{"id":3421,"date":"2026-07-11T08:20:00","date_gmt":"2026-07-11T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=3421"},"modified":"2026-07-11T00:08:04","modified_gmt":"2026-07-10T23:08:04","slug":"necesitas-electrolitos-o-solo-agua-cuando-tiene-sentido-reponer-sales-minerales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/necesitas-electrolitos-o-solo-agua-cuando-tiene-sentido-reponer-sales-minerales\/","title":{"rendered":"\u00bfNecesitas electrolitos o solo agua? Cu\u00e1ndo tiene sentido reponer sales minerales"},"content":{"rendered":"\n<!-- IN\u00cdCIO DO COMPONENTE 1: TEASER TUA SA\u00daDE -->\n<style>\n  .ts-teaser-box {\n    background-color: #ffffff;\n    border: 1px solid #e0e6ed;\n    border-radius: 12px;\n    box-shadow: 0 4px 12px rgba(26, 58, 74, 0.08);\n    padding: 24px;\n    margin: 24px 0;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    gap: 16px;\n    font-family: system-ui, -apple-system, sans-serif;\n  }\n  .ts-teaser-header {\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    gap: 12px;\n    border-bottom: 2px solid #f0f4f8;\n    padding-bottom: 12px;\n  }\n  .ts-teaser-header svg {\n    width: 32px;\n    height: 32px;\n    flex-shrink: 0;\n  }\n  .ts-teaser-title {\n    color: #1a3a4a;\n    font-size: 1.1rem;\n    font-weight: 700;\n    margin: 0;\n  }\n  .ts-teaser-list {\n    list-style: none;\n    padding: 0;\n    margin: 0;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    gap: 12px;\n  }\n  .ts-teaser-list li {\n    position: relative;\n    padding-left: 24px;\n    color: #334155;\n    font-size: 0.95rem;\n    line-height: 1.4;\n  }\n  .ts-teaser-list li::before {\n    content: \"\u2192\";\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    color: #1c86c4;\n    font-weight: bold;\n  }\n  .ts-teaser-list li strong {\n    color: #1a3a4a;\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"ts-teaser-box\">\n  <div class=\"ts-teaser-header\">\n    <svg viewBox=\"0 0 100 100\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n      <rect width=\"100\" height=\"100\" rx=\"28\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M50 24V76M24 50H76\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"14\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n    <h3 class=\"ts-teaser-title\">Resumen R\u00e1pido<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul class=\"ts-teaser-list\">\n    <li><strong>La regla de la hora:<\/strong> Si haces ejercicio durante <strong>menos de 1 hora<\/strong> o tienes un d\u00eda tranquilo, beber <strong>solo agua<\/strong> es perfecto.<\/li>\n    <li><strong>Cu\u00e1ndo usar electrolitos:<\/strong> Res\u00e9rvalos para entrenamientos intensos de m\u00e1s de 60 minutos, calor extremo o episodios de <strong>diarrea y v\u00f3mitos<\/strong>.<\/li>\n    <li><strong>Cuidado con el az\u00facar:<\/strong> Las bebidas deportivas comerciales suelen tener demasiada az\u00facar; a menudo, un pl\u00e1tano y agua o un <strong>suero casero<\/strong> son mucho mejores.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<!-- FIM DO COMPONENTE 1 -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las bebidas con <strong>electrolitos<\/strong> est\u00e1n por todas partes: gimnasios, farmacias y supermercados las venden como imprescindibles para hidratarse. Pero la mayor\u00eda de las veces, un vaso de agua cumple perfectamente su funci\u00f3n. Reponer sales minerales solo tiene sentido en situaciones concretas. Saber cu\u00e1ndo el agua basta y cu\u00e1ndo el cuerpo pide algo m\u00e1s ayuda a hidratarse de forma inteligente y a no gastar de m\u00e1s en productos innecesarios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 son los electrolitos y para qu\u00e9 sirven?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_SOrIjb4Ub8-1024x572.png\" alt=\"Dormir em ambientes quentes afeta o cora\u00e7\u00e3o dos idosos: qual \u00e9 a temperatura ideal?\" class=\"wp-image-4003\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_SOrIjb4Ub8-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_SOrIjb4Ub8-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_SOrIjb4Ub8-768x429.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_SOrIjb4Ub8-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_SOrIjb4Ub8-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_SOrIjb4Ub8.png 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda que detalla la diferencia entre el agua y los electrolitos para una correcta hidrataci\u00f3n del cuerpo humano.