{"id":6193,"date":"2026-07-18T01:20:00","date_gmt":"2026-07-18T00:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=6193"},"modified":"2026-07-17T20:36:54","modified_gmt":"2026-07-17T19:36:54","slug":"remedio-natural-para-el-estrenimiento-receta-casera-rapida-y-barata-con-ciruelas-para-aliviar-el-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/18\/remedio-natural-para-el-estrenimiento-receta-casera-rapida-y-barata-con-ciruelas-para-aliviar-el-intestino\/","title":{"rendered":"Remedio natural para el estre\u00f1imiento: receta casera r\u00e1pida y barata con ciruelas para aliviar el intestino"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CIRUELAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-ciruelas-teaser\">\n  <style>\n    #ts-ciruelas-teaser * { box-sizing: border-box; }\n    #ts-ciruelas-teaser { font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif; background: #ffffff; border: 1px solid #e1d4e8; border-radius: 14px; padding: 22px; max-width: 640px; margin: 24px auto; box-shadow: 0 2px 14px rgba(108,52,131,0.07); }\n    #ts-ciruelas-teaser .ts-head { display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-bottom: 18px; }\n    #ts-ciruelas-teaser .ts-badge { display: inline-flex; align-items: center; background: #6c3483; color: #ffffff; font-size: 12.5px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.04em; text-transform: uppercase; padding: 6px 12px; border-radius: 999px; }\n    #ts-ciruelas-teaser .ts-item { display: flex; gap: 10px; align-items: flex-start; margin-bottom: 12px; }\n    #ts-ciruelas-teaser .ts-item:last-child { margin-bottom: 0; }\n    #ts-ciruelas-teaser .ts-mark { flex: 0 0 auto; color: #27ae60; font-weight: 800; font-size: 14px; margin-top: 1px; }\n    #ts-ciruelas-teaser .ts-item-text { display: block; color: #1a3a4a; font-size: 15px; line-height: 1.45; font-weight: 500; margin: 0; }\n  <\/style>\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#6c3483\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 un ensayo cl\u00ednico demostr\u00f3 que el viejo remedio de la abuela supera a los suplementos de farmacia.<\/span>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El error com\u00fan al preparar las ciruelas en casa que destruye la mitad de su poder laxante.<\/span>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Cu\u00e1l es la dosis terap\u00e9utica exacta para que realmente funcionen (comer dos ciruelas no basta).<\/span>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Una alternativa frutal respaldada por la ciencia que logra el mismo efecto pero sin generar gases.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CIRUELAS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>ciruelas pasas<\/strong> son el remedio de la abuela por excelencia contra el estre\u00f1imiento, y suenan a superstici\u00f3n dom\u00e9stica. Pero aqu\u00ed hay un giro interesante: cuando los cient\u00edficos las pusieron a competir contra el suplemento de fibra m\u00e1s vendido de la farmacia, en un ensayo cl\u00ednico serio, las ciruelas ganaron. No empataron: ganaron. Y el motivo es que no act\u00faan por un solo mecanismo, sino por tres a la vez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre las ciruelas?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ciruelas_xgK0p85jfW-1024x573.png\" alt=\"C\u00e1psula e embalagem de Orlistate ao lado de um copo de \u00e1gua cercados por uma fita m\u00e9trica sobre a mesa.\" class=\"wp-image-6478\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ciruelas_xgK0p85jfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ciruelas_xgK0p85jfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ciruelas_xgK0p85jfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ciruelas_xgK0p85jfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ciruelas_xgK0p85jfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-titulo-ciruelas_xgK0p85jfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las ciruelas pasas aparecen junto al intestino y recomendaciones sobre fibra, sorbitol, remojo, hidrataci\u00f3n, movimiento diario y se\u00f1ales de alarma.