{"id":3760,"date":"2026-07-10T07:40:00","date_gmt":"2026-07-10T06:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=3760"},"modified":"2026-07-10T03:42:04","modified_gmt":"2026-07-10T02:42:04","slug":"para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/","title":{"rendered":"Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>luz de la ma\u00f1ana<\/strong> es la se\u00f1al m\u00e1s potente que recibe el reloj interno del cuerpo. Diez o veinte minutos al aire libre despu\u00e9s de despertar sincronizan el organismo, mejoran el \u00e1nimo y sostienen la energ\u00eda durante toda la jornada. No cuesta nada y, sin embargo, es uno de los h\u00e1bitos que m\u00e1s personas se saltan sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo funciona el reloj biol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el cerebro existe un grupo de neuronas que act\u00faa como reloj maestro. Ese <strong>ritmo circadiano<\/strong> regula la liberaci\u00f3n de hormonas, la temperatura corporal y los ciclos de sue\u00f1o y vigilia a lo largo de 24 horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese reloj no funciona solo. Necesita sincronizarse cada d\u00eda con el exterior, y la se\u00f1al principal es la luz que entra por los ojos. Unas c\u00e9lulas especializadas de la retina detectan la luminosidad y avisan al cerebro de que ha empezado el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre la luz natural?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un experimento c\u00e9lebre lo demostr\u00f3 de forma elegante. Seg\u00fan un estudio publicado en <em>Current Biology<\/em> en 2013, en el que voluntarios pasaron una semana acampados sin luz el\u00e9ctrica, la exposici\u00f3n al ciclo natural de luz y oscuridad produjo un <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/current-biology\/fulltext\/S0960-9822(13)00764-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">adelanto de unas dos horas en el inicio de la melatonina<\/a> frente al mismo grupo en su entorno habitual con iluminaci\u00f3n artificial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los participantes empezaron a tener sue\u00f1o antes, se levantaron m\u00e1s descansados y sincronizaron su reloj con el amanecer. Bast\u00f3 una semana. En un estudio posterior, un simple fin de semana de acampada logr\u00f3 buena parte del mismo efecto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la luz de la ma\u00f1ana da energ\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al recibir luz intensa por la ma\u00f1ana, el cerebro frena la producci\u00f3n de <strong>melatonina<\/strong>, la hormona del sue\u00f1o, y estimula la de cortisol, que activa el organismo. Esa se\u00f1al marca el inicio del d\u00eda biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El efecto tiene un segundo tiempo. Al adelantar el reloj, la melatonina vuelve a subir antes por la noche, y el sue\u00f1o llega con m\u00e1s facilidad. Dormir mejor produce, al d\u00eda siguiente, m\u00e1s energ\u00eda. La luz matinal no da un chute inmediato, sino que ordena todo el ciclo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nta luz hace falta y a qu\u00e9 hora?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave est\u00e1 en la intensidad, y ah\u00ed la diferencia entre el interior y el exterior es enorme. Una habitaci\u00f3n bien iluminada ronda los 300 lux. Un d\u00eda nublado supera los 10.000. Estas referencias orientan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Salir al exterior en la <strong>primera hora<\/strong> tras despertar.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 10 y 20 minutos en d\u00eda despejado.<\/li>\n\n\n\n<li>Hasta 30 o 40 minutos si el cielo est\u00e1 nublado.<\/li>\n\n\n\n<li>Sin gafas de sol, para que la luz llegue a la retina.<\/li>\n\n\n\n<li>No mirar directamente al sol en ning\u00fan caso.<\/li>\n\n\n\n<li>Una ventana abierta ayuda, pero el cristal filtra buena parte de la se\u00f1al.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta que haga sol. Incluso un d\u00eda gris de invierno aporta bastante m\u00e1s luz que cualquier bombilla del sal\u00f3n.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_relogio_biologico_humano_estilizado_202607091543-1024x571.jpeg\" alt=\"Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana\" class=\"wp-image-3766\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_relogio_biologico_humano_estilizado_202607091543-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_relogio_biologico_humano_estilizado_202607091543-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_relogio_biologico_humano_estilizado_202607091543-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_relogio_biologico_humano_estilizado_202607091543-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_relogio_biologico_humano_estilizado_202607091543-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_relogio_biologico_humano_estilizado_202607091543.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo incluir el h\u00e1bito en la rutina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ventaja de esta estrategia es que se acopla a lo que ya haces. Estas son formas pr\u00e1cticas de conseguirlo sin a\u00f1adir tiempo a la agenda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desayunar en la terraza, el balc\u00f3n o junto a una ventana abierta.<\/li>\n\n\n\n<li>Bajar a por el pan o el caf\u00e9 dando un peque\u00f1o rodeo.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminar el \u00faltimo tramo del trayecto al trabajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Sacar al perro a primera hora en lugar de a media ma\u00f1ana.