{"id":480,"date":"2026-06-21T09:20:00","date_gmt":"2026-06-21T08:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=480"},"modified":"2026-06-21T05:49:08","modified_gmt":"2026-06-21T04:49:08","slug":"una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","title":{"rendered":"Una infusi\u00f3n de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La manzanilla<\/strong> ocupa un lugar cl\u00e1sico en la rutina nocturna por un motivo concreto. Esta <strong>infusi\u00f3n<\/strong> aporta compuestos vegetales asociados a una sensaci\u00f3n de calma, y eso puede favorecer la <strong>relajaci\u00f3n<\/strong> previa al descanso. Cuando se toma templada, sin exceso de az\u00facar y dentro de un horario regular, encaja bien en h\u00e1bitos que preparan el cuerpo para el <strong>sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la manzanilla se asocia con una noche m\u00e1s tranquila?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La manzanilla contiene sustancias como la <strong>apigenina<\/strong>, un flavonoide que se estudia por su posible acci\u00f3n sobre mecanismos relacionados con la calma. No funciona como un sedante fuerte, pero s\u00ed puede formar parte de un ritual que baja el ritmo, reduce la activaci\u00f3n y facilita la transici\u00f3n entre el final del d\u00eda y el descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La infusi\u00f3n tambi\u00e9n suma otros factores pr\u00e1cticos. El calor de la bebida invita a beber despacio, a disminuir est\u00edmulos y a crear una se\u00f1al repetida para el cerebro. Esa combinaci\u00f3n de temperatura, aroma y rutina puede reforzar la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n cuando cuesta desconectar antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia disponible sobre su uso antes de acostarse?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n cient\u00edfica de 2025 se centr\u00f3 en el perfil de seguridad de la manzanilla en humanos y reuni\u00f3 datos sobre tolerabilidad y efectos no deseados. Aunque no evalu\u00f3 de forma directa cu\u00e1nto mejora el descanso, s\u00ed aporta contexto \u00fatil sobre el uso habitual de esta planta como ayuda suave para la noche y sobre <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40374153\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la tolerabilidad de la manzanilla en estudios en humanos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, un resumen cl\u00ednico de referencia sobre esta planta recoge su empleo tradicional como sedante leve y apoyo para dormir. Esa plausibilidad encaja con la experiencia de muchas personas, pero conviene mantener expectativas realistas. La infusi\u00f3n puede ayudar a relajar, no sustituye medidas como una cena ligera, menos cafe\u00edna por la tarde o horarios de sue\u00f1o estables.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-u-corpo.jpg\" alt=\"Horario, preparaci\u00f3n, ambiente y h\u00e1bitos potencian el efecto nocturno de la manzanilla.\" class=\"wp-image-479\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-u-corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-u-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-u-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-u-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-u-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-u-corpo-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Horario, preparaci\u00f3n, ambiente y h\u00e1bitos potencian el efecto nocturno de la manzanilla.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo preparar la infusi\u00f3n para que encaje mejor en la rutina nocturna?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La infusi\u00f3n de manzanilla suele tomarse entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Ese margen permite que el momento de pausa forme parte del descenso de actividad. Si quieres comparar opciones y cantidades habituales, en Tua Sa\u00fade explican <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tes-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">infusiones para dormir mejor<\/a> con una orientaci\u00f3n sencilla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para integrarla de forma \u00fatil, conviene cuidar varios detalles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usar agua caliente, sin llegar a hervir sobre la flor durante demasiado tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar reposar unos minutos para extraer aroma y sabor sin volverla demasiado amarga.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar a\u00f1adir grandes cantidades de az\u00facar justo antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomarla en un ambiente con poca luz y menos pantallas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLa relajaci\u00f3n depende solo de la infusi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relajaci\u00f3n no suele depender de un solo elemento. La manzanilla ayuda m\u00e1s cuando se combina con se\u00f1ales coherentes de descanso. Si cenas muy tarde, tomas caf\u00e9 al final del d\u00eda o mantienes el m\u00f3vil en la cama, el efecto de la bebida se diluye porque el sistema nervioso sigue activado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay h\u00e1bitos que potencian mejor ese momento nocturno:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener una hora de acostarse parecida cada d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir cafe\u00edna, bebidas energ\u00e9ticas y alcohol en las horas previas.<\/li>\n\n\n\n<li>Elegir una cena f\u00e1cil de digerir para evitar pesadez.