{"id":5813,"date":"2026-07-16T06:00:00","date_gmt":"2026-07-16T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=5813"},"modified":"2026-07-16T01:20:15","modified_gmt":"2026-07-16T00:20:15","slug":"ver-mal-de-noche-al-conducir-cuando-apunta-a-un-deficit-de-vitamina-a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/16\/ver-mal-de-noche-al-conducir-cuando-apunta-a-un-deficit-de-vitamina-a\/","title":{"rendered":"Ver mal de noche al conducir: cu\u00e1ndo apunta a un d\u00e9ficit de vitamina A"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-vision-nocturna-vitamina-a-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-vision-nocturna-teaser\">\n  <style>\n    #ts-vision-nocturna-teaser * { box-sizing: border-box; }\n    #ts-vision-nocturna-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n    #ts-vision-nocturna-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      gap: 10px;\n      align-items: flex-start;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-teaser .ts-item:last-child { margin-bottom: 0; }\n    #ts-vision-nocturna-teaser .ts-mark {\n      flex: 0 0 auto;\n      color: #e63b3b;\n      font-weight: 800;\n      font-size: 14px;\n      margin-top: 1px;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-teaser .ts-item:nth-child(even) .ts-mark { color: #1c86c4; }\n    #ts-vision-nocturna-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin: 0;\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Por qu\u00e9 la relaci\u00f3n entre vitamina A y visi\u00f3n nocturna es real, aunque casi nunca sea la causa aqu\u00ed<\/span>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">En qu\u00e9 enfermedades muy concretas s\u00ed tiene sentido sospechar de un d\u00e9ficit de vitamina A<\/span>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Qu\u00e9 porcentaje de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola tiene en realidad la causa m\u00e1s com\u00fan de mala visi\u00f3n nocturna<\/span>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\">\u2713<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El origen sorprendente, y muy poco cient\u00edfico, del mito de las zanahorias<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-vision-nocturna-vitamina-a-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conducir de noche se ha vuelto inc\u00f3modo para mucha gente: los faros deslumbran, las l\u00edneas de la carretera cuestan de ver y aparecen halos alrededor de las luces. Enseguida surge la asociaci\u00f3n popular: falta de <strong>vitamina A<\/strong>, hay que comer zanahorias. Esa idea tiene una base real, pero en Espa\u00f1a es una explicaci\u00f3n bastante improbable. Conocer las causas verdaderas de ver mal de noche ayuda a buscar la soluci\u00f3n en el sitio correcto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la vitamina A influye en la visi\u00f3n nocturna?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"586\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-olho-central-deve-ser-v_dIV6cD4XSL-1024x586.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6020\" style=\"aspect-ratio:1.7474602031837454;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-olho-central-deve-ser-v_dIV6cD4XSL-1024x586.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-olho-central-deve-ser-v_dIV6cD4XSL-300x172.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-olho-central-deve-ser-v_dIV6cD4XSL-768x440.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-olho-central-deve-ser-v_dIV6cD4XSL-1536x879.png 1536w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-olho-central-deve-ser-v_dIV6cD4XSL-2048x1172.png 2048w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-olho-central-deve-ser-v_dIV6cD4XSL-750x429.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_o-olho-central-deve-ser-v_dIV6cD4XSL-1140x652.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Este infogr\u00e1fico analiza factores que afectan la visi\u00f3n nocturna, como cataratas y edad, brindando consejos pr\u00e1cticos para mejorar la seguridad al volante.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La conexi\u00f3n existe y es qu\u00edmica. La retina tiene unas c\u00e9lulas llamadas bastones, responsables de ver con poca luz. Para funcionar necesitan un pigmento, la <strong>rodopsina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>vitamina A<\/strong> es la materia prima de esa rodopsina. Sin ella, el pigmento no se regenera tras exponerse a la luz, y los bastones dejan de responder en la penumbra. El resultado es la ceguera nocturna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el d\u00e9ficit de vitamina A?