{"id":3402,"date":"2026-07-11T04:50:00","date_gmt":"2026-07-11T03:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=3402"},"modified":"2026-07-10T23:57:33","modified_gmt":"2026-07-10T22:57:33","slug":"la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/","title":{"rendered":"La clave para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no est\u00e1 en beber menos agua, seg\u00fan los nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<!-- IN\u00cdCIO DO COMPONENTE 1: TEASER TUA SA\u00daDE -->\n<style>\n  .ts-teaser-box {\n    background-color: #ffffff;\n    border: 1px solid #e0e6ed;\n    border-radius: 12px;\n    box-shadow: 0 4px 12px rgba(26, 58, 74, 0.08);\n    padding: 24px;\n    margin: 24px 0;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    gap: 16px;\n    font-family: system-ui, -apple-system, sans-serif;\n  }\n  .ts-teaser-header {\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    gap: 12px;\n    border-bottom: 2px solid #f0f4f8;\n    padding-bottom: 12px;\n  }\n  .ts-teaser-header svg {\n    width: 32px;\n    height: 32px;\n    flex-shrink: 0;\n  }\n  .ts-teaser-title {\n    color: #1a3a4a;\n    font-size: 1.1rem;\n    font-weight: 700;\n    margin: 0;\n  }\n  .ts-teaser-list {\n    list-style: none;\n    padding: 0;\n    margin: 0;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    gap: 12px;\n  }\n  .ts-teaser-list li {\n    position: relative;\n    padding-left: 24px;\n    color: #334155;\n    font-size: 0.95rem;\n    line-height: 1.4;\n  }\n  .ts-teaser-list li::before {\n    content: \"\u2192\";\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    color: #1c86c4;\n    font-weight: bold;\n  }\n  .ts-teaser-list li strong {\n    color: #1a3a4a;\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"ts-teaser-box\">\n  <div class=\"ts-teaser-header\">\n    <svg viewBox=\"0 0 100 100\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n      <rect width=\"100\" height=\"100\" rx=\"28\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M50 24V76M24 50H76\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"14\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n    <h3 class=\"ts-teaser-title\">Resumen R\u00e1pido<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul class=\"ts-teaser-list\">\n    <li><strong>El gran error:<\/strong> Beber menos agua activa un mecanismo de supervivencia en tu cuerpo que <strong>retiene a\u00fan m\u00e1s l\u00edquidos<\/strong>.<\/li>\n    <li><strong>El culpable real:<\/strong> El exceso de <strong>sodio<\/strong> proveniente de alimentos ultraprocesados, no del salero de mesa.<\/li>\n    <li><strong>El ant\u00eddoto:<\/strong> Beber abundante agua y comer alimentos ricos en <strong>potasio<\/strong> (pl\u00e1tano, aguacate) para ayudar al ri\u00f1\u00f3n a expulsar la sal.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<!-- FIM DO COMPONENTE 1 -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> lleva a mucha gente a cometer el mismo error: beber menos agua para deshincharse. Es una idea l\u00f3gica en apariencia, pero equivocada. Los nutricionistas insisten en que la clave no est\u00e1 en el agua, sino en el equilibrio de sales del cuerpo. Reducir la ingesta de l\u00edquido puede incluso empeorar el problema. Entender c\u00f3mo funciona la regulaci\u00f3n del agua ayuda a combatir la hinchaz\u00f3n por la v\u00eda correcta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se produce la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_gJ18TFWSXO-1-1024x572.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3972\" style=\"aspect-ratio:1.7902802819209966;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_gJ18TFWSXO-1-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_gJ18TFWSXO-1-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_gJ18TFWSXO-1-768x429.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_gJ18TFWSXO-1-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_gJ18TFWSXO-1-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_gJ18TFWSXO-1.png 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda explicativa en espa\u00f1ol sobre retenci\u00f3n de l\u00edquidos que incluye ilustraciones del torso, ri\u00f1ones, alimentos, agua y consejos de h\u00e1bitos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, o edema, ocurre cuando el cuerpo acumula agua en los tejidos en lugar de eliminarla. El resultado es la hinchaz\u00f3n, sobre todo en piernas, tobillos y manos. No siempre se debe a beber mucho, sino a c\u00f3mo el cuerpo gestiona el agua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El principal responsable es el sodio, la sal que el cuerpo usa para regular el l\u00edquido. Cuando hay demasiado <strong>sodio<\/strong>, el organismo retiene agua para diluirlo y mantener el equilibrio. Por eso una dieta muy salada favorece la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el agua y las sales?