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>electrolitos<\/strong> son minerales que el cuerpo necesita para funcionar, como el sodio, el potasio, el magnesio y el cloro. Regulan el equilibrio de l\u00edquidos, la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos y la transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando sudamos, no solo perdemos agua, tambi\u00e9n estas <strong>sales minerales<\/strong>. Si la p\u00e9rdida es grande, el cuerpo puede desequilibrarse. Pero en el d\u00eda a d\u00eda, una dieta normal repone de sobra los electrolitos que se van.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el agua y los electrolitos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cuesti\u00f3n clave es cu\u00e1ndo el agua sola deja de ser suficiente. Los organismos deportivos han estudiado a fondo qu\u00e9 aporta a\u00f1adir electrolitos frente a beber solo agua durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la posici\u00f3n oficial del Colegio Americano de Medicina del Deporte, en el ejercicio de menos de una hora <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17277604\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">apenas hay diferencia entre beber agua o una bebida con electrolitos<\/a>. El mismo documento recomienda incluir sodio y carbohidratos cuando el esfuerzo intenso supera la hora de duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo basta con beber agua?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la mayor\u00eda de las situaciones cotidianas, el agua es la mejor opci\u00f3n. Hidratarse a lo largo del d\u00eda, tras un paseo o despu\u00e9s de un ejercicio moderado no requiere ninguna bebida especial. El cuerpo se encarga del resto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua es suficiente en estos casos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Actividad f\u00edsica de <strong>menos de una hora<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicio suave o moderado, como caminar o pasear.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrataci\u00f3n normal a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00edas de calor sin sudoraci\u00f3n muy intensa.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando ya sigues una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo tiene sentido reponer sales minerales?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_dI0OVcLXSL-1024x575.png\" alt=\"Quantas horas de sono voc\u00ea deve ter, de acordo com a sua idade, para se manter saud\u00e1vel?\" class=\"wp-image-4004\" style=\"aspect-ratio:1.7809391814772542;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_dI0OVcLXSL-1024x575.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_dI0OVcLXSL-300x169.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_dI0OVcLXSL-768x431.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_dI0OVcLXSL-1536x863.png 1536w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_dI0OVcLXSL-2048x1151.png 2048w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_dI0OVcLXSL-750x421.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_dI0OVcLXSL-1140x640.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vista anat\u00f3mica en tonos azules que muestra fibras musculares, vasos sangu\u00edneos y part\u00edculas flotantes junto a un icono de gota.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los electrolitos se vuelven \u00fatiles cuando la p\u00e9rdida de sales es grande o r\u00e1pida. Ah\u00ed el agua sola no basta para recuperar el equilibrio, y reponer minerales ayuda a evitar molestias como los calambres o el mareo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene reponer electrolitos en situaciones como estas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ejercicio intenso de <strong>m\u00e1s de una hora<\/strong>, sobre todo con calor.<\/li>\n\n\n\n<li>Sudoraci\u00f3n muy abundante y prolongada.<\/li>\n\n\n\n<li>Episodios de <strong>diarrea<\/strong> o v\u00f3mitos que provocan gran p\u00e9rdida de l\u00edquido.<\/li>\n\n\n\n<li>Golpe de calor o deshidrataci\u00f3n marcada.<\/li>\n\n\n\n<li>Tras varias horas de actividad f\u00edsica exigente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHacen falta bebidas comerciales o hay alternativas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No siempre es necesario comprar bebidas isot\u00f3nicas. En caso de diarrea o v\u00f3mitos, la mejor opci\u00f3n es el suero de rehidrataci\u00f3n, que se puede preparar en casa. Una <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/receta-del-suero-casero\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">receta de suero casero<\/a> con agua, sal y az\u00facar cumple la misma funci\u00f3n a menor coste.