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ensayo de referencia compar\u00f3 directamente las ciruelas con el psyllium, aportando ambos la misma cantidad de fibra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un ensayo aleatorizado y cruzado publicado en la revista <em>Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics<\/em> en 2011, con 40 pacientes, las ciruelas pasas <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1365-2036.2011.04594.x\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mejoraron de forma significativa el n\u00famero de deposiciones espont\u00e1neas completas y la consistencia de las heces frente al psyllium<\/a>. La dosis fue de 50 gramos, unas 12 ciruelas, dos veces al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 ganan a un suplemento de fibra?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 la clave. Si aportaban la misma fibra, la diferencia tiene que estar en otra parte. Y as\u00ed es: las ciruelas traen dos armas extra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son sus tres mecanismos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fibra<\/strong>: unos 6 gramos por 100, que dan volumen a las heces.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sorbitol<\/strong>: unos 15 gramos por 100, un laxante osm\u00f3tico que atrae agua al intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Polifenoles<\/strong>: unos 184 mg por 100, que estimulan el tr\u00e1nsito.<\/li>\n\n\n\n<li>El psyllium solo aporta el primero.<\/li>\n\n\n\n<li>Esa triple acci\u00f3n explica la diferencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo preparar el remedio?<\/h2>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-RECETA-CIRUELAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-receta-ciruelas\"><style>#ts-receta-ciruelas *{box-sizing:border-box;}#ts-receta-ciruelas{font-family:-apple-system,'Segoe UI',Roboto,Arial,sans-serif;background:#faf5fc;border:1px solid #e1d4e8;border-radius:16px;padding:24px;max-width:640px;margin:28px auto;}#ts-receta-ciruelas .ts-title{color:#4a235a;font-size:20px;font-weight:700;text-align:center;margin-bottom:20px;}#ts-receta-ciruelas .ts-tabs{display:flex;gap:8px;margin-bottom:20px;overflow-x:auto;padding-bottom:4px;}#ts-receta-ciruelas .ts-tab-btn{flex:1;min-width:80px;background:#ffffff;border:1px solid #e1d4e8;color:#6c3483;font-weight:600;padding:10px 4px;border-radius:8px;cursor:pointer;transition:0.2s;text-align:center;font-size:14px;}#ts-receta-ciruelas .ts-tab-btn:hover{background:#f4ecf7;}#ts-receta-ciruelas .ts-tab-btn.active{background:#6c3483;color:#ffffff;border-color:#6c3483;}#ts-receta-ciruelas .ts-step-content{background:#ffffff;border-radius:12px;padding:24px;border:1px solid #e1d4e8;display:none;animation:ts-fade 0.3s ease;}#ts-receta-ciruelas .ts-step-content.active{display:block;}@keyframes ts-fade{from{opacity:0;transform:translateY(5px);}to{opacity:1;transform:translateY(0);}}#ts-receta-ciruelas .ts-step-title{color:#4a235a;font-size:18px;font-weight:700;margin-bottom:12px;display:flex;align-items:center;gap:8px;}#ts-receta-ciruelas .ts-step-text{color:#333;font-size:15px;line-height:1.5;}#ts-receta-ciruelas .ts-alert{background:#fdeaea;border-left:4px solid #e63b3b;padding:12px;border-radius:4px;margin-top:16px;font-size:14px;color:#a93226;font-weight:500;line-height:1.4;}#ts-receta-ciruelas .ts-step-icon{width:24px;height:24px;background:#f4ecf7;color:#6c3483;border-radius:50%;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:14px;}@media (max-width:480px){#ts-receta-ciruelas .ts-tabs{flex-wrap:wrap;}#ts-receta-ciruelas .ts-tab-btn{flex:1 1 calc(50% - 4px);}}<\/style><div class=\"ts-title\">Receta Interactiva: El Remedio Cl\u00ednico<\/div><div class=\"ts-tabs\" role=\"tablist\"><button class=\"ts-tab-btn active\" data-target=\"ts-paso-1\" role=\"tab\">Paso 1<\/button><button class=\"ts-tab-btn\" data-target=\"ts-paso-2\" role=\"tab\">Paso 2<\/button><button class=\"ts-tab-btn\" data-target=\"ts-paso-3\" role=\"tab\">Paso 3<\/button><button class=\"ts-tab-btn\" data-target=\"ts-paso-4\" role=\"tab\">\u00a1El Secreto!<\/button><\/div><div id=\"ts-paso-1\" class=\"ts-step-content active\" role=\"tabpanel\"><div class=\"ts-step-title\"><span class=\"ts-step-icon\">1<\/span> La Dosis Inicial<\/div><div class=\"ts-step-text\">Selecciona <strong>5 a 6 ciruelas pasas<\/strong>. Aunque la dosis del ensayo cl\u00ednico era de 12 ciruelas, es fundamental empezar con la mitad para que tu intestino se acostumbre y evitar la aparici\u00f3n repentina de gases e hinchaz\u00f3n.