{"id":3145,"date":"2026-07-10T04:20:00","date_gmt":"2026-07-10T03:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=3145"},"modified":"2026-07-10T00:46:07","modified_gmt":"2026-07-09T23:46:07","slug":"funciona-el-ayuno-intermitente-lo-que-la-evidencia-muestra-y-lo-que-todavia-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/10\/funciona-el-ayuno-intermitente-lo-que-la-evidencia-muestra-y-lo-que-todavia-no\/","title":{"rendered":"\u00bfFunciona el ayuno intermitente? Lo que la evidencia muestra y lo que todav\u00eda no"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== INICIO COMPONENTE 1: CAJA DE DESTACADOS (AYUNO) ===== -->\n<style>\n  #ts-destacados-ayuno {\n    background-color: #ffffff;\n    border: 1px solid #e1e8ed;\n    border-radius: 12px;\n    padding: 24px;\n    margin: 24px 0;\n    box-shadow: 0 4px 12px rgba(26, 58, 74, 0.06);\n    font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, sans-serif;\n    color: #1a3a4a;\n  }\n  #ts-destacados-ayuno .ts-header {\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    justify-content: space-between;\n    margin-bottom: 16px;\n    border-bottom: 2px solid #f0f4f8;\n    padding-bottom: 12px;\n  }\n  #ts-destacados-ayuno .ts-label {\n    font-size: 14px;\n    font-weight: 700;\n    text-transform: uppercase;\n    letter-spacing: 0.5px;\n    color: #1c86c4;\n  }\n  #ts-destacados-ayuno .ts-logo {\n    width: 28px;\n    height: 28px;\n  }\n  #ts-destacados-ayuno ul {\n    list-style: none;\n    padding: 0;\n    margin: 0;\n  }\n  #ts-destacados-ayuno li {\n    position: relative;\n    padding-left: 20px;\n    margin-bottom: 12px;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n  }\n  #ts-destacados-ayuno li:last-child {\n    margin-bottom: 0;\n  }\n  #ts-destacados-ayuno li::before {\n    content: \"\";\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    top: 8px;\n    width: 8px;\n    height: 8px;\n    background-color: #1c86c4;\n    border-radius: 50%;\n  }\n  #ts-destacados-ayuno strong {\n    color: #1c86c4;\n  }\n<\/style>\n\n<div id=\"ts-destacados-ayuno\">\n  <div class=\"ts-header\">\n    <span class=\"ts-label\">En este art\u00edculo descubrir\u00e1s<\/span>\n    <svg class=\"ts-logo\" viewBox=\"0 0 100 100\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n      <rect width=\"100\" height=\"100\" rx=\"28\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <path d=\"M50 24V76M24 50H76\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"14\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n    <\/svg>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li>Qu\u00e9 revelan los ensayos cl\u00ednicos hist\u00f3ricos, como el del <em>New England Journal of Medicine<\/em>, sobre si el ayuno produce una <strong>&#8220;magia metab\u00f3lica&#8221;<\/strong> o si adelgaza por otro motivo m\u00e1s simple.<\/li>\n    <li>Cu\u00e1les son las f\u00f3rmulas de restricci\u00f3n horaria m\u00e1s eficaces (como la 16:8 o la 5:2) y qu\u00e9 <strong>beneficios secundarios<\/strong> ofrecen adem\u00e1s de la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n    <li>Las <strong>grandes dudas que la ciencia a\u00fan no ha resuelto<\/strong> a largo plazo, incluyendo el impacto sobre nuestra masa muscular.<\/li>\n    <li>Por qu\u00e9 el \u00e9xito de este m\u00e9todo depende m\u00e1s de tu psicolog\u00eda que del reloj y en qu\u00e9 situaciones de salud est\u00e1 <strong>totalmente contraindicado<\/strong> practicarlo.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<!-- ===== FIN COMPONENTE 1 ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias m\u00e1s populares para perder peso, con muchos defensores y tambi\u00e9n muchas promesas exageradas. La pregunta honesta no es si est\u00e1 de moda, sino si de verdad funciona cuando se mira lo que dicen los estudios. Y la respuesta tiene una parte clara y otra todav\u00eda abierta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente y en qu\u00e9 formas se hace?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_0pALHcyTfW-1024x572.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3805\" style=\"width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_0pALHcyTfW-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_0pALHcyTfW-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_0pALHcyTfW-768x429.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_0pALHcyTfW-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_0pALHcyTfW-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_section-1-suggested-title_0pALHcyTfW.png 1376w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gu\u00eda informativa que analiza la eficacia del ayuno intermitente mediante sus m\u00e9todos principales, beneficios metab\u00f3licos y precauciones necesarias para la salud.