<\/p>\n\n\n\n<!-- IN\u00cdCIO DO COMPONENTE 2: WIDGET SELECTOR TUA SA\u00daDE -->\n<style>\n  .ts-widget-container {\n    background-color: #f8fafc;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 24px;\n    margin: 32px 0;\n    font-family: system-ui, -apple-system, sans-serif;\n    border: 1px solid #e2e8f0;\n  }\n  .ts-widget-title {\n    color: #1a3a4a;\n    font-size: 1.3rem;\n    font-weight: 800;\n    text-align: center;\n    margin: 0 0 8px 0;\n  }\n  .ts-widget-subtitle {\n    text-align: center;\n    color: #64748b;\n    font-size: 0.95rem;\n    margin-bottom: 24px;\n  }\n  .ts-situation-grid {\n    display: grid;\n    grid-template-columns: 1fr;\n    gap: 12px;\n    margin-bottom: 24px;\n  }\n  @media (min-width: 768px) {\n    .ts-situation-grid {\n      grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n    }\n  }\n  .ts-sit-btn {\n    padding: 16px;\n    background: #ffffff;\n    border: 2px solid #cbd5e1;\n    border-radius: 12px;\n    font-weight: 600;\n    color: #334155;\n    cursor: pointer;\n    text-align: left;\n    transition: all 0.2s ease;\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    gap: 12px;\n    font-size: 0.95rem;\n  }\n  .ts-sit-icon {\n    font-size: 1.5rem;\n  }\n  .ts-sit-btn:hover {\n    border-color: #1c86c4;\n    background: #f0f9ff;\n  }\n  .ts-sit-btn.active {\n    border-color: #1c86c4;\n    background: #1c86c4;\n    color: #ffffff;\n    box-shadow: 0 4px 8px rgba(28, 134, 196, 0.2);\n  }\n  .ts-hydro-panel {\n    background: #ffffff;\n    border: 2px dashed #cbd5e1;\n    border-radius: 12px;\n    padding: 24px;\n    text-align: center;\n    min-height: 140px;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    justify-content: center;\n    transition: all 0.3s ease;\n  }\n  .ts-panel-water { background-color: #f0f9ff; border-color: #1c86c4; }\n  .ts-panel-electro { background-color: #f0fdf4; border-color: #2e7d32; }\n  .ts-panel-medical { background-color: #fffbeb; border-color: #f59e0b; }\n  \n  .ts-hydro-title {\n    font-size: 1.25rem;\n    font-weight: 800;\n    margin-bottom: 8px;\n    color: #1a3a4a;\n  }\n  .ts-hydro-desc {\n    font-size: 0.95rem;\n    color: #475569;\n    margin: 0;\n    line-height: 1.5;\n  }\n  .ts-alert-box {\n    background-color: #fef2f2;\n    border-left: 4px solid #e63b3b;\n    padding: 16px;\n    margin-top: 24px;\n    border-radius: 0 8px 8px 0;\n  }\n  .ts-alert-box strong {\n    color: #b91c1c;\n    display: block;\n    margin-bottom: 4px;\n  }\n  .ts-alert-box p {\n    margin: 0;\n    font-size: 0.9rem;\n    color: #1a3a4a;\n  }\n  .ts-widget-footer {\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n    margin-top: 24px;\n    gap: 8px;\n    font-size: 0.8rem;\n    color: #64748b;\n  }\n  .ts-widget-footer svg {\n    width: 20px;\n    height: 20px;\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"ts-widget-container\">\n  <h3 class=\"ts-widget-title\">\u00bfQu\u00e9 necesita tu cuerpo hoy? \ud83d\udca7<\/h3>\n  <p class=\"ts-widget-subtitle\">Selecciona tu situaci\u00f3n actual para ver la hidrataci\u00f3n exacta que requieres.<\/p>\n\n  <div class=\"ts-situation-grid\">\n    <button class=\"ts-sit-btn\" onclick=\"tsRecommend('routine', this)\">\n      <span class=\"ts-sit-icon\">\ud83d\udcbb<\/span> Oficina o paseo suave\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-sit-btn\" onclick=\"tsRecommend('gym', this)\">\n      <span class=\"ts-sit-icon\">\ud83c\udfcb\ufe0f<\/span> Gimnasio o trote (&lt; 1 hora)\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-sit-btn\" onclick=\"tsRecommend('sport', this)\">\n      <span class=\"ts-sit-icon\">\ud83d\udeb4<\/span> Ejercicio intenso (&gt; 1 hora)\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-sit-btn\" onclick=\"tsRecommend('sick', this)\">\n      <span class=\"ts-sit-icon\">\ud83e\udd22<\/span> Diarrea o v\u00f3mitos\n    <\/button>\n  <\/div>\n\n  <div id=\"ts-hydro-result\" class=\"ts-hydro-panel\">\n    <div id=\"ts-hydro-title\" class=\"ts-hydro-title\">Esperando selecci\u00f3n&#8230;<\/div>\n    <p id=\"ts-hydro-desc\" class=\"ts-hydro-desc\">Haz clic en una de las opciones de arriba.