<\/div><\/div><div id=\"ts-paso-2\" class=\"ts-step-content\" role=\"tabpanel\"><div class=\"ts-step-title\"><span class=\"ts-step-icon\">2<\/span> El Remojo Nocturno<\/div><div class=\"ts-step-text\">Coloca las ciruelas en un vaso y c\u00fabrelas completamente con agua (puede ser tibia o a temperatura ambiente). T\u00e1palo y d\u00e9jalas reposar durante toda la noche (aproximadamente 8 horas).<\/div><\/div><div id=\"ts-paso-3\" class=\"ts-step-content\" role=\"tabpanel\"><div class=\"ts-step-title\"><span class=\"ts-step-icon\">3<\/span> El Consumo (Ma\u00f1ana)<\/div><div class=\"ts-step-text\">A la ma\u00f1ana siguiente, saca las ciruelas ya hidratadas (estar\u00e1n m\u00e1s gorditas). C\u00f3metelas tranquilamente; puedes tomarlas solas en ayunas o a\u00f1adirlas a tu taz\u00f3n de yogur, k\u00e9fir o avena en el desayuno.<\/div><\/div><div id=\"ts-paso-4\" class=\"ts-step-content\" role=\"tabpanel\"><div class=\"ts-step-title\"><span class=\"ts-step-icon\">!<\/span> El Secreto Vital<\/div><div class=\"ts-step-text\"><strong>\u00a1No tires el agua!<\/strong> Este es el paso donde la mayor\u00eda fracasa. B\u00e9bete el agua que qued\u00f3 en el vaso.<\/div><div class=\"ts-alert\">Durante la noche, gran parte del <strong>sorbitol<\/strong> (el compuesto que act\u00faa como laxante osm\u00f3tico natural) se ha disuelto en ese l\u00edquido. Tirar el agua por el fregadero es desperdiciar la mitad del efecto del tratamiento.<\/div><\/div><script>(function(){const widget=document.getElementById('ts-receta-ciruelas');if(!widget)return;const btns=widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');const contents=widget.querySelectorAll('.ts-step-content');btns.forEach(btn=>{btn.addEventListener('click',()=>{btns.forEach(b=>b.classList.remove('active'));contents.forEach(c=>c.classList.remove('active'));btn.classList.add('active');const target=document.getElementById(btn.getAttribute('data-target'));if(target)target.classList.add('active');});});})();<\/script><\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-RECETA-CIRUELAS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La preparaci\u00f3n es de una sencillez casi rid\u00edcula, y puedes seguirla en la receta interactiva que acompa\u00f1a este art\u00edculo. Solo hay un detalle que mucha gente falla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese detalle es el agua del remojo: <strong>no se tira<\/strong>. Durante la noche, el sorbitol pasa al agua, as\u00ed que ese l\u00edquido es parte del tratamiento. Tirarlo es desperdiciar la mitad del efecto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la dosis correcta?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-simple-ceramic-br_xgK0pD4jfW-1024x573.png\" alt=\"Bandejas com comprimidos rotulados como Orlistate, Sibutramina e Bupropiona + Naltrexona em consult\u00f3rio.\" class=\"wp-image-6479\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-simple-ceramic-br_xgK0pD4jfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-simple-ceramic-br_xgK0pD4jfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-simple-ceramic-br_xgK0pD4jfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-simple-ceramic-br_xgK0pD4jfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-simple-ceramic-br_xgK0pD4jfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_corpo-a-simple-ceramic-br_xgK0pD4jfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un cuenco con ciruelas pasas remojadas y un vaso de agua muestran una preparaci\u00f3n sencilla relacionada con el estre\u00f1imiento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas prueban las ciruelas, no notan nada y concluyen que no funcionan. Casi siempre el problema es la cantidad: dos ciruelas no son una dosis terap\u00e9utica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten en cuenta que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La dosis del ensayo son <strong>50 g dos veces al d\u00eda<\/strong>, unas 12 ciruelas por toma.<\/li>\n\n\n\n<li>Conviene <strong>empezar poco a poco<\/strong>, con 5 o 6 al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>El sorbitol produce <strong>gases<\/strong> si te pasas de golpe.