{"id":3427,"date":"2026-07-11T10:50:00","date_gmt":"2026-07-11T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=3427"},"modified":"2026-07-11T00:11:56","modified_gmt":"2026-07-10T23:11:56","slug":"sindrome-de-las-piernas-inquietas-por-que-empeora-al-caer-la-noche-y-como-calmarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/sindrome-de-las-piernas-inquietas-por-que-empeora-al-caer-la-noche-y-como-calmarlo\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de las piernas inquietas: por qu\u00e9 empeora al caer la noche y c\u00f3mo calmarlo"},"content":{"rendered":"\n<!-- IN\u00cdCIO DO COMPONENTE 1: TEASER TUA SA\u00daDE -->\n<style>\n  .ts-teaser-box {\n    background-color: #ffffff;\n    border: 1px solid #e0e6ed;\n    border-radius: 12px;\n    box-shadow: 0 4px 12px rgba(26, 58, 74, 0.08);\n    padding: 24px;\n    margin: 24px 0;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    gap: 16px;\n    font-family: system-ui, -apple-system, sans-serif;\n  }\n  .ts-teaser-header {\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    gap: 12px;\n    border-bottom: 2px solid #f0f4f8;\n    padding-bottom: 12px;\n  }\n  .ts-teaser-header svg {\n    width: 32px;\n    height: 32px;\n    flex-shrink: 0;\n  }\n  .ts-teaser-title {\n    color: #1a3a4a;\n    font-size: 1.1rem;\n    font-weight: 700;\n    margin: 0;\n  }\n  .ts-teaser-list {\n    list-style: none;\n    padding: 0;\n    margin: 0;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    gap: 12px;\n  }\n  .ts-teaser-list li {\n    position: relative;\n    padding-left: 24px;\n    color: #334155;\n    font-size: 0.95rem;\n    line-height: 1.4;\n  }\n  .ts-teaser-list li::before {\n    content: \"\u2192\";\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    color: #1c86c4;\n    font-weight: bold;\n  }\n  .ts-teaser-list li strong {\n    color: #1a3a4a;\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"ts-teaser-box\">\n  <div class=\"ts-teaser-header\">\n    <svg viewBox=\"0 0 100 100\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n      <rect width=\"100\" height=\"100\" rx=\"28\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M50 24V76M24 50H76\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"14\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n    <h3 class=\"ts-teaser-title\">Resumen R\u00e1pido<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul class=\"ts-teaser-list\">\n    <li><strong>No es tu imaginaci\u00f3n:<\/strong> Es un trastorno neurol\u00f3gico real causado por la ca\u00edda nocturna de <strong>dopamina<\/strong>.<\/li>\n    <li><strong>El culpable oculto:<\/strong> La falta de <strong>hierro<\/strong> en el cerebro impide que las piernas se relajen.<\/li>\n    <li><strong>Alivio inmediato:<\/strong> Estirar, aplicar contrastes de temperatura (fr\u00edo\/calor) y caminar reducen la crisis al instante.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<!-- FIM DO COMPONENTE 1 -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/strong> convierte el momento de descansar en un suplicio para muchas personas. Justo al meterse en la cama, aparece una necesidad irresistible de mover las piernas, acompa\u00f1ada de hormigueos o tirones. Curiosamente, empeora de noche y mejora al levantarse. Ese patr\u00f3n no es casualidad: tiene una explicaci\u00f3n biol\u00f3gica clara. Entender por qu\u00e9 ocurre y qu\u00e9 medidas ayudan a calmarlo es el primer paso para recuperar el descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de las piernas inquietas?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"586\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_tudo-deve-estar-em-espanh_Uyxm70nwny-1024x586.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4021\" style=\"aspect-ratio:1.7474602031837454;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_tudo-deve-estar-em-espanh_Uyxm70nwny-1024x586.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_tudo-deve-estar-em-espanh_Uyxm70nwny-300x172.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_tudo-deve-estar-em-espanh_Uyxm70nwny-768x440.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_tudo-deve-estar-em-espanh_Uyxm70nwny-1536x879.png 1536w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_tudo-deve-estar-em-espanh_Uyxm70nwny-2048x1172.png 2048w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_tudo-deve-estar-em-espanh_Uyxm70nwny-750x429.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_tudo-deve-estar-em-espanh_Uyxm70nwny-1140x652.