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ayuno intermitente no marca qu\u00e9 comer, sino cu\u00e1ndo. Consiste en alternar periodos de comida con periodos de ayuno m\u00e1s largos de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las f\u00f3rmulas m\u00e1s comunes son el m\u00e9todo <strong>16:8<\/strong>, que concentra las comidas en una ventana de ocho horas, y el 5:2, que combina cinco d\u00edas de comida normal con dos de muy pocas calor\u00edas. Tambi\u00e9n existe el ayuno en d\u00edas alternos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 muestra la evidencia sobre la p\u00e9rdida de peso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed la evidencia es bastante clara: el ayuno ayuda a perder peso, pero sobre todo porque <strong>hace comer menos<\/strong>, no por una magia metab\u00f3lica. Al concentrar las comidas en menos horas, mucha gente reduce las calor\u00edas sin propon\u00e9rselo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un ensayo publicado en el New England Journal of Medicine en 2022, con personas con obesidad seguidas durante un a\u00f1o, comer solo dentro de una ventana de ocho horas <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJMoa2114833\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">no adelgaz\u00f3 m\u00e1s que reducir calor\u00edas sin mirar el reloj<\/a>. Ambos grupos perdieron peso de forma parecida, igual que ocurre con otras <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/consejos-para-adelgazar-y-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">formas de adelgazar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfTiene otros beneficios m\u00e1s all\u00e1 del peso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se le atribuyen mejoras en el az\u00facar en sangre y en la sensibilidad a la insulina. Algunos estudios las observan, aunque suelen ir de la mano de la propia p\u00e9rdida de peso y no de un efecto exclusivo del ayuno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un punto a favor es la sencillez. A bastantes personas les resulta <strong>m\u00e1s f\u00e1cil de cumplir<\/strong> no desayunar que contar calor\u00edas todo el d\u00eda, y esa facilidad para sostenerlo en el tiempo puede acabar marcando la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es lo que la ciencia todav\u00eda no sabe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00edtulo de este art\u00edculo promete hablar tambi\u00e9n de las dudas, y las hay. Estas son algunas preguntas que la investigaci\u00f3n a\u00fan no responde del todo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si aporta alg\u00fan beneficio real frente a comer menos de la forma tradicional.<\/li>\n\n\n\n<li>Qu\u00e9 efectos tiene <strong>a muy largo plazo<\/strong>, ya que casi todos los estudios son cortos.<\/li>\n\n\n\n<li>Cu\u00e1nta masa muscular se pierde si no se cuida la <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-para-ganar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00edna<\/a> y el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Por qu\u00e9 a unas personas les funciona muy bien y a otras nada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPara qui\u00e9n no es recomendable el ayuno intermitente?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-ultr_XtTJjk5Bfo-1024x575.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3807\" style=\"width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-ultr_XtTJjk5Bfo-1024x575.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-ultr_XtTJjk5Bfo-300x169.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-ultr_XtTJjk5Bfo-768x431.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-ultr_XtTJjk5Bfo-1536x863.png 1536w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-ultr_XtTJjk5Bfo-2048x1151.png 2048w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-ultr_XtTJjk5Bfo-750x421.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/magnific_prompt-body-image-an-ultr_XtTJjk5Bfo-1140x640.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Representaci\u00f3n esquem\u00e1tica de diversos \u00f3rganos corporales organizados en un ciclo temporal, ilustrando el proceso fisiol\u00f3gico relacionado con el ayuno intermitente metab\u00f3lico.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es una estrategia para todo el mundo, y en algunos casos puede ser contraproducente. Conviene evitarlo o consultarlo antes en situaciones como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Embarazo y lactancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Antecedentes de <strong>trastornos de la conducta alimentaria<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes tratada con insulina u otros f\u00e1rmacos que bajan el az\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os, adolescentes y personas con bajo peso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- ===== INICIO COMPONENTE 2: WIDGET DEL CUERPO ===== -->\n<style>\n  #ts-widget-ayuno {\n    background: #ffffff;\n    