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-alert-box\">\n    <strong>\u26a0\ufe0f Alerta de Deshidrataci\u00f3n<\/strong>\n    <p>Si sientes mucha sed, boca seca, orinas poco (y de color muy oscuro) o te mareas al levantarte, ya est\u00e1s deshidratado. En ni\u00f1os peque\u00f1os y ancianos, una deshidrataci\u00f3n por diarrea puede ser letal en pocas horas; acude a urgencias inmediatamente.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span>Un recurso interactivo de<\/span>\n    <svg viewBox=\"0 0 100 100\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n      <rect width=\"100\" height=\"100\" rx=\"28\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M50 24V76M24 50H76\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"14\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n    <strong>Tua Sa\u00fade<\/strong>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n  const tsData = {\n    'routine': { class: 'ts-panel-water', title: '\ud83d\udca7 Solo Agua', desc: 'No malgastes tu dinero. Para un d\u00eda normal, tu cuerpo recupera las sales a trav\u00e9s de las comidas regulares (desayuno, almuerzo, cena). Un vaso de agua fresca es perfecto.' },\n    'gym': { class: 'ts-panel-water', title: '\ud83d\udca7 Solo Agua', desc: 'Aunque sudes, en menos de una hora tu cuerpo no pierde suficientes electrolitos como para desequilibrarse. Bebe agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.' },\n    'sport': { class: 'ts-panel-electro', title: '\u26a1 Electrolitos Necesarios', desc: 'Tras 60 minutos de esfuerzo intenso, pierdes mucho sodio. Puedes tomar una bebida isot\u00f3nica (mejor si es baja en az\u00facar) o comer un pl\u00e1tano y un pu\u00f1ado de frutos secos salados junto con tu agua.' },\n    'sick': { class: 'ts-panel-medical', title: '\u2695\ufe0f Suero de Reidrataci\u00f3n', desc: 'Las bebidas deportivas NO sirven aqu\u00ed (tienen demasiado az\u00facar y poco sodio). Necesitas un Suero Oral de farmacia o preparar uno casero (agua, sal y un poco de az\u00facar) para detener la deshidrataci\u00f3n cl\u00ednica.' }\n  };\n\n  function tsRecommend(scenario, btnElement) {\n    let btns = btnElement.parentElement.children;\n    for(let btn of btns) { btn.classList.remove('active'); }\n    btnElement.classList.add('active');\n\n    let panel = document.getElementById('ts-hydro-result');\n    let data = tsData[scenario];\n\n    panel.className = 'ts-hydro-panel ' + data.class;\n    document.getElementById('ts-hydro-title').innerText = data.title;\n    if(scenario === 'sick') {\n      document.getElementById('ts-hydro-title').style.color = '#b45309';\n    } else if (scenario === 'sport') {\n      document.getElementById('ts-hydro-title').style.color = '#2e7d32';\n    } else {\n      document.getElementById('ts-hydro-title').style.color = '#1c86c4';\n    }\n    document.getElementById('ts-hydro-desc').innerText = data.desc;\n  }\n<\/script>\n<!-- FIM DO COMPONENTE 2 -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para el ejercicio prolongado, la comida tambi\u00e9n aporta minerales. Un pl\u00e1tano o unos frutos secos dan potasio de forma natural. Si aparecen calambres frecuentes, conviene revisar la hidrataci\u00f3n y probar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedios-caseros-para-los-calambres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">remedios para los calambres<\/a>, m\u00e1s que recurrir siempre a bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre agua y electrolitos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la hidrataci\u00f3n diaria y el ejercicio de menos de una hora, el agua es m\u00e1s que suficiente y las bebidas con electrolitos no aportan una ventaja real. Reponer sales minerales tiene sentido en el esfuerzo intenso y prolongado, con mucha sudoraci\u00f3n, o cuando hay diarrea, v\u00f3mitos o deshidrataci\u00f3n importante. En esos casos, un suero de rehidrataci\u00f3n resuelve mejor que cualquier bebida azucarada; el resto del tiempo, un vaso de agua es la elecci\u00f3n m\u00e1s sensata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico. Ante deshidrataci\u00f3n intensa, diarrea o v\u00f3mitos persistentes, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen R\u00e1pido La regla de la hora: Si haces ejercicio durante menos de 1 hora o tienes un d\u00eda tranquilo, beber solo agua es perfecto. Cu\u00e1ndo usar electrolitos: Res\u00e9rvalos para entrenamientos intensos de m\u00e1s de 60 minutos, calor extremo o episodios de diarrea y v\u00f3mitos. 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