{"id":4226,"date":"2026-07-11T09:40:00","date_gmt":"2026-07-11T08:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=4226"},"modified":"2026-07-11T00:23:48","modified_gmt":"2026-07-10T23:23:48","slug":"los-beneficios-del-jengibre-para-la-digestion-y-la-mejor-forma-de-tomarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/los-beneficios-del-jengibre-para-la-digestion-y-la-mejor-forma-de-tomarlo\/","title":{"rendered":"Los beneficios del jengibre para la digesti\u00f3n y la mejor forma de tomarlo"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TUA SA\u00daDE - CAJA DESTACADOS INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-teaser-jengibre\">\n  <style>\n    #ts-teaser-jengibre * { box-sizing: border-box; }\n    #ts-teaser-jengibre {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e2e8ee;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 22px 20px;\n      max-width: 100%;\n      font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n      color: #1a3a4a;\n      margin: 20px 0;\n    }\n    #ts-teaser-jengibre .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n    #ts-teaser-jengibre .ts-eyebrow {\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 13px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.05em;\n    }\n    #ts-teaser-jengibre ul.ts-list {\n      list-style: none;\n      margin: 0;\n      padding: 0;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 12px;\n    }\n    #ts-teaser-jengibre ul.ts-list li {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 10px;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n    #ts-teaser-jengibre .ts-dot {\n      flex: 0 0 auto;\n      width: 8px;\n      height: 8px;\n      border-radius: 50%;\n      background: #e63b3b;\n      margin-top: 7px;\n    }\n    #ts-teaser-jengibre .ts-highlight {\n      color: #1c86c4;\n      font-weight: 600;\n    }\n  <\/style>\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-eyebrow\">Lo que ver\u00e1s<\/span>\n  <\/div>\n  <ul class=\"ts-list\">\n    <li><span class=\"ts-dot\"><\/span><span>Qu\u00e9 le hace el jengibre a un <span class=\"ts-highlight\">receptor espec\u00edfico<\/span> del intestino para frenar la n\u00e1usea<\/span><\/li>\n    <li><span class=\"ts-dot\"><\/span><span>Hasta qu\u00e9 cantidad diaria lo consideran <span class=\"ts-highlight\">segura<\/span> las revisiones cient\u00edficas<\/span><\/li>\n    <li><span class=\"ts-dot\"><\/span><span>La forma de tomarlo que se lleva <span class=\"ts-highlight\">mejor con el est\u00f3mago sensible<\/span><\/span><\/li>\n    <li><span class=\"ts-dot\"><\/span><span>Qui\u00e9nes deber\u00edan <span class=\"ts-highlight\">frenar la mano<\/span>, aunque les siente bien al principio<\/span><\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<!-- ===== TUA SA\u00daDE - CAJA DESTACADOS FIN ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>jengibre<\/strong> es uno de los remedios digestivos m\u00e1s antiguos y, a la vez, de los mejor respaldados por la ciencia moderna. Esta ra\u00edz de sabor picante lleva siglos us\u00e1ndose para calmar el est\u00f3mago revuelto, y hoy los estudios confirman buena parte de esa fama. Alivia las n\u00e1useas, favorece el vaciado del est\u00f3mago y ayuda con la pesadez tras las comidas. Conocer sus beneficios reales y la mejor forma de tomarlo permite aprovecharlo con criterio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el jengibre ayuda a la digesti\u00f3n?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_43UOuMy9Aa-1-1024x572.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4360\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_43UOuMy9Aa-1-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_43UOuMy9Aa-1-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_43UOuMy9Aa-1-768x429.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_43UOuMy9Aa-1-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_43UOuMy9Aa-1-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_43UOuMy9Aa-1.png 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda explicativa sobre el jengibre que ilustra sus beneficios, recomendaciones de consumo, acci\u00f3n en el est\u00f3mago y precauciones m\u00e9dicas necesarias.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>jengibre<\/strong> contiene compuestos activos como los gingeroles, responsables de su sabor picante y de la mayor\u00eda de sus efectos. Estas sustancias estimulan el movimiento del tubo digestivo y la producci\u00f3n de enzimas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese est\u00edmulo acelera el vaciado del <strong>est\u00f3mago<\/strong>, lo que reduce la sensaci\u00f3n de pesadez y la hinchaz\u00f3n tras comer. Tambi\u00e9n tiene un efecto calmante sobre las n\u00e1useas, uno de sus usos m\u00e1s estudiados.