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua no es el enemigo. De hecho, beber bien ayuda a los ri\u00f1ones a filtrar y eliminar el exceso de sodio. El foco debe estar en las sales que regulan el equilibrio del l\u00edquido dentro y fuera de las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una revisi\u00f3n recogida en la revista <em>Current Problems in Cardiology<\/em> en 2024, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda tomar <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0033062024000045\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menos de 2 gramos de sodio al d\u00eda<\/a>, el equivalente a unos 5 gramos de sal. El mismo trabajo recuerda que la mayor parte del sodio de la dieta procede de los alimentos procesados, no del salero.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 beber menos agua es contraproducente?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_cD2sqRU0eP-1024x575.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3971\" style=\"aspect-ratio:1.7809391814772542;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_cD2sqRU0eP-1024x575.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_cD2sqRU0eP-300x169.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_cD2sqRU0eP-768x431.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_cD2sqRU0eP-1536x863.png 1536w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_cD2sqRU0eP-2048x1151.png 2048w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_cD2sqRU0eP-750x421.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-a-highl_cD2sqRU0eP-1140x640.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Representaci\u00f3n anat\u00f3mica de los ri\u00f1ones con un gr\u00e1fico que muestra el intercambio de sodio y potasio en el organismo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se bebe poca agua, el cuerpo interpreta que hay escasez y activa mecanismos para retener a\u00fan m\u00e1s l\u00edquido. Es un reflejo de supervivencia. El resultado es el contrario al buscado: m\u00e1s hinchaz\u00f3n, no menos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una buena hidrataci\u00f3n, en cambio, facilita que los ri\u00f1ones eliminen el sodio sobrante a trav\u00e9s de la orina. Con ese sodio se va tambi\u00e9n el agua acumulada. Beber suficiente es parte de la soluci\u00f3n, no del problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es entonces la clave para combatir la retenci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La estrategia real pasa por reducir el sodio y aumentar el potasio, el mineral que act\u00faa como su contrapeso. El <strong>potasio<\/strong> ayuda a los ri\u00f1ones a eliminar el exceso de sodio y, con \u00e9l, el l\u00edquido retenido. El equilibrio entre ambos es lo que marca la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos h\u00e1bitos ayudan a combatir la hinchaz\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduce la <strong>sal<\/strong> y los alimentos ultraprocesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta el potasio con pl\u00e1tano, espinaca, aguacate y legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe agua de forma regular a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Mu\u00e9vete para activar la circulaci\u00f3n y el retorno venoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Limita el alcohol, que altera el equilibrio de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 otros factores influyen en la hinchaz\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 de la dieta, el sedentarismo favorece la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en las piernas. Estar mucho rato de pie o sentado dificulta el retorno de la sangre. Por eso los <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para las piernas<\/a> y las pausas para caminar ayudan tanto.<\/p>\n\n\n\n<!