Mirar hacia el suelo, sin forzar el cuello.<\/li>\n\n\n\n<li>Respirar de forma continua, sin aguantar el aire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hundir la zona lumbar es el error m\u00e1s frecuente y aparece justo cuando llega la fatiga. Esa es la se\u00f1al para parar: es mejor una plancha de 20 segundos perfecta que un minuto con la cadera ca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 variantes existen para progresar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todas las planchas admiten versiones m\u00e1s f\u00e1ciles o m\u00e1s exigentes, lo que permite avanzar sin lesionarse. Estas son las adaptaciones m\u00e1s \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Plancha apoyando las manos en una <strong>mesa<\/strong> o encimera, la versi\u00f3n m\u00e1s sencilla.<\/li>\n\n\n\n<li>Plancha con las rodillas apoyadas en el suelo.<\/li>\n\n\n\n<li>Plancha cl\u00e1sica sobre antebrazos y puntas de los pies.<\/li>\n\n\n\n<li>Plancha lateral, para trabajar los oblicuos.<\/li>\n\n\n\n<li>Plancha con elevaci\u00f3n alterna de un brazo o una pierna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dominar una versi\u00f3n antes de pasar a la siguiente es la clave del progreso. Puedes revisar la t\u00e9cnica detallada y otras variantes en esta gu\u00eda sobre la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/plancha-abdominal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">plancha abdominal y sus beneficios<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfConviene hacer plancha todos los d\u00edas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La musculatura del tronco se recupera relativamente r\u00e1pido, as\u00ed que se puede entrenar tres o cuatro veces por semana sin problema. Practicarla a diario tampoco es perjudicial si los tiempos son moderados, pero no aporta una ventaja clara.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que s\u00ed conviene es no hacer solo plancha. Combinarla con ejercicios que trabajen la cadena posterior, como el puente de gl\u00fateos o el bird dog, ofrece ese equilibrio entre la parte delantera y trasera del tronco que la investigaci\u00f3n se\u00f1ala como relevante. Un core fuerte es un trabajo de equipo, no de un solo ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo hay que consultar con un profesional?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La plancha es segura para la mayor\u00eda de las personas, pero no para todas sin valoraci\u00f3n. Conviene consultar con un m\u00e9dico o fisioterapeuta si tienes <strong>dolor de espalda<\/strong>, una hernia discal, una lesi\u00f3n previa de hombro o mu\u00f1eca, o si est\u00e1s en el posparto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un profesional puede adaptar el ejercicio y corregir la t\u00e9cnica, algo especialmente valioso en las primeras semanas. Si aparece dolor en la zona lumbar durante o despu\u00e9s de la plancha, conviene parar y buscar orientaci\u00f3n en lugar de insistir con m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La calidad por encima del cron\u00f3metro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empezar con la versi\u00f3n que puedas mantener bien, sea apoyado en una mesa o con las rodillas en el suelo, y sumar unos segundos cada semana es la mejor forma de progresar. Tres o cuatro sesiones semanales de 20 a 60 segundos, combinadas con puentes de gl\u00fateos, superan a cualquier r\u00e9cord de tiempo con mala postura. La t\u00e9cnica correcta y el equilibrio entre los m\u00fasculos del tronco importan mucho m\u00e1s que los minutos acumulados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter meramente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si tienes dolor de espalda, una lesi\u00f3n previa o molestias al hacer plancha, consulta con un m\u00e9dico o fisioterapeuta antes de continuar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La plancha es uno de los ejercicios m\u00e1s populares para trabajar la zona central del cuerpo, y no necesita m\u00e1s que el suelo. La pregunta de cu\u00e1nto tiempo aguantarla no tiene una respuesta \u00fanica, porque depende de la resistencia de cada persona. Lo habitual es empezar con pocos segundos e ir aumentando poco a poco. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":6323,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17506,18028,18737,17396],"class_list":["post-6296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cuerpo","tag-ejercicios","tag-plancha","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda? - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprende c\u00f3mo hacer la plancha con buena t\u00e9cnica, cu\u00e1nto tiempo mantenerla y por qu\u00e9 el equilibrio del tronco es m\u00e1s importante que la duraci\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda? - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprende c\u00f3mo hacer la plancha con buena t\u00e9cnica, cu\u00e1nto tiempo mantenerla y por qu\u00e9 el equilibrio del tronco es m\u00e1s importante que la duraci\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-17T07:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_performing_abdominal_plank_202607161353.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda? - Tua Saude","description":"Aprende c\u00f3mo hacer la plancha con buena t\u00e9cnica, cu\u00e1nto tiempo mantenerla y por qu\u00e9 el equilibrio del tronco es m\u00e1s importante que la duraci\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda? - Tua Saude","og_description":"Aprende c\u00f3mo hacer la plancha con buena t\u00e9cnica, cu\u00e1nto tiempo mantenerla y por qu\u00e9 el equilibrio del tronco es m\u00e1s importante que la duraci\u00f3n.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-17T07:15:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_performing_abdominal_plank_202607161353.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda?","datePublished":"2026-07-17T07:15:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/"},"wordCount":1018,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_performing_abdominal_plank_202607161353.jpeg","keywords":["cuerpo","ejercicios","plancha","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/","name":"\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda? - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_performing_abdominal_plank_202607161353.jpeg","datePublished":"2026-07-17T07:15:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Aprende c\u00f3mo hacer la plancha con buena t\u00e9cnica, cu\u00e1nto tiempo mantenerla y por qu\u00e9 el equilibrio del tronco es m\u00e1s importante que la duraci\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_performing_abdominal_plank_202607161353.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_performing_abdominal_plank_202607161353.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Aguantar m\u00e1s tiempo no sirve si la t\u00e9cnica se pierde."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/17\/cuantos-minutos-de-plancha-deben-hacerse-por-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfCu\u00e1ntos minutos de plancha deben hacerse por d\u00eda?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6332,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6296\/revisions\/6332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}