{"id":5336,"date":"2026-07-14T13:35:00","date_gmt":"2026-07-14T12:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=5336"},"modified":"2026-07-14T04:24:06","modified_gmt":"2026-07-14T03:24:06","slug":"ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/","title":{"rendered":"Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>ejercicios de estiramiento para la espalda alta y el pecho<\/strong> pueden aliviar la sensaci\u00f3n de tirantez que aparece tras pasar muchas horas frente al ordenador. Una rutina breve ayuda a movilizar la columna tor\u00e1cica, relajar los hombros y ampliar gradualmente el rango de movimiento. Los ejercicios deben realizarse despacio, sin rebotes y dentro de una amplitud c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se tensan el pecho y la parte superior de la espalda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trabajar durante horas con los brazos hacia delante puede mantener acortados los m\u00fasculos pectorales y aumentar el esfuerzo de la musculatura situada alrededor de los om\u00f3platos. La cabeza adelantada, los hombros elevados y la falta de pausas tambi\u00e9n favorecen una <strong>postura mantenida<\/strong> que termina causando rigidez, cansancio y menor movilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tensi\u00f3n no significa necesariamente que exista una lesi\u00f3n. En muchos casos, responde a la falta de movimiento y a la permanencia prolongada en una misma posici\u00f3n. Levantarse, caminar y cambiar la orientaci\u00f3n de los brazos suele resultar m\u00e1s \u00fatil que intentar conservar una postura supuestamente perfecta durante toda la jornada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 muestra la investigaci\u00f3n sobre los estiramientos en trabajadores de oficina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un ensayo cl\u00ednico aleatorizado publicado en Brazilian Journal of Physical Therapy en 2018, 142 trabajadores de oficina con molestias musculoesquel\u00e9ticas fueron distribuidos entre programas de estiramiento, cambios ergon\u00f3micos, una combinaci\u00f3n de ambas medidas o un grupo de control. Los resultados mostraron una <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28939263\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>disminuci\u00f3n del dolor de cuello y hombros<\/strong><\/a> en quienes realizaron los ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El seguimiento se prolong\u00f3 durante seis meses, por lo que el trabajo evalu\u00f3 una pr\u00e1ctica regular y no una \u00fanica sesi\u00f3n. Los hallazgos indican que los estiramientos pueden formar parte del manejo de las molestias asociadas al trabajo de oficina. Sin embargo, no demuestran que estirar corrija por s\u00ed solo cualquier alteraci\u00f3n postural o sustituya el fortalecimiento y la evaluaci\u00f3n profesional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo abrir el pecho de forma segura?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los m\u00fasculos <strong>pectoral mayor y menor<\/strong> pueden sentirse tensos cuando los brazos permanecen mucho tiempo delante del cuerpo. Para estirarlos, los hombros deben mantenerse alejados de las orejas y la zona lumbar no debe arquearse en exceso. Cada posici\u00f3n puede mantenerse entre 10 y 30 segundos, siempre que resulte c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apertura sentado. Si\u00e9ntate lejos del respaldo, apoya ambos pies y lleva los hombros suavemente hacia atr\u00e1s y abajo. Extiende los brazos a los lados y eleva ligeramente el pecho sin echar la cabeza hacia atr\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estiramiento en una puerta<\/strong>. Apoya los antebrazos en los lados del marco, con los codos a una altura c\u00f3moda. Avanza un pie y desplaza el cuerpo hacia delante hasta notar una tensi\u00f3n suave en el pecho.<\/li>\n\n\n\n<li>Manos detr\u00e1s de la espalda. Entrelaza las manos o sujeta una toalla detr\u00e1s del cuerpo. Estira ligeramente los brazos y acerca los om\u00f3platos, sin elevar los hombros ni empujar las costillas hacia delante.<\/li>\n\n\n\n<li>Apertura de un solo lado. Apoya una mano y parte del antebrazo en una pared. Gira el tronco lentamente en sentido contrario hasta sentir el estiramiento en el pecho y la parte anterior del hombro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posici\u00f3n del brazo puede modificarse ligeramente para encontrar una amplitud c\u00f3moda. No conviene forzar el hombro hacia atr\u00e1s ni continuar si aparece dolor punzante, hormigueo o una molestia que se desplaza por el brazo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_stretching_in_office_202607131324-1024x571.jpeg\" alt=\"Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho\" class=\"wp-image-5341\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_stretching_in_office_202607131324-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_stretching_in_office_202607131324-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_stretching_in_office_202607131324-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_stretching_in_office_202607131324-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_stretching_in_office_202607131324-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Person_stretching_in_office_202607131324.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Movilizar la columna tor\u00e1cica mejora postura, hombros y rango de movimiento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 movimientos movilizan la espalda alta?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>movilidad tor\u00e1cica<\/strong> incluye flexi\u00f3n, extensi\u00f3n y rotaci\u00f3n. Estos movimientos pueden practicarse en una silla estable o sobre una superficie firme. La pelvis debe permanecer controlada para que el gesto se concentre en la parte superior de la espalda y no dependa \u00fanicamente de la zona lumbar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estiramiento sentado hacia delante. Entrelaza las manos frente al cuerpo, empuja las palmas hacia delante y redondea suavemente la espalda alta. Mant\u00e9n el cuello relajado y respira hacia la zona situada entre los om\u00f3platos.<\/li>\n\n\n\n<li>Extensi\u00f3n sobre una silla. Si\u00e9ntate con los pies apoyados y coloca las manos detr\u00e1s de la cabeza. Apoya la parte media de la espalda en el borde superior del respaldo y abre el pecho lentamente, sin dejar caer la cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li>Rotaci\u00f3n sentada. Cruza los brazos sobre el pecho y gira el tronco hacia un lado. Mant\u00e9n las caderas orientadas al frente y vuelve al centro antes de repetir hacia el otro lado.