{"id":5353,"date":"2026-07-14T10:40:00","date_gmt":"2026-07-14T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=5353"},"modified":"2026-07-14T04:23:48","modified_gmt":"2026-07-14T03:23:48","slug":"ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/","title":{"rendered":"Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>puente de gl\u00fateos<\/strong> consiste en elevar la cadera desde el suelo y mantenerla estable mientras el abdomen, los gl\u00fateos y la musculatura lumbar controlan la posici\u00f3n. Esta contracci\u00f3n fortalece la extensi\u00f3n de cadera y mejora la estabilidad de la pelvis. El beneficio depende de elevarse con control, sin arquear excesivamente la espalda ni intentar alcanzar una altura forzada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 m\u00fasculos trabajan al mantener la cadera elevada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El principal responsable de levantar la pelvis es el gl\u00fateo mayor, un m\u00fasculo potente que participa en la extensi\u00f3n de la cadera. Tambi\u00e9n intervienen los isquiotibiales, situados en la parte posterior de los muslos, y el gl\u00fateo medio, encargado de colaborar en el control lateral de la pelvis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posici\u00f3n elevada tambi\u00e9n exige actividad del abdomen, el mult\u00edfido y los erectores de la columna. Estos m\u00fasculos no deben empujar la espalda hacia una curvatura exagerada. Su funci\u00f3n es proporcionar <strong>estabilidad lumbop\u00e9lvica<\/strong> mientras los gl\u00fateos generan la mayor parte de la fuerza necesaria para sostener la cadera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 indica la ciencia sobre el tiempo de contracci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La duraci\u00f3n de la postura influye en el trabajo de los m\u00fasculos estabilizadores. Seg\u00fan un estudio publicado en Journal of Sport Rehabilitation en 2023, la actividad del gl\u00fateo mayor y el grosor de contracci\u00f3n del transverso abdominal aumentaron durante los primeros 8 a 10 segundos y permanecieron elevados durante el resto de una prueba de 30 segundos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los autores observaron que mantener el puente durante m\u00e1s de 10 segundos pod\u00eda favorecer el reclutamiento del transverso abdominal frente a contracciones de solo cinco segundos. El <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37225173\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>aumento de la activaci\u00f3n durante los primeros segundos<\/strong><\/a> no significa que todas las personas deban sostener la postura durante medio minuto. La duraci\u00f3n debe adaptarse a la t\u00e9cnica, la experiencia y la capacidad para respirar con normalidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo hacer correctamente el puente de gl\u00fateos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio comienza tumbado boca arriba sobre una superficie firme y c\u00f3moda. Las rodillas permanecen flexionadas y los pies se apoyan en el suelo, separados aproximadamente a la anchura de las caderas. Los brazos pueden descansar a ambos lados del cuerpo sin presionar con fuerza para impulsar el movimiento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloca los pies cerca de los gl\u00fateos, con las rodillas orientadas hacia delante.<\/li>\n\n\n\n<li>Activa suavemente el abdomen antes de despegar la pelvis del suelo.<\/li>\n\n\n\n<li>Presiona el suelo con los talones y contrae los gl\u00fateos para elevar la cadera.<\/li>\n\n\n\n<li>Sube hasta formar una l\u00ednea desde los hombros hasta las rodillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n las <strong>costillas controladas<\/strong> y evita sacar el abdomen hacia arriba.<\/li>\n\n\n\n<li>Sost\u00e9n la posici\u00f3n sin contener la respiraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Desciende lentamente hasta apoyar de nuevo la pelvis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la elevaci\u00f3n, el peso debe distribuirse entre los hombros y los pies. El cuello permanece relajado y la mirada se dirige hacia el techo. Empujar con la cabeza, girar los pies hacia fuera o abrir demasiado las rodillas puede alterar la alineaci\u00f3n y hacer m\u00e1s dif\u00edcil controlar la pelvis.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Glute_bridge_exercise_variations\u2026_202607131429-1024x571.jpeg\" alt=\"Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja\" class=\"wp-image-5360\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Glute_bridge_exercise_variations\u2026_202607131429-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Glute_bridge_exercise_variations\u2026_202607131429-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Glute_bridge_exercise_variations\u2026_202607131429-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Glute_bridge_exercise_variations\u2026_202607131429-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Glute_bridge_exercise_variations\u2026_202607131429-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Glute_bridge_exercise_variations\u2026_202607131429.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La t\u00e9cnica controlada importa m\u00e1s que elevar demasiado la cadera.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo se debe mantener la posici\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una persona principiante puede empezar manteniendo la cadera elevada entre <strong>5 y 10 segundos<\/strong>. Es posible realizar de ocho a diez repeticiones, con una pausa breve entre cada una. Cuando la postura se mantiene sin temblores excesivos ni molestias, la contracci\u00f3n puede ampliarse gradualmente hasta 15 o 20 segundos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nivel inicial, de 5 a 10 segundos por repetici\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Nivel intermedio, de 10 a 20 segundos con respiraci\u00f3n continua.<\/li>\n\n\n\n<li>Mayor resistencia, varias contracciones cortas sin apoyar completamente la cadera.<\/li>\n\n\n\n<li>Progresi\u00f3n de fuerza, puente con minibanda sobre las rodillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Versi\u00f3n avanzada, puente a una pierna manteniendo la pelvis nivelada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No conviene aumentar a la vez la duraci\u00f3n, las repeticiones y la dificultad. Primero se controla la versi\u00f3n b\u00e1sica y despu\u00e9s se modifica una sola variable. Otras opciones de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-gluteos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para fortalecer los gl\u00fateos<\/a> pueden combinarse con el puente para trabajar la cadera desde distintos \u00e1ngulos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 errores aumentan la tensi\u00f3n en la espalda baja?