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer las llamadas de la ma\u00f1ana paseando por la calle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este h\u00e1bito encaja dentro de un conjunto de rutinas que puedes revisar en esta gu\u00eda sobre la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/higiene-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">higiene del sue\u00f1o y c\u00f3mo practicarla<\/a> de forma constante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hacer en invierno o con horarios dif\u00edciles?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los meses fr\u00edos el amanecer llega tarde y muchas personas salen de casa de noche. En esos casos, aprovechar la luz del mediod\u00eda o de la pausa de la comida ofrece parte del beneficio, aunque el efecto sobre el reloj es menor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las l\u00e1mparas de fototerapia, con 10.000 lux, son una alternativa respaldada para el invierno y para quienes trabajan a turnos. Conviene usarlas por la ma\u00f1ana y consultarlo con el m\u00e9dico si existe alguna enfermedad ocular o trastorno del \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo hay que consultar por cansancio persistente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La luz matinal ayuda, pero no resuelve todas las causas de fatiga. Si el cansancio se mantiene semanas pese a dormir suficiente, merece una valoraci\u00f3n. Acude al m\u00e9dico si notas <strong>agotamiento persistente<\/strong>, somnolencia diurna intensa, ronquidos con pausas al respirar, tristeza mantenida o falta de inter\u00e9s por lo que antes disfrutabas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Detr\u00e1s puede haber anemia, hipotiroidismo, apnea del sue\u00f1o, depresi\u00f3n, d\u00e9ficit de vitamina D o un trastorno del ritmo circadiano. Una anal\u00edtica y una entrevista cl\u00ednica sencilla suelen orientar el diagn\u00f3stico. Atribuirlo todo al estr\u00e9s retrasa la soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un h\u00e1bito de veinte minutos que ordena el d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Salir a la calle en la primera hora tras despertar, sin gafas de sol y sin necesidad de sol radiante, sincroniza el reloj interno y adelanta el sue\u00f1o esa misma noche. Desayunar en el balc\u00f3n o caminar el \u00faltimo tramo hasta el trabajo bastan para conseguirlo. Los primeros cambios en la energ\u00eda y en la facilidad para dormirse suelen notarse en una o dos semanas de constancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter meramente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si el cansancio persiste pese a dormir bien y exponerte a la luz natural, consulta con tu m\u00e9dico para descartar causas que requieran tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La luz de la ma\u00f1ana es la se\u00f1al m\u00e1s potente que recibe el reloj interno del cuerpo. Diez o veinte minutos al aire libre despu\u00e9s de despertar sincronizan el organismo, mejoran el \u00e1nimo y sostienen la energ\u00eda durante toda la jornada. No cuesta nada y, sin embargo, es uno de los h\u00e1bitos que m\u00e1s personas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":3765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18526,11888,18527,17396],"class_list":["post-3760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-claves","tag-energia","tag-luz-de-la-manana","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo la luz de la ma\u00f1ana ayuda a regular el reloj biol\u00f3gico, mejora la energ\u00eda durante el d\u00eda y favorece un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre c\u00f3mo la luz de la ma\u00f1ana ayuda a regular el reloj biol\u00f3gico, mejora la energ\u00eda durante el d\u00eda y favorece un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-10T06:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_jovem_adulto_em_uma_202607091543.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana - Tua Saude","description":"Descubre c\u00f3mo la luz de la ma\u00f1ana ayuda a regular el reloj biol\u00f3gico, mejora la energ\u00eda durante el d\u00eda y favorece un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana - Tua Saude","og_description":"Descubre c\u00f3mo la luz de la ma\u00f1ana ayuda a regular el reloj biol\u00f3gico, mejora la energ\u00eda durante el d\u00eda y favorece un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-10T06:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_jovem_adulto_em_uma_202607091543.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana","datePublished":"2026-07-10T06:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/"},"wordCount":1002,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_jovem_adulto_em_uma_202607091543.jpeg","keywords":["claves","energia","luz de la ma\u00f1ana","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/","name":"Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_jovem_adulto_em_uma_202607091543.jpeg","datePublished":"2026-07-10T06:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Descubre c\u00f3mo la luz de la ma\u00f1ana ayuda a regular el reloj biol\u00f3gico, mejora la energ\u00eda durante el d\u00eda y favorece un sue\u00f1o m\u00e1s reparador.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_jovem_adulto_em_uma_202607091543.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Um_jovem_adulto_em_uma_202607091543.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Unos minutos de luz natural diaria favorecen una rutina m\u00e1s estable."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/para-tener-mas-energia-durante-el-dia-una-de-las-claves-es-exponerse-a-la-luz-de-la-manana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Para tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, una de las claves es exponerse a la luz de la ma\u00f1ana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3760"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3778,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3760\/revisions\/3778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}