<\/li>\n\n\n\n<li>Gato y vaca. Col\u00f3cate a cuatro apoyos, con las manos debajo de los hombros. Redondea la espalda progresivamente y despu\u00e9s abre el pecho sin hundir de forma exagerada la zona lumbar.<\/li>\n\n\n\n<li>Libro abierto. T\u00fambate de lado con las rodillas dobladas y los brazos extendidos al frente. Abre el brazo superior hacia el lado contrario mientras el pecho gira, y regresa lentamente a la posici\u00f3n inicial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una gu\u00eda de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-de-estiramiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estiramientos para espalda y cuello<\/a> puede aportar otros movimientos para completar la rutina. No es necesario hacerlos todos a la vez. Elegir tres o cuatro ejercicios y practicarlos con control suele ser suficiente para empezar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo organizar una rutina breve frente al ordenador?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rutina puede comenzar con cinco repeticiones de rotaci\u00f3n tor\u00e1cica por lado, seguidas de un estiramiento del pecho y otro de la zona situada entre los om\u00f3platos. Es preferible realizar pausas breves varias veces durante la jornada que concentrar todos los movimientos al final del d\u00eda, cuando la rigidez ya es intensa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios deben hacerse <strong>sin rebotes<\/strong> y con respiraci\u00f3n normal. El rango puede aumentar poco a poco durante las semanas, pero no debe buscarse una posici\u00f3n extrema. Si una postura provoca una molestia leve, puede reducirse su amplitud. Si causa dolor intenso o deja s\u00edntomas duraderos, debe suspenderse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo detener la rutina y pedir ayuda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rigidez relacionada con permanecer sentado suele mejorar con movimiento frecuente, ajustes en el puesto de trabajo y actividad f\u00edsica regular. La pantalla puede colocarse frente a los ojos, los antebrazos deben contar con apoyo y el teclado debe permitir mantener los hombros relajados. El objetivo es recuperar <strong>flexibilidad de forma gradual<\/strong>, no obligar al cuerpo a conservar una postura r\u00edgida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se recomienda consultar a un profesional si las molestias comenzaron tras una ca\u00edda, empeoran de manera progresiva o se acompa\u00f1an de debilidad, p\u00e9rdida de sensibilidad o dolor que se extiende hacia el brazo. El dolor repentino en el pecho, especialmente con falta de aire, sudoraci\u00f3n o mareo, requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica y no debe atribuirse a una simple contractura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>. Un m\u00e9dico o fisioterapeuta puede adaptar los ejercicios cuando existe una lesi\u00f3n, una enfermedad de la columna o dolor persistente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ejercicios de estiramiento para la espalda alta y el pecho pueden aliviar la sensaci\u00f3n de tirantez que aparece tras pasar muchas horas frente al ordenador. Una rutina breve ayuda a movilizar la columna tor\u00e1cica, relajar los hombros y ampliar gradualmente el rango de movimiento. Los ejercicios deben realizarse despacio, sin rebotes y dentro de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":5344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17584,18739,18738,17396],"class_list":["post-5336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ejercicio","tag-espalda-alta","tag-estiramiento","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los estiramientos para la espalda alta y el pecho pueden mejorar la movilidad y aliviar la rigidez. Conoce c\u00f3mo realizarlos con seguridad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los estiramientos para la espalda alta y el pecho pueden mejorar la movilidad y aliviar la rigidez. Conoce c\u00f3mo realizarlos con seguridad.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-14T12:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Upper_back_mobility_exercises_il\u2026_202607131324.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho - Tua Saude","description":"Los estiramientos para la espalda alta y el pecho pueden mejorar la movilidad y aliviar la rigidez. Conoce c\u00f3mo realizarlos con seguridad.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho - Tua Saude","og_description":"Los estiramientos para la espalda alta y el pecho pueden mejorar la movilidad y aliviar la rigidez. Conoce c\u00f3mo realizarlos con seguridad.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-14T12:35:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Upper_back_mobility_exercises_il\u2026_202607131324.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho","datePublished":"2026-07-14T12:35:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/"},"wordCount":1151,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Upper_back_mobility_exercises_il\u2026_202607131324.jpeg","keywords":["ejercicio","espalda alta","estiramiento","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/","name":"Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Upper_back_mobility_exercises_il\u2026_202607131324.jpeg","datePublished":"2026-07-14T12:35:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Los estiramientos para la espalda alta y el pecho pueden mejorar la movilidad y aliviar la rigidez. Conoce c\u00f3mo realizarlos con seguridad.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Upper_back_mobility_exercises_il\u2026_202607131324.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Upper_back_mobility_exercises_il\u2026_202607131324.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Estirar pecho y espalda alta ayuda a aliviar tensi\u00f3n por muchas horas sentado."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/14\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-rigidez-en-la-espalda-alta-y-el-pecho\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios de estiramiento para la rigidez en la espalda alta y el pecho"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5336"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5351,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5336\/revisions\/5351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}