{"id":6224,"date":"2026-07-18T12:35:00","date_gmt":"2026-07-18T11:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=6224"},"modified":"2026-07-17T22:12:00","modified_gmt":"2026-07-17T21:12:00","slug":"yodo-y-tiroides-cuanto-necesitas-al-dia-y-donde-esta-en-la-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/18\/yodo-y-tiroides-cuanto-necesitas-al-dia-y-donde-esta-en-la-comida\/","title":{"rendered":"Yodo y tiroides: cu\u00e1nto necesitas al d\u00eda y d\u00f3nde est\u00e1 en la comida"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-YODO-TIROIDES-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-yodo-tiroides-teaser\">\n  <style>\n    #ts-yodo-tiroides-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-yodo-tiroides-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 la gl\u00e1ndula tiroides es f\u00edsicamente incapaz de funcionar si falta este mineral exacto en tu dieta.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las cifras milim\u00e9tricas que necesitas al d\u00eda y el salto dram\u00e1tico de la demanda durante el embarazo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El falso mito de las sales gourmet y c\u00f3mo su moda est\u00e1 provocando el regreso de un d\u00e9ficit ya superado.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El peligro oculto de los suplementos de algas y por qu\u00e9 el exceso es tan da\u00f1ino como la carencia.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-YODO-TIROIDES-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>yodo<\/strong> es probablemente el mineral con la relaci\u00f3n m\u00e1s directa que existe entre un nutriente y un \u00f3rgano. No es que &#8220;ayude&#8221; a la tiroides: es que sin \u00e9l, la tiroides no puede fabricar absolutamente nada. Sus dos hormonas se llaman T4 y T3 precisamente por el n\u00famero de \u00e1tomos de yodo que llevan dentro. Y lo curioso es que en Espa\u00f1a, con toda su costa, el d\u00e9ficit de yodo ha sido hist\u00f3ricamente un problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto yodo hace falta al d\u00eda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-bebe-na-imagem-da-card-_brQzu725Y2-1024x573.jpeg\" alt=\"Frascos de vitamina D, ferro e B12 sobre mesa de consult\u00f3rio com estetosc\u00f3pio e receita m\u00e9dica.\" class=\"wp-image-6540\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-bebe-na-imagem-da-card-_brQzu725Y2-1024x573.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-bebe-na-imagem-da-card-_brQzu725Y2-300x168.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-bebe-na-imagem-da-card-_brQzu725Y2-768x430.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-bebe-na-imagem-da-card-_brQzu725Y2-750x420.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-bebe-na-imagem-da-card-_brQzu725Y2-1140x638.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-bebe-na-imagem-da-card-_brQzu725Y2.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La composici\u00f3n relaciona la tiroides con alimentos ricos en yodo y muestra necesidades espec\u00edficas en adultos y durante el embarazo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las cifras est\u00e1n bien establecidas y coinciden entre las principales instituciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard, la cantidad recomendada es de <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/iodine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">150 microgramos diarios para adultos, 220 en el embarazo y 290 durante la lactancia<\/a>. El l\u00edmite superior tolerable se sit\u00faa en 1.100 microgramos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-YODO-CONVERSOR-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-yodo-conversor-widget\">\n  <style>\n    #ts-yodo-conversor-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-yodo-conversor-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 28px auto;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-yodo-conversor-widget .ts-title {\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.3;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-yodo-conversor-widget .ts-intro {\n      font-size: 14.5px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-yodo-conversor-widget .ts-btn-group {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n    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<div class=\"ts-intro\">\n    Selecciona tu etapa actual para convertir la recomendaci\u00f3n m\u00e9dica de yodo en cantidades reales de comida, sin cruzar el l\u00edmite peligroso.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-btn-group\" role=\"tablist\" aria-label=\"Etapa de la vida\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn ts-active\" data-stage=\"adulto\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\">Adulto est\u00e1ndar<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn\" data-stage=\"embarazo\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Embarazo<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn\" data-stage=\"lactancia\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Lactancia<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-result-box\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-target-val\" id=\"ts-target-num\">150 mcg<\/span>\n    <span class=\"ts-target-label\">Objetivo diario<\/span>\n\n    <div class=\"ts-info-row\">\n      <div class=\"ts-icon\">\ud83c\udf7d\ufe0f<\/div>\n      <div class=\"ts-text-content\">\n        <span class=\"ts-text-title\">Equivalencia pr\u00e1ctica<\/span>\n        <span class=\"ts-text-desc\" id=\"ts-text-equiv\">Se cubre f\u00e1cilmente con <b>media cucharadita de sal yodada al d\u00eda<\/b> (repartida en las comidas), o combinando l\u00e1cteos con pescado blanco.