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TUA SA\u00daDE - WIDGET CUERPO INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-widget-mecanismo-nausea\">\n  <style>\n    #ts-widget-mecanismo-nausea * { box-sizing: border-box; }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e2e8ee;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 22px 20px;\n      max-width: 100%;\n      font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n      color: #1a3a4a;\n      margin: 20px 0;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-eyebrow {\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 13px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.05em;\n      display: block;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-title {\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 700;\n      margin: 0 0 10px;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-intro {\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.55;\n      color: #3d5a68;\n      margin: 0 0 18px;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-step {\n      display: flex;\n      gap: 14px;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-rail {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      align-items: center;\n      flex: 0 0 auto;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-num {\n      width: 28px;\n      height: 28px;\n      border-radius: 50%;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      font-weight: 700;\n      font-size: 13px;\n      flex: 0 0 auto;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-connector {\n      width: 2px;\n      flex: 1;\n      background: #d7e6ee;\n      margin: 4px 0;\n      min-height: 12px;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-step:last-child .ts-connector {\n      display: none;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-content {\n      padding-bottom: 16px;\n      flex: 1;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-step-title {\n      font-weight: 700;\n      font-size: 14.5px;\n      margin: 3px 0 4px;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-step-text {\n      font-size: 13.5px;\n      line-height: 1.5;\n      color: #3d5a68;\n      margin: 0;\n    }\n    #ts-widget-mecanismo-nausea .ts-footer {\n      margin-top: 6px;\n      font-size: 11.5px;\n      color: #7a92a0;\n    }\n  <\/style>\n  <span class=\"ts-eyebrow\">Por dentro<\/span>\n  <h4 class=\"ts-title\">C\u00f3mo el jengibre frena la n\u00e1usea, paso a paso<\/h4>\n  <p class=\"ts-intro\">No es solo &#8220;calmar el est\u00f3mago&#8221;: hay un mecanismo concreto detr\u00e1s, parecido al de algunos medicamentos antin\u00e1useas.<\/p>\n  <div class=\"ts-step\">\n    <div class=\"ts-rail\"><div class=\"ts-num\">1<\/div><div class=\"ts-connector\"><\/div><\/div>\n    <div class=\"ts-content\">\n      <p class=\"ts-step-title\">Algo irrita el intestino<\/p>\n      <p class=\"ts-step-text\">Un virus, el vaiv\u00e9n de un viaje o la quimioterapia hacen que las c\u00e9lulas del intestino suelten serotonina de golpe.<\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-step\">\n    <div class=\"ts-rail\"><div class=\"ts-num\">2<\/div><div class=\"ts-connector\"><\/div><\/div>\n    <div class=\"ts-content\">\n      <p class=\"ts-step-title\">Esa serotonina activa la alarma<\/p>\n      <p class=\"ts-step-text\">Se engancha a un receptor concreto en los nervios del est\u00f3mago (el 5-HT3), y ese enganche es justo la se\u00f1al que viaja hacia el cerebro y se traduce en n\u00e1usea.<\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-step\">\n    <div class=\"ts-rail\"><div class=\"ts-num\">3<\/div><div class=\"ts-connector\"><\/div><\/div>\n    <div class=\"ts-content\">\n      <p class=\"ts-step-title\">El jengibre tapa ese mismo receptor<\/p>\n      <p class=\"ts-step-text\">Los gingeroles bloquean el mismo &#8220;cerrojo&#8221; al que apuntan varios medicamentos antin\u00e1useas recetados, sin ser el mismo f\u00e1rmaco.<\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"ts-step\">\n    <div class=\"ts-rail\"><div class=\"ts-num\">4<\/div><\/div>\n    <div class=\"ts-content\">\n      <p class=\"ts-step-title\">La se\u00f1al nunca llega completa<\/p>\n      <p class=\"ts-step-text\">Con el receptor bloqueado, el aviso de n\u00e1usea se debilita antes de llegar al cerebro, y de paso el est\u00f3mago recupera su ritmo normal de vaciado.<\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <p class=\"ts-footer\">Gu\u00eda orientativa \u00b7 no sustituye el consejo de un m\u00e9dico<\/p>\n<\/div>\n<!-- ===== TUA SA\u00daDE - WIDGET CUERPO FIN ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el jengibre y el est\u00f3mago?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las revisiones de ensayos cl\u00ednicos respaldan varios de sus usos digestivos, sobre todo frente a las n\u00e1useas de distinto origen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en la revista <em>Food Science &amp; Nutrition<\/em> en 2019, el jengibre es <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/fsn3.807\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00fatil para muchos s\u00edntomas digestivos como n\u00e1useas, v\u00f3mitos e hinchaz\u00f3n<\/a>. La misma revisi\u00f3n concluye que puede usarse hasta 1.000 miligramos al d\u00eda sin efectos secundarios relevantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son sus principales beneficios digestivos?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-extr_l7kj8YVgv9-1-1024x575.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4362\" style=\"aspect-ratio:1.7809391814772542;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-extr_l7kj8YVgv9-1-1024x575.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-extr_l7kj8YVgv9-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-extr_l7kj8YVgv9-1-768x431.