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed llega el matiz decisivo. Ese d\u00e9ficit es una causa importante de ceguera en el mundo, pero no en pa\u00edses como Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la Academia Americana de Oftalmolog\u00eda, el d\u00e9ficit de vitamina A es <a href=\"https:\/\/www.aao.org\/eyenet\/article\/the-case-of-a-teen-with-nyctalopia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mucho m\u00e1s raro en el mundo desarrollado, y aparece sobre todo en enfermedades que impiden absorber grasas<\/a>, como la fibrosis qu\u00edstica, la celiaqu\u00eda, la cirrosis biliar o el Crohn, y tras la cirug\u00eda bari\u00e1trica. Es decir, no por comer pocas zanahorias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entonces, \u00bfqu\u00e9 suele causar ver mal de noche?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las causas reales son mucho m\u00e1s prosaicas y, casi siempre, tratables. Conviene descartarlas antes de pensar en vitaminas.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-vision-nocturna-vitamina-a-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-vision-nocturna-pictograma\">\n  <style>\n    #ts-vision-nocturna-pictograma * { box-sizing: border-box; }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-title {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 700;\n      margin-bottom: 4px;\n      text-align: center;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-sub {\n      display: block;\n      color: #5a7280;\n      font-size: 13px;\n      text-align: center;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-count {\n      display: block;\n      text-align: center;\n      font-size: 30px;\n      font-weight: 800;\n      color: #e63b3b;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-count-label {\n      display: block;\n      text-align: center;\n      font-size: 12.5px;\n      color: #5a7280;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(10, 1fr);\n      gap: 5px;\n      max-width: 320px;\n      margin: 0 auto;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-dot {\n      width: 100%;\n      padding-top: 100%;\n      position: relative;\n      border-radius: 50%;\n      background: #eef4f7;\n      transition: background 0.35s ease;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-dot.ts2-on {\n      background: #e63b3b;\n    }\n    #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-foot {\n      display: block;\n      margin-top: 18px;\n      font-size: 12px;\n      color: #7a8f9a;\n      text-align: center;\n      line-height: 1.4;\n    }\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-vision-nocturna-pictograma .ts2-grid { max-width: 260px; }\n    }\n  <\/style>\n\n  <span class=\"ts2-title\">La causa m\u00e1s com\u00fan no es la vitamina A<\/span>\n  <span class=\"ts2-sub\">De cada 100 personas mayores de 70 a\u00f1os en Espa\u00f1a&#8230;<\/span>\n\n  <span class=\"ts2-count\" id=\"ts2-count-number\">0<\/span>\n  <span class=\"ts2-count-label\">tienen cataratas<\/span>\n\n  <div class=\"ts2-grid\" id=\"ts2-dot-grid\"><\/div>\n\n  <span class=\"ts2-foot\">Gu\u00eda orientativa \u00b7 Dato de otra fuente real, distinta a la citada en el art\u00edculo: Sociedad Espa\u00f1ola de Cirug\u00eda Ocular Implanto-Refractiva (SECOIR). El d\u00e9ficit de vitamina A, en cambio, no aparece como causa relevante a nivel poblacional en Espa\u00f1a.<\/span>\n<\/div>\n\n<script>\n(function() {\n  var root = document.getElementById('ts-vision-nocturna-pictograma');\n  if (!root) return;\n  var grid = root.querySelector('#ts2-dot-grid');\n  var counter = root.querySelector('#ts2-count-number');\n  var target = 70;\n  var started = false;\n\n  for (var i = 0; i < 100; i++) {\n    var dot = document.createElement('div');\n    dot.className = 'ts2-dot';\n    grid.appendChild(dot);\n  }\n  var dots = grid.querySelectorAll('.ts2-dot');\n\n  function animate() {\n    if (started) return;\n    started = true;\n    var i = 0;\n    var interval = setInterval(function() {\n      if (i >= target) {\n        clearInterval(interval);\n        return;\n      }\n      dots[i].classList.add('ts2-on');\n      i++;\n      counter.textContent = i;\n    }, 18);\n  }\n\n  if ('IntersectionObserver' in window) {\n    var observer = new IntersectionObserver(function(entries) {\n      entries.forEach(function(entry) {\n        if (entry.isIntersecting) {\n          animate();\n          observer.disconnect();\n        }\n      });\n    }, { threshold: 0.3 });\n    observer.observe(root);\n  } else {\n    animate();\n  }\n})();\n<\/script>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-vision-nocturna-vitamina-a-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas son las m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>catarata<\/strong>, que enturbia el cristalino y dispersa la luz.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>miop\u00eda<\/strong> sin corregir o con graduaci\u00f3n desfasada.<\/li>\n\n\n\n<li>El envejecimiento normal: a los 60 llega mucha menos luz a la retina.<\/li>\n\n\n\n<li>El glaucoma, que da\u00f1a la visi\u00f3n perif\u00e9rica.<\/li>\n\n\n\n<li>El ojo seco, que emborrona la imagen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo s\u00ed conviene pensar en la vitamina A?