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-info-row\">\n      <div class=\"ts-icon\">\ud83d\udd2c<\/div>\n      <div class=\"ts-text-content\">\n        <span class=\"ts-text-title\">Motivo fisiol\u00f3gico<\/span>\n        <span class=\"ts-text-desc\" id=\"ts-text-motive\">Cantidad base necesaria para que la gl\u00e1ndula mantenga la producci\u00f3n y rotaci\u00f3n normal de hormonas T3 y T4.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-warning-box\">\n    <div class=\"ts-icon\">\u26a0\ufe0f<\/div>\n    <div class=\"ts-warning-text\">\n      <b>L\u00edmite superior: 1.100 mcg.<\/b> El exceso inflama la tiroides. Un solo comprimido de ciertas algas (como kelp) puede superar este l\u00edmite de un golpe.\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa de equivalencias \u00b7 Basada en las gu\u00edas de The Nutrition Source (Harvard T.H. Chan School of Public Health).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-yodo-conversor-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-btn');\n      const numDisplay = widget.querySelector('#ts-target-num');\n      const textEquiv = widget.querySelector('#ts-text-equiv');\n      const textMotive = widget.querySelector('#ts-text-motive');\n\n      const data = {\n        adulto: {\n          num: \"150 mcg\",\n          equiv: \"Se cubre f\u00e1cilmente con <b>media cucharadita de sal yodada al d\u00eda<\/b> (repartida en las comidas), o combinando l\u00e1cteos con pescado blanco.\",\n          motive: \"Cantidad base necesaria para que la gl\u00e1ndula mantenga la producci\u00f3n y rotaci\u00f3n normal de hormonas T3 y T4.\"\n        },\n        embarazo: {\n          num: \"220 mcg\",\n          equiv: \"Aproximadamente <b>media cucharadita de sal yodada + 1 buen filete de bacalao<\/b>, o mediante un suplemento indicado por el obstetra.\",\n          motive: \"La demanda sube un 50% porque tu tiroides debe trabajar por dos, fabricando la hormona clave para el desarrollo del cerebro fetal.\"\n        },\n        lactancia: {\n          num: \"290 mcg\",\n          equiv: \"Al ser el pico m\u00e1s alto, requerir\u00eda casi <b>1 cucharadita entera de sal yodada<\/b>. Para no excederse con el sodio, los m\u00e9dicos suelen pautar suplementaci\u00f3n.\",\n          motive: \"El cuerpo necesita yodo adicional continuo para transferirlo al beb\u00e9 a trav\u00e9s de la leche materna y asegurar su desarrollo neurol\u00f3gico.\"\n        }\n      };\n\n      buttons.forEach(button => {\n        button.addEventListener('click', function () {\n          buttons.forEach(b => {\n            b.classList.remove('ts-active');\n            b.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          \n          this.classList.add('ts-active');\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          \n          const stage = this.getAttribute('data-stage');\n          const info = data[stage];\n          \n          if (info) {\n            numDisplay.textContent = info.num;\n            textEquiv.innerHTML = info.equiv;\n            textMotive.textContent = info.motive;\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-YODO-CONVERSOR-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la tiroides depende tanto de \u00e9l?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque el yodo no es un cofactor ni un ayudante: es la <strong>materia prima<\/strong> literal. La tiroides lo captura de la sangre y lo ensambla en sus hormonas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De ah\u00ed sus nombres: la <strong>T4<\/strong> contiene cuatro \u00e1tomos de yodo por mol\u00e9cula, y la <strong>T3<\/strong> contiene tres. Sin yodo no hay hormona tiroidea, y sin hormona tiroidea el metabolismo entero se ralentiza. El bocio, esa hinchaz\u00f3n del cuello, es el intento desesperado de la gl\u00e1ndula por captar m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el yodo en la comida?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clean-diningtable_dIMS0YbXSL-1024x573.png\" alt=\"C\u00e1psulas de vitaminas espalhadas ao lado de frutas e um copo de \u00e1gua em ambiente dom\u00e9stico.\" class=\"wp-image-6539\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clean-diningtable_dIMS0YbXSL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clean-diningtable_dIMS0YbXSL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clean-diningtable_dIMS0YbXSL-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clean-diningtable_dIMS0YbXSL-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clean-diningtable_dIMS0YbXSL-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-clean-diningtable_dIMS0YbXSL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pescado, l\u00e1cteos, huevo, algas y distintos tipos de sal representan varias fuentes alimentarias relacionadas con el aporte diario de yodo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sus fuentes son bastante concretas, y casi todas comparten un rasgo: vienen del mar o de la vaca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas son las principales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pescado blanco<\/strong>: el bacalao y la merluza destacan; el blanco lleva m\u00e1s que el azul.