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda  sobre el s\u00edndrome de piernas inquietas que muestra a un hombre sentado en la cama y consejos m\u00e9dicos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/strong> es un trastorno neurol\u00f3gico que provoca una urgencia incontrolable de mover las piernas. Suele acompa\u00f1arse de sensaciones molestas descritas como hormigueo, tirones o cosquilleo en el interior de la pierna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El alivio llega solo al moverse, aunque sea de forma temporal. Es un problema m\u00e1s com\u00fan de lo que parece y afecta sobre todo al descanso. Se calcula que lo padece entre un 4% y un 15% de la poblaci\u00f3n, con mayor frecuencia en mujeres y personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 empeora de noche?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave est\u00e1 en el reloj biol\u00f3gico. Los s\u00edntomas siguen un ritmo circadiano marcado, con un pico claro en las horas de la tarde y la noche. Ese patr\u00f3n se relaciona con los cambios que el cuerpo experimenta al caer el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada en la revista <em>Frontiers in Neurology<\/em> en 2023, el empeoramiento nocturno se debe a que <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/neurology\/articles\/10.3389\/fneur.2023.1105463\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la dopamina y el hierro del cerebro bajan por la noche<\/a>. Esa ca\u00edda, unida a la subida de melatonina, agrava la sensaci\u00f3n de inquietud justo cuando el cuerpo intenta descansar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 papel juegan el hierro y la dopamina?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_KjuVKJukqp-1-1024x575.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4023\" style=\"aspect-ratio:1.7809391814772542;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_KjuVKJukqp-1-1024x575.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_KjuVKJukqp-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_KjuVKJukqp-1-768x431.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_KjuVKJukqp-1-1536x863.png 1536w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_KjuVKJukqp-1-2048x1151.png 2048w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_KjuVKJukqp-1-750x421.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_KjuVKJukqp-1-1140x640.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustraci\u00f3n anat\u00f3mica en tonos azules que muestra el cerebro, la m\u00e9dula espinal y las ramificaciones nerviosas junto a un icono nocturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>hierro<\/strong> es esencial para producir dopamina, un mensajero qu\u00edmico que regula el movimiento. Cuando falta hierro en el cerebro, la dopamina no funciona bien y aparecen los s\u00edntomas. Por eso el d\u00e9ficit de hierro es una de las causas m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta relaci\u00f3n explica por qu\u00e9 el s\u00edndrome es tan com\u00fan en situaciones de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-anemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">anemia<\/a>, embarazo o insuficiencia renal. Revisar los niveles de hierro y ferritina es uno de los primeros pasos que suele dar el m\u00e9dico ante este trastorno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a calmar las piernas inquietas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varias medidas sencillas alivian los s\u00edntomas y mejoran el descanso. La idea es reducir los desencadenantes y favorecer la relajaci\u00f3n de las piernas antes de dormir. No sustituyen al tratamiento, pero ayudan mucho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos h\u00e1bitos pueden marcar la diferencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mu\u00e9vete y <strong>estira las piernas<\/strong> antes de acostarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Aplica calor o fr\u00edo en las piernas seg\u00fan lo que te alivie.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce la <strong>cafe\u00edna<\/strong>, el alcohol y el tabaco, sobre todo de noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n horarios de sue\u00f1o regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Da un paseo suave o haz <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para las piernas<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si los s\u00edntomas alteran el sue\u00f1o de forma habitual o afectan a la vida diaria, merece la pena consultar. El m\u00e9dico puede pedir un an\u00e1lisis para valorar el hierro y descartar causas asociadas. En algunos casos existen tratamientos espec\u00edficos que mejoran mucho la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<!