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen situaciones concretas en las que el d\u00e9ficit es plausible. No se trata de la dieta corriente, sino de problemas para absorber o almacenar la vitamina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sospecha de d\u00e9ficit si hay:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cirug\u00eda <strong>bari\u00e1trica<\/strong> o de intestino previa.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades de malabsorci\u00f3n como la celiaqu\u00eda o el Crohn.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedad <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/grasa-en-el-higado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hep\u00e1tica<\/a> avanzada o alcoholismo cr\u00f3nico.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de p\u00e1ncreas.<\/li>\n\n\n\n<li>Sequedad ocular intensa junto a la ceguera nocturna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY la fama de las zanahorias?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_cenoura_74lusGNJAL-1-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6023\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_cenoura_74lusGNJAL-1-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_cenoura_74lusGNJAL-1-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_cenoura_74lusGNJAL-1-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_cenoura_74lusGNJAL-1-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_cenoura_74lusGNJAL-1-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_cenoura_74lusGNJAL-1.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una zanahoria fresca con sus hojas verdes destaca sobre una superficie de madera r\u00fastica, representando una fuente natural de nutrientes para el cuerpo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/beneficios-de-la-zanahoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zanahoria<\/a> es rica en betacarotenos, que el cuerpo convierte en vitamina A, as\u00ed que la relaci\u00f3n es real. Pero hay un l\u00edmite importante que suele olvidarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer m\u00e1s zanahorias solo mejora la visi\u00f3n nocturna si existe un d\u00e9ficit previo, algo raro aqu\u00ed. Si tu problema es una catarata o una miop\u00eda, ninguna cantidad de zanahorias lo arreglar\u00e1. Es un mito reforzado, por cierto, por una campa\u00f1a de propaganda de la Segunda Guerra Mundial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hacer si ves mal al conducir de noche?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo sensato es una revisi\u00f3n oftalmol\u00f3gica, no un suplemento. La mayor\u00eda de las causas tienen soluci\u00f3n, a menudo sencilla, como unas gafas nuevas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas medidas ayudan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Revisa tu <strong>graduaci\u00f3n<\/strong>, incluso si es reciente.<\/li>\n\n\n\n<li>Descarta <strong>cataratas<\/strong>, sobre todo a partir de los 55.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n el parabrisas y las gafas bien limpios.<\/li>\n\n\n\n<li>No uses gafas de sol al conducir de noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Si el deslumbramiento es intenso o progresa, consulta ya.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre la visi\u00f3n nocturna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ver mal al conducir de noche rara vez se debe a un d\u00e9ficit de vitamina A en pa\u00edses como Espa\u00f1a, donde solo aparece en problemas de malabsorci\u00f3n, enfermedad hep\u00e1tica o tras cirug\u00eda bari\u00e1trica. Las causas habituales son la catarata, la miop\u00eda sin corregir y el envejecimiento normal del ojo, todas ellas identificables en una revisi\u00f3n. Por eso lo \u00fatil no es tomar zanahorias ni suplementos, sino acudir al oftalm\u00f3logo, porque la mayor\u00eda de estas causas tienen tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un oftalm\u00f3logo. Si notas dificultad para ver de noche o deslumbramiento al conducir, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s \u2713 Por qu\u00e9 la relaci\u00f3n entre vitamina A y visi\u00f3n nocturna es real, aunque casi nunca sea la causa aqu\u00ed \u2713 En qu\u00e9 enfermedades muy concretas s\u00ed tiene sentido sospechar de un d\u00e9ficit de vitamina A \u2713 Qu\u00e9 porcentaje de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola tiene en realidad la causa m\u00e1s com\u00fan de mala [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6021,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17723,18806,18804,18805,18196,18803,17276],"class_list":["post-5813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cataratas","tag-ceguera-nocturna","tag-conducir-de-noche","tag-miopia-2","tag-salud-ocular","tag-vision-nocturna","tag-vitamina-a"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ver mal de noche al conducir: cu\u00e1ndo apunta a un d\u00e9ficit de vitamina A - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ver mal de noche al conducir rara vez es d\u00e9ficit de vitamina A en Espa\u00f1a. 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