-- IN\u00cdCIO DO COMPONENTE 2: WIDGET ESC\u00c1NER TUA SA\u00daDE -->\n<style>\n  .ts-widget-container {\n    background-color: #f8fafc;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 24px;\n    margin: 32px 0;\n    font-family: system-ui, -apple-system, sans-serif;\n    border: 1px solid #e2e8f0;\n  }\n  .ts-widget-title {\n    color: #1a3a4a;\n    font-size: 1.3rem;\n    font-weight: 800;\n    text-align: center;\n    margin: 0 0 8px 0;\n  }\n  .ts-widget-subtitle {\n    text-align: center;\n    color: #64748b;\n    font-size: 0.95rem;\n    margin-bottom: 24px;\n  }\n  .ts-food-grid {\n    display: grid;\n    grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n    gap: 12px;\n    margin-bottom: 24px;\n  }\n  @media (min-width: 768px) {\n    .ts-food-grid {\n      grid-template-columns: repeat(4, 1fr);\n    }\n  }\n  .ts-food-btn {\n    padding: 16px 8px;\n    background: #ffffff;\n    border: 2px solid #cbd5e1;\n    border-radius: 12px;\n    font-weight: 700;\n    color: #334155;\n    cursor: pointer;\n    text-align: center;\n    transition: all 0.2s ease;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    align-items: center;\n    gap: 8px;\n  }\n  .ts-food-icon {\n    font-size: 1.8rem;\n  }\n  .ts-food-btn:hover {\n    border-color: #1c86c4;\n    transform: translateY(-2px);\n  }\n  .ts-food-btn.active {\n    border-color: #1c86c4;\n    background: #f0f9ff;\n    box-shadow: 0 4px 6px rgba(28, 134, 196, 0.15);\n  }\n  .ts-scanner-panel {\n    background: #ffffff;\n    border: 2px dashed #cbd5e1;\n    border-radius: 12px;\n    padding: 24px;\n    text-align: center;\n    min-height: 160px;\n    display: flex;\n    flex-direction: column;\n    justify-content: center;\n    transition: all 0.3s ease;\n  }\n  .ts-scan-title {\n    font-size: 1.2rem;\n    font-weight: 800;\n    margin-bottom: 8px;\n  }\n  .ts-scan-desc {\n    font-size: 0.95rem;\n    color: #475569;\n    margin: 0;\n    line-height: 1.5;\n  }\n  \n  \/* Estados Din\u00e1micos *\/\n  .ts-scan-good { background-color: #f0fdf4; border-color: #2e7d32; }\n  .ts-scan-good .ts-scan-title { color: #2e7d32; }\n  .ts-scan-bad { background-color: #fef2f2; border-color: #e63b3b; }\n  .ts-scan-bad .ts-scan-title { color: #e63b3b; }\n  .ts-scan-neutral { background-color: #f8fafc; }\n\n  .ts-alert-box {\n    background-color: #fffbeb;\n    border-left: 4px solid #f59e0b;\n    padding: 16px;\n    margin-top: 24px;\n    border-radius: 0 8px 8px 0;\n  }\n  .ts-alert-box strong {\n    color: #b45309;\n    display: block;\n    margin-bottom: 4px;\n  }\n  .ts-alert-box p {\n    margin: 0;\n    font-size: 0.9rem;\n    color: #1a3a4a;\n  }\n  .ts-widget-footer {\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n    margin-top: 24px;\n    gap: 8px;\n    font-size: 0.8rem;\n    color: #64748b;\n  }\n  .ts-widget-footer svg {\n    width: 20px;\n    height: 20px;\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"ts-widget-container\">\n  <h3 class=\"ts-widget-title\">Esc\u00e1ner de Alimentos \ud83d\udd0d<\/h3>\n  <p class=\"ts-widget-subtitle\">Toca un alimento para descubrir si favorece la hinchaz\u00f3n o ayuda a eliminarla.<\/p>\n\n  <div class=\"ts-food-grid\">\n    <button class=\"ts-food-btn\" onclick=\"tsScanFood('sopa', this)\">\n      <span class=\"ts-food-icon\">\ud83e\udd6b<\/span>\n      <span>Sopa de Sobre<\/span>\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-food-btn\" onclick=\"tsScanFood('aguacate', this)\">\n      <span class=\"ts-food-icon\">\ud83e\udd51<\/span>\n      <span>Aguacate<\/span>\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-food-btn\" onclick=\"tsScanFood('embutido', this)\">\n      <span class=\"ts-food-icon\">\ud83e\udd53<\/span>\n      <span>Embutidos<\/span>\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-food-btn\" onclick=\"tsScanFood('sandia', this)\">\n      <span class=\"ts-food-icon\">\ud83c\udf49<\/span>\n      <span>Sand\u00eda<\/span>\n    <\/button>\n  <\/div>\n\n  <div id=\"ts-scanner-result\" class=\"ts-scanner-panel ts-scan-neutral\">\n    <div id=\"ts-scan-title\" class=\"ts-scan-title\">Esperando selecci\u00f3n&#8230;<\/div>\n    <p id=\"ts-scan-desc\" class=\"ts-scan-desc\">Selecciona un alimento de la lista superior.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-alert-box\">\n    <strong>\u26a0\ufe0f Cu\u00e1ndo preocuparse<\/strong>\n    <p>Si la retenci\u00f3n de l\u00edquidos afecta solo a una pierna de forma repentina, est\u00e1 roja, caliente o duele, acude a urgencias. Podr\u00eda tratarse de un problema circulatorio grave (como una trombosis) y no de un tema de dieta.