border: 1px solid #e1e8ed;\n    border-radius: 12px;\n    padding: 24px;\n    margin: 28px 0;\n    font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, sans-serif;\n    color: #1a3a4a;\n    box-shadow: 0 4px 12px rgba(26, 58, 74, 0.05);\n  }\n  #ts-widget-ayuno .ts-title { font-size: 18px; font-weight: 700; color: #1a3a4a; margin: 0 0 6px 0; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-subtitle { font-size: 14px; color: #5a7380; margin: 0 0 20px 0; line-height: 1.4; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-section-label { font-size: 12px; font-weight: 700; text-transform: uppercase; color: #5a7380; margin: 16px 0 8px 0; letter-spacing: 0.5px; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-checklist { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; margin-bottom: 20px; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-check-item { display: flex; align-items: flex-start; gap: 12px; padding: 14px; background-color: #f8fafc; border: 1px solid #e1e8ed; border-radius: 8px; cursor: pointer; transition: all 0.2s ease; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-check-item:hover { background-color: #f0f8fc; border-color: #1c86c4; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-check-item input[type=\"radio\"] { margin-top: 3px; cursor: pointer; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-check-text { font-size: 14px; line-height: 1.4; color: #1a3a4a; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-btn { width: 100%; padding: 14px; background-color: #1c86c4; color: #ffffff; border: none; border-radius: 8px; font-size: 15px; font-weight: 700; cursor: pointer; text-align: center; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-btn:hover { background-color: #156d9f; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-result-box { display: none; margin-top: 20px; padding: 18px; border-radius: 8px; animation: tsFadeInAyuno 0.3s ease; }\n  @keyframes tsFadeInAyuno { from { opacity: 0; transform: translateY(4px); } to { opacity: 1; transform: translateY(0); } }\n  #ts-widget-ayuno .ts-res-title { font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0 0 8px 0; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-res-desc { font-size: 14px; line-height: 1.5; margin: 0; }\n  \n  #ts-widget-ayuno .ts-bio-box { background-color: #fff8eb; border-left: 4px solid #f59e0b; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-top: 20px; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-bio-title { font-size: 14px; font-weight: 700; color: #d97706; margin: 0 0 6px 0; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-bio-desc { font-size: 13px; line-height: 1.5; color: #1a3a4a; margin: 0; }\n\n  #ts-widget-ayuno .ts-footer { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin-top: 20px; padding-top: 12px; border-top: 1px solid #f0f4f8; font-size: 12px; color: #5a7380; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-chip { display: flex; align-items: center; gap: 6px; font-weight: 600; color: #1c86c4; }\n  #ts-widget-ayuno .ts-chip svg { width: 16px; height: 16px; }\n<\/style>\n\n<div id=\"ts-widget-ayuno\">\n  <h3 class=\"ts-title\">Test de Compatibilidad: \u00bfEs el ayuno intermitente para ti?<\/h3>\n  <p class=\"ts-subtitle\">El \u00e9xito de esta herramienta depende de tu estilo de vida. Selecciona la frase que mejor describa tu relaci\u00f3n diaria con la comida:<\/p>\n  \n  <div class=\"ts-checklist\">\n    <label class=\"ts-check-item\">\n      <input type=\"radio\" name=\"ayuno_perfil\" class=\"ts-radio\" value=\"ideal\">\n      <span class=\"ts-check-text\">Por las ma\u00f1anas <strong>no suelo tener mucha hambre<\/strong>. Me resulta muy f\u00e1cil saltarme el desayuno o cenar temprano sin estar pensando en la comida.<\/span>\n    <\/label>\n    <label class=\"ts-check-item\">\n      <input type=\"radio\" name=\"ayuno_perfil\" class=\"ts-radio\" value=\"precaucion\">\n      <span class=\"ts-check-text\">Siento mucha hambre al despertar y mi vida social o familiar ocurre en torno a la cena. <strong>Me cuesta organizar mis horarios fijos<\/strong> por el trabajo.<\/span>\n    <\/label>\n    <label class=\"ts-check-item\">\n      <input type=\"radio\" name=\"ayuno_perfil\" class=\"ts-radio\" value=\"alerta\">\n      <span class=\"ts-check-text\">Cuando paso muchas horas sin comer, siento mucha <strong>ansiedad o irritabilidad<\/strong>, y suelo acabar comiendo el doble (atrac\u00f3n) en mi siguiente comida.<\/span>\n    <\/label>\n  <\/div>\n\n  <button class=\"ts-btn\" onclick=\"tsEvaluarAyuno()\">Ver mi perfil de compatibilidad<\/button>\n\n  <div id=\"ts-res-ideal\" class=\"ts-result-box\" style=\"background-color: #f0f8fc; border-left: 4px solid #1c86c4; color: #1a3a4a;\">\n    <h4 class=\"ts-res-title\" style=\"color: #1c86c4;\">\ud83d\udfe2 Alta compatibilidad<\/h4>\n    <p class=\"ts-res-desc\">El ayuno puede ser una herramienta muy c\u00f3moda para ti. Como tu apetito matutino es bajo, saltarte el desayuno para hacer un protocolo 16:8 te ayudar\u00e1 a reducir tus calor\u00edas totales diarias sin sentir que est\u00e1s &#8220;a dieta&#8221;. Recuerda priorizar siempre prote\u00ednas en tus ventanas de alimentaci\u00f3n para no perder masa muscular.