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El error m\u00e1s frecuente consiste en elevar la pelvis m\u00e1s all\u00e1 de la extensi\u00f3n natural de la cadera. Al intentar subir demasiado, la persona arquea la regi\u00f3n lumbar y desplaza el esfuerzo desde los gl\u00fateos hacia la espalda. La repetici\u00f3n debe terminar cuando hombros, caderas y rodillas quedan alineados, no cuando la pelvis alcanza su m\u00e1xima altura posible.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Separar las costillas y arquear excesivamente la zona lumbar.<\/li>\n\n\n\n<li>Empujar principalmente con las puntas de los pies.<\/li>\n\n\n\n<li>Colocar los pies demasiado lejos y sobrecargar los isquiotibiales.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar que las rodillas caigan hacia dentro o se abran sin control.<\/li>\n\n\n\n<li>Subir y bajar r\u00e1pidamente, sin mantener la <strong>contracci\u00f3n de los gl\u00fateos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Aguantar la respiraci\u00f3n durante toda la postura.<\/li>\n\n\n\n<li>Continuar pese a sentir dolor agudo en la espalda, la cadera o las rodillas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los calambres en la parte posterior del muslo pueden indicar que los isquiotibiales est\u00e1n asumiendo demasiado trabajo. Acercar ligeramente los pies, reducir la altura y concentrarse en contraer los gl\u00fateos suele facilitar el movimiento. El dolor persistente no debe considerarse una consecuencia normal del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La progresi\u00f3n debe conservar el control de la pelvis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El puente puede mejorar la resistencia de los gl\u00fateos y de los estabilizadores del tronco cuando se realiza de manera regular. La pr\u00e1ctica puede comenzar con dos o tres series de repeticiones cortas y avanzar mediante m\u00e1s tiempo de contracci\u00f3n, una minibanda o una variante unilateral. Cada progresi\u00f3n debe permitir mantener la pelvis nivelada y la columna en una posici\u00f3n c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La espalda baja participa en el ejercicio, pero no debe recibir toda la carga. Una ejecuci\u00f3n eficaz combina presi\u00f3n de los talones, activaci\u00f3n abdominal y extensi\u00f3n de la cadera producida por los gl\u00fateos. La repetici\u00f3n termina cuando esa coordinaci\u00f3n se pierde, aunque todav\u00eda sea posible mantener la pelvis elevada compensando con la regi\u00f3n lumbar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n profesional<\/strong>. Las personas con dolor lumbar persistente, lesiones recientes, operaciones o limitaciones de movilidad deben adaptar el ejercicio con orientaci\u00f3n m\u00e9dica o fisioterap\u00e9utica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El puente de gl\u00fateos consiste en elevar la cadera desde el suelo y mantenerla estable mientras el abdomen, los gl\u00fateos y la musculatura lumbar controlan la posici\u00f3n. Esta contracci\u00f3n fortalece la extensi\u00f3n de cadera y mejora la estabilidad de la pelvis. El beneficio depende de elevarse con control, sin arquear excesivamente la espalda ni intentar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":5358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17584,18736,18735,17396],"class_list":["post-5353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ejercicio","tag-gluteos","tag-posicion-estatica","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 m\u00fasculos trabajan en el puente de gl\u00fateos y c\u00f3mo progresar con una t\u00e9cnica que mejora la estabilidad de la pelvis.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre qu\u00e9 m\u00fasculos trabajan en el puente de gl\u00fateos y c\u00f3mo progresar con una t\u00e9cnica que mejora la estabilidad de la pelvis.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-14T09:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_glute_bridge_ex\u2026_202607131429.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja - Tua Saude","description":"Descubre qu\u00e9 m\u00fasculos trabajan en el puente de gl\u00fateos y c\u00f3mo progresar con una t\u00e9cnica que mejora la estabilidad de la pelvis.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja - Tua Saude","og_description":"Descubre qu\u00e9 m\u00fasculos trabajan en el puente de gl\u00fateos y c\u00f3mo progresar con una t\u00e9cnica que mejora la estabilidad de la pelvis.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-14T09:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_glute_bridge_ex\u2026_202607131429.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja","datePublished":"2026-07-14T09:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/"},"wordCount":1072,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_glute_bridge_ex\u2026_202607131429.jpeg","keywords":["ejercicio","gl\u00fateos","posici\u00f3n est\u00e1tica","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/","name":"Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_glute_bridge_ex\u2026_202607131429.jpeg","datePublished":"2026-07-14T09:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Descubre qu\u00e9 m\u00fasculos trabajan en el puente de gl\u00fateos y c\u00f3mo progresar con una t\u00e9cnica que mejora la estabilidad de la pelvis.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_glute_bridge_ex\u2026_202607131429.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Adult_performing_glute_bridge_ex\u2026_202607131429.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Mantener la pelvis alineada evita sobrecargar la espalda baja."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicio-de-puente-de-gluteos-como-la-posicion-estatica-fortalece-los-gluteos-y-la-espalda-baja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicio de puente de gl\u00fateos: c\u00f3mo la posici\u00f3n est\u00e1tica fortalece los gl\u00fateos y la espalda baja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5353"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5371,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5353\/revisions\/5371"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}