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    <span>Un recurso interactivo de<\/span>\n    <svg viewBox=\"0 0 100 100\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n      <rect width=\"100\" height=\"100\" rx=\"28\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M50 24V76M24 50H76\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"14\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n    <strong>Tua Sa\u00fade<\/strong>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n  const tsFoodData = {\n    'sopa': { class: 'ts-scan-bad', title: '\u274c Bomba de Sodio', desc: 'Los caldos y sopas instant\u00e1neas son alimentos ultraprocesados cargados de conservantes de sodio. Una sola raci\u00f3n puede cubrir la mitad del l\u00edmite diario de sal. Favorece la hinchaz\u00f3n inmediata.' },\n    'aguacate': { class: 'ts-scan-good', title: '\u2705 H\u00e9roe del Potasio', desc: 'Es uno de los alimentos con m\u00e1s potasio disponible. Act\u00faa como contrapeso directo del sodio, ayudando a tus ri\u00f1ones a filtrar y expulsar el exceso de agua acumulada.' },\n    'embutido': { class: 'ts-scan-bad', title: '\u274c Bomba de Sodio', desc: 'El jam\u00f3n, el pavo envasado, las salchichas y el beicon utilizan enormes cantidades de sal para su curaci\u00f3n y conservaci\u00f3n. Retendr\u00e1s l\u00edquido para intentar diluir ese sodio.' },\n    'sandia': { class: 'ts-scan-good', title: '\u2705 Diur\u00e9tico Natural', desc: 'Compuesta en un 92% por agua y rica en potasio. Fomenta la hidrataci\u00f3n profunda y aumenta la producci\u00f3n de orina, limpiando el cuerpo de toxinas y sales retenidas.' }\n  };\n\n  function tsScanFood(item, btnElement) {\n    let btns = btnElement.parentElement.children;\n    for(let btn of btns) { btn.classList.remove('active'); }\n    btnElement.classList.add('active');\n\n    let panel = document.getElementById('ts-scanner-result');\n    let data = tsFoodData[item];\n\n    panel.className = 'ts-scanner-panel ' + data.class;\n    document.getElementById('ts-scan-title').innerText = data.title;\n    document.getElementById('ts-scan-desc').innerText = data.desc;\n  }\n<\/script>\n<!-- FIM DO COMPONENTE 2 -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas infusiones con efecto suave tambi\u00e9n dan apoyo. Un <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/te-diuretico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e9 diur\u00e9tico<\/a> favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquido, aunque nunca debe sustituir a una buena alimentaci\u00f3n. La hinchaz\u00f3n no solo afecta a los pies: a veces se notan <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/por-que-se-hinchan-las-manos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">las manos hinchadas<\/a> por el mismo desequilibrio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que conviene recordar sobre la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beber menos agua no combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, sino que puede agravarla, porque el cuerpo responde reteniendo a\u00fan m\u00e1s. La verdadera clave est\u00e1 en reducir el sodio de los ultraprocesados, aumentar el potasio de frutas y verduras, y mantenerse bien hidratado para que los ri\u00f1ones eliminen el exceso de sal. Si la hinchaz\u00f3n es persistente o intensa, conviene consultar al m\u00e9dico para descartar una causa de fondo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico o nutricionista. Si la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es persistente o se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas, consulta con un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen R\u00e1pido El gran error: Beber menos agua activa un mecanismo de supervivencia en tu cuerpo que retiene a\u00fan m\u00e1s l\u00edquidos. El culpable real: El exceso de sodio proveniente de alimentos ultraprocesados, no del salero de mesa. El ant\u00eddoto: Beber abundante agua y comer alimentos ricos en potasio (pl\u00e1tano, aguacate) para ayudar al ri\u00f1\u00f3n a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17785,11810,17431,17426,17405,17424,17917],"class_list":["post-3402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion-saludable","tag-edema","tag-hidratacion","tag-hinchazon","tag-potasio","tag-retencion-de-liquidos","tag-sodio-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La clave para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no est\u00e1 en beber menos agua, seg\u00fan los nutricionistas - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Beber menos