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-extr_l7kj8YVgv9-1-1536x863.png 1536w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-extr_l7kj8YVgv9-1-2048x1151.png 2048w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-extr_l7kj8YVgv9-1-750x421.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-extr_l7kj8YVgv9-1-1140x640.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n anat\u00f3mica del est\u00f3mago vaciando su contenido hacia el intestino, acompa\u00f1ada por una ra\u00edz de jengibre y un icono flotante.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre act\u00faa sobre varios frentes del aparato digestivo. Su efecto m\u00e1s s\u00f3lido es el antinauseoso, pero tambi\u00e9n ayuda con otras molestias frecuentes tras las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son sus beneficios m\u00e1s respaldados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alivia las <strong>n\u00e1useas<\/strong> del embarazo, los viajes o la quimioterapia.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce la sensaci\u00f3n de pesadez y la <strong>hinchaz\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece el vaciado del est\u00f3mago tras comer.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda con los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/medicamentos-para-los-gases\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gases<\/a> y las digestiones lentas.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene un efecto <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/antiinflamatorios-naturales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">antiinflamatorio<\/a> natural.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la mejor forma de tomarlo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre es muy vers\u00e1til y se puede tomar de varias maneras. La infusi\u00f3n es la m\u00e1s popular para la digesti\u00f3n, porque combina el efecto de la ra\u00edz con el del agua caliente. Fresco es m\u00e1s potente que en polvo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas son las formas m\u00e1s habituales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En infusi\u00f3n<\/strong>: unas rodajas de ra\u00edz fresca en agua caliente.<\/li>\n\n\n\n<li>Fresco rallado, a\u00f1adido a comidas y guisos.<\/li>\n\n\n\n<li>En polvo, para batidos o recetas.<\/li>\n\n\n\n<li>Un trozo peque\u00f1o masticado antes de un viaje.<\/li>\n\n\n\n<li>Repartido en el d\u00eda, sin superar 1 gramo diario en general.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9nes deben tener precauci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque es seguro para la mayor\u00eda, el jengibre no conviene a todo el mundo ni en cualquier cantidad. En exceso puede causar ardor o empeorar el reflujo en personas sensibles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene moderarlo o consultar en estos casos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personas con <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/acidez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">acidez<\/a> o reflujo, ya que puede irritar.<\/li>\n\n\n\n<li>Quien toma <strong>anticoagulantes<\/strong>, por su ligero efecto sobre la sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Antes de una cirug\u00eda programada.<\/li>\n\n\n\n<li>En c\u00e1lculos biliares, conviene consultar.<\/li>\n\n\n\n<li>Si aparece <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-en-la-boca-del-estomago\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dolor de est\u00f3mago<\/a> tras tomarlo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre el jengibre y la digesti\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/jengibre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jengibre<\/a> es un aliado digestivo con respaldo cient\u00edfico, sobre todo para las n\u00e1useas, la hinchaz\u00f3n y las digestiones pesadas, y puede tomarse con seguridad hasta 1 gramo al d\u00eda. La infusi\u00f3n de ra\u00edz fresca es una de las formas m\u00e1s pr\u00e1cticas para el est\u00f3mago. Conviene moderarlo en caso de reflujo o si se toman anticoagulantes. Ante molestias digestivas persistentes, es un buen apoyo, pero no sustituye la valoraci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Ante molestias digestivas persistentes, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que ver\u00e1s Qu\u00e9 le hace el jengibre a un receptor espec\u00edfico del intestino para frenar la n\u00e1usea Hasta qu\u00e9 cantidad diaria lo consideran segura las revisiones cient\u00edficas La forma de tomarlo que se lleva mejor con el est\u00f3mago sensible Qui\u00e9nes deber\u00edan frenar la mano, aunque les siente bien al principio El jengibre es uno [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":4352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[17412,17426,18588,17461,14369,17874,17428],"class_list":["post-4226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-digestion","tag-hinchazon","tag-infusion-de-jengibre","tag-jengibre","tag-nauseas","tag-remedios-naturales","tag-salud-digestiva"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los beneficios del jengibre para la digesti\u00f3n y la mejor forma de tomarlo - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El jengibre alivia n\u00e1useas, hinchaz\u00f3n y digestiones pesadas, seg\u00fan la evidencia. 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