<\/li>\n\n\n\n<li>Reservar 20 o 30 minutos de calma antes de meterse en la cama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfTiene contraindicaciones o situaciones en las que conviene tener cuidado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La manzanilla suele tolerarse bien en cantidades habituales de infusi\u00f3n, pero no es neutra para todo el mundo. Las personas con alergia a plantas de la misma familia, como ambros\u00eda, crisantemo o margarita, pueden presentar reacci\u00f3n. Tambi\u00e9n conviene prudencia si se usan suplementos o extractos concentrados, porque no equivalen a una taza preparada de forma casera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si aparecen picor, hinchaz\u00f3n, molestias digestivas o cualquier reacci\u00f3n tras tomar la infusi\u00f3n, lo razonable es suspenderla. En embarazo, lactancia, enfermedad hep\u00e1tica o uso de medicaci\u00f3n de forma continuada, merece la pena comentar su consumo con un profesional para valorar seguridad, cantidad y frecuencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo puede ser una buena idea incluirla antes de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La infusi\u00f3n de manzanilla tiene m\u00e1s sentido cuando el problema es ese estado de activaci\u00f3n suave al final del d\u00eda, con tensi\u00f3n corporal, mente acelerada o dificultad para entrar en modo descanso. En ese contexto, una bebida templada, sin cafe\u00edna y con aroma suave puede apoyar la relajaci\u00f3n y hacer m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o dentro de una rutina nocturna bien planteada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas insomnio frecuente, somnolencia diurna o dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La manzanilla ocupa un lugar cl\u00e1sico en la rutina nocturna por un motivo concreto. Esta infusi\u00f3n aporta compuestos vegetales asociados a una sensaci\u00f3n de calma, y eso puede favorecer la relajaci\u00f3n previa al descanso. Cuando se toma templada, sin exceso de az\u00facar y dentro de un horario regular, encaja bien en h\u00e1bitos que preparan el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[17440,17439,17406,17436,17401],"class_list":["post-480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-infusion","tag-manzanilla","tag-nutricion","tag-relajacion","tag-sueno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Una infusi\u00f3n de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sue\u00f1o - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La manzanilla antes de dormir encaja con algo m\u00e1s que una rutina nocturna, y ese detalle cambia la forma de ver su efecto sobre el sue\u00f1o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Una infusi\u00f3n de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sue\u00f1o - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La manzanilla antes de dormir encaja con algo m\u00e1s que una rutina nocturna, y ese detalle cambia la forma de ver su efecto sobre el sue\u00f1o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-21T08:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-co.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1277\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"721\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Una infusi\u00f3n de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sue\u00f1o - Tua Saude","description":"La manzanilla antes de dormir encaja con algo m\u00e1s que una rutina nocturna, y ese detalle cambia la forma de ver su efecto sobre el sue\u00f1o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Una infusi\u00f3n de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sue\u00f1o - Tua Saude","og_description":"La manzanilla antes de dormir encaja con algo m\u00e1s que una rutina nocturna, y ese detalle cambia la forma de ver su efecto sobre el sue\u00f1o.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-06-21T08:20:00+00:00","og_image":[{"width":1277,"height":721,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-co.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"Una infusi\u00f3n de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sue\u00f1o","datePublished":"2026-06-21T08:20:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/"},"wordCount":848,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-co.jpg","keywords":["infusi\u00f3n","manzanilla","nutrici\u00f3n","relajaci\u00f3n","sue\u00f1o"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","name":"Una infusi\u00f3n de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sue\u00f1o - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-co.jpg","datePublished":"2026-06-21T08:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"La manzanilla antes de dormir encaja con algo m\u00e1s que una rutina nocturna, y ese detalle cambia la forma de ver su efecto sobre el sue\u00f1o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-co.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-co.jpg","width":1277,"height":721,"caption":"La manzanilla templada puede favorecer la relajaci\u00f3n antes de acostarse."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/06\/21\/una-infusion-de-manzanilla-antes-de-dormir-no-es-solo-una-costumbre-ayuda-a-relajar-el-cuerpo-y-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Una infusi\u00f3n de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sue\u00f1o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions\/505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}