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e1cteos<\/strong>: leche, yogur y queso son fuentes muy fiables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sal yodada<\/strong>: un cuarto de cucharadita aporta unos 76 mcg.<\/li>\n\n\n\n<li>Marisco y huevos.<\/li>\n\n\n\n<li>Algas como el nori, con moderaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 reapareciendo el d\u00e9ficit?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este es el punto m\u00e1s interesante y actual. Tras d\u00e9cadas controlado, el d\u00e9ficit de yodo vuelve a preocupar en pa\u00edses desarrollados, y por razones muy modernas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son los motivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El auge de las <strong>sales gourmet<\/strong>: la del Himalaya o la marina no llevan yodo a\u00f1adido.<\/li>\n\n\n\n<li>Las <strong>bebidas vegetales<\/strong>, que sustituyen a la leche sin aportar yodo salvo que est\u00e9n enriquecidas.<\/li>\n\n\n\n<li>Las dietas veganas, que eliminan las dos fuentes principales.<\/li>\n\n\n\n<li>La sal de los <strong>ultraprocesados<\/strong> no suele estar yodada.<\/li>\n\n\n\n<li>Menos consumo de pescado y l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el embarazo es cr\u00edtico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque el yodo es imprescindible para el desarrollo del cerebro del feto, y su d\u00e9ficit es la principal causa prevenible de discapacidad intelectual en el mundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La demanda sube alrededor de un 50%, y una mujer puede estar aparentemente sana y aun as\u00ed no llegar. Por eso muchas sociedades cient\u00edficas recomiendan un suplemento con yodo en el embarazo, la lactancia y la etapa preconcepcional, siempre bajo indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSe puede tomar demasiado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, y aqu\u00ed est\u00e1 la trampa m\u00e1s peligrosa. El exceso de yodo causa <strong>los mismos problemas<\/strong> que su falta: puede provocar tanto hipotiroidismo como hipertiroidismo, e inflamar la gl\u00e1ndula.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten cuidado con:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los suplementos de <strong>algas o kelp<\/strong>: pueden llevar miles de veces el l\u00edmite diario.<\/li>\n\n\n\n<li>La cantidad real de yodo en algas var\u00eda enormemente respecto a la etiqueta.<\/li>\n\n\n\n<li>No superar los <strong>1.100 mcg<\/strong> diarios sin supervisi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Quien ya tiene <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dieta-para-el-hipotiroidismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">enfermedad tiroidea<\/a> es especialmente sensible.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar al m\u00e9dico antes de suplementarse si tienes problemas de tiroides.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre el yodo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tiroides no puede fabricar sus hormonas sin yodo, porque el mineral forma parte literal de su estructura: T4 y T3 se llaman as\u00ed por sus \u00e1tomos de yodo. Hacen falta 150 microgramos al d\u00eda, que suben a 220 en el embarazo y 290 en la lactancia. Se obtiene sobre todo del pescado blanco, los l\u00e1cteos y la sal yodada, y el d\u00e9ficit est\u00e1 reapareciendo por las sales gourmet y las bebidas vegetales. Ojo con el exceso: los suplementos de algas pueden causar los mismos problemas que la carencia. Ante dudas, sobre todo en el embarazo o con enfermedad tiroidea, consulta al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Si est\u00e1s embarazada o tienes una enfermedad de tiroides, consulta con un profesional antes de tomar suplementos de yodo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Por qu\u00e9 la gl\u00e1ndula tiroides es f\u00edsicamente incapaz de funcionar si falta este mineral exacto en tu dieta. \u2713 Las cifras milim\u00e9tricas que necesitas al d\u00eda y el salto dram\u00e1tico de la demanda durante el embarazo. \u2713 El falso mito de las sales gourmet y c\u00f3mo su moda est\u00e1 provocando el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[18918,18878,18183,17406,18867,17645,18868],"class_list":["post-6224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-bocio-2","tag-embarazo","tag-hormonas-tiroideas","tag-nutricion","tag-sal-yodada","tag-tiroides","tag-yodo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Yodo y tiroides: cu\u00e1nto necesitas al d\u00eda y d\u00f3nde est\u00e1 en la comida - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La tiroides necesita 150 mcg de yodo al d\u00eda, y 220 en el embarazo. 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