<\/li>\n\n\n\n<li>La mejor\u00eda se midi\u00f3 a las <strong>3 semanas<\/strong>, no en un d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Sin beber agua, la fibra no puede funcionar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHay alternativas igual de buenas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, y conviene conocerlas. Un ensayo posterior compar\u00f3 kiwi, ciruelas y psyllium: los tres mejoraron el estre\u00f1imiento, y el kiwi fue el que menos efectos adversos y menos abandonos gener\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que la elecci\u00f3n puede ser personal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ciruelas<\/strong>: las m\u00e1s potentes, pero m\u00e1s gases.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kiwi<\/strong>: 2 al d\u00eda, el mejor tolerado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psyllium<\/strong>: \u00fatil, aunque el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/plantago-psyllium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psyllium<\/a> dio m\u00e1s efectos adversos.<\/li>\n\n\n\n<li>El <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/agua-de-linaza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">agua de linaza<\/a> es otra opci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Todos funcionan mejor con agua y movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las ciruelas son un remedio seguro para el estre\u00f1imiento habitual, pero no sustituyen una valoraci\u00f3n cuando hay se\u00f1ales que no encajan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulta si aparece:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sangre<\/strong> en las heces.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor abdominal intenso.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de peso sin explicaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Un <strong>cambio brusco<\/strong> del ritmo intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Estre\u00f1imiento nuevo, sobre todo a partir de los 50.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre las ciruelas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ciruela-pasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ciruelas pasas<\/a> superaron al psyllium en un ensayo cl\u00ednico con la misma dosis de fibra, gracias a su triple acci\u00f3n: fibra, sorbitol y polifenoles. La receta es tan simple como dejarlas en remojo toda la noche y tomarlas con su agua, que no debe tirarse. La clave est\u00e1 en la dosis, unas 12 ciruelas, y en empezar poco a poco para evitar gases. No es un laxante inmediato: el efecto se valora en semanas. Y ante sangre, dolor intenso o un cambio brusco del ritmo, conviene consultar en lugar de recurrir a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/laxantes-naturales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">laxantes naturales<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Si el estre\u00f1imiento es reciente o se acompa\u00f1a de sangre, dolor o p\u00e9rdida de peso, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Por qu\u00e9 un ensayo cl\u00ednico demostr\u00f3 que el viejo remedio de la abuela supera a los suplementos de farmacia. \u2713 El error com\u00fan al preparar las ciruelas en casa que destruye la mitad de su poder laxante. \u2713 Cu\u00e1l es la dosis terap\u00e9utica exacta para que realmente funcionen (comer dos ciruelas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6480,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[18890,17430,12508,13568,18889,17839,18891],"class_list":["post-6193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-ciruelas-pasas","tag-estrenimiento","tag-fibra","tag-intestino","tag-laxantes-naturales","tag-remedio-casero","tag-sorbitol"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Remedio natural para el estre\u00f1imiento: receta casera r\u00e1pida y barata con ciruelas para aliviar el intestino - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las ciruelas pasas superaron al psyllium en un ensayo cl\u00ednico gracias a su triple acci\u00f3n. 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