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div id=\"ts-res-precaucion\" class=\"ts-result-box\" style=\"background-color: #fffdf0; border-left: 4px solid #f59e0b; color: #1a3a4a;\">\n    <h4 class=\"ts-res-title\" style=\"color: #d97706;\">\ud83d\udfe1 Compatibilidad moderada<\/h4>\n    <p class=\"ts-res-desc\">Un protocolo estricto como el 16:8 podr\u00eda generar frustraci\u00f3n por tus horarios sociales. Si quieres probar los beneficios de dar un descanso a tu digesti\u00f3n sin sufrir, <strong>empieza con un ayuno 12:12<\/strong> (por ejemplo, cenar a las 20:00 y desayunar a las 08:00). Es f\u00e1cil de cumplir y muy saludable metab\u00f3licamente.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div id=\"ts-res-alerta\" class=\"ts-result-box\" style=\"background-color: #fff8f8; border-left: 4px solid #e63b3b; color: #1a3a4a;\">\n    <h4 class=\"ts-res-title\" style=\"color: #e63b3b;\">\ud83d\udd34 Baja compatibilidad: Riesgo de ansiedad<\/h4>\n    <p class=\"ts-res-desc\">El ayuno intermitente no es la mejor estrategia para ti en este momento. La restricci\u00f3n horaria est\u00e1 detonando picos de ansiedad y atracones, lo que genera el efecto contrario al deseado. Como dice la ciencia, la restricci\u00f3n cal\u00f3rica tradicional (comer raciones m\u00e1s peque\u00f1as a lo largo de todo el d\u00eda) ser\u00e1 m\u00e1s sostenible, efectiva y sana para tu mente.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-bio-box\">\n    <div class=\"ts-bio-title\">\u2615 La duda m\u00e1s com\u00fan: \u00bfQu\u00e9 &#8220;rompe&#8221; realmente el ayuno?<\/div>\n    <p class=\"ts-bio-desc\">Durante tus horas de ayuno, el objetivo es mantener la insulina en reposo. <strong>Puedes consumir:<\/strong> agua sola, caf\u00e9 solo (sin leche ni edulcorantes) e infusiones o t\u00e9 natural. <strong>S\u00cd rompen el ayuno:<\/strong> cualquier tipo de leche (vaca, almendra, avena), az\u00facar, zumos, caldo con grasa, alcohol o suplementos en gominola.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-footer\">\n    <span>Gu\u00eda de nutrici\u00f3n y conducta alimentaria<\/span>\n    <div class=\"ts-chip\">\n      <svg viewBox=\"0 0 100 100\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n        <rect width=\"100\" height=\"100\" rx=\"28\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n        <path d=\"M50 24V76M24 50H76\" stroke=\"#ffffff\" stroke-width=\"14\" stroke-linecap=\"round\"\/>\n      <\/svg>\n      Tua Sa\u00fade\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n  function tsEvaluarAyuno() {\n    var radio = document.querySelector('input[name=\"ayuno_perfil\"]:checked');\n    if (!radio) return;\n    document.querySelectorAll('.ts-result-box').forEach(el => el.style.display = 'none');\n    document.getElementById('ts-res-' + radio.value).style.display = 'block';\n  }\n<\/script>\n<!-- ===== FIN COMPONENTE 2 ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Funciona si te ayuda a comer menos y a mantenerlo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La conclusi\u00f3n honesta es que el ayuno intermitente sirve para perder peso, pero no mejor que otras formas de comer menos. <strong>No hay magia<\/strong>: su valor est\u00e1 en que a algunas personas les resulta m\u00e1s f\u00e1cil de seguir. Si te encaja y no est\u00e1s en ninguno de los grupos de riesgo, puede ser una herramienta \u00fatil; si te genera ansiedad con la comida, no compensa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene un fin \u00fanicamente informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Antes de empezar cualquier tipo de ayuno o de hacer un cambio importante en la dieta, cons\u00faltalo con un m\u00e9dico o un nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo descubrir\u00e1s Qu\u00e9 revelan los ensayos cl\u00ednicos hist\u00f3ricos, como el del New England Journal of Medicine, sobre si el ayuno produce una &#8220;magia metab\u00f3lica&#8221; o si adelgaza por otro motivo m\u00e1s simple. Cu\u00e1les son las f\u00f3rmulas de restricci\u00f3n horaria m\u00e1s eficaces (como la 16:8 o la 5:2) y qu\u00e9 beneficios secundarios ofrecen adem\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17785,18275,11322,14202,18161,18274],"class_list":["post-3145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion-saludable","tag-ayuno-intermitente","tag-dieta","tag-metabolismo","tag-perdida-de-peso","tag-restriccion-calorica"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfFunciona el ayuno intermitente? 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