agua no ayuda con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, seg\u00fan los nutricionistas. Conoce la verdadera clave: el equilibrio entre sodio y potasio para reducir la hinchaz\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La clave para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no est\u00e1 en beber menos agua, seg\u00fan los nutricionistas - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Beber menos agua no ayuda con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, seg\u00fan los nutricionistas. Conoce la verdadera clave: el equilibrio entre sodio y potasio para reducir la hinchaz\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-11T03:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-featured-image-a-s_l7ko0Etgv9-1-1024x575.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"575\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La clave para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no est\u00e1 en beber menos agua, seg\u00fan los nutricionistas - Tua Saude","description":"Beber menos agua no ayuda con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, seg\u00fan los nutricionistas. Conoce la verdadera clave: el equilibrio entre sodio y potasio para reducir la hinchaz\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La clave para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no est\u00e1 en beber menos agua, seg\u00fan los nutricionistas - Tua Saude","og_description":"Beber menos agua no ayuda con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, seg\u00fan los nutricionistas. Conoce la verdadera clave: el equilibrio entre sodio y potasio para reducir la hinchaz\u00f3n.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-11T03:50:00+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":575,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-featured-image-a-s_l7ko0Etgv9-1-1024x575.png","type":"image\/png"}],"author":"Jo\u00e3o Victor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Victor","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/"},"author":{"name":"Jo\u00e3o Victor","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"headline":"La clave para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no est\u00e1 en beber menos agua, seg\u00fan los nutricionistas","datePublished":"2026-07-11T03:50:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/"},"wordCount":951,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-featured-image-a-s_l7ko0Etgv9-1-scaled.png","keywords":["alimentaci\u00f3n saludable","edema","hidrataci\u00f3n","hinchaz\u00f3n","potasio","retenci\u00f3n de l\u00edquidos","sodio"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/","name":"La clave para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no est\u00e1 en beber menos agua, seg\u00fan los nutricionistas - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-featured-image-a-s_l7ko0Etgv9-1-scaled.png","datePublished":"2026-07-11T03:50:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"description":"Beber menos agua no ayuda con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, seg\u00fan los nutricionistas. Conoce la verdadera clave: el equilibrio entre sodio y potasio para reducir la hinchaz\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-featured-image-a-s_l7ko0Etgv9-1-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-featured-image-a-s_l7ko0Etgv9-1-scaled.png","width":2560,"height":1438,"caption":"Mantener una correcta hidrataci\u00f3n y consumir alimentos frescos ricos en nutrientes son pautas fundamentales para estimular el metabolismo y evitar la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos en el organismo. Imagen generada por IA."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/11\/la-clave-para-combatir-la-retencion-de-liquidos-no-esta-en-beber-menos-agua-segun-los-nutricionistas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La clave para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no est\u00e1 en beber menos agua, seg\u00fan los nutricionistas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab","name":"Jo\u00e3o Victor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Victor"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/joaomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3402"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4379,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3402\/revisions\/4379"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}