-- IN\u00cdCIO DO COMPONENTE 2: WIDGET PROTOCOLO TUA SA\u00daDE -->\n<style>\n  .ts-widget-container {\n    background-color: #f8fafc;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 24px;\n    margin: 32px 0;\n    font-family: system-ui, -apple-system, sans-serif;\n    border: 1px solid #e2e8f0;\n  }\n  .ts-widget-title {\n    color: #1a3a4a;\n    font-size: 1.3rem;\n    font-weight: 800;\n    text-align: center;\n    margin: 0 0 8px 0;\n  }\n  .ts-widget-subtitle {\n    text-align: center;\n    color: #64748b;\n    font-size: 0.95rem;\n    margin-bottom: 24px;\n  }\n  .ts-tab-container {\n    display: flex;\n    background: #e2e8f0;\n    border-radius: 12px;\n    padding: 4px;\n    margin-bottom: 20px;\n  }\n  .ts-tab-btn {\n    flex: 1;\n    padding: 12px 8px;\n    text-align: center;\n    font-weight: 700;\n    color: #475569;\n    background: transparent;\n    border: none;\n    border-radius: 8px;\n    cursor: pointer;\n    transition: all 0.3s ease;\n    font-size: 0.95rem;\n  }\n  .ts-tab-btn.active {\n    background: #ffffff;\n    color: #1c86c4;\n    box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);\n  }\n  .ts-content-panel {\n    background: #ffffff;\n    border: 1px solid #cbd5e1;\n    border-radius: 12px;\n    padding: 20px;\n    animation: fadeIn 0.4s ease;\n  }\n  @keyframes fadeIn {\n    from { opacity: 0; transform: translateY(5px); }\n    to { opacity: 1; transform: translateY(0); }\n  }\n  .ts-action-list {\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    gap: 16px;\n  }\n  .ts-action-item {\n    display: flex;\n    align-items: flex-start;\n    gap: 12px;\n  }\n  .ts-action-icon {\n    font-size: 1.5rem;\n    line-height: 1;\n    background: #f0f9ff;\n    padding: 10px;\n    border-radius: 50%;\n    border: 1px solid #bae6fd;\n  }\n  .ts-action-text h4 {\n    margin: 0 0 4px 0;\n    color: #1a3a4a;\n    font-size: 1rem;\n    font-weight: 700;\n  }\n  .ts-action-text p {\n    margin: 0;\n    color: #475569;\n    font-size: 0.9rem;\n    line-height: 1.4;\n  }\n  \n  .ts-alert-box {\n    background-color: #fffbeb;\n    border-left: 4px solid #f59e0b;\n    padding: 16px;\n    margin-top: 24px;\n    border-radius: 0 8px 8px 0;\n  }\n  .ts-alert-box strong {\n    color: #b45309;\n    display: block;\n    margin-bottom: 4px;\n  }\n  .ts-alert-box p {\n    margin: 0;\n    font-size: 0.9rem;\n    color: #1a3a4a;\n  }\n  .ts-widget-footer {\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n    margin-top: 24px;\n    gap: 8px;\n    font-size: 0.8rem;\n    color: #64748b;\n  }\n  .ts-widget-footer svg {\n    width: 20px;\n    height: 20px;\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"ts-widget-container\">\n  <h3 class=\"ts-widget-title\">Protocolo de Acci\u00f3n \ud83e\uddb5<\/h3>\n  <p class=\"ts-widget-subtitle\">Selecciona en qu\u00e9 momento te encuentras para ver los pasos de alivio.<\/p>\n\n  <div class=\"ts-tab-container\">\n    <button id=\"ts-tab-crisis\" class=\"ts-tab-btn active\" onclick=\"tsSwitchTab('crisis')\">\ud83d\udea8 En plena crisis (Noche)<\/button>\n    <button id=\"ts-tab-prev\" class=\"ts-tab-btn\" onclick=\"tsSwitchTab('prev')\">\ud83d\udee1\ufe0f Prevenci\u00f3n (D\u00eda)<\/button>\n  <\/div>\n\n  <!-- Panel Crisis -->\n  <div id=\"ts-panel-crisis\" class=\"ts-content-panel\">\n    <div class=\"ts-action-list\">\n      <div class=\"ts-action-item\">\n        <div class=\"ts-action-icon\">\ud83d\udeb6<\/div>\n        <div class=\"ts-action-text\">\n          <h4>Lev\u00e1ntate y camina<\/h4>\n          <p>No luches contra la cama. Lev\u00e1ntate, camina descalzo sobre una superficie fr\u00eda por 2-3 minutos. Esto &#8220;reinicia&#8221; las se\u00f1ales nerviosas de las piernas.<\/p>\n        <\/div>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-action-item\">\n        <div class=\"ts-action-icon\">\ud83d\udebf<\/div>\n        <div class=\"ts-action-text\">\n          <h4>Choque t\u00e9rmico<\/h4>\n          <p>Moja tus pantorrillas con agua muy fr\u00eda (o usa una manta t\u00e9rmica muy caliente). El contraste distrae a tu sistema nervioso.<\/p>\n        <\/div>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-action-item\">\n        <div class=\"ts-action-icon\">\ud83d\udc86<\/div>\n        <div class=\"ts-action-text\">\n          <h4>Masaje intenso<\/h4>\n          <p>Fricciona los gemelos con fuerza o haz estiramientos de pantorrilla empujando la pared. La tensi\u00f3n muscular agota temporalmente el reflejo.<\/p>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <!-- Panel Prevenci\u00f3n -->\n  <div id=\"ts-panel-prev\" class=\"ts-content-panel\" style=\"display: none;\">\n    <div class=\"ts-action-list\">\n      <div class=\"ts-action-item\">\n        <div class=\"ts-action-icon\">\u2615<\/div>\n        <div class=\"ts-action-text\">\n          <h4>Corte de cafe\u00edna a las 16h<\/h4>\n          <p>El caf\u00e9, el t\u00e9 oscuro y el chocolate bloquean la relajaci\u00f3n muscular. Elim\u00ednalos de tu dieta al menos 6 horas antes de dormir.<\/p>\n        <\/div>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-action-item\">\n        <div class=\"ts-action-icon\">\ud83e\udd69<\/div>\n        <div class=\"ts-action-text\">\n          <h4>Carga de hierro y vitamina C<\/h4>\n          <p>Aumenta el consumo de carnes rojas magras, lentejas y espinacas. Acomp\u00e1\u00f1alos con un chorrito de lim\u00f3n para multiplicar la absorci\u00f3n del hierro.<\/p>\n        <\/div>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-action-item\">\n        <div class=\"ts-action-icon\">\ud83e\uddd8<\/div>\n        <div class=\"ts-action-text\">\n          <h4>Rutina de fatiga suave<\/h4>\n          <p>Haz yoga suave o monta en bicicleta est\u00e1tica al final de la tarde. Ojo: un ejercicio extenuante justo antes de dormir puede empeorarlo.<\/p>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-alert-box\">\n    <strong>\u26a0\ufe0f Cuidado con las medicinas<\/strong>\n    <p>Muchos antihistam\u00ednicos (pastillas para la alergia o resfriado) y antidepresivos <b>empeoran gravemente<\/b> el s\u00edndrome de las piernas inquietas. Revisa el prospecto de lo que tomas con tu m\u00e9dico.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span>Un recurso interactivo de<\/span>\n    <svg viewBox=\"0 0 100 100\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n      <rect width=\"100\" height=\"100\" rx=\"28\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M50 24V76M24 50H76\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"14\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n    <strong>Tua Sa\u00fade<\/strong>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n  function tsSwitchTab(tab) {\n    document.getElementById('ts-tab-crisis').classList.remove('active');\n    document.getElementById('ts-tab-prev').classList.remove('active');\n    document.getElementById('ts-panel-crisis').style.display = 'none';\n    document.getElementById('ts-panel-prev').style.display = 'none';\n    \n    if (tab === 'crisis') {\n      document.getElementById('ts-tab-crisis').classList.add('active');\n      document.getElementById('ts-panel-crisis').style.display = 'block';\n    } else {\n      document.getElementById('ts-tab-prev').classList.add('active');\n      document.getElementById('ts-panel-prev').style.display = 'block';\n    }\n  }\n<\/script>\n<!-- FIM DO COMPONENTE 2 -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de recurrir a f\u00e1rmacos para dormir, conviene tratar el origen. Corregir un d\u00e9ficit de hierro con buenos <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/consejos-para-curar-la-anemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consejos para la anemia<\/a> a veces basta para aliviar. Para la molestia puntual, ciertas <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tes-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infusiones relajantes<\/a> pueden ayudar, siempre con criterio profesional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre las piernas inquietas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El s\u00edndrome de las piernas inquietas empeora de noche porque la dopamina y el hierro cerebral bajan siguiendo el ritmo circadiano, justo cuando el cuerpo busca descansar. Detr\u00e1s suele haber un d\u00e9ficit de hierro, as\u00ed que revisar sus niveles es clave. Estirar las piernas, moverse, reducir la cafe\u00edna y mantener horarios regulares ayudan a calmarlo. Cuando altera el sue\u00f1o de forma habitual, lo sensato es acudir al m\u00e9dico para tratar la causa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Si los s\u00edntomas son persistentes o afectan a tu descanso, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen R\u00e1pido No es tu imaginaci\u00f3n: Es un trastorno neurol\u00f3gico real causado por la ca\u00edda nocturna de dopamina. El culpable oculto: La falta de hierro en el cerebro impide que las piernas se relajen. Alivio inmediato: Estirar, aplicar contrastes de temperatura (fr\u00edo\/calor) y caminar reducen la crisis al instante. 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